Ik doe vanaf nu ook mee! Niet zozeer omdat ik nou echt veel te zwaar ben, opzich valt dat wel mee (78 kilo op 1.85, afgelopen drie weken wel 6 kilo aangekomen op vakantie, echt als een beest lopen vreten) maar omdat mijn moeder me heeft uitgedaagd dat ik de discipline niet zou kunnen opbrengen om te lijnen (ze lijnt zelf namelijk ook)
Overigens vind ik het zelf ook wel prettig. Ik merk gewoon bij het sporten dat ik 6 kilo extra aan het meeslepen ben ten opzichtje van zeg maar een maand geleden, dat doet mijn prestaties niet ten goede.
Als norm heb ik 70 kilo gezet. En ja ik weet het, dat is niet zo zwaar met 1.85 en daarom ook niet zo makkelijk, dus daar zal veel beweging bij om de hoek moeten komen kijken denk ik zo? Op moment zit ik op BMI van 22.8 en dat wordt dan 20.5, lijkt me opzich nog perfect binnen de gezonde normen.
Verder wordt het gewoon volledige onthouding van zoetigheid, niet meer als een bezetene drinken bij het uitgaan, en de porties eten iets kleiner maken. Geen crashdieëten of dat soort onzin. Wil dit een maandje aanzien en kijken of ik daar mee verlies.
Ben paar dagen terug begonnen en een dag zag er ongeveer zo uit:
Ochtend:
- 2 boterhammen in de ochtend a la 50 gram met een dun laagje philedelphia light (zal niet veel inzitten denk ik)
- glas vruchtensap a 100/150 ml (60-90 kcalorieën per glas)
Middag:
- Bak magere yoghurt met magere vruchtenyoghurt, halve banaan en crusli (ik denk pakweg 250 kcalorieën)
- Later in de middag kreeg ik meestal trek dus nog een boterham a 25 gram, eveneens met philedelphia light
Avond:
- Anderhalf keer opscheppen, gebasseerd op wat mijn vader en moeder eten (ik ben meer een avondeter dan een ochtend of middageter, dus ik denk dat die anderhalf keer er wel af kan maar misschien moet ik dat ook minderen).
Later op de avond:
- Pakje droge crackertjes met kruiden (ja noem het maf, maar ik vind het lekker). Volgens mij zit daar echt niks in, 25-50 kcalorieën, het zal weinig zijn. Het is dat ik dan gewoon zin heb om iets te eten
- Wat later op de avond krijg ik meestal weer wat trek en neem ik als toetje afwisselend nogmaals een bakje magere yoghurt met magere vruchtenyoghurt, halve banaan en crusli (pakweg 200 kcalorieën), maar heb ook wel gewone vla genomen maar dat is vanaf nu
, of wat fruit (kiwi, aarbeien, mango en met name)
Wat denken jullie, kom ik er zo, doe ik iets fout (ik heb geen ervaring behalve dat van mijn moeder) etc.? Ik hoor het graag (als iemand de moeite neemt dit hele verhaal te lezen dan he
).