buikje en billen

[fruitvliegje]

De laatste maanden heb ik (excuseer voor het taalgebruik) gevreten tegen de sterren op (feestdagen ), waardoor ik nu een buikje heb. Ook mijn kont en billen beginnen zienderogen een dikker laagje vet te krijgen.

Ik weeg 55 en ben vanachter in de meter 60, dus gewicht verliezen wil ik niet. Ook geen grasspriet worden of anorexia krijgen.
Ik ga eerst en vooral niet meer zoveel eten (me beperken bij ochtend-, middag- en avondeten, daarvoor waren het een hoop tussendoortjes), maar daarmee krijg ik denk ik mijn vet niet weg.
Ik ga (minstens) 1 maal per week zwemmen (is training, dus redelijk intensief), maar ben bereid er nog iets meer voor te doen.
2 maal per week zwemmen bv, en mss ook nog joggen of hardlopen (waarvan ik nog niet zoveel weet)
Heeft er iemand tips?

[jet]

ik denk dat je met hele simpele buik en been spieroefeningen op een matje (denk aan.. 3 minuten per dag om mee te beginnen?) al een heel eind zouden helpen...

joggen is vooral goed voor je conditie (dacht ik )

ik neem aan dat je geen zin hebt om lid te worden van de sportschool?

[Phlox]

Joggen werkte bij mij wel goed om mn buikje weg te werken en je krijgt er ook strakkere benen en billen van.
Maar grondoefeningen zijn ook wel effectief.
Zwemmen is sowieso goed, daar train je (bijna) je gehele lichaam mee.

[Freestyler*]

nee wie wil er wel anorexia krijgen?

er zijn honderden van dit soort topics
meestal wordt er aangeraden inderdaad te gaan joggen oid om het vet een beetje weg te werken en gerichte oefeningen te doen om de spieren en het weefsel iets te verstevigen

tussendoortjes zijn niet per definitie slecht overigens
kunnen juist heel goed zijn
dan houd je het ook gemakkelijker vol om van de zoetigheid af te blijven