04-10-2007, 11:05
|
|
|
Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 25/09 les 6 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen Inmiddels dus alweer bij les 7. Wat gaat het snel! In het park waar ik loop liggen er als het regent ook regelmatig slakken. Ik probeer er maar omheen te lopen maar het komt ook wel eens voor dat ik met een slak onder mijn schoenen thuis kom  .
|
|
04-10-2007, 12:37
|
||
|
|
Citaat:
Ik heb gelukkig nog geen slak gezien.. |
|
|
04-10-2007, 18:39
|
|
|
|
Ik heb vanmiddag les 8 nog een keer gelopen, en dit keer was ik wel tevreden. Ik heb geen last meer van mijn conditie, maar van mijn spieren. Die gaan best wel zeuren tijdens het lopen. Meer mensen last van?
Zie wel een beetje op tegen de 4 en 5 minuten van komende les. Het lijkt zo lang. *Brr* Eng. |
|
04-10-2007, 19:59
|
|||
|
Citaat:
Citaat:
|
||
|
04-10-2007, 20:17
|
|
|
Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 25/09 les 6 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 04/10 les 2 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen Geen last van slakken, wel van eikels. Veel eikels. |
|
04-10-2007, 21:00
|
||
|
Citaat:
Morgen de één na laatste les en ik heb er nu al zin in. 
__________________
♥
|
|
|
04-10-2007, 21:01
|
|
Verwijderd
|
Hebben jullie trouwens ook dat je niet altijd netjes op de goede dag kunt gaan lopen (bv dat Evy zegt dat je overmorgen weer moet gaan, maar je kunt dan niet)? Ik heb op een paar dagen al een andere sport, en dan vind ik het gewoon te veel... Is dat heel erg voor je opbouw?
|
|
04-10-2007, 21:14
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 Helemaal als je er nog een andere sport bij doet, dan heb je nog meer kans op blessures en je spieren overbelasten enzo. Lijkt me.Ik ga trouwens maar eens kijken naar een studentenfitness-centrum ofzo, want ik vind het echt prutweer maar ik wil wel rennen 
Laatst gewijzigd op 04-10-2007 om 21:19. |
|
|
04-10-2007, 23:05
|
|
|
|
ik ga maandag pas weer... ter compensatie heb ik gister en vandaag een half uur met de hond gewandeld, en dat doe ik morgen en overmorgen ook. het is dan wel geen hardlopen maar toch beter dan niets
|
|
05-10-2007, 07:27
|
||
|
|
Citaat:
 Volgens mij maakt het niet zo heel veel uit. Maar als je niet hardloopt, dan bouw je natuurlijk niet veel op.
__________________
♥
|
|
|
05-10-2007, 09:38
|
|
|
|
Woeiii, net les 26 gelopen en in totaal 4,5 kilometer gelopen met gemiddeld 8 km/h.
Ik ga vooruit. Zondag de laatste les en daarna ga ik een mooie route van 5 km zoeken. Miracle: 05/10 les 26 gelopen indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 25/09 les 6 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 04/10 les 2 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen
__________________
♥
|
|
05-10-2007, 12:44
|
|
Verwijderd
|
Ik heb net na een week pauze les 10 gelopen en op het eind niet meteen 3 minuten gewandeld maar nog extra hard gerend en daarna pas uigewandeld
 . Mijn ademhaling had ik de hele les goed onder controle (ook op het eind!) dus ik ben erg trots op mezelf Alleen mijn knieen zijn wat minder blij, ik hoop dat dat ooit nog eens goed komt  Miracle: 05/10 les 26 gelopen indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 04/10 les 2 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen |
|
05-10-2007, 15:08
|
|
|
|
Miracle: 05/10 les 26 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 04/10 les 2 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen pfoe, nou het voelde eigenlijk niet zwaarder dan de vorige les maar ik had alsnog een rode kop. maarja daar hoeft bij mij niet zoveel voor te gebeuren. andere route gelopen en kwam best goed uit, minuutje langer uitgelopen  .
