30 Day Shred EN MEER - deel 5 - Pagina 4

Neko* · **30-07-2013, 12:08**

19/30.

**30-07-2013, 13:04**

workout 2, 9/90

**30-07-2013, 16:29**

Meh m'n linkerbovenbeen zeurt nog steeds, vanochtend voelde alles wel oke, maar nu 'trekt' ie bij bepaalde bewegingen, geen spierpijn dus, niet echt pijn maar wel een vervelend gevoel. Niet m'n hele been maar een specifieke plek.

Oh waarde sporters (Carn, Ertur) wat is jullie advies? Even paar dagen niet hardlopen?

**30-07-2013, 17:58**

Waar zit de pijn precies? Al geprobeerd de spier te rekken of iemand je laten masseren?

**30-07-2013, 18:06**

Midden van het bovenbeen, klein tikje richting de binnenkant. Rekken levert weinig tot niks op en nee niemand heeft me gemasseerd

tuttebel · **30-07-2013, 19:27**

ik zocht op 'happy workout' en begon hier aan:

er van uitgaande dat ik moest dansen, maar ipv daarvan stond ik 10min met gebogen knieen in spreidstand te hupsen

goed als je je binnenbovenbenen wilt trainen

Pancakes · **30-07-2013, 21:23**

Citaat:

Neko* schreef:

[afbeelding]

Als iemand me 3 weken geleden had verteld dat ik deze move zou gaan kunnen doen, had ik die persoon keihard in zijn gezicht uitgelachen. Het is best gaaf om te merken dat ik er nu gewoon enthousiast naar toe leef.

Jillian.

Goed bezig Neko

Het veelvuldig posten van

betekent dat je ook Jillian-verslaafd bent, congrats

Ik doe nu deze, en hij lukt ECHT niet

**30-07-2013, 21:24**

Zo, dat level 2 is echt één en al plankpositie, of niet dan

tuttebel · **30-07-2013, 22:04**

Citaat:

Pancakes schreef:

Goed bezig Neko

Het veelvuldig posten van

betekent dat je ook Jillian-verslaafd bent, congrats

Ik doe nu deze, en hij lukt ECHT niet

[afbeelding]

is dat die move uit six week abs? die lukte mij ook echt niet

te zwakke polsen ook ervoor denk ik..

**30-07-2013, 22:16**

Citaat:

Paranoide schreef:

Zo, dat level 2 is echt één en al plankpositie, of niet dan

Pancakes · **30-07-2013, 22:29**

Citaat:

tuttebel schreef:

is dat die move uit six week abs? die lukte mij ook echt niet

te zwakke polsen ook ervoor denk ik..

Ik doe 'm nu bij Killer Buns & Thighs, zelfde probleem idd, mijn armen en polsen houden dat gewoon niet vol

terwijl core / benen etc. primadeluxe gaat, ik doe het nu gewoon op ellebogen.

Hebben meer mensen trouwens niet last van hun polsen met al dat geplank?

**30-07-2013, 22:32**

Killerabs is de helft van de tijd een beetje op je rug liggen dus nee, nu niet iig

**30-07-2013, 23:19**

Ik vond level 2 wel heel goed te doen overigens, gewoon alles in één keer kunnen bijbenen, huppakee. Alleen die pendulum lunges zijn een logistiek mysterie.

Carn · **30-07-2013, 23:59**

Motorisch gestoorden, gewoon doen!

**31-07-2013, 00:11**

Vanaf de bank is het makkelijk praten

Ik heb qua coördinatie nul moeite met de op-een-been-sta-en-met-je-gewichten-zwaai-move, of met de jumping oblique twists, of de skater jumps, of de bicycle crunches, maar de pendulum lunges zijn gewoon RRraAAaAAAaaRrRRRrRRRrrrRrr.

**31-07-2013, 00:11**

Ze doen me denken aan QWOP.

Carn · **31-07-2013, 08:32**

ik vond burpees en half-burpees altijd een ramp

**31-07-2013, 08:48**

Carn ik vraag hierboven om je expertise!

**31-07-2013, 08:48**

Citaat:

.sann schreef:

Meh m'n linkerbovenbeen zeurt nog steeds, vanochtend voelde alles wel oke, maar nu 'trekt' ie bij bepaalde bewegingen, geen spierpijn dus, niet echt pijn maar wel een vervelend gevoel. Niet m'n hele been maar een specifieke plek.

Oh waarde sporters (Carn, Ertur) wat is jullie advies? Even paar dagen niet hardlopen?

