26-04-2007, 20:45
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-04-2007, 11:47
|
|
Verwijderd
|
Ik vind het normaler om 1 boterham te besmeren en de andere er op te leggen, elke boterham besmeren en dan in vier stukjes snijden en zo eten zie ik vooral ouderen en kinderen doen. Maar eetstoorniskliniek-eetlijsten gaan er inderdaad van uit dat wél elke boterham z'n eigen volledige portie beleg krijgt, dus als je zo'n eetlijst volgt moet je dat wel doen.
|
|
27-04-2007, 12:15
|
|
|
Als ik 2 boterhammen op elkaar doe doe ik er wel wat meer beleg op, anders vind ik 't niet lekker. Ik eet echter meestal thuis, en dan doe ik dus op 2 boterham één beleg. Ik eet die boterham dus ook niet opgevouwen, laat 'm plat en hap er zo stukken vanaf. Dat is lekkerder ofzo, dan lijkt 't ook meer. Ik doe er alleen dan niet heel veel beleg op.
@Kleedje: 5 gram is veel en veel te weinig voor beleg. Zoveel boter hoor je erop te doen. |
|
27-04-2007, 13:52
|
|
|
Als ik 2 boterhammen eet besmeer ik 1 kant ervan. Wat dan wel neerkomt op de hoeveelheid voor 2 boterhammen.
En als ik 1 boterham eet, besmeer ik de helft. Zie zelf eigenlijk niet echt het nut van helemaal besmeren. Wel gebruik ik een gewone hoeveelheid en smeer het dan alleen over de helft |
|
27-04-2007, 19:49
|
|
Verwijderd
|
Ik heb even een vraagje over te snel afvallen. Ik wilde wel een paar kg kwijt, maar dat streefgewicht heb ik gehaald. Veel sneller dan ik zelf wilde (65 kg bij een lente van 1,64). Ik eet per dag meestal 10 boterhammen (bruin, veel variatie qua beleg), 3 stukken fruit en een gezonde ruime avondmaaltijd. Ik ben nu binnen 2 weken weer bijna 3 kg kwijt en ik vind het veel te snel gaan. Ik wil dan qua gewicht ook niet echt meer wat kwijt.
Ik kom alleen een heel klein beetje aan als ik 3 avonden achter elkaar ben wezen uit eten (inclusief een lekker ijsje oid toe) en de hele dag door gesnoept heb enz. Maar dat is er binnen 2 dagen ook weer vanaf. Ik moet er wel bij zeggen dat ik redelijk veel sport. Veel meer eten is niet echt een optie aangezien ik al constant vol zit tegenwoordig. Heeft iemand tips voor me? Ik ga hiermee volgende week vrijdag naar de huisarts (eerder helaas geen tijd) |
|
27-04-2007, 20:19
|
|
|
Misschien kun je wat dingen als koek en snoep toevoegen? Ipv zoveel boterhammen.. Af en toe een gewoon tussendoortje is niet zo ongezond, en het vult minder dan boterhammen, maar bevat meer calorieen..
En verder zou ik gewoon afwachten wat huisarts zegt, misschien stuurt ie je wel naar dietiste ofzo, wat ook wel zou helpen neem ik aan.
__________________
Dat dan weer wel.
|
|
27-04-2007, 20:23
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
28-04-2007, 08:55
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
28-04-2007, 08:55
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
28-04-2007, 09:01
|
|
Verwijderd
|
Ja met chocopasta en pindakaas doe ik dat ook trouwens, want veel chocopasta of pindakaas is lekker
. Nouja ik vind het allemaal niet abnormaal hoor, gewoon doen wat je gewend bent  (behalve dus als je eetlijst of diëtist iets anders zegt).
|
|
28-04-2007, 10:27
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
ik heb ooit 130 kg gewogen, maar ben 3 jaar terug afgevallen naar 65 kg. In de tijd tot afgelopen kerst zijn daar weer 12 kg bijgekomen. Toen ik weer op wedstrijdzwemmen ging, vloog dit er weer vanaf. En nu ben ik dus absuluut niet meer te zwaar. Zowel gekeken naar vetpercentage als bmi (alhoewel de gewone bmi meting voor mij eigenlijk niet meer klopt). Ik wil er dan ook niet echt meer iets vanaf hebben qua gewicht. Minder sporten is echter geen optie aangezien ik komende zomer een aantal lange wedstrijden (10 km zwemmen en meer) wil meedoen. |
|
|
28-04-2007, 13:21
|
|
Verwijderd
|
Ah kijk, als je erg veel zwemt heb je misschien gewoon wat veel eten nodig. Hoeveel uur per week zwem je?
edit: huh, stond dat 12-15 uur er nu eerst niet bij of heb ik er heel stom overheen gelezen? 
