30 day shred - deel 2

Tsssk, een paar uur lang geen open shredtopic Jillian is BOOS. En vooral teleurgesteld.

Ik heb Klavershred 2/10 er opzitten (eropzitten? er op zitten?).
Nu met 2 kg gewichtjes, want die heb ik voor m'n bday gekregen. Het ging best lekker, en ik heb weer een aangename lichte spierpijn

Spoiler

1. 30 min programma op de hometrainer
2. Walking push-ups (1 min)
3. Squat & press (1 min)
4. Crunches (1 min)
5. Chest flys (1 min)
6. Pendulum & hammer curls (sla ik nog even over ivm knieën)
7. Reverse crunches (1 min)
8. Push-ups (3 sets van 5 Anita's)
9. Lunge & biceps curls (1 min)
10. Sidecrunches (1 min)
11. Leg lifts (zijwaarts) (1 min per been)
12. Side lunge & anterior raises (1 min)
13. Bicycle crunches (1 min)
14. Military press & leg extensions (1 min)
15. Leg lifts (1 min per been)
16. Stretchen

Hier ook 2kg En gisteren begonnen aan lvl 2, maar vandaag weer lvl 1 Ik moet even doorzetten geloof ik...

Ik ben er nog!

Het zit zo:
Dag 1: 3 x shred 1
Dag 2: 1 x shred 1
Dag 3: 1 x shred 1
Dag 3,1: niet
Dag 3,2: niet
Dag 4: 1 x shred 1
Dag 5: 1 x ripped 1, 1 x shred 1
Dag 6: 1 x shred 1
Dag 7: 1 x ripped 1, 1 x shred 1
Dag 7,1: niet
Dag 7,2: niet
Dag 7,3: niet
Dag 8: 1 x shred 1, 1 x shred 2
Dag 9: 1 x shred 2 (niet tot het einde)
Dag 10: 1 x shred 2, 1 x shred 1
Dag 11: 1 x shred 1
Dag 12: straks ga ik level 2 doen en heeeeel misschien daarna nog level 1

Maar eerst in de tuin werken.

IK HEB GEEN ZIN!!!!!!!!!!!

als m'n kinderbezoek is opgepleurd ga ik voor lvl 1 dag 2. Want ik ben weer beter

Als ik weer ga meedoen ga ik wel door tot lvl 2, want nu ben ik wel benieuwd naar wat de fuss about is.

umberto schreef:

IK HEB GEEN ZIN!!!!!!!!!!!

GAAAAAAAAAN

Pip schreef:

als m'n kinderbezoek is opgepleurd ga ik voor lvl 1 dag 2. Want ik ben weer beter

Klaar met level 1 Morgen de hel van level 2!

heupen en taille allebei -1. Mwoah.

NEE! Ik heb jaren 80 films gekeken onder een Mexicaanse deken. Morgen een extra strafshred!

.sann schreef:

[afbeelding]

<3

14/30

Hm door Sanns geklaag in Saai over level 2 durf ik nu niet meer

Niet aanstellen, gaan De eerste x vond ik het wel leukachtig! En over een paar dagen ook heus weer. Ik moet gewoon even wennen aan planken. ZET 'M OP JE KUNT HET GOGOGOGOGOGOOOO

ja ik ga het ook wel doen hoor, maar wel met trillende beentjes en buikpijn van de stress voor wat me te wachten staat
Wel pas vanavond, nu moet ik studeren

3/10

Ik ben even wat minder enthousiast dan in het begin. Nu 2,5 week bezig en nog steeds maar 1,5 cm minder been. Nou ja, dat is op zich best mooi, maar ik sta al een tijdje stil voor mijn gevoel. Hopelijk omdat ik nu wel vet verlies, maar ook spieren krijg
Maar goed, we gaan door DOOR DOOR

Ik heb er ook een stuk meer moeite mee dan in het begin hoor, maar kom op jongens we moeten Jillian trots maken

Lieveheersbeest schreef:

ja ik ga het ook wel doen hoor, maar wel met trillende beentjes en buikpijn van de stress voor wat me te wachten staat
Wel pas vanavond, nu moet ik studeren

Je kunt het, komt goed

WUHHAAAAA! Level 2 is een eitje!!

Nee serieus, het ging me echt goed af, totaal tegen alle verwachtingen in! Die sprongetjes en het planken vond ik echt veel leuker dan in level 1, blijkbaar komt mijn balletachtergrond nu eens een keer van pas.

11/30

Oei, ik ben echt heel erg jaloers

Dag 1: 3 x shred 1
Dag 2: 1 x shred 1
Dag 3: 1 x shred 1
Dag 3,1: niet
Dag 3,2: niet
Dag 4: 1 x shred 1
Dag 5: 1 x ripped 1, 1 x shred 1
Dag 6: 1 x shred 1
Dag 7: 1 x ripped 1, 1 x shred 1
Dag 7,1: niet
Dag 7,2: niet
Dag 7,3: niet
Dag 8: 1 x shred 1, 1 x shred 2
Dag 9: 1 x shred 2 (niet tot het einde)
Dag 10: 1 x shred 2, 1 x shred 1
Dag 11: 1 x shred 1
Dag 12: NEE
Dag 13: 1 x shred 2

Level 2 gaat me inmiddels vrij goed af eigenlijk. Ik had voor het eerst mijn nieuwe hardloopschoenen aan en ze shredden als een DROOM!

Ik heb nog 2 andere van Jil, met programma's a 3 kwartier. Die ga ik ook maar eens proberen. Bijvoorbeeld killer buns & thighs, DAT WIL IK!

