Hardlooptopic #3

[Miracle]

Oops, toen zat het topic ineens vol.

Hier een aantal hardloop-links:
Vlaanderen Sportland: podcast Evy
Partena: Jog je fit (schema van Evy)

Let op, de podcasts zijn nog maar 2 dagen te downloaden!

[Southtown]

Ik had een nieuw hardlooptopic gepost toen ik plots zag dat je het toch niet vergete was. Verdraaid toch.

Kan iemand de podcasts zelf niet even online zetten?

als die andere er af gaan wil ik ze wel online zetten hoor

ik sla overigens vandaag even over, ik heb heel erg last van knie en enkel

[ducky]

Weet iemand eigenlijk waarom ze van de site af gaan? Ik zou namelijk graag alle lessen willen hebben, en ben nu al wat aan het downloaden, maar ik vond het eigenlijk wel makkelijk om alleen te downloaden wat ik nodig had. (Ik heb voor de zomer een paar lessen gedaan, ben nu geopereerd aan mijn knie, en wil als ik weer mag hardlopen met het schema beginnen )

[x-spekkie-x]

Morgen mag ik weer. En ik ga zondag ook al 40km fietsen!

[Lauwie101]

Ik hoorde net dat ik over 2 weken de piepjestest (shuttle run test) moet lopen. Jippie. Dus, die heb ik net gedownload zodat ik nog even kan oefenen. Maar iemand tips? Ik kan dat namelijk écht niet.

[indigo]

Ik heb net voor de zekerheid maar even alle lessen die ik nog moet plus alle lessen voor 5-10km gedownload . Goed dat je het even zegt iig! Ik ga vanavond weer proberen te lopen.

[Mara]

Lauwie101 schreef:

Ik hoorde net dat ik over 2 weken de piepjestest (shuttle run test) moet lopen. Jippie. Dus, die heb ik net gedownload zodat ik nog even kan oefenen. Maar iemand tips? Ik kan dat namelijk écht niet.

Niks aan te doen, je kan je conditie niet zoveel verbeteren binnen twee weken dat het verschil maakt. Jammer dan, het is maar een shuttle run test.

ik loop al twee jaar ik had voor ik er op zat een shutle run gedaan, kwam tot de 12, nu zit ik op 19

[Flijn]

Net toch maar de 5 tot 10 kilometer van evy gedownload (?). Met de colleges en het koude weer en vroege duisternis ben ik toch iets minder gemotiveerd, dus misschien helpt dit.

Vandaag een poging tot lopen gedaan, maar mijn lichaam voelde stijf en moe dus dat mislukte.

[x-spekkie-x]

Ik heb nog steeds spierpijn van donderdag (mijn sportavond), dus helaas, vandaag niet lopen. Met het oog op morgen (40km fietsen) is dat niet verstandig.

Miracle: 28/09 les 24 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 24/09 les 15 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 26/09 les 1 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 27/09 les 1 gelopen

Net les 2 gedaan. Ik merk wel dat mijn conditie niet geweldig is, dus het is maar goed dat ik er mee begonnen ben

[Myuki]

Miracle: 28/09 les 24 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 24/09 les 15 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 29/09 les 2 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 27/09 les 1 gelopen

Eigenlijk moest ik gister rennen, maar dat ging niet door. Ik heb nu wel een trainingsjasje gekocht wat meteen van pas kwam (het miezerde). Alleen de laatste drie minuten vond ik lastig, maar het ging wel goed.

Weet iemand trouwens hoe je via Google Earth je route kunt meten? Kom er niet uit, en ben wel benieuwd hoeveel ik nu eigenlijk ren

[Southtown]

Lieveheersbeest schreef:

Weet iemand trouwens hoe je via Google Earth je route kunt meten? Kom er niet uit, en ben wel benieuwd hoeveel ik nu eigenlijk ren

Je kan best google maps gebruiken. Daar kies je eenvoudigweg voor "routebeschrijving" en typ je een beginpunt en een eindpunt in. Je kan de beginpijl en de eindpijl verplaatsen en je kan de route verplaatsen op andere banen, als je dat wil. Het is wel niet tot op de meter nauwkeurig, dus je zal zelf even moeten inschatten waar in de straat je begon met lopen en waar je stopte. Eventueel zal je de route die je aflegde in verschillende stappen moeten meten als er "overlap" is (als je tweemaal langs dezelfde baan rende bv.). Het aantal kilometers (tot op 100 m nauwkeurig) staat dan links.