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
05-10-2007, 19:06
|
|
Verwijderd
|
Miracle: 05/10 les 26 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 04/10 les 2 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Vanochtend les 3 gelopen. Was serieus warm in de zon! Laatste keer drie minuten vond ik toch wel zwaar, maar heb niet opgegeven
|
|
06-10-2007, 09:57
|
|
|
Weer lekker gelopen
Dit keer ruim 7 kilometer! in 47 minuten, wat mij een snelheid van 9 km/h geeft. Erg netjes, al zeg ik het zelf.Nooit gedacht dat ik dit ooit zou halen. Dat hardlopen met Evy is echt een handig trainingsschema, volhouden dus forumers!
__________________
<):o)
|
|
06-10-2007, 12:32
|
|
|
|
Miracle: 05/10 les 26 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 04/10 les 4 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Pfffff dat was zwaar. Wel uitgelopen. Ik word wel een beetje opstandig van die opmerkingen tuusendoor, als ze zegt "nu niet verzwakken he?" denk ik gelijk 'wat, ik doe toch niks?!'... het zal wel door die muziek komen 
|
|
06-10-2007, 12:39
|
|
|
Ik loop (
 ) een beetje achter, want ik heb de laatste week niet meer echt hardgelopen. Wel geskeelerd, gefietst, gedanst enzo, maar aan hardlopen kom ik niet echt toe ofzo terwijl ik het wel wil. Even kijken of ik vanmiddag zin heb
__________________
you may say i'm a dreamer, but i'm not the only one (john lennon, imagine)
|
|
06-10-2007, 14:49
|
|
|
Miracle: 05/10 les 26 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Les 5 gelopen lekker door 't bos dat heerlijk herfstig ruikt nu. En de zon is fijn warm.
__________________
To eu zèn
|
|
06-10-2007, 19:14
|
|
|
|
Morgen weer! ik begin het echt leuk te vinden
hopen dat dat zo blijft.
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
06-10-2007, 20:25
|
|
|
|
Miracle: 05/10 les 26 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 04/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Ik heb net les 19 gelopen en deze keer ging het vlotter dan de vorige: ik ben zelfs terug naar huis gelopen (en dat was wel een eindje van waar ik was toen de les afgelopen was). Misschien gaat het gewoonweg beter 's nachts om de één of andere reden. |
|
06-10-2007, 22:15
|
|
|
|
[Miracle: 05/10 les 26 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 06/10 les 8 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Les 8 was toch echt wat zwaarder dan al het voorgaande.. Maar ik heb hem wel uitgelopen
|
|
07-10-2007, 06:30
|
|
|
|
Trouwens, ik vind het wel slecht van Evy dat ze je niet laat opwarmen en rekken en strekken voor de les, en niet afkoelen en ook weer laat rekken en strekken na de les!
Ik wandel van te voren een aantal minuutjes voordat ik ga rekken en strekken (in de winter langer dan in de zomer) en na afloop wandel ik nog minstens tien minuten om lekker af te koelen, om daarna weer te rekken en strekken. Doen jullie ook zoiets?
__________________
<):o)
|
|
07-10-2007, 07:48
|
|
|
|
Ik loop de lessen wel redelijk volgens Evy. Dus ik begin gewoon en als de les is afgelopen ga ik nog rekken/strekken en dan stop ik.
Soms loop ik wel veel langer uit, maar dat ligt er aan waar mijn les is gestopt. Volgens mij gaat ze bij de lessen van 5 tot 10 km wel aanleren om een goede warming up te doen? Zometeen m'n laatste les *sentiment*. Alleen is het nu 5,5 graden, dus ik ga zeker niet meer in korte kleren. 
