23-03-2003, 11:25 | |
weight gainers werken wel
is een soort poeder dat je mixed met melk en dat neemt voor je eten/ruim voor je trainen en verder meer vlees/vis eten je moet maar eens mens health lezen daar staan altijd handige dingen in suc6 Rat
__________________
C'est de la tristesse que tu peux lire dans mes yeux
|
23-03-2003, 12:19 | ||
Citaat:
zijn er nog andere maniren om meer spiermassa te krijgen |
23-03-2003, 12:34 | |
weight gainers zijn rotzooi!!!
ga eerst maar een half jaar gewoon trainen, in die tijd verandert je stofwisseling nl. nog om zich aan te passen aan je training.. Daarna kun je naar supplementen gaan kijken, whey eiwitten zijn wel een verstandige keuze, creatine is ook goed omdat je daar over t algemeen sneller gewicht van bijkrijgt (aminozuren zijn ook in tabletvorm te krijgen)Ik zou wel shakes aanraden omdat het lekkerder en completer is dan tabletten. Gewoon een bak proteinen (wel 100% zuiver kopen) , banaan en melk erbij en smullen maar . Voor de rest op je gehele eetpatroon letten, voeding = net zo belangrijk als trainen! Anabolen moet je maar vergeten, helemaal als je pas net komt kijken. Ik vind persoolijk dat de risico's veel te groot zijn, maar ok.. is persoonlijk. Suc6 met je training in ieder geval! |
23-03-2003, 15:55 | |
breng eens een bezoekje op: http://www.perfectbody.nl
je moet supplementen wel combineren met een goede trainning. |
23-03-2003, 19:06 | |
eet veel ijzer (toch?)
tsja, ik denk dat je er niet zo heel veel aan kan doen dat je een dun mannetje bent. sommige mensen hebben het en andere niet. de 1 heeft gewoon goed ontwikkelde spieren en kan dit ook vrij simpel ontwikkelen, de ander heeft dat gewoon niet. natuurlijk kan je t wel wat trainen, maar dun zal je denk wel blijven. |
23-03-2003, 19:48 | ||
Citaat:
Eetpatroon is inderdaad verschrikkelijk belangrijk, maar men vergeet het belangrijkste! Namelijk rust, slapen is even belangrijk als voeding en training, want je spieren herstellen zich wanneer je slaapt en dan groeien ze ook, indien zwaar genoeg belast en als de juiste bouwstoffen in de juiste hoeveelheid in je lichaam aanwezig zijn. Anabolen steroïden kan ik ook niet aanraden want daarmee verkracht je je hele hormoonhuishouding. En uiteindelijk heb je er weinig aan omdat je anabolen moet blijven gebruiken wil je die spiermassa ook behouden. De hoeveelheid spiermassa verkregen met anabolen is niet natuurlijk en je lichaam zal gedwongen moeten worden om ze op peil te houden (met anabolen dus), plus het feit dat de meeste anabolen *****zooi is. Beetje het idee als drugs, 2 gram cocaine versneden met waspoeder en dat soort geintjes. Oh ja, en je kan van dat half jaartje wel een jaartje maken hoor. je lichaam moet groeien en zich aanpassen aan de nieuwe situatie en dat kost tijd en moeite. Maar de beloning is er dan ook naar uiteraard! Maar wil je serieus supplementen gaan gebruiken, laat je dan goed voorlichten door een fitness instructeur, bij de meeste grote scholen loopt er wel eentje rond die is afgestudeerd in voedingsleer (en ik bedoel niet die 5 schijven onzin). Zo, ik kap ermee Succes in ieder geval!
__________________
Wat moet je nou weer??
|
23-03-2003, 21:31 | ||
Citaat:
__________________
Wat moet je nou weer??
|
24-03-2003, 07:08 | |
is bij iedereen anders.. ga maar uit van minimaal 7 uur.. er zijn volgens mij heel veel mensen die dat niet halen maar ok
ps. alle bijwerkingen van anabolen verschillen per persoon, ieder lichaam reageert er anders op. Je kan er inderdaad impotent van worden maar ja ook anbnormale botgroei behoort tot de mogelijke bijwerkingen. Het is maar net wat voor kwaliteit anabolen je hebt en nog belangrijker.. hoe je lichaam er dus op reageert. |
25-03-2003, 10:00 | ||
Citaat:
__________________
Wat moet je nou weer??
|
25-03-2003, 10:59 | |
vitamines die je breder maken. hmmmm. volgens mij gewoon gezond eten en goed trainen doet wonderen.
ik train zelf 2 uur per week (niet specifiec krachttraining) maar ik eet gewoon normaal en ik heb toch wel enigzins veel spier.(okay het zit verstopt ergens maar het zit er wel.)