[Lauwie101]

Laura nieuwe schoenen!!! Jeetje wat is dat moeilijk om te voelen welke het beste zit. Zo gelijk maar even hardlopen dan. Oh, én ik heb nieuwe hardloopsokken. Té coewl.

Miracle: 28/09 les 24 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 24/09 les 15 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 29/09 les 2 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 27/09 les 1 gelopen

Net gelopen. En ze zitten ge-wel-dig. Het is alleen een beetje wennen om goede schoenen aan te hebben...

Charlesworth999 schreef:

Je kan best google maps gebruiken. Daar kies je eenvoudigweg voor "routebeschrijving" en typ je een beginpunt en een eindpunt in. Je kan de beginpijl en de eindpijl verplaatsen en je kan de route verplaatsen op andere banen, als je dat wil. Het is wel niet tot op de meter nauwkeurig, dus je zal zelf even moeten inschatten waar in de straat je begon met lopen en waar je stopte. Eventueel zal je de route die je aflegde in verschillende stappen moeten meten als er "overlap" is (als je tweemaal langs dezelfde baan rende bv.). Het aantal kilometers (tot op 100 m nauwkeurig) staat dan links.

Dankjewel!!

[Miracle]

Lieveheersbeest schreef:

Dankjewel!!

Met Google Earth kun je een lineaal in je scherm zetten en daarmee je route uitstippelen. Niet zo heel moeilijk en wel aardig precies.

[PV]

Miracle: 28/09 les 24 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 24/09 les 15 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 29/09 les 2 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 29/09 les 1 gelopen

Nogmaals les 1 gelopen, en nu op een rustiger tempo. En het nu wel helemaal volgehouden

Miracle schreef:

Met Google Earth kun je een lineaal in je scherm zetten en daarmee je route uitstippelen. Niet zo heel moeilijk en wel aardig precies.

Ok ga ik dat ook nog eens proberen. Is echt leuk, geeft een goed gevoel als het meer is dan je verwacht had Dankje voor de tip!

[Southtown]

PV schreef:

Nogmaals les 1 gelopen, en nu op een rustiger tempo. En het nu wel helemaal volgehouden

Zoals Evy zegt, het is niet de bedoeling dat je tot het einde van je krachten gaat. Het is de bedoeling dat je je conditie verbeterd. Tijdens de eerste maand van je training zal je voornamelijk vooruitgang merken in je ademhaling en hartslag en niet zozeer in je loopsnelheid of je uithoudingsvermogen.

Toen ik les 9 deed was ik gewoonweg kapot op het einde. Les 12, die identiek aan les 9 is, verliep heel wat vlotter. De laatste les die ik deed was les 15 (lessen 9 en 12 zijn zo'n 25% minder zwaar, schat ik) en die verliep zo goed dat ik op het einde gemakkelijk nog 5 minuten langer had kunnen lopen (dat moet aan de endorfines gelegen hebben )

Ik raad je dus aan door te bijten, zelfs al heb je het moeilijk en denk je bij jezelf "waarom ben ik hier toch mee begonnen? ik kan beter ermee ophouden", blijven gaan! Alle begin is moeilijk, en zeker bij iets zoals hardlopen.

[Rob]

Ik ga hier ook maar eens aan beginnen, aangezien ik dankzij mijn stage veel minder beweging krijg dan dat ik zou willen. En ik heb 't nodig, want les 1 (Week 1, dag 1, dus) lukte mij niet eens. Na nog geen 10 minuten deden mijn onderbenen al pijn en kwam ik niet echt meer vooruit.
Toen ik klaar was, had ik moeite met de trap opkomen. XD Dus ik mag echt wel wat meer bewegen dan dat ik nu doe. Hopelijk wordt het wat.