Laatst gewijzigd op 28-04-2007 om 17:22. |
|
28-04-2007, 17:20
|
|
|
|
als je 12 tot 15 uur per week zwemt is het logisch dat je meer voeding nodig hebt...
Verschilt per persoon, maar ik heb van anderen wel eens gehoort dat je voor 1 uur sporten een schaaltje vla + cruesli (of vla met banaan) moet eten, of een boterham met beleg en pakje vruchtensap.
__________________
*Giving up doesn't always mean that you're weak, sometimes it means you're strong enough to let go...*
|
|
28-04-2007, 18:20
|
||
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
28-04-2007, 18:45
|
|
|
|
Hey,
Misschien is het een domme vraag, maar met welke hoeveelheden moet je beginnen als je wil opbouwen? Ik heb weer een tijdje zitten klooien met eten en het lijkt wel alsof ik nu nergens meer tegen kan. Ik ben echt heel snel zo misselijk dat ik moet overgeven, en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Weet iemand hoe ik dit moet aanpakken? Bij de GGZ zien ze er niks achter omdat ik nog wel ongezonde dingen eet, soms ook eetbuien heb en niet veel te licht meer ben. O ja, ik ben door mijn onregelmatige eten niks afgevallen, eerder iets aangekomen zelfs. Zet dat door als je weer op gaat bouwen? Nu gaat m'n gewicht al op en neer en ik zou wel even stabiel willen blijven...
__________________
Je laat me vliegen... naar het maximum! Je laat me rennen... veel harder dan voorheen. Op de lange weg... richting het geluk...!
|
|
28-04-2007, 19:13
|
|
|
Wat is je lijstje op dit moment zo ongeveer?
|
|
28-04-2007, 19:17
|
|
|
|
Hallo allemaal,
Ik had even een vraagje. Ik ben ongeveer 1.80 lang en weeg tussen de 56 en 57 kilo. Ik ben een jaar geleden ongeveer in een jaar tijd 23 kilo afgevallen. Volwassenen zeggen wel eens tegen me dat ik vrij mager ben, terwijl leeftijdsgenoten juist zeggen dat ik normaal ben. Nu zit ik daar toch wel vaak over na te denken en aangezien hier een aantal mensen zitten met verstand op dat gebied, leek het me verstandig om hier dan maar even navraag te doen. Ben ik te licht of ben ik wel in orde? |
|
28-04-2007, 19:20
|
|
|
|
Mijn eten is veel te weinig...
~ Een glas Activiadrink. ~ Een paar beschuiten (meestal 3 of 4) met iets erop (jam, appelstroop, chocopasta). Zonder boter, want dat lust ik niet. ~ Een beker magere yoghurt met limonade light, ~ 1 of soms 2 (als ik ga sporten, train minstens 3x per week) pakjes liga. ~ Als we het hebben, 1x fruit (mandarijn, ananas of kiwi). ~ 300 gram avondeten (als ik dat helemaal binnen kan houden, is moeilijk de laatste tijd...) :$...
__________________
Je laat me vliegen... naar het maximum! Je laat me rennen... veel harder dan voorheen. Op de lange weg... richting het geluk...!
|
|
28-04-2007, 19:23
|
|
|
|
Roman80, je BMI is 17,3.
Dus als je daar na kijkt ben je te licht. Waarom ben je 23 kg afgevallen als ik vragen mag? Ik vind dat nogal een hele hoop! Girl-in-trouble, ik heb je gePMt 
Laatst gewijzigd op 28-04-2007 om 19:29. |
|
28-04-2007, 19:43
|
|
|
|
girl-in-trouble: Op internet staan opbouw eetlijsten. Hiervan zou je stap 1 of 2 kunnen gaan eten en zo opbouwen naar stap 3 (=standaard eetlijst)
Deze lijsten vind je op: www.eetstoornis.org
__________________
*Giving up doesn't always mean that you're weak, sometimes it means you're strong enough to let go...*
|
|
28-04-2007, 20:11
|
||
|
|
Citaat:
Is het nu zo dat ik ziek kan worde ofzo iets?Tuurlijk mag je dat vragen.  Ik was toen ik jonger was, altijd vrij dik. Toen ik 13 was, was ik het zat, want ik zat er altijd wel erg mee. Ik woog toen om en nabij de 76 kilo. Ik heb toen een jaar lang veel gesport en op mijn voeding gelet en ben toen uiteindelijk 23 kilo afgevallen. Ik heb dit wel op eigen kracht gedaan dus ik was me er ook niet echt van bewust dat ik te licht was/ben.
