Hardlooptopic #10

[Hawahaai]

Leuk, 'verse' hardlopers erbij! Succes allemaal.

Daantje_0705 schreef:

Ben vanmorgen voor het eerst buiten gaan lopen, daarvoor liep ik binnen op de loopband. Vond dit wel zwaarder. Het is moeilijker om een goed tempo te vinden en het was een beetje regenachtig weer wat voor mij altijd wel zwaar is.

Het lopen ging bij mij vanochtend ook niet lekker, het was inderdaad veel te benauwd door de luchtvochtigheid. Het lekkere van buiten lopen is (naar mijn idee) dat je meer afwisseling hebt in je omgeving. Ik kan mezelf bijv. altijd goed extra opjutten door mezelf te beloven dat ik pas aan het eind van de straat mag gaan wandelen als ik moe ben. Zonder zo'n vast punt om naar uit te kijken zou ik het veel eerder opgeven.

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 24/1 les 11 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 24/2 les 5 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 17/4 les 11 gelopen
MysticHunter: 30/4 les 5 gelopen
Dolores: 29/4 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)

Ik wilde eigenlijk gisteren weer gaan lopen maar ik had dit weekend ook nog een tocht met mijn mountainbike gemaakt dus heb ik nog maar een extra rustdag ingelast. Het ging vandaag wat moeizamer dan normaal door de lichte mist die er hing maar ik heb het zonder problemen kunnen uitlopen

@Hawahaai: Ik herken wel wat je zegt, het is voor mij ook makkelijker om door te gaan als ik een punt met mezelf afspreek waarop ik pas weer ga wandelen. Datzelfde heb ik ook met Evy, als ik zonder zou lopen zou ik veel eerder weer gaan wandelen.

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 24/1 les 11 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 24/2 les 5 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 30/4 les 5 gelopen
Dolores: 29/4 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)


Gisteren voor het eerst gelopen in de volle zon, met goed weer, pfff, dat is toch wel even wat anders (warmer) zeg... En wow, les 21 al Dolores!

[Dolores]

Vogelvrij schreef:

Gisteren voor het eerst gelopen in de volle zon, met goed weer, pfff, dat is toch wel even wat anders (warmer) zeg... En wow, les 21 al Dolores!

Ja, gaat snel he! Sta er zelf ook van te kijken.. Sowieso, dat ik het volhoud. Maar jij bent ook goed bezig! In de zon lopen is wel even wennen ja.. Gelukkig had ik gisteren een rustdag. Vanmorgen weer gelopen, ging weer best goed.

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 24/1 les 11 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 24/2 les 5 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 30/4 les 5 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)

[Neko*]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 24/1 les 11 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 30/4 les 5 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)


Ik ben een tijd gestopt omdat er even wat persoonlijke dingen tussenkwamen waardoor ik er even geen zin meer in had. Dus ik ben maandag maar weer opnieuw begonnen met les 2 (les 1 vond ik niet nodig) en dat ging lekker. Vandaag les 3 gelopen en dat ging een stuk minder lekker. Ik ben tussendoor nog een keer gestopt omdat het echt veel te warm was. Note to self; niet meer midden op de dag in de zon gaan hardlopen. Het was ondanks dat het niet van harte ging, wel erg lekker.

Zijn er hier trouwens mensen die ervaring hebben met zooltjes in de hardloopschoenen? Ik heb het idee dat ik enorm naar binnenloop normaal, en dat door het hardlopen de spieren onder mijn voet anders/verkeerd belast worden.

[Hawahaai]

@Neko*: in mijn normale schoenen heb ik steunzolen. Ik heb mijn loopscoenen bij Run2day gekocht. Daar maken ze een analyse van hoe je loopt met verschillende schoenen aan en kunnen ze zien welke het beste bij je voet passen. In mijn loopschoenen heb ik daardoor geen zooltjes nodig.

Ik hoop dat ik deze vakantie nog tijd heb om regelmatig te lopen tussen alle verfklussen door, in juni doe ik weer eens mee met een 10 km loop, maar daar moet ik nog wel even voor oefenen...