[Miracle]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 24/09 les 15 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 29/09 les 2 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 29/09 les 1 gelopen

Les 25 alweer. En het ging behoorlijk goed. Wel last beetje last van m'n verkoudheid, maar ik heb gewoon prima gelopen.
Nog maar twee lessen en dan is het alweer bijna afgelopen.

[Miracle]

Rob schreef:

Ik ga hier ook maar eens aan beginnen, aangezien ik dankzij mijn stage veel minder beweging krijg dan dat ik zou willen. En ik heb 't nodig, want les 1 (Week 1, dag 1, dus) lukte mij niet eens. Na nog geen 10 minuten deden mijn onderbenen al pijn en kwam ik niet echt meer vooruit.
Toen ik klaar was, had ik moeite met de trap opkomen. XD Dus ik mag echt wel wat meer bewegen dan dat ik nu doe. Hopelijk wordt het wat.

Ik heb na een aantal weken ook wel eens gehad dat ik bijna niet meer de trap op kwam en enorm moeie benen had na een les. Maar ik denk dat het gewoon komt doordat je te hard gelopen hebt. Nu loop ik zonder buiten adem te raken en zijn m'n benen nauwelijks moe na het lopen.

Hebben meer mensen dat? Toen ik nog max 5 minuten liep, liep ik ook veel sneller en kon ik het bijna niet volhouden. Nu loop ik lekker rustig en hou ik het makkelijk een half uur vol. Gewoon een soort knop die je moet omzetten.

Rob schreef:

Ik ga hier ook maar eens aan beginnen, aangezien ik dankzij mijn stage veel minder beweging krijg dan dat ik zou willen. En ik heb 't nodig, want les 1 (Week 1, dag 1, dus) lukte mij niet eens. Na nog geen 10 minuten deden mijn onderbenen al pijn en kwam ik niet echt meer vooruit.
Toen ik klaar was, had ik moeite met de trap opkomen. XD Dus ik mag echt wel wat meer bewegen dan dat ik nu doe. Hopelijk wordt het wat.

Misschien komt het doordat je spieren niet warm zijn als je begint? Ik weet niet of je dat al doet, maar even warming-up helpt echt veel.

[Southtown]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 29/09 les 2 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 29/09 les 1 gelopen

Vandaag les 17 gelopen (les 16 heb ik maar gelaten voor wat ie is). Ik kijk nu al uit naar lessen 19, 20 en 21: die 30 minuten aan één stuk lijken plots vreselijk dichtbij.

[Rob]

Lieveheersbeest schreef:

Misschien komt het doordat je spieren niet warm zijn als je begint? Ik weet niet of je dat al doet, maar even warming-up helpt echt veel.

Dat zou best wel eens kunnen. Ik deed niet veel meer dan een paar rek en strek oefeningen en iets langer rekken dan 5 minuten zou wel 's een goed idee kunnen zijn.

Miracle schreef:

Ik heb na een aantal weken ook wel eens gehad dat ik bijna niet meer de trap op kwam en enorm moeie benen had na een les. Maar ik denk dat het gewoon komt doordat je te hard gelopen hebt. Nu loop ik zonder buiten adem te raken en zijn m'n benen nauwelijks moe na het lopen.

Ja, ik heb wel vaker de neiging om ineens te hard te gaan en gewoon gelijk alles te doen. Dus dat zou het best wel eens kunnen zijn. Maar 't was wel leuk om te doen, eigenlijk.

Rob schreef:

Dat zou best wel eens kunnen. Ik deed niet veel meer dan een paar rek en strek oefeningen en iets langer rekken dan 5 minuten zou wel 's een goed idee kunnen zijn.

Ook eerst even je spieren warmlopen voordat je gaat rekken he.

