Wat te doen tegen stress?

[llell]

Stress. Ik heb t niet meer onder controle. Ik stress echt om alles wat los en vast zit. Op dit moment is het heel erg want ik sta op t punt mn scriptie te verdedigen en mn baan op te zeggen. Twee dingen waar ik erg tegenop zie.

Lichamelijk heb ik misschien nog het meeste last van dit probleem. Hartkloppingen, ademhalingsproblemen (dan vergeet ik regelmatig te ademen, vooral vlak voor het slapen gaan heb ik daar last van), slapeloosheid, weinig eetlust en natuurlijk de bekende symtomen zoals eindeloos piekeren, somberheid/zwartkijkerij en lusteloosheid.

Nu ken ik heel veel mensen (vooral mannen) die zich nooit ergens druk om maken. Hoe doen jullie dat toch? Hoe zet ik dingen van me af?

Alle tips zijn welkom, behalve spirituele shit

[the unknown 1]

'k doe voor me af te reageren veel aan sport ,
Helpt om stress weg te sporten als het ware.;
Misschien nog een andere (domme) tip, 'k eet veel kauwgom, op een of andere manier helpt me dat wel beetje om stress weg te houden soms.
Voor de rest, tot het besef komen dat nadenken weinig helpt op zulke momenten, dus alle andere dingen zijn goed voor te doen ipv die nadenktijd
Succes.

[zeep007]

- Sporten helpt bij mij ook. Als ik ergens tegenop zie, of ik voel me heel gespannen dan gooi ik dat er allemaal (lichamelijk) uit in de sportschool.
- Momenten van rust houden. Ik ga dan zitten of liggen mijn slaapkamer en let alleen op mijn ademhaling. Dat je die weer onder controle krijgt, even lang in als uitademen. En aan niks denken! Alleen op je ademhaling letten!Je wordt vanzelf rustiger.
- Een goede (haalbare) planning maken. Dat je overzicht hebt, en als je het niet haalbaar maakt, ga je weer stressen.
- Acceptatie. Je doet wat je kan doen, en accepteer dat alles niet altijd even goed lukt of haalt, maar ook dat je dingen wel heel goed kan en doet. Accepteer dat je die baan opzegt, het is nu eenmaal zo, doe het, en ga weer verder. Accepteer dat je binnenkort een belangrijk moment hebt met je scriptie, doe je best, en ga weer verder. Je kan je hier heel lang heel druk over maken, maar het verandert niets.
- Yoga, daar wil ik zelf ook nog op, maar ik hoor daar veel positieve verhalen over.
- Doe dingen waarvan je rustig wordt.

Dit zijn zaken die mij erg helpen, en ik ben altijd een behoorlijke stresskip, maar door je te berusten in sommige dingen, helpt het mij erg rust te vinden. Je moet doen uitzoeken wat voor je jouw werkt.

Probeer eens cognitieve gedragstherapie. Helpt meestal goed bij mensen met paniek- of piekerangsten en -stoornissen.

Bij mij helpt sport ook goed - stress is in feite een heel praktisch systeem van je lichaam, het zorgt ervoor dat jij zo scherp mogelijk kunt reageren in stresssituaties, door het spijsverteringssysteem plat te leggen, hartslag te verhogen, etc. Het nadeel is alleen dat dat fysíeke stresssituaties zijn Dus als jij doet wat je lichaam denkt dat het moet doen om aan gevaar te ontkomen, namelijk flink bewegen, raak je hoogstwaarschijnlijk veel van de fysieke problemen kwijt.

Een daarnaast vind ik de spirituele shit ook wel helpen, d.w.z. de praktische spirituele shit die je helpt onthouden dat alles wat je doet in perspectief te zien Blijven ademhalen, aanwezig zijn in het moment, focussen op waar je op dat moment mee bezig bent. Niet alleen bijv. oefenen voor die verdediging ofzo, maar ook als je zit te eten of praten met iemand of desnoods in de bus zit. Door telkens bewust te letten op wat je doet, krijgen je gedachten niet/minder de kans om zo met je weg te lopen en verzand je minder in gepieker.