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 24/1 les 11 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 2/5 les 6 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)


Het ging goed tot ik de laatste 5 minuten last kreeg van mijn middenrif en mijn ademhaling daardoor niet lekker meer ging. Dit is de laatste keer dat ik na het avondeten ga lopen, voortaan ga ik weer lopen voordat ik ga eten. De volgende les heeft een interval van 4 minuten, daar zie ik nu best wel tegenop ;x

Neko* schreef:

Zijn er hier trouwens mensen die ervaring hebben met zooltjes in de hardloopschoenen? Ik heb het idee dat ik enorm naar binnenloop normaal, en dat door het hardlopen de spieren onder mijn voet anders/verkeerd belast worden.

Ik heb doordat ik ondersteuning miste aan de binnenkant van mijn voeten een blessure gekregen dus ik kan je echt aanraden om een loopanalyse te laten doen en zolen of nieuwe schoenen te kopen. Toen ik mijn nieuwe schoenen kocht heb ik voor mijn oude ook gelijk zolen gekocht maar ik heb er nog niet op durven lopen. Het gaat nu net allemaal lekker op de nieuwe en loop nu zo goed als pijnvrij.

[lady-kris]

Heeft iemand een idee waar ik de lessen van Evy nog kan downloaden? Vind alleen links die niet meer werken...

[fib]

[QUOTE=MysticHunter;32514565]Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 2/5 les 6 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)


ik heb les 12 nu al een paar keer gelopen en het ging prima

lady-kris schreef:

Heeft iemand een idee waar ik de lessen van Evy nog kan downloaden? Vind alleen links die niet meer werken...

Linksboven op http://rennenmetevy.nl/

[Daantje_0705]

Ik heb vanavond weer hardgelopen maar nu bij de fysio op de loopband (is ook hardlopen dus mag ook wel hier dan toch? ). Sinds ik klaar ben met m'n revalidatie (drie keer per week sporten) ga ik een keer per week bij de fysio fitnessen. Heb hetzelfde schema gelopen als zondag maar het ging nu aanmerkelijk makkelijker. Merkte aan het eind wel dat het zwaarder werd maar heb het goed volgehouden. Had daarvoor ook al gefietst en krachttraining gedaan dus vond het zeker niet slecht. Voelt wel onwijs lekker

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 5/5 les 7 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/4: 9,5 km in 51 minuten (10 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)

Het ging beter dan ik verwacht had en ik had nog wel even door kunnen gaan

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 5/5 les 7 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)

Dit geeft goede moed voor die 10 km in juni

Hawahaai schreef:

Dit geeft goede moed voor die 10 km in juni

Heb je jezelf een bepaald doel gesteld voor die loop?

[Hawahaai]

MysticHunter schreef:

Heb je jezelf een bepaald doel gesteld voor die loop?

De vorige wedstrijd die ik liep, had ik een tijd van 57 minuten. Die wil ik eigenlijk verbeteren.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 5/5 les 7 gelopen
Dolores: 1/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 06/05: 3,7 km in 34 minuten (6,5 km/u)

Ik heb weer m'n zelfde schema gelopen (7x 1 minuut hardlopen (8 km/u)/3 minuten wandelen (5 km/u) + nog wat extra voor ik weer thuis was). Was zwaar maar ook wel weer lekker. Het weer was prima, alleen wel harde wind. Ik was vergeten zakdoekjes mee te nemen dus had veel last van een loopneus en omdat ik vlak ervoor gegeten had ook van steken in m'n zij. Niet zo handig.

Ik had gisteren van m'n vriend hele mooie hardloopsokjes gekregen alvast voor m'n verjaardag en die wilde ik uittesten maar hij had de verkeerde maat gekocht en ik mocht ze hier niet ruilen. Volgende keer beter dan maar.