[Miracle]

Charlesworth999 schreef:

Vandaag les 17 gelopen (les 16 heb ik maar gelaten voor wat ie is). Ik kijk nu al uit naar lessen 19, 20 en 21: die 30 minuten aan één stuk lijken plots vreselijk dichtbij.

Je bouwt redelijk langzaam op hoor, die 30 minuten ga je echt wel volhouden.

[Reem]

Oh neeeee, ik wil volgende week (zodra ik mijn correctiezooltjes heb) weer beginnen met lopen maar nu kom ik er achter dat de podcasts niet meer te downloaden zijn! Help! Ik heb zelf maar tot en met les 16 (voor de 5 km). Zou iemand die alle lessen heeft deze vanaf les 17 misschien naar mij toe kunnen sturen? Daar zou je mij (en de vriendin die ik net heb overgehaald ook te gaan beginnen) heel gelukkig mee maken! Stuur maar een PM, dan kunnen we het even regelen. Vast heel erg bedankt!

[Myuki]

@Reem: maria zei dat ze de lessen wel online wilde zetten... Daar zou ze volgens mij veel mensen blij mee maken.

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 11 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 29/09 les 1 gelopen

Ik heb net les 3 gelopen... Het ging wel okee, maar ik kreeg wel al vrij snel steken en last van mijn schouders. Dat ging later wel over.

[Martine1986]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 12 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 29/09 les 1 gelopen

zaterdag les 12 gelopen, ging weer lekker (is hetzelfde als les 9, dus had hem al eens gelopen) Denk dat ik het vanaf deze week weer wat lastiger ga krijgen, was vorige keer tot les 14 gekomen en dat ging allemaal niet erg lekker, maar we zullen zien..

[Southtown]

Miracle schreef:

Je bouwt redelijk langzaam op hoor, die 30 minuten ga je echt wel volhouden.

Misschien heb ik dat wat verkeerd geformuleerd: ik meende te zeggen dat mijn doel, de 30 minuten, plots heel dichtbij is. Dat is dus niet "vreselijk" maar goed nieuws.

[PV]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 12 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen

heerlijk in het donker en de miezerregen

[*amalia*]

PV schreef:

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 12 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 6 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen

heerlijk in het donker en de miezerregen

Vandaag les 6 gelopen! Ik loop eigenlijk een les achter, dat moet ik van de week toch echt in gaan halen. Maar zelfs in de regen vanochtend ben ik toch gegaan, terwijl dat een goede reden is om niet te gaan toch? Misschien gaat het dan toch nog goed komen met mij.

Myuki schreef:

@Reem: maria zei dat ze de lessen wel online wilde zetten... Daar zou ze volgens mij veel mensen blij mee maken.

Hier staan ze nog wel online! http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html

Dan zet ik van 5 tot 10 km wel op verzoek lessen online

[Flijn]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 12 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)

Mezelf de straat op gesleurd en gewoon maar begonnen. Evy was fier op me

[x-spekkie-x]

Zo, toch maar even gelopen vandaag, gezien ik wel 1x in de week wil lopen om mijn conditie een beetje op peil te houden
32 minuten over 5,1km = 9,5km/h. Yeah

[Martine1986]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 13 gelopen
Lauwie101: 29/09 les 7 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)

les 13 net, ging goed ben alleen nog nooit zo slecht uitgekomen met mn route, moest ruim 15 minuten naar huis wandelen

[Lauwie101]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 13 gelopen
Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)

Vandaag les 8 gelopen, maar ik was zooow moe, dus ik heb iets hier en daar gesmokkeld. Niet echt eerlijk, dus donderdag doe ik hem nog een keer. Dan hoop ik er wel helemaal tevreden over te zijn. Hopen dat ik donderdag wat minder moe ben... vroeg gaan slapen.

[Rob]

@Anika: Thanks. Die wist ik nog niet. ^^

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 13 gelopen
Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)
Rob: 02/10 les 1 gelopen


Ik ga les 1 nog een keer doen; die's al moeilijk zat voor mij. >.< Och, ik zal in ieder geval makkelijk in slaap vallen wanneer ik terug kom.

