Oud 10-04-2002, 09:39
MisterImpossible
MisterImpossible is offline
Wat doe je om wat meer spieren te hebben.
Ik pomp iedere avond keer 10 keer, maar ik weet niet of dat wel een goed effect heeft ???
__________________
Jean
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 09:48
@pie
@pie is offline
Citaat:
MisterImpossible schreef:
Wat doe je om wat meer spieren te hebben.
Ik pomp iedere avond keer 10 keer, maar ik weet niet of dat wel een goed effect heeft ???
wat pomp je? (*probeer niet door te denken *)
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 11:23
Verwijderd
Citaat:
MisterImpossible schreef:
Wat doe je om wat meer spieren te hebben.
Ik pomp iedere avond keer 10 keer, maar ik weet niet of dat wel een goed effect heeft ???
ik geef als voorbeeld dat je je armen bijvoorbeeld traint met halters met maar 10 herhalingen...
daar schiet je niks mee op
je moet er meerdere setjes van maken

dus 4x 10..ligt er ook aan hoe zwaar het gewicht is..
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 12:12
Lethalis
Avatar van Lethalis
Lethalis is offline
Het werkt pas als het achteraf brandt
__________________
Better a creative mess than an idle tidiness.
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 17:45
MisterImpossible
MisterImpossible is offline
Ah zo ... ja, dus 10 en onderbreken en weer 10 .
__________________
Jean
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 17:52
Verwijderd
klinkt misch pathetic, maar ik druk me op tegen de muur tja meisjes(naja ik) kan dat niet op de grond hoor...zon 35 keer tot soms 40 ofzo...
en gewoon sit ups, ook zo'n 30 tot 40 keer
en soms beenspier oefeningen
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 18:12
Verwijderd
iig wel series, herhalen
3 of 4*10 en dan langzaam gewicht opvoeren
vraag het anders in de sportschool ofzo?
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 18:13
jnieuwelaar
jnieuwelaar is offline
series van 10 of 15 herhalingen met niet teveel gewicht en tussendoor andere oefeningen doen en rekken van de spieren werkt het beste.
__________________
Als, als, als, wat een kutwoord. ALS ik een kutje had zat ik ook wel op paardrijden, maar ik heb verdomme geen kutje.
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 21:27
eden6
eden6 is offline
Ik ballet, dat ten eerste. Daarmee train je eigenlijk al je spieren wel zo'n beetje.

Daarnaast werk ik. Erg goed voor je armspieren. Horeca, vaak zwarte plateaus vol drankjes sjouwen dus vandaar.

Ehm, eigenlijk wil ik nog iets aan mn buikspieren gaan doen, dat zou dan "extra" zijn denk ik?
Met citaat reageren
Oud 10-04-2002, 23:45
Verwijderd
Citaat:
jnieuwelaar schreef:
series van 10 of 15 herhalingen met niet teveel gewicht en tussendoor andere oefeningen doen en rekken van de spieren werkt het beste.
ik weet nie wat je hiermee precies bedoeld maar de regel die ik heb geleerd is: Hoe meer kilo en hoe minder herhalingen train je voor massa. voorbeeld: bankdrukken 50 kilo 4 x 8 herhalingen
je hebt ook droog trainen en das meerdere herhalingen en minder kilo..dan train je nie voor massa maar voor slanke spieren..zodat je je de vorm beter ziet voorbeeld: bicepsoefening 4 kilo per arm
4 x 12 herhalingen
Met citaat reageren
Oud 11-04-2002, 07:46
lakyie
lakyie is offline
Citaat:
MegaManX schreef:


ik weet nie wat je hiermee precies bedoeld maar de regel die ik heb geleerd is: Hoe meer kilo en hoe minder herhalingen train je voor massa. voorbeeld: bankdrukken 50 kilo 4 x 8 herhalingen
je hebt ook droog trainen en das meerdere herhalingen en minder kilo..dan train je nie voor massa maar voor slanke spieren..zodat je je de vorm beter ziet voorbeeld: bicepsoefening 4 kilo per arm
4 x 12 herhalingen
Of een combi hiervan: in de fitness train in alles 3X20, eerst deed ik 4X20 maar toen was ik uren bezig
Maar de fitness werkt echt als je wat aan je figuur enzo wilt doen. Dan krijg je ook een trainingsschema speciaal voor jou gemaakt.
Vraag gewoon een vriend/vriendin om mee te gaan. Dan is het ook nog gezellig
Met citaat reageren
Oud 11-04-2002, 08:34
Drizzt
Drizzt is offline
4 - 6 herhalingen: sterker worden
8 - 10 herhalingen: massa opbouwen
12+ herhalingen: droogtrainen, doe bijv. 3 x 15 of 2 x 20
Met citaat reageren
Oud 12-04-2002, 15:05
MisterImpossible
MisterImpossible is offline
Oké, en wat weet je nog van oefeningen ??
Ik doe mijn voeten op mijn bed, handen op de grond ( pompen)
__________________
Jean
Met citaat reageren
Oud 12-04-2002, 17:56
Drizzt
Drizzt is offline
Hangt er vanaf wat je wilt trainen he
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 14:29
MisterImpossible
MisterImpossible is offline
Citaat:
Drizzt schreef:
Hangt er vanaf wat je wilt trainen he
biceps en de rectus abdominus (buikspier)
Hoeveel sit-ups moet je doen en hoeveel dagen per week ?
__________________
Jean

