30 Day Shred EN MEER - deel 4

Ik heb geen flauw idee wat dat shredden nu precies inhoudt maar als je een ongeoefende sporter bent, zou ik niet meer dan eens per dag sporten. Is namelijk vragen om blessures. Als je het toch gaat doen, maakt het niet bijster veel uit hoeveel uur er tussen zit, ik zou het misschien juist wel zo dicht mogelijk op elkaar doen, als je toch vaker wilt doen.

Dat gezegd hebbende, ik heb je fotoboek bekeken en ik zou best wel sommige van je "vetkwabben" willen zien wiebelen hoor

En ik weet weer waarom die smiley naar mij vernoemd is

Neko* schreef:

Misschien een rare vraag; maar weten jullie hoeveel tijd er minimaal tussen twee keer shredden zou moeten? Want ik doe het zo rond 11u, en zo rond 4u. Want daar zit dus niet zo heel veel tijd tussen. Maar 's avonds laat heb ik echt de motivatie niet. Plus dat ik dan niet alleen thuis ben, en ik ben motorisch te gestoord met teveel wiebelende vetkwabbels om het aan te durven waar mensen bij zijn.

Ik ben het grotendeels eens met Ertur (behalve dat stuk over het kijken naar wiebelende vetkwabbels), want twee keer per dag shredden is vragen om ellende.
Ik weet niet of je weet hoe het programma opgebouwd is? De bedoeling is dat je 10 dagen op rij level 1 doet, dan 10 dagen level 2 en daarna 10 dagen level 3. Je spieren hebben tussendoor ook rust nodig, dus ik denk dat je niet heel veel meer resultaat (muv blessures) hebt als je er 15 dagen ipv 30 dagen over doet.

[Neko*]

Helemaal ongeoefende sporter ben ik niet, maar 't is nou ook weer niet zo dat ik in een fantastische vorm ben. Maar 1x per dag gewoon doen dan? Zo jammer, ik vind het zo fijn om bezig te zijn! Snif.
Dat het de bedoeling is om 10 dagen level 1 en daarna 10 dagen level 2, etc, te doen snapte ik ja.

En Ertur: de foto's zijn al oud. Iets van 4 of 5 jaar.

Ik begrijp en waardeer je enthousiasme en het ligt een beetje er aan wat je precies doet, maar sporters die meer keer op een dag sporten/trainen, doen doorgaans niet hetzelfde (bijvoorbeeld 's ochtends krachttraining en 's middags techniek) op een dag. En de enkele uitzondering daarop zijn sporters die juist aan hun techniek schaven. Ik ga er van uit dat jouw doel niet is om de oefeningen zo motorisch perfect mogelijk uit te voeren (en zelfs dan heb ik betere tips voor je dan twee keer hetzelfde doen), maar om je lichaam in vorm te krijgen dan heeft een tweede keer hetzelfde doen op een dag geen zin.

Dus de lichaamsdelen in kwestie kunnen vier of vijf jaar groter zijn geworden

[Neko*]

Ok, thanks! Fijn dat er hier mensen rondlopen met verstand van zaken. Of in ieder geval, meer dan dat ik heb. Once a day it is, then.

Oh, ja. Dat dan weer wel.

Het mooie is dat ik vertik om te kijken wat dat shredden nu precies inhoud maar ik weet wel wat van sporten/trainingsopbouw ja

Foto?

[Carn]

Neko* schreef:

Maar 1x per dag gewoon doen dan? Zo jammer, ik vind het zo fijn om bezig te zijn! Snif.

je kan er prima iets anders bij doen, mits je niet (teveel) dezelfde spiergroepen belast. Wat Ertur dus ook zegt. Je zou nog prima een stukje kunnen fietsen of hardlopen of iets in die richting.

De mensen die in deel 1 begonnen met 2x per dag zijn daar uiteindelijk volgens mij ook allemaal mee gestopt Neko. 1x per dag is prima en daar heb je ook altijd tijd voor

Ik ben nog een maat kwijt Zo zit ik ruim voor m'n verjaardag op m'n streefmaat (S & 38) ipv dat 't m'n verjaardagscadeau wordt

Dat weet ik omdat ik a) in de broek van m'n huigenootje pas en b) omdat ik uit extreme frustratie de COMPLETE sale heb leeggekocht. Voor zover het paste dan, ironisch genoeg was alles te groot

Verjaardag? Met feestje?