__________________
zodra kikker tikkel wordt, dan weet dat ut fout zit
|
26-03-2003, 23:44 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
ik heb een pot van 500 gram gekocht een maandje terug je moest de eerste 5 dagen je psieren verzadigen..en dat was 10 gram iedere dag mengen met water...2 theelepels daarna op trainingsdagen ong. half uur van te voren 10 gram innemen met water...je hebt in poeder en in capsulevorm en op niet trainingsdagen 5 gram je moet wel veel water drinken want door creatine nemen je spieren veel vocht op zodat je na enige tijd zwaarder wordt..je spieren herstellen sneller en je kunt meerdere herhalingen bij een oefening zon pot was 25 euro en vond ik opzich nog wel meevallen ik ben er nog mee bezig en ben van 78 naar 82 kilo gegaan ja ik was stom verbaast maar ik vind t wel helpen...wat nog beter is na t trainen veel dextrose binnen krijgen (bepaalde suikers) en natuurlijk veel eten...dierlijk vet is wel t beste.... zitten veel eiwitten in |
29-03-2003, 16:07 | ||
Citaat:
__________________
Wat moet je nou weer??
|
31-03-2003, 10:12 | |
Verwijderd
|
www.ehf-group.com
alles beantwoord |
31-03-2003, 14:36 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Dat het werkt is leuk, dat het BIJwerkt minder... |
31-03-2003, 16:59 | |
Verwijderd
|
nog iets: als ik jou was zou ik gewoon rustig aan beginnen en 3 oefeningen per grote spiergroep trainen
1 oefening doe je 3 setjes van 10 herhalingen...je merkt zo dat je met gewichten omhoog gaat...desnoods vraag een schema en kun je t goed bijhouden...die supplementen komen later wel van pas als je echt geen progressie meer maakt |
31-03-2003, 19:57 | ||
Citaat:
__________________
110% ANTI Pharell Williams & Kayne West
|
01-04-2003, 08:44 | ||
Citaat:
|
01-04-2003, 12:22 | ||
Citaat:
Een paracetamol is slechter dan een supplement als een weight gain of eiwit middel.
__________________
110% ANTI Pharell Williams & Kayne West
|
01-04-2003, 19:02 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
01-04-2003, 19:47 | |
Ben het toch met esco eens.. er word maar heel weinig rotzooi uitgebracht onder de grote merken (zijn de merken die je dus alleen tegenkomt in sportzaken en fitnessscholen). Weightgainer zit vaak wel vol onnatuurlijke spullen maar proteinen, creatinen, aminozuren etc. zijn vaak 100% natuurlijk...
Mijn advies.. als je gewicht wil moet je maar creatine gebruiken in combinatie met een intense training en een heel uitgebreid eetpatroon (zeker 4 grote maaltijden op een dag) Is beter voor je lichaam dan weight gainer... |
02-04-2003, 19:59 | |
Niet alle weightgainers zijn teringzooi en niet alle creatine is goed. Punt is, dat er heel veel namaak op de markt is. Koop je 1 kilo Creatine, blijkt daar 30 gram creatine en voor de rest druivesuiker in te zitten. Zelfde idee met weightgainers. Als je iets dergelijks aanschaft, moet je zorgen dat je een goed merk (vaak wel wat duurder) aanschaft bij een officiële dealer of importeur.
Maar dat gelul van: "alle weightgainers zijn rotzooi." Onzin, leuk dat je af en toe 2 zinnetjes leest en netjes overneemt van wat anderen zeggen, maar doe zelf eens wat onderzoek, serieus onderzoek bedoel ik dan.
__________________
Wat moet je nou weer??
|
02-04-2003, 22:05 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
ik weet wel degelijk waar ik over praat, ik heb sommige spullen geprobeerd en via meerder mails om info gevraagd. Mijn punt is simpelweg dat de meeste supplementen slecht zijn voor je lichaam aan het eind van de rit, ook creatine omdat het je nieren KAN aantasten. tuurlijk is er ook spul op de markt waar je lichaam niet of nauwelijks onder lijdt, dat is volledig eigen keus om te gebruiken. Zoals je zelf zegt, weet alleen donders goed wat je koopt, want ik krijg hier de indruk dat men denkt dat er maar een paar soorten zijn die je lichaam aantasten, terwijl dat toch echt het grootste deel is |
03-04-2003, 07:17 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik ga naast Taekwondo misschien ook fitness doen, ook gewoon om wat breder en gespierder te worden, maar ik kom toch echt niet op het idee daar pillen voor te slikken Voor de rest volg ik het advies van Drizzt: Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed. |
03-04-2003, 07:41 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|