24-06-2008, 16:06
|
|
|
ikkuh, ik ben door een narcose wel eens bijna een jaar niet ongesteld geweest terwijl er verder niks met me aan de hand was. Je lijf kan best even tijd nodig hebben om weer een goed ritme te krijgen, zeg maar. Maar als je je zorgen maakt kan een bezoekje aan je huisarts ook geen kwaad!
|
|
24-06-2008, 19:34
|
|
|
Ik heb twee weken terug een fittest gedaan op m'n stage waaruit bleek dat ik ongemerkt vijf kilo aangekomen ben, 1 kilo moet afvallen om m'n vetpercentage in een betere categorie te krijgen en m'n cholesterol iets te hoog is. Heel veel daarvan (ook andere dingen uit die test) zijn te verbeteren door te gaan sporten dus ik wil nu het liefst 2x per week (maar zeker 1x per week) gaan hardlopen, ben gisteren begonnen
 Verder wil ik graag weten of ik nog iets bij kan schaven aan mijn eetpatroon (en dan vooral om m'n cholesterol omlaag te krijgen). Ik heb volgens mij best een goed eetpatroon maar misschien kan er nog iets aan verbeteren, ik eet nu op een dag: Ontbijt (7.15 uur): twee boterhammen, zoet beleg, beschuitje, kop thee Tussendoortje (rond 10.00 uur): pakje Liga/Sultana oid en kop zwarte koffie Lunch: (rond 12.30 uur): vier boterhammen, twee met kaas, twee met vleeswaar, pakje wicky oid Tussendoortje: (rond 15.30 uur): fruit (appel, banaan, mandarijn oid), kop thee, soms een koekje en heel soms taart als er iemand trakteert Tussendoortje: (rond 17.30 uur): glas frisdrank, koekje Avondeten: (rond 18.15 uur): bord avondeten, varieert, ik ben een vrij grote eter Later op de avond: nog twee koppen thee, een schaaltje vla, een of twee koekjes, glas frisdrank - ik drink overdag ook nog minstens een halve liter water tussendoor - ik bak altijd in olie of in van dat vloeibare bakspul, dus dat is toch goed? - ik smeer alleen 's ochtends halvarine op brood, dat vind ik niet lekker met hartig beleg - ik eet maar maximaal een stuk fruit per dag omdat ik heel slecht tegen fruit kan, sowieso kan ik maar een beperkt aantal soorten fruit eten maar als ik meer dan een stuk fruit eet dan krijg ik buikpijn, kramp en diarree dus dat is geen optie - ik drink geen melk omdat ik het daar benauwd van krijg maar eet wel yoghurt, vla oid en ik eet wel kaas - ik ben een vrij grote eter en heb ook echt om de drie uur honger. - mijn zwakke plek is als ik thuiskom uit m'n werk, dan heb ik honger maar nog geen zin om gelijk te gaan koken en dan ga ik aan de koekjes, chips, etc. Misschien weet iemand iets wat ik dan ff kan eten? - Chips eet ik alleen in het weekend. Snoep eet ik nooit. Als er mensen nog tips hebben om 5 kilo af te vallen en mijn cholesterol te verlagen, heel graag Misschien zijn er dingen die ik nog kan verbeteren maar die ik zelf niet weet Ik wil niet heel streng gaan lijnen, maar misschien kan ik gewoon m'n eetpatroon een beetje aanpassen.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
24-06-2008, 19:41
|
|
Verwijderd
|
Volgens mij is dit een gezond eetpatroon voor iemand van jouw leeftijd.
Als je wilt korten op caloriën zou je van frisdrank-->lightfrisdrank kunnen gaan (tenzij je dat al doet), maar ik heb verder niet het idee dat je (te)veel eet (al kan ik de hoeveelheid warm eten niet beoordelen). Ik zou het eerder op meer bewegen gooien! |
|
24-06-2008, 19:44
|
|
|
|
Als ik frisdrank drink dan is het altijd cola light of sinas (soms light als ze huismerk light sinas hebben) of iets van dubbelfriss of ranja.
Qua warm eten, eet ik meestal iets van anderhalf bord vol. Vraag me niet om dat uit te drukken in grammen, eetlepels of wat dan ook 
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
24-06-2008, 19:48
|
|
Verwijderd
|
Dat klinkt als een normale hoeveelheid
.Heb je de laatste tijd ineens minder beweging gehad? Als je dan hetzelfde blijft eten kan dat best schelen. |
|
24-06-2008, 19:56
|
|
|
|
Ik ben eerder meer dan minder gaan bewegen. Ik heb vrij zwaar astma waardoor ik een hele tijd nauwelijks heb kunnen sporten oid. Ik kon amper naar m'n stage fietsen (20 minuutjes heen, 20 minuutjes terug). Nu doe ik dat wel bijna dagelijks op de fiets dus dat is al meer beweging dan ik had.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
24-06-2008, 21:13
|
||
|
Citaat:
Als "gezond tussendoortje" kun je natuurlijk ook gewoon iets van groente eten, zoals komkommer of paprika. En anders gewoon een boterham.
