Het Grote Voedings- en Gezondheidstopic #47

[ANGE]

Chloe Siere schreef op 21-04-2005 @ 18:19 :
@ANGE: Als ik je posts zo lees zie ik wel goed dat je kleine stapjes vooruit neemt Goed zo!

@kellytje: Gefeliciteerd

Me: Ik heb mezelf afgezet van het afvallen. Nu probeer ik gewoon geen vreetbuien meer te hebben en heb er deze nog maar 1 gehad Yeah Ik denk nml dat als ik die niet meer zal hebben en verder gewoon eet, sowieso wel 2 kilo zal afvallen. Die vreetbuien verpesten bij mij echt veel nml. En mn stofwisseling is best snel.

Ik doe m'n best. En het is nu ook moeilijk om niet te eten, ik heb steeds zo'n honger...

[Mara]

ANGE schreef op 21-04-2005 @ 18:30 :
Ik doe m'n best. En het is nu ook moeilijk om niet te eten, ik heb steeds zo'n honger...

Je lichaam heeft ook wat in te halen

[ANGE]

MeelFriek schreef op 21-04-2005 @ 18:32 :
Je lichaam heeft ook wat in te halen

Het heeft anders voldoende reserves, hoor.

[Chloe Siere]

ANGE schreef op 21-04-2005 @ 18:34 :
Het heeft anders voldoende reserves, hoor.

Toen ik meer ging eten kreeg ik ook hele erge honger. En toen vloog het er bij mij echt naar binnen. Je lichaam schreeuwt dan gewoon om bepaalde voedingsstoffen waardoor jij een hongergevoel hebt. Het is een signaal vanuit je lichaam dus. Heel begrijpelijk.

[Aapie]

Vandaag gegeten:
Ontbijt: 2 bruine broodjes met jam
Tussendoor: Appel
Lunch: 1 broodje met jam en 2 sinaasappels en kop koffie zonder suiker
Tussendoor: nog 1x fruit
Avondeten: Grote portie gekookte aardappelen, en veel groenten, en een tartaartje

En verder nog 2,5 Liter water
Kom op ongeveer 825 kcal

[Mara]

Aapie schreef op 21-04-2005 @ 19:25 :
Vandaag gegeten:
Ontbijt: 2 bruine broodjes met jam
Tussendoor: Appel
Lunch: 1 broodje met jam en 2 sinaasappels en kop koffie zonder suiker
Tussendoor: nog 1x fruit
Avondeten: Grote portie gekookte aardappelen, en veel groenten, en een tartaartje

En verder nog 2,5 Liter water
Kom op ongeveer 825 kcal

En wat vind je hier zelf van? En ik heb je nog niet eerder gezien dacht ik.. lengte, gewicht, BMI en streefgewicht?

[11568]

11568 schreef op 21-04-2005 @ 15:28 :
Vandaag:

2 boterhammen met kaas, thee + magere melk, optimel en een snack a jack, pakje droge toastjes op school, 2 flesjes water, toen ik thuis kwam 2 boterhammen met halvarine en thee.

Avondeten: groot bord ijsbergsla + uitjes & verse jus 'd orange. Zometeen een kiwi

En ohja: rond een uur of 4 vanmiddag nóg 3 bruine boterhammen met kaas

[Bloem]

Gefeliciteerd Kellytje! 100 Gram ongekooktje spaghetti is zo'n 350 kcal, en 100 gram is dacht ik wel een normale portie. De saus, met gehakt, is denk ik zo'n 300 kcal

@Ange, ik had eigenlijk niet verwacht dat het je zou gaan lukken Heel goed van je, het klinkt echt alsof je lekker bezig bent

[kellytje]

Bedankt Daarjuist een glaasje wijn gedronken en straks heel mss nog een ijsje

[Aapie]

lengte is 1.64
gewicht 53 kilo

[Mara]

Aapie schreef op 21-04-2005 @ 20:03 :
lengte is 1.64
gewicht 53 kilo

Volgens mij vroeg ik wat meer info.

Aapie schreef op 21-04-2005 @ 20:03 :
lengte is 1.64
gewicht 53 kilo

Met die lengte en dat gewicht hoef je niet af te vallen. Bovendien is wat je zostraks noemde meer dan 825 kcal, ik kwam op ong. 1215 uit. Maar dat doet er eigenlijk niet toe, want het is gewoon te weinig.