Carn · **31-07-2013, 08:51**

Citaat:

.sann schreef:

Oh waarde sporters (Carn, Ertur) wat is jullie advies? Even paar dagen niet hardlopen?

Yep. Weekje minimaal. Klinkt als een gevalletje overbelasting in mijn oren; en dat uit zich bv in een geïrriteerde spier of pees. Dus je kan je lekker storten op de UPPER BODY WORKOUT

.

**31-07-2013, 08:54**

Het zal wel een scheurtje in een spier of een ontsteking bij de aanhechting van een pees zijn of zo. In eerste geval: niet sporten. In tweede geval: naar iemand die er verstand van heeft (en dat is de huisarts niet). Ik zou zelf naar een fysio/sportarts/etc gaan maar ja, dat kost geld dus dat doen Hollanders niet he

**31-07-2013, 08:56**

Doet het pijn als je aanzet met fietsen?

Carn · **31-07-2013, 08:58**

als je het kan omschrijven als 'irritatie' en 'vervelend' dan is rust doorgaans voldoende, als het echt pijn doet dan doen wat Ertur zegt. Weet niet of je het al doet, maar met hardlopen kan een korte warmingup al wat problemen voorkomen als je nog niet veel routine hebt. Idem voor even rekken/strekken voor en of na het lopen.

**31-07-2013, 08:58**

Mimimimimimim gaayyyyy

**31-07-2013, 08:59**

Het niet hardlopen dan he

**31-07-2013, 09:00**

Citaat:

Ertur schreef:

Doet het pijn als je aanzet met fietsen?

Nee fietsen gaat prima. En nooit echt PIJN, het zeurt gewoon.

Ik loop wel een weekje niet, en kijk hoe het dan gaat en ik zal wat beter warmuppen vanaf volgende week

Carn · **31-07-2013, 09:02**

Weet niet of je een fijne fiets hebt, maar anders gewoon een paar keer een leuk stuk fietsen is een prima alternatief. Volgens mij wordt het daar ook wel weer voor.

**31-07-2013, 09:06**

Ja alternatieven zijn niet echt het probleem, maar ik vind rondjes hobbelen gewoon fijn

**31-07-2013, 09:11**

Oh een beetje zeurend gevoel daarbij is mijn beleid doorgaans gewoon doorsporten, dan gaat het of weg, of ontwikkelt het zich tot iets boeiends

Nee maar je bent toch relatief gezien vanuit het niets heel veel gaan sporten? Zal wel wat overbelasting zijn. Als je nu gaat forceren dan verergert niet alleen deze blessure, maar ga je vast ook nog anders lopen (onbewust) omdat je dit voelt en krijg je op 12481904 andere plaatsen last

RUSTEN RUSTEN RUSTEN

**31-07-2013, 09:13**

Ja dat snap ik maar ik ben het er niet mee eens

STOM BEEN.

**31-07-2013, 09:14**

Naja, ga ik aankomende week wel even een six pack fixen

**31-07-2013, 09:15**

gadverdamme dat is echt kklelijk bij een vrouw

**31-07-2013, 09:16**

Bij een man trouwens ook + puberaal

**31-07-2013, 09:16**

Hm?

**31-07-2013, 09:18**

je hebt de goden verzocht sann, toen je een paar dagen terug zei dat je niet aan blessures deed

**31-07-2013, 09:18**

Citaat:

Klaverhap schreef:

je hebt de goden verzocht sann, toen je een paar dagen terug zei dat je niet aan blessures deed

I know right

**31-07-2013, 09:19**

MAAR GELUKKIG IS ER JILLIAN OM DEZE DONKERE DAGEN DOOR TE KOMEN

**31-07-2013, 09:23**

Zo is het maar net

Mijn scheen voelt EINDELIJK iets beter. ik twijfel nu of ik, als het zo doorgaat, eind deze week weer een robbertje Evy zal doen. Ben een beetje bang dat ik dan de genezing weer helemaal tenietdoe HMM.

**31-07-2013, 09:25**

Als je echt shin splints hebt komt het weer terug als je deze week al begint. Ik snap dat je dat liever niet hoort maar het is wel wat ik al talloze keren bij anderen heb gezien.

**31-07-2013, 09:29**

Mehhhh ;( het is ook nog niet helemaal weg.