__________________
Elu on ilus.
|
|
|
25-06-2008, 08:13
|
|
|
Volgens mij eet je opzich prima, wellicht zou je wat kunnen doen aan je kaas? Ik ging namelijk zoeken op internet en daar stond :
Gebruik zo min mogelijk verzadigde vetten Verzadigde vetten kunt u beter vermijden, want cholesterol gebonden aan verzadigde vetzuren zet zich gemakkelijker af in de bloedvaten. Verzadigde vetten zijn meestal hard bij kamertemperatuur. Ze komen vooral voor in producten van dierlijke oorsprong: vet rood vlees (schaap, rund), fijne vleeswaren, boter, harde margarines (van dierlijke of plantaardige oorsprong), reuzel, kaas, volle melk, producten op basis van volle melk, enz. Maar ze kunnen ook "verborgen" zijn in gebak, taart, bereidingen met chocolade, ijsroom, verse room, chips, grills en aperitiefhapjes, enz. Maar ik vind je eigenlijk wel gewoon prima eten verder! 
|
|
25-06-2008, 13:19
|
||
|
Citaat:
__________________
Bij gebrek aan beter, een .
|
|
|
25-06-2008, 17:24
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
25-06-2008, 22:10
|
||
|
|
Citaat:
Je hoeft dus niet persé vetloos te eten om te minderen in verzadigde vetzuren.
__________________
dracula is sexy
|
|
|
26-06-2008, 10:03
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
26-06-2008, 12:00
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
26-06-2008, 12:01
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
26-06-2008, 15:55
|
|
|
|
pindakaas, totaal vet 52 gram, verzadigd vet 9,2 gram
48+ kaas, totaal vet 32 gram, verzadigd 20 gram. Lijkt mij dus wel beter qua verzadigde vetten 
|
|
26-06-2008, 18:38
|
|
|
|
+ dat het inderdaad prima is om kaas te eten, maar als je je cholestrol naar beneden wilt hebben is het wel een makkelijke manier om 30+ ipv 48+ kaas te eten.
|
|
27-06-2008, 01:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 06:53
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 08:11
|
|
Verwijderd
|
En zelfs dat is niet zo'n ramp
|
|
27-06-2008, 08:38
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 09:50
|
||
|
|
Citaat:
En zij wil er toch op letten? En kaas bevat toch veel verzadigd vet? Dan is het toch een makkelijke manier om voor 30+ kaas te kiezen of iets minder kaas te eten?
|
|
|
27-06-2008, 10:27
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Bij gebrek aan beter, een .
|
|
|
27-06-2008, 10:54
|
|
|
|
Thanx voor jullie reacties! Mijn lichaam zal nog wel even moeten wennen, ik geef mezelf nog 2 a 3 maanden en dan zie ik wel weer verder
Haha, ik eet eigenlijk ook vooral kaas, pindakaas en hagelslag Veel lekkerder dan appelstroop en 20+ kaas enzo
__________________
*Giving up doesn't always mean that you're weak, sometimes it means you're strong enough to let go...*
|
|
27-06-2008, 11:09
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 11:59
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 14:00
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 19:21
|
|
|
Ik zou idd voor 30+ kaas kiezen, net ff wat minder onverzadigt vet enzo dus ook minder hoog cholesterol
|
|
27-06-2008, 20:55
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-06-2008, 20:57
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Voordat ik in mijn huidige chocopasta-fase belandde heb ik maandenlang bijna alleen maar appelstroop gegeten. Kennelijk komt het met vlagen ofzo .
|
|
|
27-06-2008, 21:10
|
|
|
|
eet gewoon wat je lekker vind, zou ik zeggen...
ik vind 30+ kaas echt niet te eten, en vind 48+ kaas en dan oude echt superlekker, dus dan weet ik 't wel  Boeiend, zolang je geen stapels boterhammen met dikke lagen beleg eet, dan boeit het naar mijn idee echt niet of er nou hagelslag of jam opzit. Ach, en cholesterol? Volgens mij ligt dat echt niet zo aan hoeveel vet erin de kaas zit...je doet zo weinig op een bth, dat kan weinig verschil maken, lijkt mij.
__________________
*Giving up doesn't always mean that you're weak, sometimes it means you're strong enough to let go...*
|
|
27-06-2008, 21:34
|
|
Verwijderd
|
Tis 'maar' beleg, zoveel eet je er niet van op een dag. Leven op chocopasta is een ander verhaal en variatie is altijd goed, maar dat betekent niet dat dit direct 'slecht' is
|
|
28-06-2008, 07:30
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
29-06-2008, 21:32
|
|
Verwijderd
|
Even een hele andere vraag.