__________________
♥
|
|
07-10-2007, 08:18
|
|
Verwijderd
|
Ik ben laatst ook gestart met hardlopen met die podcasts, alleen ik vind het in het begin véél te langzaam opbouwen. Ik had al een basisconditie door een andere sport die ik doe. Heb wel de lessen 1 t/m 4 netjes gelopen maar de laatste keer heb ik les 4 maar 2x achter elkaar gedaan omdat ik niet het gevoel had dat ik echt iets had gedaan. Ik kan alleen nog niet zomaar een kwartier lang achter elkaar lopen, dus ik wil in principe het schema wel volgen.
Ik heb gisteren les 5 en 6 overgeslagen en gelijk begonnen met les 7 (dat is nog steeds maximaal 3 minuten achter elkaar). Dat hield ik makkelijk vol. Is het erg om 2 lessen over te slaan? Als ik dan morgen weer verder ga met 8? |
|
07-10-2007, 08:19
|
|
Verwijderd
|
Dus:
[Miracle: 05/10 les 26 gelopen indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 06/10 les 8 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen |
|
07-10-2007, 09:50
|
|
Verwijderd
|
In de eerste post van dit topic staat een link naar het schema van de lessen. Ik zou daar even kijken...
|
|
07-10-2007, 12:46
|
||
|
|
Citaat:
Miracle: 07/10 les 27 gelopen indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 06/10 les 8 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 05/10 les 2 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen En nu ben ik klaar met de lessen. Vanochtend was het trouwens niet zo heel lekker. In het begin had ik het verschrikkelijk koud, pas na 5-10 minuten begon ik een beetje beter te lopen. Helaas drukte ik op het einde op een verkeerd knopje en toen was m'n les ineens al afgelopen. Ik heb ongeveer ingeschat hoever ik nog zou moeten, maar ik heb de les dus niet precies uitgelopen, best vervelend. Ik denk dat ik de komende twee 'lessen' gewoon zelf ga doen. Stopwatch mee dan dan eerst 15 en 20 minuten en de les daarna twee keer 20. Ben benieuwd of ik dat volhoud. Daarna zie ik dan wel weer wanneer ik 5 km ga lopen (afgemeten dan hé) en wanneer ik begin met de andere lessen.
__________________
♥
|
|
|
07-10-2007, 16:15
|
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 06/10 les 8 gelopen Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen Ik had helemaal niet het idee dat dit de 3e les was, het schema leek precies hetzelfde als van les 2? Ik zou het wel gemerkt hebben als ik ineens 3 min moest lopen en dan weer 2 wandelen ipv steeds hetzelfde lopen als wandelen. Nouja, het was wel echt les 3 haha, dus misschien een beetje ergens anders met mn gedachten geweest. Stukje langer dan 3 minuten uitgelopen en op het laatst nog even een klein minuutje naar huis gerend. Lekker . Dag 5 1' lopen 1' wandelen 2' lopen 2' wandelen 2' lopen 3' wandelen 3' lopen 2' wandelen 3' lopen 3' wandelen Totaal: 22'
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
07-10-2007, 16:20
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 06/10 les 8 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen 't bouwt langzaam op vind ik, heb t gevoel dat ik een stuk meer zou kunnen. Misschien volgende keer een overslaan. Het gaat dus goeoed, nog steeds de motivatie om te gaan. |
|
07-10-2007, 16:30
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
07-10-2007, 16:38
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
07-10-2007, 17:15
|
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 06/10 les 8 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen Ik heb mezelf er even uitgehaald, omdat ik niet echt meer volgens de lessen loop. Vanmiddag wel hardgelopen: 5.5 km in 36 minuten (waarvan 5 minuten gewandeld)  . Zou betekenen dat ik ongeveer 9,4 km per uur loop, incl. wandelen dan. Ik denk dat ik het maar even zo blijf doen .
