je kamer en bureau opruimen, rust om je heen zorgt voor (meer) rust in je hoofd.
niet te lang achter elkaar doorleren, na een tijdje (uurtje ofzo) stoppen en even kwartiertje iets anders doen op een andere plek dan waar je aan het leren bent.
goed slapen en goed eten en genoeg drinken
als er grote belangrijke dingen of problemen zijn waar je de hele tijd aan denkt, er met iemand over praten oid zodat je het even kwijt bent
meer kan ik niet bedenken