Oud 31-05-2005, 17:25
bla1991
bla1991 is offline
ik train nu al ongeveer 5 maanden met halters... maar nu heb ik al een maand een soort 'vermoeiende' spierpijn in mijn linkerarm, in mn rechterarm niks. dit gevoel ontstaat na een inspanning, maar gek genoeg niet na het trainen met de gewichtjes. ligt deze spierpijn aan het trainen met gewichtjes? en is het dan verstandiger om met iets minder zware gewichtjes te gaan trainen... ik ben pas 14, is dit misschien te vroeg om met gewichtjes te trainen (4,5 - 5 kilo per hand) ?
Met citaat reageren
Advertentie
Oud 31-05-2005, 18:59
bla1991
bla1991 is offline
weet iemand dit?
Met citaat reageren
Oud 31-05-2005, 19:09
Stom Konijn
Avatar van Stom Konijn
Stom Konijn is offline
Komt vaak door de groei, probeer ook andere oefeningen te doen ipv alleen trainen met halters
__________________
Alcohol doesn't solve any problems, but then again, neither does milk
Met citaat reageren
Oud 31-05-2005, 20:23
bla1991
bla1991 is offline
dus ik moet gewoon doorgaan met 4,5k/arm omdat ze aan het groeien zijn en dit juist de bedoeling is? maar hoe kan het dan dat ik dit alleen in mijn linkerarm voel?
Met citaat reageren
Oud 31-05-2005, 20:48
MaHo
Avatar van MaHo
MaHo is offline
Je moet ook je spieren rust geven, dus train bevoorbeeld om de dag, zodat je spieren kunnen herstellen en groeien.
Met citaat reageren
Oud 31-05-2005, 21:25
LozPinoz
Avatar van LozPinoz
LozPinoz is offline
Citaat:
bla1991 schreef op 31-05-2005 @ 17:25 :
ik train nu al ongeveer 5 maanden met halters... maar nu heb ik al een maand een soort 'vermoeiende' spierpijn in mijn linkerarm, in mn rechterarm niks. dit gevoel ontstaat na een inspanning, maar gek genoeg niet na het trainen met de gewichtjes. ligt deze spierpijn aan het trainen met gewichtjes? en is het dan verstandiger om met iets minder zware gewichtjes te gaan trainen... ik ben pas 14, is dit misschien te vroeg om met gewichtjes te trainen (4,5 - 5 kilo per hand) ?
Ja da ligt aan da gewicht gwn minder oefeningen doen en minder gewicht en dan ga da normaal weg
Met citaat reageren
Oud 31-05-2005, 21:49
MaHo
Avatar van MaHo
MaHo is offline
Verkeerde topic.......kheb me echte berocht dus gedelete

Laatst gewijzigd op 31-05-2005 om 22:18.
Met citaat reageren
Oud 01-06-2005, 20:03
bla1991
bla1991 is offline
maar om met 14 jaar al met gewichtjes te trainen is dus niet te vroeg? omdat ik nog in de groei ben...?
Met citaat reageren
Oud 01-06-2005, 20:37
Gimme more beer
Avatar van Gimme more beer
Gimme more beer is offline
Citaat:
bla1991 schreef op 01-06-2005 @ 20:03 :
maar om met 14 jaar al met gewichtjes te trainen is dus niet te vroeg? omdat ik nog in de groei ben...?
Als je maar uitkijkt met je houding...
__________________
Onderuitgezakt in de koffiehoek van het zorgcentrum zit Sieb met volle teugen na te genieten van de Tweede Wereldoorlog. Arnela is de liefste! <3
Met citaat reageren
Oud 01-06-2005, 23:21
Verwijderd
trainen met gewichten is in principe altijd goed voor je, mits je de oefeningen goed uitvoert. er staan tientallen topics met tips over hoe met halters/ dhumbles etc. te trainen..zoek ernaar zou ik zeggen
Met citaat reageren
Oud 01-06-2005, 23:25
Lafjuh
Avatar van Lafjuh
Lafjuh is offline
Vraag anders eens begeleiding van een sportinstructeur ofzo.
__________________
Violets are red, roses are blue, I have a gun, get in the van. [spAm]
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 09:17
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
je bent veel te jong om aan zware krachttraining te doen, je komt nog in je groeispurt enzo en daardoor kunnen je spieren verkeerd ontwikkelen, en dat is mss wat je nu voelt.
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 10:34
bla1991
bla1991 is offline
Citaat:
Sasjeliefff schreef op 02-06-2005 @ 09:17 :
je bent veel te jong om aan zware krachttraining te doen, je komt nog in je groeispurt enzo en daardoor kunnen je spieren verkeerd ontwikkelen, en dat is mss wat je nu voelt.
is 4,5kilo dan zware krachttraining?
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 12:07
MaHo
Avatar van MaHo
MaHo is offline
Citaat:
bla1991 schreef op 02-06-2005 @ 10:34 :
is 4,5kilo dan zware krachttraining?
Dat ligt aan jouw lichaamsbouw of het zwaar is of niet
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 13:27
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
offtopic: michiel en maurits oprotten..