Edit: Zo, gedaan. Wel even heel anders aangepakt dan de vorige keer. Eerst maar even rekken e.d.. Daarna warm lopen, toen weer rekken en toen de les gaan doen. Daarnaast heb ik mij ook ingehouden om niet op mijn hardst te gaan rennen. Da's wel even wennen.
Maar, ik kon 'm warempel helemaal uitlopen. Dat verbaasde mij best wel.
Wel weer last van mijn benen, maar lang niet zo erg als de vorige keer en ook lang niet zo moe.

Bleh, ik ben er inmiddels reeds enkele maanden mee gestopt en eigenlijk wil ik weer beginnen, want een goede conditie is wel gaaf. Maar hoe motiveren jullie je om te gaan rennen als het keihard pokkeweer is en het regent en koud is en vroeg donker enzo? Toen ik nog hardliep was het lente en daarna zomer, dus dan is het allemaal een stuk leuker.

En hebben jullie geen last van alle slakken? Ik heb een maand geleden een paar lessen gedaan in de hoop weer door te kunnen zetten zoals in het begin, maar omdat het vaker regent zitten de wegen vol (naakt)slakken. De helft al platgetrapt door andere hardlopers. Letten jullie er op dat je niet op zo'n beest stapt, stel ik me aan, of hebben jullie routes waar nou eenmaal weinig slakken zitten ofzo?

[Miracle]

Paranoide schreef:

Bleh, ik ben er inmiddels reeds enkele maanden mee gestopt en eigenlijk wil ik weer beginnen, want een goede conditie is wel gaaf. Maar hoe motiveren jullie je om te gaan rennen als het keihard pokkeweer is en het regent en koud is en vroeg donker enzo? Toen ik nog hardliep was het lente en daarna zomer, dus dan is het allemaal een stuk leuker.

En hebben jullie geen last van alle slakken? Ik heb een maand geleden een paar lessen gedaan in de hoop weer door te kunnen zetten zoals in het begin, maar omdat het vaker regent zitten de wegen vol (naakt)slakken. De helft al platgetrapt door andere hardlopers. Letten jullie er op dat je niet op zo'n beest stapt, stel ik me aan, of hebben jullie routes waar nou eenmaal weinig slakken zitten ofzo?

Als het echt pokkeweer is, dan ga ik gewoon niet. Maar tot nu toe heb ik dat niet gehad. Wel een keer door de regen gelopen, maar toen heb ik met mezelf afgesproken dat ik altijd naar huis mocht gaan als het te koud/nat zou worden.
Tegen kou kun je je kleden, ik loop overigens nog steeds in een korte broek en t-shirt.

Wat betreft slakken, ik zie ze maar heel soms en dan stap ik er omheen.

[Larry Flint]

Pfoe, nou ik had het topic stiekem al een paar keer doorgelezen en de lessen gedownload maar stelde het steeds uit. Vandaag begonnen met les 1 (0-5 km) en ik vond het best heavy, maar ik heb dan ook echt een hele slechte conditie. Hoop dat ik mezelf kan blijven motiveren. Vond het wel lekker weer, heb langs het strand gelopen, super mistig en een klein beetje motregen. Precies goed en nu begint het ineens te regenen haha.

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 30/09 les 17 gelopen
Martine1986: 27/09 les 13 gelopen
Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)
Rob: 02/10 les 1 gelopen
Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen

[Southtown]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen
Martine1986: 27/09 les 13 gelopen
Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)
Rob: 02/10 les 1 gelopen
Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen

Vandaag alweer les 18 gelopen (gisteren was ik iets té ziek om te gaan lopen). Ik vond het best wel zwaar deze keer. Nuja, twee dagen rust en dan, hop, les 19. Hopelijk gaat het dan vlotter.

Paranoide schreef:

Bleh, ik ben er inmiddels reeds enkele maanden mee gestopt en eigenlijk wil ik weer beginnen, want een goede conditie is wel gaaf. Maar hoe motiveren jullie je om te gaan rennen als het keihard pokkeweer is en het regent en koud is en vroeg donker enzo? Toen ik nog hardliep was het lente en daarna zomer, dus dan is het allemaal een stuk leuker.

