Hardlooptopic #12

[mais125]

Pas in Hellevoetsluis een 5 KM gelopen. Dit was de dag na de Indoor-Trail in Goes dus ik dacht, lekker ff een wedstrijdje rustig aan doen,... maarja... Het blijkt dus weer dat ik niet kan, haha. Want ik had op de 5KM een PR van 17:38 gelopen. dat is dik 1 minuut van mijn vorige PR af... Dus zeer tevreden en misschien later dit jaar wel een keer onder de 17 minuten, wie weet! Verder heb ik ook pas een SportHorloge gekregen (Suunto Ambit 2S) Dus kan ik eindelijk kijken welk tempo ik llop en met welke hartslag!

[Nienna*]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 19/1: 5,5 km in 30 minuten (11 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 18/1: les 11 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Vorige week door familieomstandigheden terug naar mijn ouders gemoeten, en daardoor schoot het er een beetje bij in om te lopen. Toch zaterdag gegaan en toen maar de les die ik maandag had gelopen, opnieuw gelopen, omdat ik nooit buiten loop. Ging echt heel goed en wat een prachtig weer was het! Het leek wel lente!
Morgen en vrijdag weer

[Nienna*]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 19/1: 5,5 km in 30 minuten (11 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 22/1: les 12 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Les 12 was 18 minuten aan één stuk lopen, en dat heb ik niet meer gedaan sinds de middelbare school het viel me nogal zwaar maar ik heb het wel volgehouden
Ik loop met mijn korte beentjes niet zo snel, 8,5 km/u, maar ik ben toch blij dat ik vooruitgang boek

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 19/1: 5,5 km in 30 minuten (11 km/u)
Kristaco: 24/1: 6,1 km in 40 minuten (9,2 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 22/1: les 12 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Jeej, voor het eerst weer gelopen na Egmond, aangezien ik anderhalve week griep heb gehad. Ging nog wel een beetje moeizaam, ik merk dat mijn lichaam moe en stijf is van al het hoesten..

[Nienna*]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 19/1: 5,5 km in 30 minuten (11 km/u)
Kristaco: 24/1: 6,1 km in 40 minuten (9,2 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 24/1: les 13 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Les 13 was 6x 3 minuten rennen met steeds 2 minuten pauze. Het eerste blokje viel me zwaar omdat ik überhaupt moeilijk opstartte vandaag maar verder was dit een makkie!

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 9,2 km in 51 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 24/1: 6,1 km in 40 minuten (9,2 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 24/1: les 13 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Het grootste gedeelte was erg lekker om te lopen. Alleen in het begin en op het eind had ik ijskoude wind tegen, dat was wat minder.

[Dolores]

Heerlijk gelopen vanmorgen, ik vind lopen op de zondagochtend altijd zo fijn. Heerlijk rustig en geen last van auto's en meer mogelijkheden qua routes.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 9,2 km in 51 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 24/1: 6,1 km in 40 minuten (9,2 km/u)
Dolores: 26/1: 12,1 km in 1:15 (9,68 km/u)
Nienna*: 24/1: les 13 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Nog nooit zo lang/ ver gelopen zonder wandelpauzes.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 9,2 km in 51 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 26/1: 12,1 km in 1:15 (9,68 km/u)
Nienna*: 24/1: les 13 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 6,4 km in 36 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 26/1: 12,1 km in 1:15 (9,68 km/u)
Nienna*: 24/1: les 13 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 6,4 km in 36 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 29/1: 6,7 km in 40 minuten (10 km/u)
Nienna*: 24/1: les 13 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Nienna*]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 6,4 km in 36 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 29/1: 6,7 km in 40 minuten (10 km/u)
Nienna*: 31/1: les 15 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

29/1 heb ik les 14 gelopen, en vandaag heb ik les 15 gelopen.
Les 14 was 4 min rennen, 2 min wandelen, 5 min rennen en dat twee keer. Deze was echt een makkie, 2 min is meer dan genoeg om op adem te komen.
Les 15 viel me iets zwaarder, dat was 3x 8 min lopen met steeds 2 min wandelen. Dan merk ik dat ik "duurloop"(wat je duurloop noemt ) gewoon wel lastig vind.
Maar mijn conditie is echt met sprongen vooruit gegaan

[Hawahaai]

Het regent te veel vandaag, dus ik heb maar een workout gedaan. Ik heb in januari 60,7 km gelopen. Gaat goed met mijn 'goede voornemen'

[Nienna*]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 25/1: 6,4 km in 36 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 29/1: 6,7 km in 40 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Deze les was een makkie (2x 4 minuten rennen), snap niet echt waarom. Waarschijnlijk omdat de volgende keer je 5 km moet rennen.