__________________
you may say i'm a dreamer, but i'm not the only one (john lennon, imagine)
|
|
08-10-2007, 14:24
|
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 07/10 les 9 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 01/10 les 2 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen Voor de mensen die dit doen om af te vallen: Vanaf welke les begon je te merken dat je door dit schema echt wat kilos kwijt begon te raken? Ik merk er tot nu toe nog maar weinig van. Of komt dit gewoon doordat het tot les 9 nog niet echt inspannend is? |
|
08-10-2007, 15:37
|
||
|
|
Citaat:
Nou, vooruit! |
|
|
08-10-2007, 16:25
|
|
|
|
Heeft iemand enig idee hoe de lessen van 0 tot 5 moeten aansluiten op van 5 tot 10?
Kun je direct doorgaan, of hoe gaat dat?
__________________
♥
|
|
08-10-2007, 16:30
|
|
|
|
Vandaag moest ik de Coopertest lopen, dus geen start to run les (even wat uitblazen
). In vergelijking met vorige jaren vlóóg deze voorbij; het is eraan te merken dat m'n conditie fel verbeterd is. Ik liep trouwens ongeveer 2500 meter. Nuja, ik had nog heel wat energie over op het einde dus misschien had ik het overschat.
|
|
08-10-2007, 17:48
|
||
|
|
Citaat:
Wat voor cijfer had je trouwens en hoeveel minuten is dat?
__________________
♥
|
|
|
08-10-2007, 18:43
|
|||
|
|
Citaat:
De Coopertest is een soort van standaardtest waarbij je in 12 minuten zo ver mogelijk moet lopen, bedacht door, jawel, een zekere Cooper. Ik kreeg een 7/10 voor mijn prestatie (vanaf 3000 m kon je een 10/10 krijgen trouwens). Citaat:
Dat je nu al resultaten merkt lijkt me sterk. Je lichaam is heel efficiënt wat energieverbruik betreft dus een combinatie van beter eten (minder calorieën dan je lichaam op een dag verbruikt en dan zo weinig mogelijk in de vorm van vet of alcohol, terwijl je ervoor zorgt dat je voldoende van alle andere voedignsstoffen tot je neemt) meer bewegen (zoals de trap ipv de lift te gebruiken, dat soort kleine dingen kunnen een redelijk verschil uitmaken bij elkaar!) en meer sporten (zoals naast lopen, ook fietsen, zwemmen of een andere sport) zullen je veel sneller aan een gezond gewicht helpen dan enkel 3 maal per week een halfuurtje te gaan lopen. |
||
|
08-10-2007, 18:47
|
||
|
Citaat:
- Eerste les elke week ongeveer 30 min lopen - Tweede les van de week begin je met 30 min, maar het wordt steeds iets langer tot ruim een uur - Derde les is elke week interval, waarbij je eerst warming-up doet met Evy. Dit sluit dus volgens mij wel aardig aan op de 0-5 km. |
||
|
08-10-2007, 21:08
|
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 07/10 les 9 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 08/10 les 3 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen het ging vandaag best relaxed nu deze week weer trouw het schema volgen (op de extra dag rust na, want ik heb al een week gerust )
|
|
09-10-2007, 17:44
|
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 07/10 les 9 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 08/10 les 3 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 09/10 les 4 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen Ipv 2 rustdagen 1 gehouden, vond het niet nodig en had alweer zin . Het gaat steeds makkelijker, maar betwijfel of ik dat kan blijven zeggen.