[Bloem]

Ik heb nog een manier gevonden om je kcal behoefte uit te rekenen, ziet er ook wel goed uit, houdt ook rekening met je gewicht maar ook met je lengte en je leeftijd

STOFWISSELING:
Berekenen basaal metabolisme:
kcal/etmaal=655.1+(9.563xG)+(1.850xH)-(4.676xL)
G=gewicht (kg)
H=hoogte (cm)
L=leeftijd (jaren)

Activiteit
zeer licht: Basaal metabolisme x 1.3
licht : Basaal metabolisme x 1.6
matig : Basaal metabolisme x 1.7
zwaar : Basaal metabolisme x 2.1
zeer zwaar: Basaal metabolisme x 2.4

Komt voor mij dus op het volgende uit:

655.1 + 564.217 + 327.45 - 93.52 = 1453.247

1453.7 x 1.3 = 1889.22

Ik heb voor zeer lichte activiteit gekozen omdat ik nog minder doe dan de gemiddelde student Deze komt voor mij opzich iets beter uit, met die van Mighty Duck kwam ik 'maar' op iets van 1600 uit, maar dat leek me opzich nog best weinig

[Hagel]

Hagel schreef op 21-04-2005 @ 18:20 :
vandaag ben ik enorm de fout in gegaan en ja ik stop het allemaal zelf in mijn mond maar het is wel kut. Was gister jarig en toen netjes 1 stuk taart gegeten en wat toastjes. Vandaag was er nog veel taart over en mijn vriend kreeg het geniale idee om taart als ontbijt te eten... nou toen had ik dus nee moeten zeggen maar ik dacht, ach voor 1 keer. Op school een italiaanse bol gegeten en net toen ik thuis kwam nog 2 stukken taart en toastjes....ik heb er nu vet spijt van, eigenlijk op het moment zelf al. Maarja, het zit er al in

Nou om toch nog even normaal te eten heb ik net even twee donkerbruine boterhammen met mager fricandeau gegeten, en zometeen nog een appel en dan ben ik er klaar mee voor vandaag. Ik dacht dat het slim was om nog even normaal te eten omdat ik anders vanavond misschien weer ga eten, er staat nog een halve taart etc. En ik vind het zonde om weg te gooien, bewaar hem tot mijn vriend er weer is.

Jippie, ik heb vandaag ondanks m'n snoepen toch nog maar 1300 calorieën binnen. Wel uit de verkeerde dingen, maar het zijn toch de calorieën die je dik maken.

Wat ben ik jaloers op die meiden die helemaal niet eten. Die hebben tenminste de zelfdiscipline om dat vol te houden. Ik kan mezelf alleen maar volproppen en zit op een forum te zeiken over afvallen. Jeetje, al dat gezeur over afvallen, ik lijk wel een chick!

[cerys]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 20:11 :
Jippie, ik heb vandaag ondanks m'n snoepen toch nog maar 1300 calorieën binnen. Wel uit de verkeerde dingen, maar het zijn toch de calorieën die je dik maken.

veel te weinig voor jou dus

@hagel: goed dat je ook nog wat gezonds binnen hebt gekregen!

[Mara]

@DarkSide: Ben 't eens met cerys. Onthou, je bent een jongen, je hebt meer nodig dan de meiden hier!!

cerys schreef op 21-04-2005 @ 20:16 :
veel te weinig voor jou dus

@hagel: goed dat je ook nog wat gezonds binnen hebt gekregen!

Ja, maar als ik meer calorieën binnen krijg dan val ik dus niet af!

[cerys]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 20:15 :
Wat ben ik jaloers op die meiden die helemaal niet eten. Die hebben tenminste de zelfdiscipline om dat vol te houden. Ik kan mezelf alleen maar volproppen en zit op een forum te zeiken over afvallen. Jeetje, al dat gezeur over afvallen, ik lijk wel een chick!

ja hoooor

MeelFriek schreef op 21-04-2005 @ 20:17 :
@DarkSide: Ben 't eens met cerys. Onthou, je bent een jongen, je hebt meer nodig dan de meiden hier!!

We leven in een geëmancipeerde samenleving.

En ik ben dan misschien een gozer, maar ik heb het lichaam en de spieropbouw van een mietje. Dan zal ik toch meer in de buurt van de vrouwen komen qua energiebehoefte he?

