04-03-2005, 13:13
|
|
|
Je eet ook best wel weinig ja, ik moet je zus en moeder wel gelijk geven.
Kijk, de enige manier om die angst kwijt te raken is om te ervaren dat als je wat meer eet dát je dan niet meteen aankomt. Als ik jouw was zou ik je vetpercentage laten meten, uitrekenen hoeveel kcal je nodig hebt en dat gewoon eten op een dag. Dan wéét je dat je niet aankomt. Als je daarnaast nog sport (dan heb je dus eigenlijk zelfs nog meer nodig) zal je heus niet aankomen 
|
|
04-03-2005, 13:15
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Als jij gewoon normaal leeft (dus genoeg beweegt ed) en een normale stofwisseling hebt (en daar zou ik gewoon van uit gaan), dan kun je rustig 5-8 boterhammen eten zonder dat je daar dik van wordt. En af en toe een stuk taart kan ook best. Als je hier zelf niet van af kunt komen, dan zou ik toch een keer overleggen met je huisarts...je lichaam komt nu waarschijnlijk gewoon wat te kort (qua hoeveelheid, maar ik denk ook qua voedingsstoffen), bovendien is het onterecht dat je je voelt zoals je je voelt. |
|
|
04-03-2005, 13:23
|
||
|
Citaat:
|
||
|
04-03-2005, 13:27
|
||
|
Citaat:
|
||
|
04-03-2005, 13:28
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Nou ja ik val van zo weinig eten ook niet af, dus ik vraag me af of, wanneer ik meer ga eten, of ik dan niet zal aankomen. En verder denk ik dat ik wel erg gezond eet, en dat mijn lichaam wel veel goede dingen binnen krijgt hoor .
|
|
|
04-03-2005, 13:34
|
|||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
|
||
|
04-03-2005, 13:36
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
04-03-2005, 15:21
|
||
|
Citaat:
|
||
|
04-03-2005, 15:22
|
||
|
Citaat:
|
||
|
04-03-2005, 15:25
|
|
|
|
Vandaag raar.
Ontbijt 4 boterhammen. 2x appelstroop 2x rookvlees Tussendoor 200g kwark 2 schijven ananas Lunch 2 boterhammen 2x rookvlees Tussendoor 1 pakje sultana 1 plak kruidkoek 4 paaseitjes  (Ze zijn nu wel op gelukkig)Avondeten Aardappelen, koolrapen en vlees (wat weet ik niet) Avond Magere melk Exclusief vlees en suiker die gebruikt wordt voor de bereiding van de koolraap zit ik op 1664 kcal. Totaal zal dus op 200kcal of iets minder uitkomen. Niet veel te veel, maar ook niet weinig genoeg
|
|
04-03-2005, 15:40
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Een klein stukje worst is nog steeds vetter dan een wat groter stuk kip.. Maar zo erg is het niet hoor..
|
|
|
04-03-2005, 15:51
|
||
|
Citaat:
Wat betreft de paaseitjes en de kruidkoek; je had beter iets anders kunnen nemen natuurlijk, maar dat snap je natuurlijk zelf ook wel. Doe je trouwens aan refeeddagen? Anders kan je vandaag misschien als refeeddag zien...
|
||
|
04-03-2005, 15:55
|
||
|
|
Citaat:
Gisteren was helemaaal rampzalig met die paaseitjes En morgen moet ik de hele dag werken, wordt helemaal ramp. Even goed plannen wordt dat. |
|
|
04-03-2005, 16:18
|
||
|
Citaat:
Iik ga morgen naar de stad, dus moet ook maar ff kijken wat ik dan ga eten. Meestal neem ik brood mee, of koop een broodje in de stad En dan als ik thuis kom eet ik gewoon avondeten mee.
|
||
|
04-03-2005, 16:28
|
||
|
|
Citaat:
Vlees was trouwens schouderkarbonade, dat is hartstikke vet Heb 't kleinste stuk genomen.
|
|
|
04-03-2005, 16:42
|
||
|
Citaat:
|
||
|
04-03-2005, 18:05
|
|
Verwijderd
|
Heb me niet helemaal aan mn schema gehouden vandaag.. had 'smiddags uit school erge trek en heb toen wat meer genomen dan de planning was.. Op zich niet heel erg..