|
|
|
28-04-2007, 23:39
|
|
Verwijderd
|
er klopt volgens mij iets niet want op een of andere vage manier zie je mijn botten overduidelijk zitten maar heb ik toch een randje vet om mijn buik, is er een manier om dat om te draaien zodat je mn botten niet meer ziet want volgens mij ben ik niet te dun oid maar ik erger me aan het feit dat je mijn botten ziet
 en nee ik heb geen flauw idee hoeveel ik weeg want ik heb geen weegschaal...maar wat is de beste optie? en heeft iemand hier ervaring met een achmea health center aangezien ze daar dietistes hebben enzo? zou ik dat kunnen proberen? en hoeveel kost zoeits? (dit leek me het meest geschikte topic) |
|
29-04-2007, 06:16
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
@ Roman80 : een BMI van 17,3 is voor een volwassene te laag, maar je bent pas 15 dus dan is het niet zo erg, jongens van 15 zijn wel vaker mager (daarom vinden je leeftijdsgenoten waarschijnlijk ook dat je wel normaal bent ). Zorg gewoon dat je goed eet, dan is er niets aan de hand. Waarschijlijk kom je in de komende jaren wel weer een paar kilo aan, dat moet je dan niet erg vinden want dat is nodig om een mannenlichaam in plaats van een jongenslichaam te krijgen!
|
|
|
29-04-2007, 09:34
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
29-04-2007, 09:35
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
29-04-2007, 10:19
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
29-04-2007, 12:17
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
29-04-2007, 19:27
|
|
|
Ik heb een beetje hetzelfde als koekjes;
ben vorig jaar iets van 7kg aangekomen door onregelmatig en ongezond eten, en ook regelmatig alcohol drinken. Nu ben ik de afgelopen maanden die 7kg weer kwijtgeraakt, op een verantwoorde manier (7 kg in 4 maanden door gezond eten en regelmatig sporten), maar ik pas nog steeds niet helemaal in mn oude broeken: het vet op mn lichaam is nu anders verdeeld dan dat het eerst was. M'n benen zijn dunner, waardoor ik m'n oude broeken wel aankan, maar heb schijnbaar meer vet op mn buik, waardoor ze daar niet mooi zitten. Is er een manier om alleen dat vet op mn buik weg te werken? ik wil eigenlijk niet veel verder afvallen omdat ik nu een gezond gewicht heb (55 kg bij 1.62), maar is het mogelijk om m'n buik strakker te krijgen met alleen buikspieroefeningen?
__________________
*It's our responsibility to be the change we want to see in this world*
|
|
29-04-2007, 20:25
|
|
|
|
Breg, je kunt (helaas) niet plaatselijk afvallen. Wat je wel kunt doen is idd met buikspieroefeningen het slanker te doen lijken (dan "flubbert" het niet zo zeg maar). Het kan zijn dat je iets aankomt in gewicht, maar don't worry spieren zijn zwaarder dan vet!
__________________
dracula is sexy
|
|
29-04-2007, 22:00
|
||
|
Citaat:
|
|
|
30-04-2007, 18:14
|
||
|
|
Citaat:
__________________
*It's our responsibility to be the change we want to see in this world*
|
|
|
30-04-2007, 20:03
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
mijn ribben enzo zie je ook gewoon..
|
|
|
30-04-2007, 21:07
|
|
Verwijderd
|
Kun je van die vitaminepillen waarop staat dat je ze heel moet doorslikken eigenlijk ook gewoon in je mond op laten lossen? Ik ben namelijk totaal niet in staat om die dingen zomaar door te slikken (is daar een techniek voor?). Gaat het er alleen om om mij een naar smaakje te besparen, of zouden die vitamientjes ook daadwerkelijk minder goed opgenomen worden als je die pillen niet heel doorslikt?
|
|
30-04-2007, 21:14
|
|
|
Als je een pil met water in moet nemen, moet je vooral niet te veel nadenken.