[cerys]

Bloem schreef op 21-04-2005 @ 20:09 :
Ik heb nog een manier gevonden om je kcal behoefte uit te rekenen, ziet er ook wel goed uit, houdt ook rekening met je gewicht maar ook met je lengte en je leeftijd

STOFWISSELING:
Berekenen basaal metabolisme:
kcal/etmaal=655.1+(9.563xG)+(1.850xH)-(4.676xL)
G=gewicht (kg)
H=hoogte (cm)
L=leeftijd (jaren)

Activiteit
zeer licht: Basaal metabolisme x 1.3
licht : Basaal metabolisme x 1.6
matig : Basaal metabolisme x 1.7
zwaar : Basaal metabolisme x 2.1
zeer zwaar: Basaal metabolisme x 2.4

Komt voor mij dus op het volgende uit:

655.1 + 564.217 + 327.45 - 93.52 = 1453.247

1453.7 x 1.3 = 1889.22

Ik heb voor zeer lichte activiteit gekozen omdat ik nog minder doe dan de gemiddelde student Deze komt voor mij opzich iets beter uit, met die van Mighty Duck kwam ik 'maar' op iets van 1600 uit, maar dat leek me opzich nog best weinig

hmm dit lijkt idd behoorlijk te kloppen!
ik kom met zeer lichte activiteit uit op 2025 ofzo.

[Mara]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 20:18 :
We leven in een geëmancipeerde samenleving.

En ik ben dan misschien een gozer, maar ik heb het lichaam en de spieropbouw van een mietje. Dan zal ik toch meer in de buurt van de vrouwen komen qua energiebehoefte he?

Nee, want niet alles hangt af van spiermassa. Jouw hormoonhuishouding is heel anders, daar alleen al om heb je meer nodig.

[cerys]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 20:18 :
We leven in een geëmancipeerde samenleving.

En ik ben dan misschien een gozer, maar ik heb het lichaam en de spieropbouw van een mietje. Dan zal ik toch meer in de buurt van de vrouwen komen qua energiebehoefte he?

zo aan je foto's te zien niet hoor mafkees

MeelFriek schreef op 21-04-2005 @ 20:22 :
Nee, want niet alles hangt af van spiermassa. Jouw hormoonhuishouding is heel anders, daar alleen al om heb je meer nodig.

Lijkt me niet, want dan kom ik weer aan.

cerys schreef op 21-04-2005 @ 20:23 :
zo aan je foto's te zien niet hoor mafkees

Je ziet alleen m'n gezicht en het bovenste deel van m'n borst. Denk dat het vet is

[cerys]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 20:25 :
Je ziet alleen m'n gezicht en het bovenste deel van m'n borst. Denk dat het vet is

er is ook een foto in pak

cerys schreef op 21-04-2005 @ 20:26 :
er is ook een foto in pak

O ja, true. Op die foto ben ik om en nabij de 93 kilo en lijk ik niet eens dik. Niet erg representatief dus. Want je kunt wel nagaan dat een gozer van 1,74 meter die 93 kilo weegt behoorlijk vet moet zijn!


Hé, maar dat was eind december, dus sindsdien ben ik 10 kilo afgevallen

Ik denk dat die formule ook wel redelijk klopt.

655,1 + 554,654 + 318,2 - 79,492 = 1448,462

1448,462 x 1,6 = 2317,5392 (Lichte inspanning)
1448,462 x 1,3 = 1883,0006 (Zeer lichte inspanning)

Dus ergens tussen de 1900-2300 kcal zou goed zijn voor mij. Althans, als mijn stofwisseling normaal zou zijn.

Bloem schreef op 21-04-2005 @ 20:09 :
Ik heb nog een manier gevonden om je kcal behoefte uit te rekenen, ziet er ook wel goed uit, houdt ook rekening met je gewicht maar ook met je lengte en je leeftijd

STOFWISSELING:
Berekenen basaal metabolisme:
kcal/etmaal=655.1+(9.563xG)+(1.850xH)-(4.676xL)
G=gewicht (kg)
H=hoogte (cm)
L=leeftijd (jaren)

Activiteit
zeer licht: Basaal metabolisme x 1.3
licht : Basaal metabolisme x 1.6
matig : Basaal metabolisme x 1.7
zwaar : Basaal metabolisme x 2.1
zeer zwaar: Basaal metabolisme x 2.4

Komt voor mij dus op het volgende uit:

655.1 + 564.217 + 327.45 - 93.52 = 1453.247

1453.7 x 1.3 = 1889.22

Ik heb voor zeer lichte activiteit gekozen omdat ik nog minder doe dan de gemiddelde student Deze komt voor mij opzich iets beter uit, met die van Mighty Duck kwam ik 'maar' op iets van 1600 uit, maar dat leek me opzich nog best weinig

Geldt die ook voor mannen?