8.00 2 boterhammen sandwichspread 10.30 2 rijstwafels honing 11.30 1 appel 12.30 2 boterhammen kipfilet 1 kom champignonsoep 15.00 1 banaan 16.30 1 beschuit met boter, kaas en een plak roggebrood 1 rijstwafel honing 1 mok warme choc (halfvolle melk + schepje cacao) 18.00 1 klein stukje worst (50g) 2 aardappelen veel brocolli + wortelen (geen saus) Zo hardlopen.. Vanavond: 1 peer 1/2 schaaltje yoghurt kcal 1639,1 eiwit 53,88 koolhydraten 215,665 vet 49,585 Ik vind het wat teveel kcal.. Had liever rond de 1500 gezeten.. Maar zo is op zich ook prima. Ik probeer wel onder de 1700 te blijven.. |
|
04-03-2005, 18:17
|
|
Verwijderd
|
Mijn planning voor morgen. Ik moet morgen de hele dag werken dus kan eten wanneer ik dat wil maar alleen in de pauzes..
maarja, niet aan te doen.. 6.00 2 boterhammen sandwichspread thee 8.00 1 broodje kipfilet thee 12.30 1 meergranenbol (a 2 boterhammen) met filet americain 1 glas melk 14.30 1 pistoletje kipfilet thee 17.30 1 bord avondeten (weet nog niet wat) 's avonds: 1 schaaltje yoghurt 1 peer 1 rijstwafel honing Zonder avondeten komt dat op: 1006 kcal 26 g vet |
|
04-03-2005, 18:25
|
||
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
04-03-2005, 18:27
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 Of is dit echt veel te weinig..? Mijn normale energiebehoefte is bijna 1900 kcal.. daar zit ik nu iets meer als 250 onder.. |
|
|
04-03-2005, 18:30
|
||
|
|
Citaat:
(ik zou eht zelf ook zien als extra 'afvallen' naast het te weinig eten), maar het is dus zeker niet teveel. Ik weet niet hoe serieus je moet afvallen, maar als het een paar kilo is, hoef je niet 500 cal minder te eten, dan kan je beter gewoon eten zoals je de rest van je leven kan eten en geleidelijk afvallen...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
04-03-2005, 18:37
|
|
|
Vandaag :
10.30 : 2 kleine boterhammen en een half potje yoghurt (vond het niet lekker  )11.30 : stukje biefstuk (schat zo een 100gram) , veel savooien en witte kool 15.30 : een broodje (half stokbroodje met kaas en groentjes) 18.30 : appel 19.00 : 2 eieren met chapignons gebakken in een kl margarine en 4 bruine boterhammen Ik weet eigelijk niet goed of dit nu genoeg of te weinig is (kan dat broodje niet zo goed schatten) |
|
04-03-2005, 18:41
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ach, misschien heb ik straks na het hardlopen nog trek en neem ik nog wel iets van een rijstwafel of beschuit met kaas.. mag best qua calorieen.. het is meer dat ik van tevoren een schema maak.. en me daar dan niet aan houd.. Maarja, misschien maak ik wel een streng schema Ik hoef trouwens niet meer perse af te vallen. Ik ben 1.74 m en weeg 68 kg (dit was een jaar geleden ofzo 75 kg), maar ik wil er nog wel een paar kilo'tjes af.. Ik ga denk ik tot de 64 ofzo.. |
|
|
04-03-2005, 18:42
|
|
Verwijderd
|
Alwéér een verjaardag, al de 3e in een week tijd. Deze keer heb ik me wat minder kunnen beheersen. Ik heb een klein stuk slagroomtaart gehad, wat zoute stengels en wat stokbrood. Nou goed, het valt nog mee dus.