Focus je op het water en niet op de pil. Werkt gegarandeerd.
__________________
xxx
|
|
30-04-2007, 21:26
|
|
|
Ik weet niet of het kwaad kan om ze op te laten lossen, maar je zou ze ipv met water ook eens met een hap vla of yoghurt kunnen proberen door te slikken. Gaat soms makkelijker dan met water.
|
|
30-04-2007, 21:35
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
30-04-2007, 21:39
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
(vooral als ze een vies smaakje hebben )
|
|
|
30-04-2007, 21:40
|
|
|
Je hebt ook pillen (capsules) waar minibolletjes in zitten. Die kan je in de meeste gevallen gewoon open maken, en dan kan je die kleine bolletjes zo doorslikken met wat water of vla.
(let op: bij sommige medicijnen mag dit niet!)
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
|
|
01-05-2007, 07:31
|
|
Verwijderd
|
Er zijn ook multivitamine bruistabletten, die kun je gewoon in water oplossen.
|
|
01-05-2007, 08:28
|
||
|
|
Citaat:
 . Maar ehm, in vla of yoghurt wil bij mij nog wel eens helpen.
|
|
|
01-05-2007, 08:30
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
01-05-2007, 09:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Je zou hooguit kunnen proberen iets aan te komen maar door bijv. buikspieroefeningen je buik in verhouding wat strakker te krijgen, of zoiets... |
|
|
01-05-2007, 09:28
|
|
|
|
Weet iemand hoe het zit met je stofwisseling wanneer je aan het afvallen bent? Ik heb voor mezelf een 'eetplan' opgesteld waarmee ik rekening hou met wat ik zelf op een dag nodig heb (dus waar ik me prettig bij voel). Verder heb ik er rekening mee gehouden dat ik genoeg vezels, vitaminen, eiwitten, etc. binnenkrijg.
Waar ik alleen bang voor ben, is dat misschien mijn stofwisseling hierdoor trager wordt waardoor ik misschien snel weer aankom. Kan iemand die daar verstand van heeft daar iets zinnigs over zeggen? Ik ben 20 jaar, 1.65m en 72 kg, dus iets te zwaar (ja, iets ja, want ik ben breed gebouwd en voorzien van een flinke voorgevel ) en ik probeer wat af te vallen (streefgewicht ligt in eerste instantie op 68 kg, en daarna misschien nog tot 65 kg). Dit is een voorbeeld van wat ik op een dag eet:7:30 sneetje roggebrood met 20 of 30+ kaas 10:00 volkorenboterham met 20 of 30+ kaas / dun laagje tahin 12:00 volkorenboterham met light roomkaas 13:30 volkorenboterham met light roomkaas 14:00 - 16:00 zelfgemaakt blendsel van 2 sinaasappels en een banaan en 100 ml magere yoghurt 18:00 avondeten (vegetarisch of met vis, normale portie met meestal wel genoeg groente) 18:00 een stukje chocolade Als ik een enorme snackbehoefte voel, dan eet ik een rijstwafel of een appel. Verder drink ik meer dan 2 liter water op een dag en drink ik verder alleen thee en bij uitzondering light frisdrank. Aan calorieen hou ik ongeveer 1500 kCal per dag aan. Verder sport ik vier keer in de week (1 keer pure cardiotraining, 2 keer cardio + spieren trainen, 1 keer squashen) en fiets ik elke dag minstens een half uur. Ik hoop dat iemand mijn vraag kan beantwoorden
__________________
@)-}-}------- Zyndel -------{-{-(@
Laatst gewijzigd op 01-05-2007 om 11:43. |
|
01-05-2007, 09:45
|
|
Verwijderd
|
Waar je je prettig bij voelt is lang niet altijd wat je nodig hebt...