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 30/4 les 16 gelopen
MysticHunter: 5/5 les 7 gelopen
Dolores: 6/5 les 24 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 06/05: 3,7 km in 34 minuten (6,5 km/u)

Vanmiddag weer gelopen, was wel leuk want ik heb eens een ander rondje gedaan. M'n vriendin ging op de fiets mee, dat was wel fijn voor de afleiding (anders ben ik soms echt de minuten aan het aftellen..), maar ik voelde me ook wel wat opgejaagd. Ik loop ook heel langzaam, ik weet het niet precies, maar volgens mij red ik de 9 km per uur niet eens. Maar goed, tempo komt wel, eerst Evy 0-5 km maar eens afronden en lekker rustig opbouwen.. Ik houd het wel goed vol, dat werkt heel motiverend.

[Hawahaai]

Dolores schreef:

Ik loop ook heel langzaam, ik weet het niet precies, maar volgens mij red ik de 9 km per uur niet eens.

Zolang je lopen afwisselt met wandelen is je gemiddelde snelheid niet zo relevant. Het wordt pas interessant als je aan een stuk loopt, en dan bouw je die snelheid best makkelijk op, is mijn ervaring.

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 5/5 les 7 gelopen
Dolores: 6/5 les 24 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 06/05: 3,7 km in 34 minuten (6,5 km/u)


Ik heb nu twee keer les 17 gedaan, maar echt lekker gaat die nog steeds niet. Volgende keer toch maar les 18 doen. Misschien moet ik wat meer eten van tevoren, hopelijk helpt dat wat.

[Hawahaai]

@ Vogelvrij: ik weet niet meer welke les het was, maar bij Evy 0-5km heb ik een bepaalde les wel 4x opnieuw gedaan, en had toen nog niet het gevoel dat het goed ging. Toen ben ik toch verder gegaan naar de volgende les, en toen ging het weer prima en kon ik de rest van het programma weer goed volgen.

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 7/5 les 8 gelopen
Dolores: 6/5 les 24 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 06/05: 3,7 km in 34 minuten (6,5 km/u)

Vliegjes zijn irritant

Vandaag zat ik een beetje zonder energie, bij het begin voelde ik al dat het niet zo lekker ging. Ik heb de les wel normaal kunnen uitlopen maar zat er wel behoorlijk doorheen. Toch maar weer terug naar 2 rustdagen

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 7/5 les 8 gelopen
Dolores: 8/5 les 25 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 06/05: 3,7 km in 34 minuten (6,5 km/u)

Vandaag weer geweest, ging niet echt goed.. Ik moest 2 x 15 minuten lopen, maar dat heb ik niet helemaal volgehouden. Ach ja, volgende keer beter.. Ik weet dat ik het kan, want drie lessen terug moest ik hetzelfde lopen en ging het wel goed.

[Dolores]

Hawahaai schreef:

Zolang je lopen afwisselt met wandelen is je gemiddelde snelheid niet zo relevant. Het wordt pas interessant als je aan een stuk loopt, en dan bouw je die snelheid best makkelijk op, is mijn ervaring.

Hm oké.. Nou, ik ben benieuwd! Maar mijn gemiddelde snelheid ging wel over de loopstukjes, excl. het wandelen.. Maarja, dat komt allemaal nog wel. Eerst überhaupt maar eens 5 km zien te lopen.

Vogelvrij schreef:

Ik heb nu twee keer les 17 gedaan, maar echt lekker gaat die nog steeds niet. Volgende keer toch maar les 18 doen. Misschien moet ik wat meer eten van tevoren, hopelijk helpt dat wat.

Mijn ervaring is inderdaad dat het wel belangrijk is om goed/ voldoende gegeten te hebben.. Maar niet te kort voor het lopen.

MysticHunter schreef:

Vandaag zat ik een beetje zonder energie, bij het begin voelde ik al dat het niet zo lekker ging. Ik heb de les wel normaal kunnen uitlopen maar zat er wel behoorlijk doorheen. Toch maar weer terug naar 2 rustdagen

Ik vind twee rustdagen zelf ook wel prettiger dan één. Ik loop nu vooral wanneer het me praktisch uitkomt, maar als het even kan laat ik er twee dagen tussen zitten.

[Vogelvrij]

Hawahaai schreef:

@ Vogelvrij: ik weet niet meer welke les het was, maar bij Evy 0-5km heb ik een bepaalde les wel 4x opnieuw gedaan, en had toen nog niet het gevoel dat het goed ging. Toen ben ik toch verder gegaan naar de volgende les, en toen ging het weer prima en kon ik de rest van het programma weer goed volgen.

