31-01-2005, 15:15
|
|
Verwijderd
|
Had ik net een heel verhaal getypt, is het topic vol
 .Welkom op het grote lijntopic Zoals de titel al doet vermoeden zitten hier mensen die bezig zijn met hun lijn, de meesten om af te vallen, sommigen omdat ze aan willen komen. Je kan dit topic gebruiken om (voor jezelf) bij te houden hoe het gaat of om raad te vragen. Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum . Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl . Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel . Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Healthy Weight Forum Een Amerikaans forum over diëten. Je kan je wekelijkse gewicht invullen die in een grafiek wordt weergegeven. Ook zijn er fora over bijv. sporten, bepaalde diëten e.d. Fitday. Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! Door Meelfriek Het vorige lijntopic Laatst gewijzigd op 31-01-2005 om 15:18. |
|
31-01-2005, 15:17
|
|
Verwijderd
|
Mijn post kwam er dus op neer dat ik 2x per week moet werken van 17-21 uur en daarom dus al om 16 u eet. Om 19 u (pauze) heb ik dan alweer honger, maar ik wil dan graag iets eiwitsrijks eten omdat ik volgens mij vrij laag in mijn eiwitten zit. Maar het moet dus makkelijk mee te nemen zijn (per portie verpakt ofzo). Kwark zou kunnen maar dat vind ik niet echt lekker en bovendien zit er gelatine in (dat eet ik niet, ben vegetariër). Er zijn volgens mij ook niet echt kleine bakjes yoghurt te koop, pas vanaf 500 gram o.i.d.
Weet iemand iets? |
|
31-01-2005, 15:19
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Volgens mij zit er niet in alle kwark gelatine? Kleine bakjes yoghurt zijn er genoeg te koop (Danoontjes bv., maar zo zijn er nog wel een stuk of 4 (of meer) merken die soortgelijke dingen verkopen)...? Ga eens kijken in de supermarkt. 
|
|
|
31-01-2005, 15:21
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 . Naturel kwark vind ik ook niet echt lekker, en die met een smaakje is vaak weer volle kwark. Maar een ei koken is wel een goed idee!Is er eigenlijk vegetarisch eiwitrijk broodbeleg? Iets als Tartex ofzo? (maar dan goedkoper?  )
|
|
|
31-01-2005, 15:23
|
|
Verwijderd
|
Zo, lang niet gepost in deze topics, maar het gaat goed, heb de laatste tijd helemaal geen zin in chocolade en aanverwante zoetigheid, en dat valt te merken: er is al vier kilo af. Dat wilde ik even met jullie delen
|
|
31-01-2005, 15:26
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik zou niet weten wat nog meer eiwitrijk broodbeleg is...Tartex is toch niet zo heel erg peperduur? Zonnatura heeft ook iets dat lijkt op Tartex, maar dat is volgens mij ook qua prijs te vergelijken met Tartex en ik weet niet of het eiwitrijk is. De Konmar hier heeft een aantal vegetarische "vleeswaren" voor op brood, maar ook daarvan weet ik niet of ze eiwitrijk zijn. De natuurvoedingswinkel heeft nog meer smeerspullen voor op brood, maar ook daarvan weet ik niet of ze eiwitrijk zijn. Voor iets speciaals zul vaak je toch wat meer moeten betalen, dat is helaas het nadeel er aan. |
|
|
31-01-2005, 15:27
|
||
|
Citaat:
Ik lig er 's avonds iig niet wakker van. |
|
|
31-01-2005, 15:30
|
|
Verwijderd
|
Krummeltje: 4 kilo, kewl, feli
Ik heb me gisteren een beetje laten gaan geloof ik  heb 4 stukken chocola gehad met caramel, gepaneerd lamsvlees, en s'avond twee bakjes chips met dip, en ja het was lekker, en erg slecht, ik post later wel ff wat ik heb gegeten+tijden, heb niet echt cal geteld, wel geprobeerd genoeg fruit enzo binnen te krijgen, maar het is dus echt zwaar slecht wat ik gegeten heb  maar goed, geeft niet. Het mocht van mezelf....