Met name 's ochtends is het, denk ik, verstandig iets extra's te eten, juist omdat je stofwisseling dan op gang moet komen. En op de dagen dat je sport in het algemeen wat meer. Verder kan wat afwisseling trouwens ook geen kwaad.
|
|
01-05-2007, 09:51
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik zou alleen wel uitkijken dat je niet nog meer afvalt (sowieso is 23 kg in een jaar erg veel, helemaal op 13-/14-jarige leeftijd). |
|
|
01-05-2007, 11:00
|
|
|
|
ja zyndel persoonlijk lijkt het mij wel heeeeel saai worden hoor, telkens zo hetzelfde eten. maar succes he.
|
|
01-05-2007, 11:41
|
|
|
|
Dit was gewoon een 'voorbeelddag' hoor
Ik hoef van mezelf heus niet elke dag precies hetzelfde te eten. Maar ten aanzien van broodbeleg probeer ik er wel altijd op te letten dat ik beleg eet dat niet te vet is of dat niet te veel suiker bevat (en ik ben ook niet zo'n fan van zoet beleg). Verder ben ik vegetarier, dus dat beperkt de keuzevrijheid ook al. Dus meestal kom ik uit op 20+ kaas, light roomkaas, light smeerkaas, tahin (= sesampasta), pindakaas (niet te vaak) of vegetarisch broodbeleg (maar dat laatste past niet echt binnen mijn studentenbudget ). En natuurlijk maak ik ook niet altijd dezelfde vruchtensap. Meestal neem ik wel minstens een sinaasappel, maar dan daarbij banaan, mango, bosvruchten, meloen... Wat er maar in de aanbieding is En tsja, je avondeten varieert van dag tot dag natuurlijk! Het gaat nu al een week goed op deze manier, en ik heb zelf het idee dat deze manier van afvallen wel bij mij past. Mijn grootste 'eetvalkuil' is dat ik makkelijk meer eet dan nodig is, gewoon omdat ik het fijn vind om te eten (de smaak, het kauwen, etc... ik ben een stress-eter), dus daarom werkt het wel goed om vrij precies te weten wat ik ga eten op een dag. Maar goed, heeft iemand wel eens zoiets geprobeerd en daarbij iets gemerkt van een verlaagde stofwisseling? Je hoort namelijk altijd dat soort dingen over crashdieten, maar ik weet niet hoe dat zit bij een 'gezond en beperkt-dieet'...
__________________
@)-}-}------- Zyndel -------{-{-(@
|
|
01-05-2007, 11:49
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
verder denk ik dat je wel goed bezig bent
|
|
|
01-05-2007, 11:53
|
|
Verwijderd
|
Je moet er wel op letten dat je niet te weinig vetten binnen krijgt. Met onverzadigde vetzuren is weinig mis (tenzij je er extreem veel van binnen krijgt), je hebt ze zelf nodig. Het is niet slecht om één of twee keer light beleg te vervangen door normaal beleg of om wat nootjes te eten (dat laatste is sowieso goed als je vegetariër bent).
Ik denk dat de meesten hier zo iets wel eens geprobeerd hebben...maar het lijkt me nogal lastig om zelf vast te stellen of je stofwisseling er door vertraagd...? Gothic heeft al vaak gepost dat zij met meer eten wel afvalt en met weinig eten niet. Zelf heb ik dat ook wel eens gemerkt. |
|
01-05-2007, 18:09
|
||
|
|
Citaat:
Heb zelf ook vaak dat ik rond een uur of 4 's middags weer trek krijg in wat zoetigs en neem dan ook vaak wasa-crackers met halvajam. Verder lijkt het mij geen ongezonde manier om af te vallen, hoewel je misschien om 8 uur 's avonds ook nog wat wil eten, als ik dat niet doe heb ik vaak dat ik rond een uur of 10 's avonds weer honger krijg. En dan is het helemaal verleidelijk om naar chocola/chips/nootjes te grijpen, helemaal als je huisgenoten dat ook voor de tv zitten te eten. Toen ik aan het afvallen was heb ik me ook een beetje aan zo'n 'dieet' gehouden; gezond eten, proberen rond de 1500 cal. per dag te zitten, en af en toe gewoon wat lekkers toestaan. Heb niet het idee dat mn stofwisseling vertraagd is, probeer nog steeds redelijk gezond te eten, maar toen ik vorige week op vakantie was heb ik dat behoorlijk laten schieten (lang leve Starbucks, met z'n kaneelkoffie's, muffins, e.d.), en ben wel een beetje aangekomen, maar niet meer dan een halve kilo, terwijl ik verwacht had dat het wel een kilo of 2 zou zijn. Ik denk dat het wel mee zou vallen dus, maar kan niks garanderen natuurlijk
__________________
*It's our responsibility to be the change we want to see in this world*
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Voeding & Gezondheidstopic #19 Bloem | 500 | 17-08-2007 10:39 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 17:02.
Adverteren