Oké, dat vind ik wel hoopgevend
Ik had eigenlijk vanochtend gewoon les 18 willen doen. Alleen toen regende het. Dus dan maar morgen, het moet wel leuk blijven

[Hawahaai]

@vogelvrij: daarom typte ik het ook

Ik heb nieuwe (zomer)loopkleding <3

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 8/5 les 25 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 06/05: 3,7 km in 34 minuten (6,5 km/u)

Dolores schreef:

Ik vind twee rustdagen zelf ook wel prettiger dan één. Ik loop nu vooral wanneer het me praktisch uitkomt, maar als het even kan laat ik er twee dagen tussen zitten.

Het ging bij mij nu ook weer een stuk beter! Ik zie wel weer op tegen de volgende les, de intervallen worden steeds langer

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 8/5 les 25 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 11,0 km in 60.30 minuten (10,9 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 10/05: 34 minuten op de loopband gelopen (7x1 minuut hardlopen/3 minuten wandelen)

Vanavond weer hardgelopen op de loopband bij de fysio (zelfde schema) en dat ging goed Merkte echt dat m'n ademhaling makkelijker ging tijdens het hardlopen en ik zat niet zo die minuut af te wachten tot ik weer mocht gaan lopen. Dat ondanks het vochtige, warme, drukkende weer van vandaag vind ik niet slecht. Het fietsen ging namelijk voor geen meter. Kijk het buiten nog ff aan met dit schema, vind dat altijd wel zwaarder dan binnen namelijk.

[Dolores]

Ik heb mezelf de hele week verder niet tot lopen toe aan kunnen zetten.. Op zich is dat voor een keer geen ramp, want de afgelopen tijd heb ik best trouw mijn opbouwschema gevolgd, maar het stomme is dat ik wel voortdurend denk "eigenlijk moet ik zo gaan hardlopen" en "zal ik wel gaan, of niet, en kan ik dan morgen gaan...".. etc etc. En dan voel ik me ook wel schuldig als ik niet ben geweest en blegh, het neemt me best wel in beslag. Dat komt ook wel heel erg door de tijdsdruk die ik voel, omdat ik op 10 juni de 5 km moet kunnen lopen en ik nog niet zover ben.. Nou ja, hopen dat ik mezelf morgen wel weer zo ver krijg dat ik ga lopen. Misschien dat het helpt om dat hier te posten, vandaar dat ik dat nu ook doe.

[Hawahaai]

@ Dolores: heel herkenbaar! Ik zat vanochtend ook te dubben, laat naar bed geweest en geen zin, maar uiteindelijk toch gegaan en het ging belabberd. Dat helpt ook niet echt

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 8/5 les 25 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 10/05: 34 minuten op de loopband gelopen (7x1 minuut hardlopen/3 minuten wandelen)

[Dolores]

@Hawahaai: Dat valt dan ook wel tegen ja. Maar ja, volgende keer beter! Bij mij ging het ook niet geweldig vanmorgen. Maar ben wel blij dat ik weer gegaan ben.

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/5 les 17 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 12/5 les 26 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 10/05: 34 minuten op de loopband gelopen (7x1 minuut hardlopen/3 minuten wandelen)

[Vogelvrij]

Bij mij ging het vanmorgen juist eindelijk wel weer goed! Hopelijk bij jullie de volgende keer ook weer!