Voor de diehards onder ons: ik ren 8,5 km/uur i.p.v. de 10 waar ze vanuit gaan, klopt het dat ik dan iets meer dan 35 minuten moet rennen om de 5 km te halen...?

[Hawahaai]

Nienna* schreef:

Voor de diehards onder ons: ik ren 8,5 km/uur i.p.v. de 10 waar ze vanuit gaan, klopt het dat ik dan iets meer dan 35 minuten moet rennen om de 5 km te halen...?

Ja, dat klopt.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 3/2: 5,5 km in 32 minuten (10, km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 29/1: 6,7 km in 40 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/2: 6,3 km in 37 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 26/1: 10,5 km in 65 minuten (9,7 km/u)
Dolores: 29/1: 6,7 km in 40 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Wat een weer... ik moest tussen de regenbuien door gaan lopen en werd bijna van de weg geblazen door de wind. En door de workout die ik gisteren had gedaan, had ik overal spierpijn. Dit rondje was dus echt 'ver zat' voor vandaag

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/2: 6,3 km in 37 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 29/1: 6,7 km in 40 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)



Was een paar dagen in Sevilla geweest dus ik wilde een beetje de vliegtuigbrakheid eruit lopen. Het werd langer dan gedacht maar ging echt niet lekker, op het laatst kwam ik niet meer vooruit..

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/2: 6,3 km in 37 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 9/2: 10,3 km in 63 minuten (9,8 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Wat een wind! Gelukkig niet zoveel regen..

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 10/2: 5,5 km in 31 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 9/2: 10,3 km in 63 minuten (9,8 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 10/2: 5,5 km in 31 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 11/2: 7,7 km in 47 minuten (9,8 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 10/2: 5,5 km in 31 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 14/2: 6,2 km in 37 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/2: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 14/2: 6,2 km in 37 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Wàt een tegenwind... Ik dacht slim te zijn en door het bos te gaan lopen om minder last te hebben van de wind, maar ik was vergeten dat het gisteren zo veel geregend heeft, dus ik moest soms door de struiken om de plassen te ontwijken.

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/2: 5,7 km in 34 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 16/2: 12,1 km in 80 minuten (9 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Lekker in het zonnetje gelopen.

Gisteren 16,5 km gelopen en vandaag 5

[Hawahaai]

Goed bezig, Kristaco en Dolores!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 17/2: 7 km in 40 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 16/2: 12,1 km in 80 minuten (9 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik heb een beetje last van mijn achillespees.

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/2: 5,5 km in 33 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 16/2: 12,1 km in 80 minuten (9 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Spierpijn-wegloop-rondje na de heftige workout die ik gisteren had gedaan. Zo precies tussen de buien door was het eigenlijk heerlijk om te lopen

[Dolores]

Dan had je meer geluk dan ik, ik dacht ook precies tussen de buien door te lopen, maar helaas.. (en nu schijnt natuurlijk de zon en is het droog )

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/2: 5,5 km in 33 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 21/2: 7,5 km in 46 minuten (9,8 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Haha, kwestie van buienradar aflezen

[Dolores]

Mja, dat doe ik ook altijd wel, maar deze keer niet goed genoeg. Hopelijk is het zondag droog!

[Daantje_0705]

Ik gebruik ook vaak Accuweather als weer site (vooral de mobiele site) om te kijken of ik droog kan sporten buiten. Is vaak erg goed. Als je Windows 8 hebt, is de Bing-weer app ook erg leuk maar die staat als het goed is standaard geïnstalleerd.

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 23/2: 7,7 km in 44 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 21/2: 7,5 km in 46 minuten (9,8 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ook vandaag prima weertje (al waait het soms wel vrij hard)!