|
|
31-01-2005, 15:31
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:32
|
||||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
Citaat:
|
|||
|
31-01-2005, 15:33
|
|
Verwijderd
|
|
|
31-01-2005, 15:34
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
. En ik hou het maar bij tartex dan
|
|
|
31-01-2005, 15:34
|
|
Verwijderd
|
Ach joh, ik begon gister toen ik mn chocola kocht ook met zo'n gevoel van "dit mag niet, straks weeg ik morgen 3 kilo meer, al die moeite voor niks!" (terwijl dat niet eens kan
 )Maar vanmezelf mocht het, en de rest van de dag heb ik me niet meer schuldig gevoeld of er ook maar een ietsje over ingezeten. Maar ik heb dat ook hoor, doordeweeks als ik zo hard bezig ben met proberen me goed aan mn schema te houden, en dat ik dan toch een koekje neem... En dan scheld je jezelf later uit, zo van, waarom doe je dat nou sufferd... Ik vind dat zolang zo'n schuldgevoel redelijk blijft... ik bedoel, wat is er dan fout aan? |
|
31-01-2005, 15:34
|
|
Verwijderd
|
alberth heijn heeft vegetarische "lever"worst, tuinkruidenpate en filet americain, daar zit redelijk veel eiwit in, maar in de worst en pate zit ook vrij veel vet. Ze smaken wel lekker
de "lever"worst en filet americain smaken gewoon zo'n beetje naar vlees, de tuinkruidenpate smaakt niet naar vlees maar is wel lekker (en hartig).
|
|
31-01-2005, 15:35
|
||
|
@ ikkeleerlinge:
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:35
|
||
|
@ikkeleerlinge:
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:36
|
||
|
@girl*korsou
Citaat:
 . Het helpt inderdaad om te horen te krijgen dat je bent afgevallen, dat motiveert inderdaad ontzettend. Ik heb ook altijd heel veel steun aan complimentjes gehad, toen ik nog moest afvallen.
|
||
|
31-01-2005, 15:36
|
||
|
@MightyDuck
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:36
|
||
|
@ikkeleerlinge
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:36
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik vind dat persoonlijk erg frustrerend, maar ik ben een serieuze controlfreak, mischien ligt het daaraan...
|
|
|
31-01-2005, 15:37
|
||
|
@ikkeleerlinge:
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:37
|
||
|
@ikkeleerlinge:
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:39
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:40
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
En zelfs bij een appelkoek vind ik dat je je daar niet schuldig om hoeft te voelen. Je eet zo'n ding toch ook omdat je het lekker vindt, anders had je wel iets anders genomen (ik bedoel dus, je kunt de verleiding waarschijnlijk niet weerstaan omdat je zo'n koek lekker vindt)? Waarom je er dan schuldig over voelen ipv er van te genieten...? Waarom zou je je zelf zo nu en dan niet iets lekkers gunnen zonder je daar schuldig over te voelen?
|
|
|
31-01-2005, 15:42
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:42
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:43
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:44
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:45
|
|||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 15:47
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Voor mij is het heel makkelijk om 1 dingetje te nemen, en dan denk ik al gauw van 'och een tweede kan ook wel, ik heb nou toch al iets slechts gehad'. Ik heb mn junkdag om de 7 dagen zo ongeveer, en daarnaast gun ik mezelf wel wat af entoe, maar als ik daar boven op ook nog eens dingen gaan eten die eigenlijk niet in m'n dieet 'horen' dan geniet ik er wel van als ik het eet, maar dan zit ik aan het eind van de dag wel naar m'n totaal te kijken van 'tsjah, dat was niet slim, stomme ik' en dan voel ik me schuldig Snap? |
|
|
31-01-2005, 15:47
|
|
|
|
Wat vinden jullie hier nou van:
Ik heb dus 's avonds altijd het gevoel alsof mijn buik enorm is opgezwollen vergeleken met 's ochtends alsof ik zwanger ofzo ben. Nou weet ik dat dat bij iedereen een beetje gebeurd, maar bij mij leek het wel erg extreem. Nu heb ik gisteravond voor het slapen gaan mijn buikomtrek gemeten: 82 cm. Vanochtend was het 71 cm en nu is het 77 cm... Wat is dat nou??? 
|
|
31-01-2005, 15:48
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Toch?
