verslaving/depressie

[Cuore]

Omdat ik al een tijd lang depressief was ben ik verslaafd geraakt waar ik nu maar heel lastig van af kom. Momenteel voel ik me stukken beter(kan weer gewoon super blij zijn en denk niet meer de hele dag heel negatief. Ik wil nu graag stoppen met het pijn doen van mezelf. Heeft iemand tips om ermee te kunnen stoppen? Ik weet namelijk niet zo goed wat ik moet doen. Schaam me heel erg maar ik mis het gevoel wat ik had

[Stoer.]

Depressie herken ik. Ik vind dat je je daarvoor niet hoeft te schamen, maar dat is makkelijk gezegd . Waaraan was/ben je verslaafd?
Wat bedoel je met pijn doen van jezelf?

[Cuore]

Stoer. schreef:

Depressie herken ik. Ik vind dat je je daarvoor niet hoeft te schamen, maar dat is makkelijk gezegd . Waaraan was/ben je verslaafd?
Wat bedoel je met pijn doen van jezelf?

ben verslaafd bent geraakt aan het pijn doen van mezelf, deed dat zodat ik mijn emoties vergat. Wil nu heel graag stoppen omdat ik eindelijk besef dat het helemaal niet gezond is. Maar ik mis de pijn, Iemand ideeen tips om daar vanaf te komen. Ik wil verder niet in gaan op de manier hoe ik me pijn deed ofzo.

Ga sporten tot je spierpijn krijgt.

[Stoer.]

Reverend schreef:

Ga sporten tot je spierpijn krijgt.

dit ja. Ga sowieso gewoon standaard sporten en dingen doen die je (normaal gesproken) leuk vind om te doen. ook als je ze dan helemaal niet leuk vind of er geen zin in hebt. En als je voelt aankomen dat je jezelf pijn wil doen, ga idd een heel stuk rennen/fietsen tot je spieren er pijn van doen. Haal ook alles waarmee je jezelf meestal pijn doet uit je kamer, dat maakt de stap wellicht alweer wat groter (bijv. omdat je ouders thuis zijn).
Schrijf je emoties op of praat er met iemand over, zodat je minder snel overstroomt van emoties die je niet meer aankunt, waardoor het nodig is iets te doen om het te vergeten (neem aan dat je dan gefocust bent op de lichamelijke pijn en daardoor niet op je emoties?).
Verder denk ik dat het geen slecht idee is professionele hulp te zoeken.

[Cuore]

dankje voor de reacties, dat van sporten helpt idd. bedankt!