Heeft iemand enig idee hoeveel kleren wegen? Ik wilde me vanmorgen wegen, maar toen ik er aan dacht had ik mijn kleren al aan, en ik had geen zin om die weer uit te doen. Ik woog 59 kg, en ik had aan: ondergoed, sokken, hemdje, ribfluwelenbroek en een trui. Hoeveel zou dat ongeveer zijn?@Kelly: Het lijkt me vrij weinig? Hoeveel kcal zijn het (zonder dat stokbroodje), of heb je dat niet uitgerekend? |
|
04-03-2005, 18:43
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Het is wel echt een angst; ik heb ook in mijn kop zitten dat ik dik word als ik meer ga eten, beetje stom. Daarnaast vind ik het op een bepaalde manier ook ''fijn'' om zo weinig te kunnen eten  Ik kom met al mijn uitspraken mss wel een beetje gestoord over, maar dat valt reuze mee. Het is ook echt niet zo dat ik dun ben; ik ben gewoon een gezonde Hollandse meid  . Begrijp me niet verkeerd, ik ben niet de hele dag bezig met eten en willen afvallen. Het beheerst mijn leven totaal niet. Maar op sommige dagen toch wel wat meer (zoals vandaag ).Verder weet ik ook wel dat ik me aanstel en dat ik best wat meer kan eten; en dit mss ook wel gezonder is ofzo. Heb vandaag wat meer brood gegeten ...
|
|
|
04-03-2005, 18:46
|
|
|
|
@sneeuwvlokje : nee , ben een beetje lui en aangezien ik toch niet weet hoeveel dat broodje is ...
|
|
04-03-2005, 19:01
|
|
Verwijderd
|
@Kelly:
Yoghurt mager* 1 schaaltje 50 kcal Bruinbrood 2 snee 170 kcal Biefstuk rund* 100 gram 140 kcal Savooiekool* 4 opscheplepel 40 kcal Witte kool* 4 opscheplepel 20 kcal Appel* 1 één 60 kcal Bruinbrood 4 snee 340 kcal Omelet 2 van 1 ei 220 kcal Champignons gebakken 2 opscheplepel 50 kcal Dus 1090 kcal zónder dat stokbroodje. Ik weet natuurlijk niet wat voor brood je gegeten hebt, en hoeveel witte kool & savooien, maar 1000-1100 kcal zal een redelijk goede schatting. Redelijk weinig dus. Note: Nee ik heb echt niets beters te doen. Ik verveel me gruwelijk, en dat op een vrijdagavond. 
|
|
04-03-2005, 19:08
|
|
|
|
Thx
Maar ik ga straks bij mijn vriend dus daar wordt toch nog altijd iets gensnopet/gegeten. Straks weer wat extra lichaamsbewiging ... mijn ouders vinden het te glad om met de brommer te rijden , dus het word de fiets 
|
|
04-03-2005, 19:15
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Wanneer je zelf niet van dergelijke gedachten af kunt komen en zelf niet wat meer kunt gaan eten, dan lijkt het me geen slecht idee om het er iig een keer met je huisarts over te hebben te vragen wat hij/zij er van vindt... |
|
|
04-03-2005, 19:43
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
.Daarnaast, het is vooral als ik alleen eet zeg maar (door de weeks dus). Als ik in het weekend bij mijn moeder ben, tafel 3x per dag gedekt enzo, dan eet je toch makkelijker. OF als je samen thee/ koffie drinkt, dan hoort daar een koekje bij, maar alleen heb ik daar geen eens behoefte aan. |
|
|
04-03-2005, 19:49
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Dat je geen behoefte hebt aan een koekje, oké, koekjes zijn ook niet per se nodig, maar gewoon drie keer per dag eten is gewoon nodig (en het liefst ook nog wat tussendoortjes, bv. wat fruit ofzo eigenlijk ook). |
|
|
04-03-2005, 20:07
|
|
Verwijderd
|
Net lekker gerend (40 min)