Haha Sann Lekker bezig hoor! Hoeveel maten ben je nu dan kwijt?

Ik ben qua maten niet veel kwijt, maar dat komt ook doordat ik een kleine opdonder ben die sowieso zou verzuipen in 38 ongeacht mijn gewicht

Ertur schreef:

Verjaardag? Met feestje?

Pas in oktober Oh en stom EI dat je bent Ik heb erg om je moet lachen vanmiddag.

Waarom precies? Facebookactie? je ahd geen duidelijke recente foto's

Ertur schreef:

Waarom precies? Facebookactie? je ahd geen duidelijke recente foto's

Ja, als wraak heb ik een nieuwe profielfoto genomen nu je me niet meer kunt accepteren. Van vandaag

Ik kan dat gewoon zien, zie tag

Hahahaha kak Ik dacht alleen heel klein

Nee ook groot

Er staan ook allemaal naaktfoto's op die voor ALLEEN VRIENDEN ZIJN

Tuurlijk joh

[Pancakes]

Oke hoi ontopic! Laatste shred vandaag ik baal wel een beetje dat ik nauwelijks verschil maak qua maten, hierna killer buns en dan hopelijk wat meer resultaat!

Ben je klaar pancakes? Omg Wat GOED

SUPERGOED GEFELICITEERD.

[Lorelei]

Nachtmerries

.sann schreef:

Er staan ook allemaal naaktfoto's op die voor ALLEEN VRIENDEN ZIJN

Klopt!

[Neko*]

3/30! Nog maar 27 dagen te gaaaaaaan. GO GO GO.

[Pancakes]

.sann schreef:

Ben je klaar pancakes? Omg Wat GOED

.sann schreef:

[afbeelding]


SUPERGOED GEFELICITEERD.

Hahahaha jaaa, eindelijk even geen Jillian meer op repeat, ik kon alles al bijna meekletsen up and squeeeeeze

Wel best last van mn knieën, die maar een beetje ontzien. Ennn gisteren alle Killer Buns & Thighs binnengehaald en bekeken, daar ga ik echt natalie-benen voor nodig hebben, holy shit

Killer B&T is best hard<ore ja, sukses

http://www.runforyourlives.nl/

Hmmm

24/30

Grappig hoe je op een paar dagen al merkt dat je vooruit gaat! Oefeningen gaan me echt een stuk beter af dan in het begin van level 3.

Les 10! Het viel nogal mee, weer terug naar stukjes van 1, 2 en 3 minuten, met nog steeds vrij lange wandelperiodes tussendoor les 8 was nog het moeilijkst tot nu toe.
Vandaag wel voor het eerst gehad dat mijn beenspieren het er moeilijker mee hadden dan mijn (ex)rokershart en -longen bijzonder

Nu probeer ik mn app te synken met mn runkeeper akkount, maar het lukt niet ik wil overzihtjes enzo

Ik heb weer verzaakt vandaag IK BEN JULLIE NIET WAARD. Vanaf morgen ga ik weer bikkelen. Ik heb alle shred-, en evy-afspraken met mezelf in m'n agenda gezet. WEEKDIER

Klaverhap schreef:

http://www.runforyourlives.nl/

Hmmm

Klaverhap schreef:

Les 10! Het viel nogal mee, weer terug naar stukjes van 1, 2 en 3 minuten, met nog steeds vrij lange wandelperiodes tussendoor les 8 was nog het moeilijkst tot nu toe.
Vandaag wel voor het eerst gehad dat mijn beenspieren het er moeilijker mee hadden dan mijn (ex)rokershart en -longen bijzonder

Jaa dat is fijn Dat je benen het zwaarder hebben. Ik vond het tot week 5 prima te doen. Week 5 voelde ik me weer echt een kneus en aan week 6 begin ik morgen () Die is hetzelfde als week 5 dus ik hoop dat 't nu beter gaat en anders doe ik 'm nog een x, want jezus

Doe je 2011 of 2006?