Neko* · **31-07-2013, 09:42**

Citaat:

Paranoide schreef:

Zo, dat level 2 is echt één en al plankpositie, of niet dan

Ik vind 't vooral erg na de pendulum lunches en dat op 1 been staan. Dan zijn mijn schouders al helemaal van WAT DOE JE??? en dan moet je daarna plankpose innemen. De eerste keer zakte ik letterlijk halverwege door mijn armen heen. :')

Wat een blessures ineens, balen dames! Ik zou net als ertur zegt, gewoon lekker even nog rusthouden. Beter teveel rust en dus een stukje terugvallen, dan de blessure verergeren en nog langer niet mogen sporten.

Neko* · **31-07-2013, 09:46**

Laatste keer leven 2 zometeen! Ik weet dat 10 dagen nog een eeeeuwigheid zijn, maar wat raden jullie aan om na shred te gaan doen? Ik las geloof ik in topic 2 dat er 'ripped' was gedaan? Is dat wat?

**31-07-2013, 09:48**

Ripped level 1 is echt heeeeel prima na shred, level 2 en 3 zijn uitdagend en tof en van level 4 vond ik de laatste dagen de hel, maar volgens mij had ik toen gewoon een algeheel schijthumeur. (Alles is een week ipv 10 dagen)

**31-07-2013, 09:50**

Ik zeg Body Revolution

veel fijner om niet dag na dag hetzelfde te moeten doen.

**31-07-2013, 09:51**

like so

Neko* · **31-07-2013, 09:56**

Citaat:

.sann schreef:

Ripped level 1 is echt heeeeel prima na shred, level 2 en 3 zijn uitdagend en tof en van level 4 vond ik de laatste dagen de hel, maar volgens mij had ik toen gewoon een algeheel schijthumeur. (Alles is een week ipv 10 dagen)

Een week is wel beter dan 10 dagen, ik het steeds na 7 dagen hetzelfde liedje wel zat. Overweging waard!

Citaat:

Klaverhap schreef:

Ik zeg Body Revolution

veel fijner om niet dag na dag hetzelfde te moeten doen.

Oh, hier! Dat ziet er ook wel tof uit! Maar je hebt wel hele dagen alleen cardio. WIE DENK JE DAT IK BEN?

Maar wel uitdaging... Hmm.

Moeilijk, moeilijk. Staat het wel allemaal op yt of op is het andere manieren beschikbaar?

Neko* · **31-07-2013, 09:57**

En ik zie dat ik met body revolution me niet meer druk hoef te maken omdat ik zondags altijd verzaak. HMMMM.

**31-07-2013, 10:00**

ik was ook wel een beetje bang voor de cardiodagen, maar cardio 1 is echt goed te doen en ik heb de slechtste conditie van de wereld.

Neko* · **31-07-2013, 11:19**

20/30! En man wat was het lekker vandaag!

tuttebel · **31-07-2013, 12:14**

dadelijk even yoga-en en dan vanavond weer aan die paal hangen

ik kan de fireman spin, martini spin, en de stag spin. hollywood spin lukte vorige week niet meer mn schaafwonden

30-07-2013, 12:08
Neko*	19/30. __________________ Ik weet niet beter.

30-07-2013, 16:29
Verwijderd	Meh m'n linkerbovenbeen zeurt nog steeds, vanochtend voelde alles wel oke, maar nu 'trekt' ie bij bepaalde bewegingen, geen spierpijn dus, niet echt pijn maar wel een vervelend gevoel. Niet m'n hele been maar een specifieke plek. Oh waarde sporters (Carn, Ertur) wat is jullie advies? Even paar dagen niet hardlopen?

30-07-2013, 17:58
Verwijderd	Waar zit de pijn precies? Al geprobeerd de spier te rekken of iemand je laten masseren?

30-07-2013, 18:06
Verwijderd	Midden van het bovenbeen, klein tikje richting de binnenkant. Rekken levert weinig tot niks op en nee niemand heeft me gemasseerd

30-07-2013, 19:27
tuttebel	ik zocht op 'happy workout' en begon hier aan: er van uitgaande dat ik moest dansen, maar ipv daarvan stond ik 10min met gebogen knieen in spreidstand te hupsen goed als je je binnenbovenbenen wilt trainen __________________ [QUOTE=zeehond23;29007512]tuttebel staat onder mijn bescherming[/QUOTE]

30-07-2013, 21:24
Verwijderd	Zo, dat level 2 is echt één en al plankpositie, of niet dan

30-07-2013, 22:32
Verwijderd	Killerabs is de helft van de tijd een beetje op je rug liggen dus nee, nu niet iig

30-07-2013, 23:19
Verwijderd	Ik vond level 2 wel heel goed te doen overigens, gewoon alles in één keer kunnen bijbenen, huppakee. Alleen die pendulum lunges zijn een logistiek mysterie.