 Voelt goed Ik was van plan zo een schaaltje yoghurt en een stuk fruit te nemen.. Is dat genoeg voor na het hardlopen..? (Ik heb nu geen honger ofzo trouwens..) Of is het beter als ik ook nog iets van een cracker ofzo neem (ook als het al zo laat is)? |
|
04-03-2005, 20:17
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
) te doen (terwijl ik dat vroeger wel bewust niet deed).En ik eet dus ook als tussendoortje fruit. Ja, minstens 2 keer fruit per dag he . Maar ja ff genoeg over mij .@ koel: hardlopen eist natuurlijk wel energie van je, dus waarschijnlijk kan het geen kwaad ook nog een crackertje te eten. Zeker omdat je anders mss vanavond in bed honger krijgt. |
|
|
04-03-2005, 20:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Wat ik me dus afvraag is of het BETER is om nog een cracker te nemen.. of dat yoghurt en fruit genoeg is.. (als ik trek krijg kan ik natuurlijk altijd nog een cracker nemen..) |
|
|
04-03-2005, 20:21
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
04-03-2005, 21:27
|
|
|
Hier is wat ik heb gegeten vandaag:
's ochtends: - havermout tussendoor: stukje kaas 2 koekjes (alweer iets fouts echt slecht van mij) lunch: Appel Good noodles tandoori (is wel lekker maar ook veel calorieen zag ik pas toen ik t zakje las...) tussendoor: 2 rijstwafels 130 gr nootjes heet gezondheidsmix is ook met gedroogd fruit, zal waarschijnlijk ook suiker inzitten denk ik. avond eten: macaroni met kaassaus (het zat er door heen, en als ik het niet had willen eten als het apart was dan moest ik t eten van me moeder denk ik.) totale calorien: 1816. Ja het is echt veel, ook groot verschil met gisteren. Ik ga voortaan maar weer gewoon brood eten.
__________________
Het is beter een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
|
|
04-03-2005, 21:50
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Tweede tussendoortje, 130gram nootjes is volgens mij best aardig wat, misschien dat je iets minder kunt nemen, bv. één handje oid? En qua avondeten...kun je niet eens met je moeder er over praten of ze een beetje rekening met je wil houden? (Een beetje kaassaus is niet zo heel erg, maar misschien dan idd dat ze het apart maakt, kun je een klein beetje doen, voor de smaak.)
|
|
|
04-03-2005, 22:47
|
||
|
|
Citaat:
Kaas bevat veel kcal. Schrappen, tenzij op brood. Koekjes zijn slecht, streng zijn is 't devies. Nootjes bevatten véél kcal. 100gram nootjes al snel iets van 500/600kcal. Per 100gram vaak meer dan 30g vet. Handje dus ok, geen 130gram. Macaroni bevat veel kcal. Neem dus één bord, hou 't daarbij. Kaassaus is erg slecht, maar dat weet je zelf al. |
|
|
05-03-2005, 12:20
|
|
|
Idd, ik heb gister 75 gram pistache nootjes gegeten, en dat was 445 calorieën. Wel overdag een beetje rekening mee gehouden
 Maar 130 gram nootjes is dus heel veel calorieën, ook al ziet het er in een schaaltje niet uit als heel veel eten.
|
|
05-03-2005, 13:35
|
|
|
|
Het snoepen gisterenavond is nog meegevallen
Ik ben nog maar een klein uurtje op dus geen ontbijt gehad lunch : 100 gram (ongekookt) volkorenpasta (332cal) , 50 gram champignons (5cal) , 120 gram vis (weet ni welke soort) en 25 gram gemalen kaas (100cal) Ik gok alles bij elkaar een kleine 600cal . En het vult nog goed ook. |
|
05-03-2005, 13:37
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
05-03-2005, 14:07
|
|
|
|
Owjee, vandaag is een rampdag...