[Bloem]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 20:32 :
Geldt die ook voor mannen?

Denk het wel, hij gaat uit van lengte, gewicht, leeftijd en inspanning, bij een hogere lengte en gewicht heb je ook meer kcal nodig, en mannen zijn meestal langer en zwaarder, maar dat berekent 'ie dus

Bloem schreef op 21-04-2005 @ 20:38 :
Denk het wel, hij gaat uit van lengte, gewicht, leeftijd en inspanning, bij een hogere lengte en gewicht heb je ook meer kcal nodig, en mannen zijn meestal langer en zwaarder, maar dat berekent 'ie dus

Lijkt me moeilijk, want dan zou ik vandaag op 3377 uitkomen en op een dag waarop ik echt zwaar met sport bezig ben op 4170

Als ik zoveel zou eten/drinken zou ik echt much aankomen!

[Bloem]

Hmmm ja, maar misschien rekenen ze dat dan ook wel echt voor topsporters ofzo Kijk, jij wilt afvallen, maar als je erg gespierd bent en met bodybuilding enzo bezig bent, ik dacht dat MD het er wel eens over had dat die mensen ook 4000 kcal wel halen

[Mara]

@DS: Hoeveel denk je zelf nodig te hebben op een dag dat je niet sport? En op een dag dat je wel sport?

[da leentjuh]

Hey mensen, ik lees al een paar weken mee met deze topics, ben een poging aant doen om af te vallen (ben al 3 kilo kwijt, ga me zaterdag weer wegen ). Maarre nu had ik even een vraagje, laxeermiddelen, val je daar echt van af? Omdat ik vaak hoor dat mensen met eetproblemen die gebruiken..

(niet dat ik ze om die reden wil gaan gebruiken, maar ik moet ze gaan slikken van de dokter en wil ff weten of ik dan ook meer kan eten)

[Bloem]

Daar had je toch pas al een topic over geopend waarin het allemaal werd uitgelegd?

[Bloem]

Oh nee, sorry, dat was iemand anders maar met precies dezelfde vraag http://forum.scholieren.com/showthre...readid=1158630 Dit is het topic

[cerys]

da leentjuh schreef op 21-04-2005 @ 20:58 :
Hey mensen, ik lees al een paar weken mee met deze topics, ben een poging aant doen om af te vallen (ben al 3 kilo kwijt, ga me zaterdag weer wegen ). Maarre nu had ik even een vraagje, laxeermiddelen, val je daar echt van af? Omdat ik vaak hoor dat mensen met eetproblemen die gebruiken..

(niet dat ik ze om die reden wil gaan gebruiken, maar ik moet ze gaan slikken van de dokter en wil ff weten of ik dan ook meer kan eten)

waarom moet je ze slikken?
ik vertrouw dokters niet meer.
onthoud wel dat als je eenmaal aan die laxeershit begint, je er amper nog af kan komen he.

[da leentjuh]

Bloem schreef op 21-04-2005 @ 21:02 :
Oh nee, sorry, dat was iemand anders maar met precies dezelfde vraag http://forum.scholieren.com/showthre...readid=1158630 Dit is het topic

oh niet gezien (ja ik moet beter zoeken)
Mjah dank je iig.

[Mara]

da leentjuh schreef op 21-04-2005 @ 20:58 :
Hey mensen, ik lees al een paar weken mee met deze topics, ben een poging aant doen om af te vallen (ben al 3 kilo kwijt, ga me zaterdag weer wegen ). Maarre nu had ik even een vraagje, laxeermiddelen, val je daar echt van af? Omdat ik vaak hoor dat mensen met eetproblemen die gebruiken..

(niet dat ik ze om die reden wil gaan gebruiken, maar ik moet ze gaan slikken van de dokter en wil ff weten of ik dan ook meer kan eten)

Je raakt gewicht kwijt, maar dat is puur vocht. Je valt dus geen vet af. Let op dat je genoeg bijdrinkt als je dat spul gebruikt, en echt alleen op doktersadvies!

[da leentjuh]

cerys schreef op 21-04-2005 @ 21:03 :
waarom moet je ze slikken?
ik vertrouw dokters niet meer.
onthoud wel dat als je eenmaal aan die laxeershit begint, je er amper nog af kan komen he.