30-07-2013, 23:59
Carn	Motorisch gestoorden, gewoon doen! __________________ During a disaster if we evacuate women and children first, it is just so we can think about a solution in silence

31-07-2013, 00:11
Verwijderd	Vanaf de bank is het makkelijk praten Ik heb qua coördinatie nul moeite met de op-een-been-sta-en-met-je-gewichten-zwaai-move, of met de jumping oblique twists, of de skater jumps, of de bicycle crunches, maar de pendulum lunges zijn gewoon RRraAAaAAAaaRrRRRrRRRrrrRrr.

Advertentie

31-07-2013, 08:32
Carn	ik vond burpees en half-burpees altijd een ramp __________________ During a disaster if we evacuate women and children first, it is just so we can think about a solution in silence

31-07-2013, 08:48
Verwijderd	Carn ik vraag hierboven om je expertise!

31-07-2013, 08:54
Verwijderd	Het zal wel een scheurtje in een spier of een ontsteking bij de aanhechting van een pees zijn of zo. In eerste geval: niet sporten. In tweede geval: naar iemand die er verstand van heeft (en dat is de huisarts niet). Ik zou zelf naar een fysio/sportarts/etc gaan maar ja, dat kost geld dus dat doen Hollanders niet he

31-07-2013, 08:56
Verwijderd	Doet het pijn als je aanzet met fietsen?

31-07-2013, 09:02
Carn	Weet niet of je een fijne fiets hebt, maar anders gewoon een paar keer een leuk stuk fietsen is een prima alternatief. Volgens mij wordt het daar ook wel weer voor. __________________ During a disaster if we evacuate women and children first, it is just so we can think about a solution in silence

31-07-2013, 09:06
Verwijderd	Ja alternatieven zijn niet echt het probleem, maar ik vind rondjes hobbelen gewoon fijn

31-07-2013, 09:13
Verwijderd	Ja dat snap ik maar ik ben het er niet mee eens STOM BEEN.

31-07-2013, 09:14
Verwijderd	Naja, ga ik aankomende week wel even een six pack fixen

31-07-2013, 09:15
Verwijderd	gadverdamme dat is echt kklelijk bij een vrouw

31-07-2013, 09:16
Verwijderd	Bij een man trouwens ook + puberaal

31-07-2013, 09:18
Verwijderd	je hebt de goden verzocht sann, toen je een paar dagen terug zei dat je niet aan blessures deed

31-07-2013, 09:19
Verwijderd	MAAR GELUKKIG IS ER JILLIAN OM DEZE DONKERE DAGEN DOOR TE KOMEN

31-07-2013, 09:23
Verwijderd	Zo is het maar net Mijn scheen voelt EINDELIJK iets beter. ik twijfel nu of ik, als het zo doorgaat, eind deze week weer een robbertje Evy zal doen. Ben een beetje bang dat ik dan de genezing weer helemaal tenietdoe HMM.

31-07-2013, 09:25
Verwijderd	Als je echt shin splints hebt komt het weer terug als je deze week al begint. Ik snap dat je dat liever niet hoort maar het is wel wat ik al talloze keren bij anderen heb gezien.

31-07-2013, 09:29
Verwijderd	Mehhhh ;( het is ook nog niet helemaal weg.

31-07-2013, 09:46
Neko*	Laatste keer leven 2 zometeen! Ik weet dat 10 dagen nog een eeeeuwigheid zijn, maar wat raden jullie aan om na shred te gaan doen? Ik las geloof ik in topic 2 dat er 'ripped' was gedaan? Is dat wat? __________________ Ik weet niet beter.

31-07-2013, 09:48
Verwijderd	Ripped level 1 is echt heeeeel prima na shred, level 2 en 3 zijn uitdagend en tof en van level 4 vond ik de laatste dagen de hel, maar volgens mij had ik toen gewoon een algeheel schijthumeur. (Alles is een week ipv 10 dagen)

31-07-2013, 09:50
Verwijderd	Ik zeg Body Revolution veel fijner om niet dag na dag hetzelfde te moeten doen.

31-07-2013, 09:57
Neko*	En ik zie dat ik met body revolution me niet meer druk hoef te maken omdat ik zondags altijd verzaak. HMMMM. __________________ Ik weet niet beter.

31-07-2013, 10:00
Verwijderd	ik was ook wel een beetje bang voor de cardiodagen, maar cardio 1 is echt goed te doen en ik heb de slechtste conditie van de wereld.