Ontbijt: 2x bbroodje, 1x kaas, 1x chocopasta 15 uur: 2x wboterham, halve banaan 17 uur: patat en alles wat daarbij hoort  vanaf 22 uur verjaardag: kaas, chips, frituur, alcohol enz Maar anderhalf uur intensief gesport (1,5 wedstrijd)... kweet niet of dat enigsinds compenseerd? Vandaag maar refeeddag ofzo, ookal doe ik daar niet aan ...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
05-03-2005, 15:50
|
|
|
|
Mijn vriend gaat maandag ook beginnen met afvallen
Ben ik wel blij mee want wanneer hij lekkere dingen eet ga ik vaak mee-eten en dan verpest ik t weer voor mezelf  Dus hopelijk gaat dit wat beter werken Mn vriend is overigens niet echt te dik ofzo, maar hij schommelt wel altijd heel erg met zn gewicht en zit nu eigenlijk weer 8 kilo boven zn streefgewicht. En van de week ga ik maar weer rustig proberen te hardlopen... Ben blij dat ik voor mn werk wel iedere dag een half uurtje fiets, is in ieder geval wat.
|
|
05-03-2005, 16:39
|
|
Verwijderd
|
Kleine wijzigingen t.o.v. mn gisteren opgestelde schema: bij de lunch een gekookt ei extra.. en de melk vervangen door karnemelk..
Tot nu toe netjes aan mn schema gehouden --> 6.00 2 boterhammen sandwichspread 8.00 1 broodje kipfilet 12.30 1 meergranenbol (a 2 boterhammen) met filet americain +ei 1 glas karnemelk 14.30 1 pistoletje kipfilet 17.30 1 bord rijst + kipkerrie straks waarschijnlijk nog: 1 schaaltje yoghurt 1 peer 1 rijstwafel honing Totaal: 1586 kcal 44,5 g vet |
|
05-03-2005, 17:12
|
|
|
Ik ben vandaag in de stad geweest, heb een halve mars gehad. Maarja, de rest van de dag gewoon brood, fruit en net avondeten
|
|
|
05-03-2005, 18:14
|
|
|
|
Vandaag moest ik werken.Beetje slecht, wel veel.
Ontbijt 2 boterhammen, 1x rookvlees 1x light-jam Tussendoor 2 boterhammen rookvlees 1 mineola Lunch 5 boterhammen rookvlees Tussendoor 2 croissantjes Wou meergranenbolletjes maar al 't brood was verder uitverkocht1 mineola 1 plak indische cake (traktatie) Avondeten Bruine bonen, augurk en zilveruitjes. 3 reepjes spek ofzo uit de pan gepikt, vrij verwaarloosbaar. 1 Grapefruit Ga vanavond misschien naar vrienden, water drinken wordt dat. Er is verder nl alleen maar frisdrank, en nóóit light want dat is eng ofzo
|
|
05-03-2005, 18:20
|
|
|
|
Kom excl. augurk, zilverui en 3 stukjes spek
op zo'n 1800kcal. Al met al vind ik 't dus teveel
|
|
05-03-2005, 18:34
|
||
|
Citaat:
|
||
|
05-03-2005, 18:37
|
||
|
|
Citaat:
Oh, en ik zie net dat ik een typfout heb gemaakt: Zit nu op 1670kcal exl dat spul. Dus incl dat spul zo'n 1700-1720kcal? |
|
|
05-03-2005, 18:51
|
|
|
Zou inderdaad wel kunnen. Dan is 't wel goed als refeeddag ja. Morgen dan gewoon weer goed eten, en 't probleem is opgelost. En hopelijk gaat 't volgende week goed dan
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 00:28 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 01:51.
Adverteren