@TS: je bent nog in de groei....dus dan is krachttraining sowieso erg slecht voor het ontwikkelen van je spieren
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 17:04
Diary of Dreams
Avatar van Diary of Dreams
Diary of Dreams is offline
Zo'n 4,5 kilo per arm is voor je 14e simpelweg teveel, je kan beter 2-3 kilo nemen. Zoals sommige andere al zeiden, ga ook andere oefeningen doen ipv. alleen maar met halters. Opdrukken, sit-ups, enz. er zijn nog veel meer dingen dan alleen halters.
Als je zo door gaat heb je een aardige kans dat je spieren fout gaan groeien en dan heb je er echt helemaal niks meer aan dat je elke avond met halters heb getrained.
__________________
Zeker weten een betweter.
Toch?
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 17:16
Infern0
Avatar van Infern0
Infern0 is offline
Citaat:
Sasjeliefff schreef op 02-06-2005 @ 13:27 :
offtopic: michiel en maurits oprotten..

@TS: je bent nog in de groei....dus dan is krachttraining sowieso erg slecht voor het ontwikkelen van je spieren
bullshit
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 18:22
bla1991
bla1991 is offline
Citaat:
Diary of Dreams schreef op 02-06-2005 @ 17:04 :
Zo'n 4,5 kilo per arm is voor je 14e simpelweg teveel, je kan beter 2-3 kilo nemen. Zoals sommige andere al zeiden, ga ook andere oefeningen doen ipv. alleen maar met halters. Opdrukken, sit-ups, enz. er zijn nog veel meer dingen dan alleen halters.
Als je zo door gaat heb je een aardige kans dat je spieren fout gaan groeien en dan heb je er echt helemaal niks meer aan dat je elke avond met halters heb getrained.
uhm ja ik doe ook elke avond 45x opdrukken en sit-ups, maar ik zal inderdaad met een kilo lichter per arm gaan trainen, en dan ook om de dag, dus niet elke dag...
Met citaat reageren
Ads door Google
Oud 02-06-2005, 18:40
squat
squat is offline
Citaat:
Diary of Dreams schreef op 02-06-2005 @ 17:04 :
Zo'n 4,5 kilo per arm is voor je 14e simpelweg teveel, je kan beter 2-3 kilo nemen. Zoals sommige andere al zeiden, ga ook andere oefeningen doen ipv. alleen maar met halters. Opdrukken, sit-ups, enz. er zijn nog veel meer dingen dan alleen halters.
Als je zo door gaat heb je een aardige kans dat je spieren fout gaan groeien en dan heb je er echt helemaal niks meer aan dat je elke avond met halters heb getrained.
Onzin, 4,5 kg is nog te licht voor me 7-jarige nichtje. Het is gewoon belangrijk dat je niet te vaak traint. Train een spiergroep niet meer dan 1 Š 2 keer per week. De symptonen die jij beschrijft lijkt op overtraining. Gewoon eventjes niet trainen tot het weer goed voelt en dan goed beginnen. Daarna niet meer dan 6 setjes van 12 herhalingen voor je biceps per dag.

Maak je niet druk, je spieren kunnen niet "fout" groeien. Het is alleen wel belangrijk om een goede houding te behouden bij het trainen. Dus niet met je rug de gewichten gaan tillen maar alleen met je armen.
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 18:58
bla1991
bla1991 is offline
Citaat:
squat schreef op 02-06-2005 @ 18:40 :
Onzin, 4,5 kg is nog te licht voor me 7-jarige nichtje. Het is gewoon belangrijk dat je niet te vaak traint. Train een spiergroep niet meer dan 1 Š 2 keer per week. De symptonen die jij beschrijft lijkt op overtraining. Gewoon eventjes niet trainen tot het weer goed voelt en dan goed beginnen. Daarna niet meer dan 6 setjes van 12 herhalingen voor je biceps per dag.

Maak je niet druk, je spieren kunnen niet "fout" groeien. Het is alleen wel belangrijk om een goede houding te behouden bij het trainen. Dus niet met je rug de gewichten gaan tillen maar alleen met je armen.
ik sta met mn rug tegen de muur en dan met gebogen knieŽn, dit is toch een goede houding he?
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 20:01
Diary of Dreams
Avatar van Diary of Dreams
Diary of Dreams is offline
Citaat:
squat schreef op 02-06-2005 @ 18:40 :
Onzin, 4,5 kg is nog te licht voor me 7-jarige nichtje. Het is gewoon belangrijk dat je niet te vaak traint. Train een spiergroep niet meer dan 1 Š 2 keer per week. De symptonen die jij beschrijft lijkt op overtraining. Gewoon eventjes niet trainen tot het weer goed voelt en dan goed beginnen. Daarna niet meer dan 6 setjes van 12 herhalingen voor je biceps per dag.

