Het is bij iedereen verschillend he, de een houdt er wel van om hard te lopen de ander weer niet.
Ik loop hard in de sportschool, om eerlijk te zijn begint het mij na een tijdje te vervelen, dus ik loop eerst ongeveer 45 minuutjes hard en daarna ga ik op de crosstrainer, en als dat me weer gaat vervelen ga ik fietsen ofzo, zo kom ik erg makkelijk aan de 2 a 3 uur cardio die ik om de dag doe.
Het klopt wel dat je erdoor afvalt, maar dan moet je het ook regelmatig blijven doen.
Voor je vorm...zoals bench al zei kun je kiezen voor lichte krachttraining, dwz. niet al te veel met gewichtjes enzo
succes!