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
09-10-2007, 17:47
|
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 27/09 les 14 gelopen Lauwie101: 09/10 les 9 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 07/10 les 9 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 08/10 les 3 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen Net les 9 gelopen. Dat ging goed! Ik was verbaasd. Alleen die 5 minuten was nu een beetje lang nog. Maar die 4 minuten gingen erg makkelijk. Ik ben blij. Heb zelfs nog een stukje les 10 gedaan omdat ik nog een stuk naar huis moest... Ben trots op al deze hardlopertjes. |
|
09-10-2007, 18:40
|
|
|
|
Pffft, het ging echt superbrak vandaag. Ik had constant last van mijn kuiten en kon gewoon niet lekker lopen. Ik kwam maar niet goed op gang. Uiteindelijk bleek ik nog 4km gelopen te hebben met een snelheid van 9.5km/h, dus dat is dan wel weer netjes
__________________
<):o)
|
|
09-10-2007, 20:25
|
|
|
Miracle: 07/10 les 27 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 04/10 les 14 gelopen Lauwie101: 09/10 les 9 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen *amalia*: 07/10 les 9 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 08/10 les 3 gelopen Flijn: 06/10 les 3 (5-10 km) Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen net les 13 maar weer gelopen omdat ik de vorige keer na les 14 weer last van mijn been had, heb die week verder ook niet meer afgemaakt en dus 4 dagen rust gehad.. en het ging echt superlekker vandaag ik heb geloof ik nog nooit zo hard gelopen, ik hield het goed vol, en heb geen last van mijn been gekregen dus ik ben superblij!!
__________________
Blow, Blow me out, I am so sad, I don't know why
|
|
09-10-2007, 20:25
|
||
|
|
Citaat:
In ieder geval bedankt voor je toelichting
|
|
|
09-10-2007, 21:12
|
|
|
|
Ik heb vanmiddag met hartslagmeter gelopen, voor het eerst, en dat ding gaf aan dat ik met les 9 *25 minuten* 386 kcal had verbrand. Nu zat mijn hartslag ook aardig hoog, dat klopt.
én als je meer spieren kweekt verbranden die natuurlijk meer calo's dan vet... dus het helpt misschien wel, maar op de hele lange termijn?! |
|
09-10-2007, 21:22
|
|
|
|
Of je lichaam gaat in plaats van je vetvoorraad gewoonweg je spieren verbranden
|
|
09-10-2007, 22:43
|
|
|
|
Podcast 0-5 kilometer
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen Charlesworth999: 06/10 les 19 gelopen D-sire: 13/09 les 18 gelopen Martine1986: 04/10 les 14 gelopen Maria: 05/10 les 10 gelopen Lauwie101: 09/10 les 9 gelopen *amalia*: 07/10 les 9 gelopen Moenbloem 06/10 les 7 gelopen Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen Myuki: 06/10 les 5 gelopen Lieveheersbeest: 05/10 les 3 gelopen PV: 08/10 les 3 gelopen Rob: 02/10 les 1 gelopen Larry Flint: 07/10 les 3 gelopen Podcast 5-10 kilometer Flijn: 06/10 les 3 Miracle: 09/10 les 1 gelopen Toch maar gewoon begonnen met de nieuwe lessen reeks. Best leuk. Vandaag les 1 gedaan, die officieel 30 minuten was, alleen klopte mijn podcast niet (het laatste stuk stond er niet op), dus ik ben uiteindelijk te lang doorgelopen.Binnenkort wil ik ook een keer echt 5 km in één keer lopen, daar ben ik nog niet aan toegekomen namelijk.
__________________
♥
|
|
09-10-2007, 22:45
|
|
|
|
Trouwens ik ben tussen les 16 en 27 bijna 4 kilo afgevallen.
__________________
♥
|
|
09-10-2007, 22:55
|
||
|
|
Citaat:
Voor de geinteresseerde: http://www.exrx.net/FatLoss/Misconceptions.html http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html |
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
| Topictools | Zoek in deze topic |
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #11 Balance | 500 | 11-09-2013 16:41 | |
| Vrije tijd |
Hardlooptopic #8 Hawahaai | 500 | 13-12-2010 23:33 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #7 Lauwie101 | 500 | 19-10-2009 10:40 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #5 Verwijderd | 500 | 07-09-2008 23:37 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #4 Miracle | 500 | 20-03-2008 13:36 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #3 Southtown | 0 | 28-09-2007 09:54 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 03:24.
Adverteren