Ik vind het persoonlijk leuker om in bij valavond of bij nacht te lopen. Dan heb je een beetje dat avontuurlijke. Wat misschien kan helpen is je eigen muzieklijst samen te stellen. Als je je aandacht kan richten op muziek die je kent en graag hoort ga je je niet zozeer op het lopen focussen, wat zeker helpt bij langdurige stukken of "de laatste loodjes".

[PV]

Paranoide schreef:

Bleh, ik ben er inmiddels reeds enkele maanden mee gestopt ... Letten jullie er op dat je niet op zo'n beest stapt, stel ik me aan, of hebben jullie routes waar nou eenmaal weinig slakken zitten ofzo?

Ik loop juist liever in het donker, dan voel ik me minder bekeken het is rustiger en stiller op de weg.
www.buienradar.nl om te kijken of het eventueel een half uurtje of uurtje later wel droog is; kou is niet zo heel erg, tenzij het vriest, dan wordt het glad en gevaarlijk en dan blijf ik binnen ik ga nou ook weer niet een gebroken been riskeren.
slakken heb ik geen last van, maar ik loop in de stad, niet in een bos oid.

Rob schreef:

@Anika: Thanks. Die wist ik nog niet. ^^

*knip*

Edit: Zo, gedaan. Wel even heel anders aangepakt dan de vorige keer. Eerst maar even rekken e.d.. Daarna warm lopen, toen weer rekken en toen de les gaan doen. Daarnaast heb ik mij ook ingehouden om niet op mijn hardst te gaan rennen. Da's wel even wennen.
Maar, ik kon 'm warempel helemaal uitlopen. Dat verbaasde mij best wel.
Wel weer last van mijn benen, maar lang niet zo erg als de vorige keer en ook lang niet zo moe.

Ik wil niet zeuren maar het is echt NIET goed om te rekken voordat je je spieren warmgelopen hebt, grote kans dat je ze kapot rekt en dat lijkt me niet de bedoeling. Je kunt beter eerst even tien minuutjes rustig joggen of stevig doorwandelen en dan een aantal rekoefeningen doen. Hier staat heel wat over warming-up beschreven, en een aantal rekoefeningen die je kunt doen.

[Martine1986]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen
Martine1986: 27/09 les 14 gelopen
Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 01/10 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)
Rob: 02/10 les 1 gelopen
Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen

wat een lijst
ik heb net les 14 gelopen, het was zwaar maar het ging opzich wel goed, vooral het laatste stuk zat ik er lekker in. Aangezien dit de les is waar ik vorige keer ben blijven steken ben ik echt supertrots op mezelf al vind ik wel dat de overgang van 5-3-5-3-5-3 naar 6-2-6-2-6-2 wel erg groot, waarom niet eerst gewoon 6-3 of 5-2?

[Myuki]

Miracle: 30/09 les 25 gelopen
indigo: 23/09 les 21 gelopen
Methuselah: 04/09 les 20 gelopen
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Charlesworth999: 03/10 les 18 gelopen
Martine1986: 27/09 les 14 gelopen
Lauwie101: 02/10 les 8 gelopen
Maria: 25/09 les 6 gelopen
*amalia*: 20/9 les 5 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 3 gelopen
Myuki: 04/10 les 4 gelopen
Lieveheersbeest: 29/09 les 2 gelopen
PV: 01/10 les 2 gelopen
Flijn: 02/10 les 1 (5-10 km)
Rob: 02/10 les 1 gelopen
Larry Flint: 03/10 les 1 gelopen

Woew les vier had wel leuke muziek vond ik. Het ging goed, leuk om te merken dat ik steeds beter word.

@Paranoide: Als je het niet leuk vindt is 't moeilijk vol te houden, maar je kunt jezelf misschien wijsmaken dat je 't heerlijk vindt om met slecht weer te rennen. Ik vind dat trouwens echt. Oh en ik heb nog geen slak gezien.