Ik heb volgende week mn eerste openwater wedstrijd, wat inhoud dat ik bijna 3,5 uur lang aan het zwemmen ben. Tussendoor moet ik voor de energie en vochtbalans dus wel blijven eten en drinken.
Nu heb ik gister tijdens een 10 kilometer oefentraining steeds na 500 meter wat gegeten en gedronken. Ik heb toen voornamelijk kruidkoek gegeten vanwege de suikers en een banaantje.
Hebben jullie nog andere tips die makkelijk te eten zijn, veel energie brengen, maar niet gelijk weer opkomen vanwege de zware inspanning?
|