Ik heb veel allergieën waardoor ik geen zuivel of producten waar zuivel in voorkomt kan eten, ook ben ik allergisch voor rood vlees, citrusvruchten, noten, eieren en dierlijk vet. Ik heb een intolerantie voor tomaten. Kom ik zo voedingsstoffen te kort? Ik slik nu calcium en vitamine C tabletten. |
|
30-06-2008, 08:49
|
||
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
30-06-2008, 11:17
|
|
Verwijderd
|
Nee, ik kon nog niet praten. Sterker nog, toen ik zo klein was waren mijn allergieën nog veel erger. Ik kon gewoon veel dingen gewoon niet verdragen, dus dan was het maar zorgen dat ik van de rest in ieder geval niets tekort kwam.
Met de tijd ben ik over veel heen gegroeid, dus ik ben opzich best tevreden dat ik nu al zoveel kan hebben. Maar ik begin me dus af te vragen of ik wel alle voedingststoffen binnenkrijg. Heb de huisarts ook verbaast dat ik (al!) 18 ben geworden. 
|
|
30-06-2008, 11:42
|
|
Verwijderd
|
Maak eens een afspraak bij een (goede) dietist, die kan je hier ongetwijfeld verder mee helpen.
|
|
01-08-2008, 20:34
|
|
|
Oke, vanaf vandaag ga ik ook weer starten. Wish me luck
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
|
02-08-2008, 10:34
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
ik zou ook een paar kilo kwijt willen trouwens, dus nu probeer ik weer een beetje minder te eten. twee borden avondeten ipv drie, bijvoorbeeld en 's morgens en 's middags 1 zelf afgesneden (en bijgevolg superdikke en grote) boterham ipv 2ik eet echt verschrikkelijk veel, het verbaast me eerlijk gezegd dat ik op een jaar tijd maar twee kilo ben bijgekomen. |
|
|
02-08-2008, 13:50
|
|
|
Ik heb een vraag over hoe je nou gezond aan kan komen. Ik ben echt al jaren bezig naar de 67 kilo te werken (bij lengte van 1.80) en een paar maanden geleden woog ik dan ook 66 kilo. Ik sta eens per 4 maanden op een weegschaal ofzo en nu ben ik al een paar maanden nét 64 kilo, te licht in mijn ogen dus. (De laatste tijd weeg ik vaker, om te kijken hoe mijn gewicht schommelt na wc-bezoek enzo.)
Om inzicht te krijgen in wat ik dagelijks eet: - 5 a 6 bruine of volkoren boterhammen - beleg als kaas (jong belegen vaak), vleeswaren (boerenmetworst, salami, enz.), pindakaas, hagelslag - 2 glazen melk per dag - voldoende tussendoortjes (ontbijtkoek, gevulde koek, granenkoekjes, ijsjes, bakje chips en tijdens studietijd zeker 2maal per dag sultana, mueselirepen) - normale hoeveelheid avondeten (paar schepen groente, stuk vlees a 150/200 gram, 2 aardappels, 1 hele pizza, conimexpakketen o.i.d. voor 2 à 3 personen altijd in 2 porties geheel op, enz.) - 1 a 2 stuks fruit Haha, nou eet ik dit niet allemaal op een dag; groente/vlees/aardappels en pizza zijn natuurlijk op verschillende dagen. Net als dat ik niet en gevulde koek en ontbijtkoek eet.Ik eet in mijn ogen vrij gezond, voldoende groente en fruit en niet onnodig teveel vet. Oke, gevulde koek en magnums wel, maar zolang ik daarvan niet elke dag heel veel eet lijkt me dat prima. Alleen, hoe kan ik dit aanvullen om zwaarder te worden? Meer eiwitten eten? Roomboter op m'n boterham (niet zo heel gezond..?)? Van alles gewoon méér? |
|
02-08-2008, 19:58
|
|
|
|
Meer vet eten is idd niet zo verstandig
Probeer de volgende structuur een beetje aan te houden: ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, avond, tussendoor. Je zou wel méér kunnen eten, bijv. 7/8 boterhammen per dag. Ook kun je bijv. vaker kiezen voor drinken met calorieën ipv een gewoon glas water. Zo krijg je wel de extra calorieën binnen, zonder zo'n vervelend vol gevoel te krijgen. En verder, veel geduld hebben! Aankomen is vaak moeilijker dan afvallen. En je eet idd gezond, super! Veel succes
|
|
03-08-2008, 21:43
|
||
|
|
Citaat:
Ik ben trouwens benieuwd of mijn 'lijnmethode' gaat werken Ik heb sinds vrijdag de Wii Fit en wil nu elke dag minimaal 30 minuten het step-programma gaan doen op maximale snelheid. En daarnaast nog 30 minuten gewone oefeningen, zoals yoga oefeningen en spieroefeningen. Heb nu 3x gehad en dat programma is een mooie stimulans. Maar nu maar hopen dat het niet te simpel is allemaal, want ook al krijg ik er wel spierpijn van, het is ook weer niet zo inspannend als een echt stepapparaat. In ieder geval voer ik al meer uit dan als ik niks zou doen, dus het kan in elk geval geen kwaad. En natuurlijk ga ik ook op m'n eten letten. Start BMI is trouwens 25,8 en ik hoop naar 23,0 te gaan
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
|
|
06-08-2008, 02:09
|
|
Verwijderd
|
Ik wil graag afvallen.. eet nu erg onregelmatig.. eigenlijk alleen savonds wat
vandaag aaf: aardappelpuree 2 scheppen glas chocomel glas dr pepper.. voor de rest niks meer omdat ik niks in huis had eet wel veel 'slechte' dingen ipv goeie ( chips, frisdrank), weet iemand hoe ik kan beginnen met 'normaal' eten? eet eigenlijk liever geen brood/vlees/vis maar zo val ik dus ook niet af .. ga wel beginnen met alleen water dat is toch al een stuk gezonder en groente en fruit elke dag weeg nu 59 kilo bij 172. wil graag naar de 50 kilo (offtopic ben hier allang niet meer geweest! sommige namen herken ik nog wel, leonoor kruimel gothic ikkuh enz) Laatst gewijzigd op 06-08-2008 om 02:15. |
|
06-08-2008, 02:30
|
|
Verwijderd
|
Ik ben bekend (of berucht?
 ). Je gewicht is trouwens perfect bij je lengte...50kg is echt te weinig; je zou dan een BMI van onder de 17 hebben.  Vind je het lastig om 'normaal' te eten? Heb je enig idee waarom? Misschien kan je mbhv de site van het voedingscentrum een schema maken wat je op een dag moet eten en nav dat schema boodschappen doen? Waarom wil je liever geen brood eten? |
|
06-08-2008, 06:59
|
|
|
Dat wat Leonoor al vraagt +
Waarom wil je naar de 50 kilo?
__________________
> Zou het leven ook een eigen kijk op mij hebben? <
|
|
06-08-2008, 09:34
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
06-08-2008, 10:02
|
|
|
Hier ook alweer dag drie van een vernieuwde poging.
Nog niet gaan sporten, maar wel al drie volle dagen niets slechts gegeten en liters water binnengedaan, dus... Ben weer bezig op de diëtiste-manier, waar ik 12 maanden geleden op 6 weken tijd easy 10kg kwijt was, ik hoop dat ik nu hetzelfde effect ga hebben want tegen half september zou ik toch zeker onder de 100kg willen zitten... Echt stom dat ik toen dat dieet niet volgehouden heb tot ik op 'n degelijk gewicht zat... :/
__________________
the world is a vampire, sent to drain secret destroyers, hold you up to the flames, and what do i get for my pain, betrayed desires...
|
|
06-08-2008, 10:15
|
||
|
Citaat:
Om goede dingen te eten in plaats van slechte, kun je ervoor zorgen dat je die slechte dingen niet in huis haalt. Dan kun je ze namelijk ook niet opeten. Of zorg voor minder slechte alternatieven: geen chips, maar bijv. tarwebiscuitjes om te knabbelen. Wil je geen brood eten omdat je het niet lust? Probeer dan eens verschillende soorten brood... Brood van de bakker ipv uit de supermarkt, verschillende soorten brood, broodjes, knackebrod, of anders ontbijtgranen. Probeer 's ochtends gewoon te ontbijten, dat legt de bodem voor de hele dag. Lukt eten niet, probeer dan eens iets van drinkontbijt. Om geen vlees/vis te eten, kun je zoeken naar vegetarische recepten. |
|
|
06-08-2008, 10:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
06-08-2008, 16:09
|
||
|
|
Citaat:
Ik ben zelf sinds vrijdag ook weer bezig. Tot nu toe gaat het goed, heb zaterdag zelfs een stroopwafel weggelegd, die ik uit gewoonte al had gepakt
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
|
|
06-08-2008, 16:29
|
|
|
|
Hmm, ik doe ook weer een poging maar vind het wel lastig hoor
Misschien helpt het als ik weer wat geregelder schrijf dat ik ermee bezig ben Zo'n 3,5 kilo wil ik er nog af.
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Voeding & Gezondheidstopic #23 Mobius | 500 | 10-08-2009 15:28 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 22:33.
Adverteren