Oud 21-04-2002, 00:08
Cameo
Avatar van Cameo
Cameo is offline
ff een vraagje... hoe kun je je borst spieren(bij de man) trainen zonder elke week naar de sportschool te hoeven???

Met citaat reageren
Oud 21-04-2002, 11:12
Verwijderd
opdrukken = ga plat op je buik liggen..plaats je handen op de grond iets verder dan schouder breedte uit elkaar en druk jezelf omhoog..zorg dat je lichaam mooi gestrekt blijft en niet dat je een holle rug maakt..span je buik aan..helpt ook
en dan op en neer gaande beweging maken...kijk eerst hoe vaak je het kan en dan kun je zeg maar inschatten hoeveel setjes je kunt doen van bepaalde hoeveelheid herhalingen.
dus zeg maar 15x doe je het..neem ff pauze..van paar minuutjes maar niet te lang..en dan weer 15x en dat doe je zeg maar 3 a 4 keer
naar mate het beter gaat kun je het aantal vermeerderen.
je kunt je handen ook dichter bijelkaar brengen door meer triceps te pakken en meer binnenste van je borst te trainen..doe je je handen verder uit elkaar is meer buiten kant van de borst

alstu
Met citaat reageren
Reageren

Topictools Zoek in deze topic
Zoek in deze topic:

Geavanceerd zoeken

Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar

Soortgelijke topics
Forum Topic Reacties Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid spieren kweken
ryan appel
42 01-03-2022 17:59
Lichaam & Gezondheid Te dun, wil gespierd
Verwijderd
22 25-09-2016 23:24
Lichaam & Gezondheid Spieren
Heys
3 27-04-2016 07:44
Lichaam & Gezondheid Spieren Kweken
Juda[NL]
36 26-11-2005 22:28
Lichaam & Gezondheid Aankomen/spieren kweken/thuis
Pompompom
6 05-01-2003 22:21
Lichaam & Gezondheid Spieren kweken...
MisterImpossible
25 15-04-2002 20:25


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 03:22.