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 5/4 les 12 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 12/5 les 18 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 12/5 les 26 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 10/05: 34 minuten op de loopband gelopen (7x1 minuut hardlopen/3 minuten wandelen)

@Dolores: als je nu al les 26 hebt gelopen, dan komt dat echt wel goed met die 5km! Iemand die vaker een 10k rent zei tegen mij dat ze altijd tot 8km traint en de rest lukt je prima op doorzettingsvermogen en wilskracht door de flow waar je op zo'n dag in zit

Ik droomde vannacht dat ik weer aan het hardlopen was. Dat voelde echt tof

[fib]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 13/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 12/5 les 18 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 12/5 les 26 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 10/05: 34 minuten op de loopband gelopen (7x1 minuut hardlopen/3 minuten wandelen)

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 13/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 12/5 les 18 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 12/5 les 26 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

Was echt heerlijk weer vandaag, ging ook eigenlijk best wel goed Laatste stukjes waren wel zwaar maar moe en voldaan weer thuis

[Dolores]

Lentekriebel schreef:

@Dolores: als je nu al les 26 hebt gelopen, dan komt dat echt wel goed met die 5km! Iemand die vaker een 10k rent zei tegen mij dat ze altijd tot 8km traint en de rest lukt je prima op doorzettingsvermogen en wilskracht door de flow waar je op zo'n dag in zit

Ik droomde vannacht dat ik weer aan het hardlopen was. Dat voelde echt tof

Ah, dat biedt hoop. En ik denk eigenlijk ook wel dat ik het kan, maar ik vind het heel moeilijk om dat ook echt te geloven, om dat vertrouwen te hebben ofzo.. Maar ik ben vandaag weer wezen lopen en het ging heel goed.

Zit lopen er nu voor jou even helemaal niet meer in? Ik weet wel wat stukjes van je verhaal, maar niet echt hoe het met lopen zit.

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 13/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 12/5 les 18 gelopen
MysticHunter: 10/5 les 9 gelopen
Dolores: 14/5 les 27 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

Dolores schreef:

Ah, dat biedt hoop. En ik denk eigenlijk ook wel dat ik het kan, maar ik vind het heel moeilijk om dat ook echt te geloven, om dat vertrouwen te hebben ofzo.. Maar ik ben vandaag weer wezen lopen en het ging heel goed.

Zit lopen er nu voor jou even helemaal niet meer in? Ik weet wel wat stukjes van je verhaal, maar niet echt hoe het met lopen zit.

Op dit moment zit ik in een rolstoel op het moment dat ik naar buiten ga. Binnenshuis scharrel ik wel een beetje rond, maar ik mag maar 4 uur per dag + de maaltijden op zijn. Voor de rest lig ik in bed. Er zit wel een beetje verbetering in, maar het gaat heel langzaam. Ik denk dat het nog wel echt heel wat maanden gaat duren voordat ik weer kan gaan denken aan hardlopen helaas. Eerst maar eens zorgen dat ik de dagelijkse dingen weer kan en ik weer naar huis kan

[Dolores]

Lentekriebel schreef:

Op dit moment zit ik in een rolstoel op het moment dat ik naar buiten ga. Binnenshuis scharrel ik wel een beetje rond, maar ik mag maar 4 uur per dag + de maaltijden op zijn. Voor de rest lig ik in bed. Er zit wel een beetje verbetering in, maar het gaat heel langzaam. Ik denk dat het nog wel echt heel wat maanden gaat duren voordat ik weer kan gaan denken aan hardlopen helaas. Eerst maar eens zorgen dat ik de dagelijkse dingen weer kan en ik weer naar huis kan

He, wat vervelend zeg. Hopelijk knap je snel een beetje op! Maar inderdaad eerst maar eens de dagelijkse dingen etc. gedaan zien te krijgen, hardlopen komt wellicht later wel weer eens. Sterkte en succes!

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 13/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 12/5 les 18 gelopen
MysticHunter: 15/5 les 10 gelopen
Dolores: 14/5 les 27 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

Afgelopen zondag had ik te veel last van mijn spieren en ben ik maar een stuk gaan fietsen. Ik twijfelde vandaag of ik nog een keer les 9 zou doen of toch verder met 10. Ik ben toch maar les 10 gaan lopen met het idee dat als het niet ging ik verder zou gaan met 9 maar het ging heel goed Die extra rust heeft me veel goed gedaan en het ging me op een klein dipje in de 2e interval van 4 minuten na wel heel makkelijk af.