Ik denk dat ik mezelf weer even goed boos moet maken, dan presteer ik altijd veel beter

2006. week 5/6 issss les 13-18, zoiets?
toh wel fijn lijkt me, even twee dezelfde weken tussendoor

http://www.start-to-run.be/loopschem...-kilometer.pdf

oh wait, volgens mij is dit hem. dan zijn week 3 en 4 ook hetzelfde, dat verklaart waarom les 10 makkelijker was dan 8!

rood = lopen
wit = stappen

huhu

Klaverhap schreef:

2006. week 5/6 issss les 13-18, zoiets?
toh wel fijn lijkt me, even twee dezelfde weken tussendoor

Klaverhap schreef:

http://www.start-to-run.be/loopschem...-kilometer.pdf

oh wait, volgens mij is dit hem. dan zijn week 3 en 4 ook hetzelfde, dat verklaart waarom les 10 makkelijker was dan 8!

13-18 ja. En zo te zien loop je dezelfde als ik!

8 & 9 zijn ook weer hetzelfde. 2e keer week 3 vond ik wel veel relaxter dan de 1e keer, dus ik hoop dat dat nu ook zo is Maar ik loop te weinig, en dat roep ik al 2 weken dus het is tijd om er wat aan te gaan doen.

[Neko*]

Ennnn dat was 4/30! Het is echt tof om te merken hoe snel ik vorderingen maak. De eerste keer push ups lag ik na 1 push up op de grond en dacht ik dat ik dood zou gaan. Nu kon ik het gewoon al volhouden. Wel nog op de mietjes manier, maar hey, begin is er!

'This is easy for you.'

Goedzo Neko

Ik heb net als WOG alle oude shredtopics doorgelezen, en het is echt wel hilarisch

Maf om te merken wat het shredden met je doet. Zoals vanavond: ik moet koken/eten/boodschappen halen/stofzuigen en dat allemaal ergens tussen 18u en 21u, en ondertussen zit ik ook te puzzelen hoe ik daar shredden en douchen in ga plannen. Terwijl het zo veel makkelijker zou zijn om het shredden dan te schrappen, maar dat wil ik juist niet Alles om Jillian trots te maken

Oh en mijn moeder vertelde dat mijn vader nog steeds heel fanatiek is (zij zelf is inmiddels bij level 3): hij staat iedere morgen om 6u op om voor zijn werk nog te shredden

Shredden is toch een vrouwending

Klopt, maar het kan voor hem zeker geen kwaad om ook eens wat beweging te krijgen. Zelfs als het vrouwenbeweging is.

[Neko*]

Lieveheersbeest schreef:

Oh en mijn moeder vertelde dat mijn vader nog steeds heel fanatiek is (zij zelf is inmiddels bij level 3): hij staat iedere morgen om 6u op om voor zijn werk nog te shredden

Geniaal!

Al moet ik zeggen dat ik het wel een beetje eens ben met Ertur. Het is moeilijk voor te stellen dat een man aan het shredden is.

Ik probeer me ook vooral niet voor te stellen hoe hij aan het shredden is hoor

[Pancakes]

Klaverhap schreef:

Killer B&T is best hard<ore ja, sukses

Merkbaar oei oei, en level 1 is echt al HARDCORE HARCORE en nog veel te veel planks, for my likings wel fijne afwisseling van shred

En weer zo'n fantastische Jillian-quote: "I WANT SMOKE COMING OUT OF YOUR BUTTS"

Lieveheersbeest schreef:

Oh en mijn moeder vertelde dat mijn vader nog steeds heel fanatiek is (zij zelf is inmiddels bij level 3): hij staat iedere morgen om 6u op om voor zijn werk nog te shredden

Wat goed van ze

Pancakes schreef:

Merkbaar oei oei, en level 1 is echt al HARDCORE HARCORE en nog veel te veel planks, for my likings wel fijne afwisseling van shred

En weer zo'n fantastische Jillian-quote: "I WANT SMOKE COMING OUT OF YOUR BUTTS"

Oei, misschien ook maar eens proberen Krijg je wel buikspierpijn? Dat wil ikkk