Ik moet er meestal om lachen als ik op een gegeven moment merk dat mijn gedachten al voor de derde keer afdwalen naar datzelfde probleem dat ik toch niet kan oplossen. En als ik erom kan lachen is het meestal al niet meer zo allesoverheersend.

Ook es gelezen dat het nuttig kan zijn om elke dag of elke week ofzo een piekeruurtje (/kwartiertje) in te lassen en je met jezelf afspreekt dat je dan alleen mag piekeren over de problemen, en dat je dan je best doet om oplossingen te zoeken danwel acceptatie, en dat je er verder niet aan mag denken. Voor mij werkt dat alleen nooit zo goed omdat ik alleen maar pieker over dingen waar ik toch niks aan kan doen of dingen die ik in feite al geregeld heb. Maar lijkt me wel nuttig als je piekert over praktische zaken.

[vosje16]

- Diep inademen en zo langzaam mogelijk weer uitademen. Dat doe ik toch voordat ik een presentatie ofzo moet geven.
- Rationeel proberen denken: Ook overtuig mezelf dat stress toch niet gaat helpen, en dat het het enkel erger zal maken. Dus als ik sowieso toch iets moet doen, beter met zo weinig mogelijk stress...
- Mijn vriend is altijd super relaxet tijdens sollicitiegesprekken, want ofwel ben je goed en nemen ze je aan en dan moet je niet stressen, ofwel ben je erg slecht en nemen ze je niet aan, maar dan zie je die mensen toch nooit meer terug, dus dan moet je volgens hem ook niet stressen. (uiteraard gaat dit niet op als je echt heel graag een bepaalde job wil) Zelf heeft hij al 1 sollicitatie gesprek gehad die heel erg slecht gegaan was, en hij heeft er zelf om zitten lachen tijdens het gesprek. Hij had namelijk op zijn cv geschreven dat hij over bepaalde kennis beschikte, maar toen daar naar gevraagd werd, kon hij helemaal niet antwoorden. Toen heeft hij maar lachend gezegd dat er nog allemaal andere dingen van zijn cv geschrapt mochten worden

[Balance]

Vergeet niet dat het ook gewoon hele enge dingen zijn. Vrijwel iedereen heeft voor die 2 dingen stress.

[knijtert]

Balance schreef:

Vergeet niet dat het ook gewoon hele enge dingen zijn. Vrijwel iedereen heeft voor die 2 dingen stress.

Stress voor het opzeggen van mijn baan? nou, nee.
Voor mn scriptie... noem het liever spanning

Ergens tegenopzien of een lichte spanning hebben is nogal wat anders dan stress.

[Balance]

knijtert schreef:

Stress voor het opzeggen van mijn baan? nou, nee.
Voor mn scriptie... noem het liever spanning

Ergens tegenopzien of een lichte spanning hebben is nogal wat anders dan stress.

Oh daar ging ik vanuit.
Ik had anders echt wel stress toen ik m'n baan ging opzeggen.
En bij scriptie verdediging zou ik dat ook hebben.

Net als Balance vind ik het heel normaal om van die dingen stress te hebben...

Ik denk dat er maar heel weinig mensen zijn die zich echt nergens druk om maken.

Wat helpt verschilt per persoon. Je goed voorbereiden en afleiding zoeken (bv. sport) kan helpen. Sommige mensen hebben baat bij ademhalingsoefeningen en dingen als yoga (het eerste is niets spiritueels aan en het laatste schijnt dat ook niet te zijn).

Ik denk dat acceptatie, zoals zeep007 al zegt, ook erg belangrijk is. Er heel erg mee bezig zijn dat je stress hebt, dat je dat niet wilt, dat het weg moet, enz. lost niets op, het zorgt enkel voor nog meer stress.