Je moet nog een keer he



Ik ga als ik klaar ben met 30DS verder met iets anders, dus hou me op de hoogte over je bevindingen

Ja eigenlijk wel.

Toen ik vandaag maten opnam was het trouwens:

Taille - 2
Heupen - 0
Bovenbenen -1

Voor de rest was ik te lui.

.sann schreef:

Oei, ik ben echt heel erg jaloers

Nouja, ik zweette wel als een otter en kon het maar net volhouden, maar het was minder hels dan ik had verwacht

Wacht maar tot je het morgen met immense spierpijn moet doen

Zeg Sann, wat voor demotiverende aanpak ben jij los aan het laten op ons?

Ja sorry, ik zal me weer gedragen.

.sann schreef:

Ja sorry, ik zal me weer gedragen.

Dat is je geraden ja

Ik heb gister maar weer even een week shredden tenietgedaan met achterlijk veel bier :kater:

Oke, katershred GOO

Extreem blij muziekje erbij doet wonderen Helemaal gedaan zonder pauze of sjoemelen Kater bijna weg

Geen shredden voor mij vandaag, ik voel me echt niet lekker

Ik heb 1 keer level 2 gedaan vandaag. Braaaaaf!

16/30 Kon 'm vandaag ook weer helemaal meedoen zonder pauze of sjoemelen, superchill

[Chick Rock]

Hai popjes, ik kaap jullie topic om ook mijn sportprestaties te etaleren En daarom hier (ja, nog een keer) mijn sportactie van vandaag:

Chick Rock schreef:

Want zonet heb ik weer geloopband. In totaal 24 minuten in blokken van 8 minuten met daartussen korte pauzes van 3 minuten: 15 minuten gewandeld op 4,5 km/u en 9 minuten gejogd op 6,5 k/u Ik was erna (en tijdens) echt dóód en gruwelijk bezweet en buiten adem en alles, maar toch Wel twijfel ik eraan of mijn fysio dit goed zou keuren

Gooooo CR En misschien even overleggen met je fysio?

[Chick Rock]

Thanks

Mja, het is een beetje lastig, want m'n behandeling is net gestopt en ik zou zelf moeten kunnen beoordelen of en hoe ik mijn training kan opbouwen. Maar ik heb af en toe zo'n zin om weer écht te sporten, ook al word ik er supermoe van.

Ik ga nu eerst even weer "gewoon" sporten. Als het weer een tamme les is (zoals vorige week) plak ik er thuis nog een shredje achteraan, anders morgen weer.

Zo, dat was de tweede keer level 2. Cardio vond ik nu iets zwaarder dan zaterdag, gek genoeg. Verder zweet ik me echt dood bij dit level, pffff...

12/30

Ligt het nu aan mij, of begint het enthousiasme hier wat af te nemen?

Dat vindt Jillian niet goed hoor jongens

Lieveheersbeest schreef:

Ligt het nu aan mij, of begint het enthousiasme hier wat af te nemen?

Dat vindt Jillian niet goed hoor jongens

Bij mij niet hoor!!! Maar ik was gister van 8 uur 's ochtends tot half 12 's avonds de hort op, dus geen tijd voor een shredje. Vandaag ga ik er weer tegenaan!

Ik ben Jillians andere programma's aan het besnuffelen en ik overweeg een rotation system met behalve 30 day shred ook Ripped in 30, Killer buns & thighs en Yoga meltdown. Er is ook een Six weeks sixpack iets.
Of hmmm.. 30ds + killer B&T + Yoga md combineren, en dan elk programma 2 dagen per week en één rustdag. Wel fijn om wat meer afwisseling te hebben, alleen duurt het zo wel eeuwen tot je naar een volgend level kunt. Of misschien kan het dan wat versneld omdat je wel 6 dagen p/w traint.

Ik heb Killer buns & thighs iig even bekeken net en Anita en Natalie zijn ook weer van de partij

umberto schreef:

Bij mij niet hoor!!! Maar ik was gister van 8 uur 's ochtends tot half 12 's avonds de hort op, dus geen tijd voor een shredje. Vandaag ga ik er weer tegenaan!

Klaverhap schreef:

Ik ben Jillians andere programma's aan het besnuffelen en ik overweeg een rotation system met behalve 30 day shred ook Ripped in 30, Killer buns & thighs en Yoga meltdown. Er is ook een Six weeks sixpack iets.
Of hmmm.. 30ds + killer B&T + Yoga md combineren, en dan elk programma 2 dagen per week en één rustdag. Wel fijn om wat meer afwisseling te hebben, alleen duurt het zo wel eeuwen tot je naar een volgend level kunt. Of misschien kan het dan wat versneld omdat je wel 6 dagen p/w traint.

Ik heb Killer buns & thighs iig even bekeken net en Anita en Natalie zijn ook weer van de partij

Kijk, zo hoort Jillian het graag!

Ik vind Jillian trouwens wel een stuk meer evil in level 2, ze heeft niet veel medelijden met ons. En ze lacht die hulpjes zo evil uit

Klaverhap schreef:

Ik heb Killer buns & thighs iig even bekeken net en Anita en Natalie zijn ook weer van de partij

Hehe dit vind ik ook fijn. Bij ripped stoort vooral die rechter vreemde Russin me, omdat ze zo klein is met van die korte dikke gespierde poten. Geef Anita terug! Al vind ik Anita ook wel irritant.

[Snebbeltje]

Ik heb vandaag al een boterham mét korsten gekauwd!