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 23/2: 7,7 km in 44 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 23/2: 12,8 km in 85 minuten (9 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Zeker lekker weer ja! Ik heb niet bepaald snel gelopen, maar wel lang, was lekker!

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 24/2: 7,0 km in 40 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 23/2: 12,8 km in 85 minuten (9 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik dacht dat het rondje van gisteren veel langer was dan deze, maar dat viel tegen. Ach ja, ik heb lekker gelopen

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 24/2: 7,0 km in 40 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 8/2: 12,1 km in 78 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 26/2: 7,7 km in 46 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Net terug van een lekker rondje, helaas ben ik nog steeds op zoek naar een goede route hier in de buurt, overal teveel auto's, stoplichten en wegafzettingen..

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 24/2: 7,0 km in 40 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 26/2: 7,7 km in 46 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Dolores]

Ja, lastig is dat he.. Daarom vind ik lopen op zondagochtend ook altijd heel fijn.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 24/2: 7,0 km in 40 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 28/2: 6,3 km in 37 minuten (10,2 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 1/3: 5,5 km in 31 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 28/2: 6,3 km in 37 minuten (10,2 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Gisteren heb ik mijn voet pijn gedaan toen ik bij het zwemmen van het startblok weggleed. Het werd dik en blauw, maar aangezien mijn voet vanochtend niet meer dik was, kon ik toch gaan lopen. En behalve dat het vervelend voelt (lopen op een blauwe plek), ging het verder best oke.

Edit: in februari heb ik in totaal 44,8 km gelopen.

[Dolores]

Gelukkig viel het mee! Ik heb in februari ruim 80 km gelopen.

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 1/3: 5,5 km in 31 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 2/3: 11 km in 70 minuten (9,4 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Lekker zonnetje!

[Hawahaai]

Dolores schreef:

Lekker zonnetje!

Zeker!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 3/3: 7,0 km in 39 minuten (10,7 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 2/3: 11 km in 70 minuten (9,4 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Zojuist ingeschreven voor de marathon van Amsterdam!

[Dolores]

Gaaf! In oktober is dat toch?

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 3/3: 7,0 km in 39 minuten (10,7 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 7/3: 8,4 km in 50 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/3: 10,9 km in 62 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 7/3: 8,4 km in 50 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik ben na de lunch gaan lopen om zo veel mogelijk te profiteren van het heerlijke weer. Met mijn ademhaling ging het niet zo goed (ik heb altijd even nodig om om te schakelen naar een ander weertype), maar verder was het heerlijk!

[Dolores]

Jaaa, het is echt lekker weer, dat wordt morgen in korte broek lopen!

[Dolores]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/3: 10,9 km in 62 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 9/3: 11,6 km in 76 minuten (9,1 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Bluh, dat ging helemaal niet lekker, voortdurend vervelende steken. Maar wel lekker in kort-kort gelopen in de zon!

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 10/3: 4,8 km in 28 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 9/3: 11,6 km in 76 minuten (9,1 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik voel me niet zo lekker vandaag, dus heb ik mijn rondje ingekort. Het ging ook niet echt fijn.

[Dolores]

Vandaag wederom niet echt lekker gelopen.. Last van m'n knie en overal pijntjes en rare ademhaling. Desondanks wel een lekker stuk op een aardig tempo gelopen, maar echt leuk is anders.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 10/3: 4,8 km in 28 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 12/3: 7,5 km in 45 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 15/3: 6,4 km in 38 minuten (10,1 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 12/3: 7,5 km in 45 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik ben afgelopen week ziek geweest en kennelijk werkt dat nog door. Het ging ook bij mij niet echt lekker en ik had veel last van mijn ademhaling. En wat waaide het hard op sommige stukken!

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 17/3: 5,5 km in 32 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u)
Dolores: 12/3: 7,5 km in 45 minuten (10 km/u)
Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Het was nog steeds zwaar

[Nienna*]

Lang niet gelopen, maar donderdag weer begonnen... en hoop morgenavond weer te gaan. Donderdag heb ik 4x 3 min gerend en dan tussendoor 2 min gewandeld om het weer op te bouwen.