Omdat ik al tijdje ziek ben en pijn heb ter hoogte van mn nieren, hebben ze aantal onderzoeken gedaan gisteren en nu blijkt dat mn dikke darm vrij verstopt zit. (Komt ook door mn spina bifida, dan werkt dat allemaal wat minder)

Enne ik drink al zo'n 4 liter water, vocht genoeg toch?

MeelFriek schreef op 21-04-2005 @ 20:48 :
@DS: Hoeveel denk je zelf nodig te hebben op een dag dat je niet sport? En op een dag dat je wel sport?

Dag dat ik niet sport, maximaal 1800. Dag dat ik wel sport maximaal 2500. Zoiets

[Mara]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 21:09 :
Dag dat ik niet sport, maximaal 1800. Dag dat ik wel sport maximaal 2500. Zoiets

En minimaal?

MeelFriek schreef op 21-04-2005 @ 21:15 :
En minimaal?

Voor een dag is er geen minimum denk ik. Je kunt best een dag zonder eten. Maar voor een langere periode lijkt 1200 me wel het minimum.

[Mara]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 21:17 :
Voor een dag is er geen minimum denk ik. Je kunt best een dag zonder eten. Maar voor een langere periode lijkt 1200 me wel het minimum.

Hmm, hier was ik bang voor. Je moet voor jezelf ook een minimum stellen, anders ga je veel te weinig eten zoals vandaag (1300kcal is voor iemand als jij echt te weinig).

[Mara]

Schema voor morgen:

Ontbijt
2 knackebrot, 1x 20+ kaas 1x runderrookvlees

Tussendoor
2 bb, 1x lightjam 2x rookvlees

Lunch 1
1 bb kipfilet

Lunch 2
1 bb, 2 eieren

Tussendoor
100g koolvis

Avondeten
150g gekookte aardappelen, rest onbekend

Avond
250g magere kwark
200mL magere melk

Lunch in 2 delen omdat ik na mijn lunch nog maar één lesuur heb, dan eet ik 't liever in delen, zodat ik thuis lekker ei kan nemen
Ik vervang een boterham door een stukje vis.

Al met al kom ik (excl. avondeten) zo aan 1008kCal. Avondeten is wel genoeg om dat 'gat' op te vullen

[Daantje_0705]

Bloem schreef op 21-04-2005 @ 20:09 :
Ik heb nog een manier gevonden om je kcal behoefte uit te rekenen, ziet er ook wel goed uit, houdt ook rekening met je gewicht maar ook met je lengte en je leeftijd

STOFWISSELING:
Berekenen basaal metabolisme:
kcal/etmaal=655.1+(9.563xG)+(1.850xH)-(4.676xL)
G=gewicht (kg)
H=hoogte (cm)
L=leeftijd (jaren)

Activiteit
zeer licht: Basaal metabolisme x 1.3
licht : Basaal metabolisme x 1.6
matig : Basaal metabolisme x 1.7
zwaar : Basaal metabolisme x 2.1
zeer zwaar: Basaal metabolisme x 2.4

Als ik daar zeer lichte activiteit invul kom ik al op 1955 uit terwijl ik denk dat het matig is (ben student, sport niet, beweeg wel redelijk veel en fiets naar de les en Leuven is heuvelachtig) en dan kom ik op 2557 uit, is dat niet wat hoog?

MeelFriek schreef op 21-04-2005 @ 21:26 :
Hmm, hier was ik bang voor. Je moet voor jezelf ook een minimum stellen, anders ga je veel te weinig eten zoals vandaag (1300kcal is voor iemand als jij echt te weinig).

Oke, dan neem ik nog wel een paar mandarijntjes!

[Mara]

DarkSide schreef op 21-04-2005 @ 21:47 :
Oke, dan neem ik nog wel een paar mandarijntjes!

In mandarijntjes zit maar 16kcal dacht ik, dus ook al neem je d'r 5 kom je nog maar 80 hoger uit Kook 2 eieren ofzo, dan zit je alweer 150 hoger op een gezonde manier

[da leentjuh]

Nog een vraagje, ik ga morgen naar de pizzeria, wat kan ik daar het best eten? (wil wel echt iets van pizza of pasta)
Heb de vorige keer ravioli (pasta) met een tomatensaus met peterselie en knoflook gehad (de kaas hebben ze voor me weggelaten ) en aardbeien toe. Lijkt mij wel redelijk toch, qua kcal en vet enzo?