[Vogelvrij]

MysticHunter schreef:

Afgelopen zondag had ik te veel last van mijn spieren en ben ik maar een stuk gaan fietsen. Ik twijfelde vandaag of ik nog een keer les 9 zou doen of toch verder met 10. Ik ben toch maar les 10 gaan lopen met het idee dat als het niet ging ik verder zou gaan met 9 maar het ging heel goed Die extra rust heeft me veel goed gedaan en het ging me op een klein dipje in de 2e interval van 4 minuten na wel heel makkelijk af.

Les 10 is toch die les waarbij je telkens maar een kort stukje moet lopen? Volgens mij vond ik die les veel gemakkelijker dan les 9, les 9 viel me echt tegen... Maar dan les 19! Zomaar beginnen met vijf minuten lopen, pfff... Maar heb het gered

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 13/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 15/5 les 19 gelopen
MysticHunter: 15/5 les 10 gelopen
Dolores: 14/5 les 27 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

Vogelvrij schreef:

Les 10 is toch die les waarbij je telkens maar een kort stukje moet lopen? Volgens mij vond ik die les veel gemakkelijker dan les 9, les 9 viel me echt tegen... Maar dan les 19! Zomaar beginnen met vijf minuten lopen, pfff... Maar heb het gered

Voor jou zal het inderdaad maar een kort stukje zijn als je al op 19 zit Hij is zwaarder dan 9, les 9 is 2,2,4,3,3 en les 10 is 3,4,4,3,3 minuten hardlopen.

Dat is het verschil tussen de oude en de nieuwe evy denk ik. In de oude evy is les 10 makkelijker dan les 9

Oh dan is dat het! Ik loop dus met de 2011 versie!

[Vogelvrij]

MysticHunter schreef:

Oh dan is dat het! Ik loop dus met de 2011 versie!

Ik loop met de oude versie. Volgens mij is het bij les 10 dan steeds twee minuten lopen of zo. Heel maf. Vandaar zeker dat dat in de nieuwe versie niet meer is Ik vind alles vanaf drie minuten nog steeds wel een lang stukje hoor

Even een grapje tussendoor

[Martiño]

Offtopic ban

Vogelvrij schreef:

Ik loop met de oude versie. Volgens mij is het bij les 10 dan steeds twee minuten lopen of zo. Heel maf. Vandaar zeker dat dat in de nieuwe versie niet meer is Ik vind alles vanaf drie minuten nog steeds wel een lang stukje hoor

Ja dat schema vliegt alle kanten op Ik vind het 2011 schema wel fijn lopen, je loopt 3x een les met dezelfde intervallen en gaat dan weer een stapje omhoog. Tot nu toe is het steeds zo dat als ik bij de derde keer uitkom ik het gevoel heb dat ik het goed aan kan en er een beetje bij zou kunnen. Het is wel grappig hoe makkelijk ik nu aankijk tegen die oude intervallen, ik voel me steeds fitter worden

Lentekriebel schreef:

Even een grapje tussendoor
[afbeelding]

De ontbreken!

[fib]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 15/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 15/5 les 19 gelopen
MysticHunter: 15/5 les 10 gelopen
Dolores: 14/5 les 27 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

wederom les 14. Ik herhaal de lessen veelal. Deze les ging goed en hoef ik niet meer te herhalen deze week ga ik proberen om les 15 uit te lopen.

[Dolores]

@Lentekriebel: Leuk

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 15/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 15/5 les 19 gelopen
MysticHunter: 15/5 les 10 gelopen
Dolores: 16/5 les 28 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

Wederom lekker gelopen vandaag.

[Daantje_0705]

Vandaag niet gelopen, de loopband was bezet Toen maar crosstrainer gedaan als alternatief. Nu wel een beetje benauwd. Ik mis het lopen ook wel. Morgen heb ik een rustdag, vrijdag ben ik een dagje weg en zondag ga ik roeien dus kan nu pas dinsdag weer. Naja, dat maar proberen dan

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 15/5 les 14 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 17/5 les 20 gelopen
MysticHunter: 15/5 les 10 gelopen
Dolores: 16/5 les 28 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/5: 8,7 km in 53.30 minuten (9,76 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 13/05: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)

Vier keer acht minuten Maar heb het nog gehaald ook