Maak je niet druk, je spieren kunnen niet "fout" groeien. Het is alleen wel belangrijk om een goede houding te behouden bij het trainen. Dus niet met je rug de gewichten gaan tillen maar alleen met je armen.
4,5 kg per arm lijkt me echt te zwaar voor een 14e jarige, en dat vind ik niet alleen, mijn trainer vind het ook te zwaar, het ligt er natuurlijk aan hoe vaak je het doet, maar dan nog. Het is volgens trouwens ook beter als je inplaats van bijvoorbeeld 50x met 5 kg 100x met 2,5 kg per arm traint, ik vind het iig lekkerder.
__________________
Zeker weten een betweter.
Toch?
Met citaat reageren
Oud 02-06-2005, 20:33
bla1991
bla1991 is offline
Citaat:
Diary of Dreams schreef op 02-06-2005 @ 20:01 :
4,5 kg per arm lijkt me echt te zwaar voor een 14e jarige, en dat vind ik niet alleen, mijn trainer vind het ook te zwaar, het ligt er natuurlijk aan hoe vaak je het doet, maar dan nog. Het is volgens trouwens ook beter als je inplaats van bijvoorbeeld 50x met 5 kg 100x met 2,5 kg per arm traint, ik vind het iig lekkerder.
3 - 3,5 kg, is dat wel goed dan? want 2,5kg vind ik een beetje licht, daar kan ik 250 keer mee herhalen en dan heb ik niet echt het idee dat ik mijn armen nog extra train?
Met citaat reageren
Oud 03-06-2005, 12:00
MaHo
Avatar van MaHo
MaHo is offline
Wat wil je? Op conditie of op volume trainen? Ik neem aan volume, dus dan moet je weinig herhalingen doen met een zware weerstand. Ik denk opzich niet dat 4,5 kg te zwaar is, maar je moet het niet overdrijven. Om de dag is perfect, want je spieren hebben na een training dacht ik ong. 48 uur rust nodiig. Geef je die rust niet, dan zullen je spieren niet gaan groeien.
Met citaat reageren
Oud 03-06-2005, 13:33
bla1991
bla1991 is offline
Citaat:
MaHo schreef op 03-06-2005 @ 12:00 :
Wat wil je? Op conditie of op volume trainen? Ik neem aan volume, dus dan moet je weinig herhalingen doen met een zware weerstand. Ik denk opzich niet dat 4,5 kg te zwaar is, maar je moet het niet overdrijven. Om de dag is perfect, want je spieren hebben na een training dacht ik ong. 48 uur rust nodiig. Geef je die rust niet, dan zullen je spieren niet gaan groeien.
m'n spieren zijn wel degelijk gegroeid... maar ik vraag me van die spierpijn af of het gewicht niet te zwaar is omdat ik het ook in mn polsen voel. maar het is een aparte spierpijn, die pas ontstaat nadat ik een (lichte) inspanning heb gedaan met mn arm. is dit ook gewoon een symptoom van overbelasting?
Met citaat reageren
Oud 03-06-2005, 16:01
MaHo
Avatar van MaHo
MaHo is offline
Ja, had ik ook, kheb ff 2 weken rust genomen (totdat ik er dus geen last meer van had) en toen weer rustig aan (om de dag) begonnen, nu nergens meer last van. Gewoon ff laten rusten dus
Met citaat reageren
Advertentie
Oud 03-06-2005, 16:50
Verwijderd
Train je alleen je biceps?
Met citaat reageren
Oud 03-06-2005, 17:18
bla1991
bla1991 is offline
Citaat:
MegaManX schreef op 03-06-2005 @ 16:50 :
Train je alleen je biceps?
nee, eerder heb ik al gezegd dat ik ook opdruk (triceps en biceps) en buikspier oefeningen doe
Met citaat reageren
Oud 03-06-2005, 20:01
bla1991
bla1991 is offline
ik heb het aan m'n judo leraar gevraagd, die zei dat ik beter met die gewichtjes kon stoppen omdat ik niet precies wist hoe ik de oefeningen moest uitvoeren. wel zei die dat ik gewoon door kon gaan met opdrukken, dat blijf ik ook doen. wat is het beste dan met opdrukken? om gewoon heel veel herhalingen achter elkaar te doen, zoals 50keer, of om losse setjes te doen van bijvoorbeeld 3keer 20 herhalingen? of maakt dit niet uit?
Met citaat reageren
Advertentie
Reageren

Topictools Zoek in deze topic
Zoek in deze topic:

Geavanceerd zoeken

Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar

Soortgelijke topics
Forum Topic Reacties Laatste bericht
De Kantine Saaiphen Merchant #1505
Verwijderd
500 23-09-2011 14:13
Lichaam & Gezondheid [Deel 2] Ervaringen met Roaccutane
johnbiezen
109 09-03-2009 16:01
Verhalen & Gedichten Anouk en Danny #2
Little Phoebe
264 23-07-2006 15:40
Lichaam & Gezondheid Wat heb je nou altijd al willen weten over het menselijk lichaam?
Verwijderd
498 19-12-2004 10:34
Lichaam & Gezondheid Stijve spieren/spierpijn en slapen
Lorelei
18 14-08-2004 18:09
Lichaam & Gezondheid Moe
kleinedraak
71 02-12-2003 14:51


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 18:34.