|
|
|
31-01-2005, 15:50
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik zou het niet weten, maar ik heb het iig ook extreem. Ik heb het nog nooit opgemeten, maar ik weet wel dat ik 's ochtends m'n broek gewoon aan krijg en dat ie 's avonds vaak flink strak zit. Als het weer een dag zo extreem is, zal ik het wel eens opmeten. |
|
|
31-01-2005, 15:51
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:52
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 15:58
|
|
|
Zo, ik ben ook weer eens van de partij. Ik zie dat men de aanval heeft geopend op ikkeleerling... Als ze momenteel een BMI heeft van 21 en als ze streeft naar een BMI tussen de 19 en de 20 dan is dat toch niet zo heel ongezond aangezien ze 17 is? En betreft het kwijt zijn van de controle: je kunt het ook van de andere kant bekijken en zeggen dat ze juist heel erg gemotiveerd is en dat ze zichzelf júist goed in de hand heeft.. Maarja, da's mijn mening
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
31-01-2005, 16:02
|
||
|
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 16:02
|
|||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 16:04
|
||
|
Citaat:
|
||
|
31-01-2005, 16:05
|
|
Verwijderd
|
Als ikkeleerlinge als motivatie voor het afvallen iets zou noemen als 'Ik ben al wel aardig slank maar ik wil nog net iets strakker worden', dan zou ik er niet echt een probleem van maken. Maar het feit dat ze zichzelf 'echt dik' noemt en zegt dat 'al het vet vreselijk is' maakt dat het toch een beetje anders ligt, vind ik.
|
|
31-01-2005, 16:07
|
||
|
Citaat:
Alles wat jij doet, zegt enz enz lijkt zo ontzettend veel op het verhaal van een vriendin van mij die een eetziekte had/heeft. Zoals jij met eten en sporten en lijnen omgaat is gewoon niet normaal of gezond. Lijstje: - cal tellen - geobserdeerd zijn door eten - je schuldig voelen als je iets verkeerds eten - duidelijke scheiding gemaakt tussen dingen die goed zijn en niet mogen - VEEEEEEL sporten en als je een keertje niet kan sporten, denk je meteen 5 kilo aangekomen te zijn, maar nee je doet niet dramatisch - precies van alles weten hoeveel cal, koolhydraten enz enz erin zitten - bij alles wat je eet nadenken hoeveel cal het is, of het nog mag, of het nog kan - je bmi is gezond, je bent gewoon licht en je schaamt je nog steeds voor je uiterlijk, dat je niet eens wil laten zien hoe je lichaam eruit ziet, omdat je bang bent dat we gelijk hebben - Zeggen dat je weet wat je doet en waar je mee bezig bent, je je grenzen kent enz enz, terwijl wij allemaal zien dat je een vertekend negatief zelfbeeld hebt, en dat je gewicht gezond is Do I need to go on?
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
31-01-2005, 16:08
|
||
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 16:10
|
||
|
|
Citaat:
5 chocolaatjes genomen en vanmiddag ook, ga ik me ook niet schuldig om voelen... Dan relativeer ik dat, ik kom er toch geen kilo van aan, die dingen wegen hoogstens 100 gram bij elkaar en ik ga morgen weer sporten, daarnaast komt mijn cal inname op een dag waar ik 6 boterhammen eet en patat met mayo 's avonds eet niet boven de 1800 uit, dus ik heb sowieso al elke dag te weinig cal inname...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
31-01-2005, 16:11
|
||
|
|
Citaat:
Ty.
|
|
|
31-01-2005, 16:11
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 16:13
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
31-01-2005, 16:13
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik vind btw ook niet dat jij een realistisch zelfbeeld hebt, enz., maar daar geloof je ook allemaal niets van. Zullen we verder maar ophouden met proberen vast te stellen wie er hier allemaal wel of geen eetstoornis heeft...we komen er toch niet uit en er lopen hier toch ook geen artsen of psychologen rond of wat dan ook.
|
|
|
31-01-2005, 16:14
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
31-01-2005, 16:16
|
||
|
|
Citaat:
. Natuurlijk wil ik net als een hoop meisjes een platte buik en dunne benen en slankere heupen, maar gelukkig is mijn rationele vermogen sterker en heb ik mijzelf (met hulp van jouw man ) een aantal jaar geleden weten te overtuigen dat ik best gezond kan eten, zonder al te veel aan te komen. En dat ik best wat lekkers mag eten af en toe (op dit moment dagelijks wat teveel  , maar ja ik heb geen ritme omdat ik nog vakantie heb, over 2 weken ga ik weer naar school, dus dan komt dat allemaal wel weer goed).
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
31-01-2005, 16:16
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 09:49.
Adverteren