Laatst gewijzigd op 13-04-2002 om 15:25.
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 19:10
Jeronimo
Jeronimo is offline
Ik doe er 50 als ik pomp verdeelt in twee reeksen van 20 en 30 met telkens 30 sec tussenpauze. Om het zwaarder te maken leg ik men voeten op een hoge stoel.

Ik doe 200 sit-ups verdeelt in 4x50 met ook 30 sec tussenpauze.

Lol...en ik ben dit elke dag gaan doen, eigenlijk uit verveling.
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 19:27
MisterImpossible
MisterImpossible is offline
amai, de max, en sportief ... al resultaat ?
__________________
Jean
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 19:36
Jeronimo
Jeronimo is offline
Ja. De borstkas wordt breder and zelfs als ge ff stopt gaat het nie vlug weg. Tzelfde voor de buikspieren.
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 20:40
Verwijderd
Ik heb deze topic even doorgelezen, maar mij is nog steeds niet duidelijk hoe je dit moet trainen (of ik mis wat). Ik zie alleen maar getalletjes.

Stel nou dat je je armen wilt trainen, doe je dat dan door bijv. 10 keer op te drukken, vijf minuten wachten en dan weer todat je vier het 4*10 keer hebt gedaan?

Ik begrijp het dus niet helemaal
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 22:30
Verwijderd
Citaat:
halve banaan schreef:
Ik heb deze topic even doorgelezen, maar mij is nog steeds niet duidelijk hoe je dit moet trainen (of ik mis wat). Ik zie alleen maar getalletjes.

Stel nou dat je je armen wilt trainen, doe je dat dan door bijv. 10 keer op te drukken, vijf minuten wachten en dan weer todat je vier het 4*10 keer hebt gedaan?

Ik begrijp het dus niet helemaal
gewoon 4 setjes van 12 herhalingen bv
Met citaat reageren
Oud 13-04-2002, 22:44
Verwijderd
Citaat:
MegaManX schreef:


gewoon 4 setjes van 12 herhalingen bv
Maar met een pauze er tussen? Of gewoon 4*12 in totaal op een dag? Dat bedoelde ik eigenlijk.
Met citaat reageren
Oud 14-04-2002, 00:16
Verwijderd
Citaat:
halve banaan schreef:


Maar met een pauze er tussen? Of gewoon 4*12 in totaal op een dag? Dat bedoelde ik eigenlijk.
pauze van maximaal 3 a 4 minuutjes ong.

nee nie over hele dag
Met citaat reageren
Oud 14-04-2002, 20:24
Jeronimo
Jeronimo is offline
Pompen is meer om de schouders en de borstspieren (hangt er vanaf hoe je je handen spreidt) te trainen. Voor je armen gebruik je toch gewoon gewichten?!? Das toch logisch! Of je kan jezelf optrekken aan een bar!
Met citaat reageren
Oud 15-04-2002, 16:15
MisterImpossible
MisterImpossible is offline
Aja, gewichtjes heb ik ook maar van 1 kg. , da's lijk te weinig ...
wat doe je dan voor u armspieren ...
maar doe je gij iedere dag 50 pomps en 200 sit-ups, zo veel jong !! en maar met 30 seconden tussenpauze, lastig ....
__________________
Jean
Met citaat reageren
Oud 15-04-2002, 20:08
Jeronimo
Jeronimo is offline
Tis een beke verslavend. Als ik begin dan kan ik pas stoppe wanner ik te moe ben!
Met citaat reageren
Oud 15-04-2002, 20:25
daloon
daloon is offline
Ik doe 300 situps per dag!
150 's ochtends en 150 's avonds
Met citaat reageren
Reageren

Topictools Zoek in deze topic
Zoek in deze topic:

Geavanceerd zoeken

Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar

Soortgelijke topics
Forum Topic Reacties Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid spieren kweken
ryan appel
42 01-03-2022 17:59
Lichaam & Gezondheid Te dun, wil gespierd
Verwijderd
22 25-09-2016 23:24
Lichaam & Gezondheid Spieren
Heys
3 27-04-2016 07:44
Lichaam & Gezondheid Spieren Kweken
Juda[NL]
36 26-11-2005 22:28
Lichaam & Gezondheid Aankomen/spieren kweken/thuis
Pompompom
6 05-01-2003 22:21
Lichaam & Gezondheid Spieren kweken!!!!
Cameo
1 21-04-2002 11:12


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 19:16.