[niqui]

Ik maakte me ook altijd vreselijk druk over dingen zoals je noemt.

Vorige week heb ik een scriptie moeten verdedigen en stresste me helemaal kapot. Als ik het niet zou halen zou ik een certificaat mislopen. Uiteindelijk hielp het me het allemaal een beetje te relativeren. Die verdediging kon ik toch niet ontlopen en meer dan je best kun je toch niet doen. Door minder te stressen ga je al gauw wat geconcentreerder zo'n gesprek in waardoor een blackout minder snel de kop op steekt..

Dat van je baan opzeggen herken ik ook heel goed. Ik heb er drie jaar tegenop gezien om 'm op te zeggen.. en toen ik het dan uiteindelijk toch gedaan had begreep ik niet waar ik me al die jaren zo druk over had gemaakt en waarom ik dus drie jaar had 'weggegooid'. Kies voor jezelf. Zonder jou draait dat bedrijf echt wel verder en kun jij je richten op iets waar je veel meer zin in hebt, waardoor je beter in je vel komt te zitten.

Veel sterkte.

Leonoor schreef:

Net als Balance vind ik het heel normaal om van die dingen stress te hebben...

Ik denk dat er maar heel weinig mensen zijn die zich echt nergens druk om maken.

Wat helpt verschilt per persoon. Je goed voorbereiden en afleiding zoeken (bv. sport) kan helpen. Sommige mensen hebben baadt bij ademhalingsoefeningen en dingen als yoga (het eerste is niets spiritueels aan en het laatste schijnt dat ook niet te zijn).

Ik denk dat acceptatie, zoals zeep007 al zegt, ook erg belangrijk is. Er heel erg mee bezig zijn dat je stress hebt, dat je dat niet wilt, dat het weg moet, enz. lost niets op, het zorgt enkel voor nog meer stress.

Leonoor, baat En yoga an sich is inderdaad alles behalve spiritueel. Sowieso komt het spirituele ook neer op acceptatie, ligt maar net aan je benoeming van de zaak.

Morgan schreef:

Leonoor, baat

't is nou niet bepaald een woord wat ik 100% keer per dag opschrijf en helaas kan ik alleen de woorden die ik vaak gebruik goed schrijven (met dank aan de dyslexie), maar ik zal het (proberen te) onthouden.

[knijtert]

Leonoor schreef:

't is nou niet bepaald een woord wat ik 100% keer per dag opschrijf en helaas kan ik alleen de woorden die ik vaak gebruik goed schrijven (met dank aan de dyslexie), maar ik zal het (proberen te) onthouden.

Even offtopic:
Vind jij het vervelend om gecorrigeerd te worden? Of ben je er echt zo blij mee als je bijna doet overkomen dat iemand je de kans geeft het de volgende keer beter te doen?

Op het forum wordt ik nogal eens moe van al het gecorrigeer. Maar buiten het forum ben ik er altijd blij mee. (Ik heb geen dyslexie maar ben ook niet bepaald een wonderkind in de Nederlandse taal.)

knijtert schreef:

Even offtopic:
Vind jij het vervelend om gecorrigeerd te worden? Of ben je er echt zo blij mee als je bijna doet overkomen dat iemand je de kans geeft het de volgende keer beter te doen?

Blij is niet het juiste woord, maar ik houd van zo foutloos mogelijk schrijven, dus ja, ik vind het prettig als iemand het zegt wanneer ik iets verkeerd schrijf.

Op het forum wordt ik nogal eens moe van al het gecorrigeer.

Denk maar even dat je buiten het forum bent en zoek de fout in de bovenstaande zin.

En nu maar weer terug ontopic (ik ook ).

Offtopic: Hahah ik wist niet eens dat je dyslexie had, heb je werkelijk nog nooit iets fout zien doen. Vandaar de smiley