06-02-2005, 18:32 | |
Verwijderd
|
Welkom op het grote lijntopic Zoals de titel al doet vermoeden zitten hier mensen die bezig zijn met hun lijn, de meesten om af te vallen, sommigen omdat ze aan willen komen. Je kan dit topic gebruiken om (voor jezelf) bij te houden hoe het gaat of om raad te vragen. Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum . Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl . Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel . Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Healthy Weight Forum Een Amerikaans forum over diëten. Je kan je wekelijkse gewicht invullen die in een grafiek wordt weergegeven. Ook zijn er fora over bijv. sporten, bepaalde diëten e.d. Fitday. Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! Door Meelfriek Het vorige lijntopic |
06-02-2005, 19:11 | ||
Citaat:
|
06-02-2005, 19:12 | ||
Citaat:
|
06-02-2005, 19:14 | |
@ Miracle: Er staat in je profiel dat je in 2002 bent geboren, lijkt me een beetje onlogisch...
|
06-02-2005, 19:17 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
06-02-2005, 19:17 | ||
Citaat:
Ik meen me te herinneren dat ik de eerste maand 3 kg ben afgevallen, dus 't is zeker niet zo dat je je zorgen hoeft te maken. Ik heb er dan misschien iets langer over gedaan (om 10kg) af te vallen dan anderen, maar 't is er wel nog steeds af |
06-02-2005, 19:19 | ||
Citaat:
|
06-02-2005, 19:25 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
06-02-2005, 19:27 | ||
Citaat:
Ik dacht dat je moest streven naar 0,5-1 kilo gewichtsverlies per week dus als je het zo bekijkt is het heel goed! |
06-02-2005, 21:25 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-02-2005, 21:38 | ||
Citaat:
|
06-02-2005, 21:40 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-02-2005, 22:22 | ||
Citaat:
|
07-02-2005, 12:36 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Bv. http://www.peijnenburg.nl/ |
07-02-2005, 12:41 | ||
Citaat:
|
07-02-2005, 12:46 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-02-2005, 13:01 | ||
Citaat:
Ook goed voor je huid (maar dan kun je beter in een stoombad gaan). |
07-02-2005, 13:01 | ||
Citaat:
|
07-02-2005, 13:02 | ||
Citaat:
Maaruh, ik vind 't ook lekker ja Vooral met boter Gisteren ging 't bij mij goed, ondanks de carnaval, dit heb ik gegeten: (was 13.00 uur op ivm uitgaan van de dag ervoor) 13.30: 4 sneeen brood met boter 15.00: 2 appels en 2 snack a jacks 16.00: pakje sultana naturel en 1 peer 17.30: aardappelen met ijsbergsla (zonder iets erop) en sperziebonen 19.00: 6 sneeen brood tussen 21.00 en 03.00: 1 glas donker bier, de rest cola light 03.30: 2 sneeen brood |
07-02-2005, 13:18 | ||
Citaat:
|
07-02-2005, 13:27 | ||
Citaat:
Dan wonen we kort bij elkaar... 'k kom uit Zuid Limburg Maar nog ff een vraag: heeft iemand een idee hoeveel calorieen er ongeveer in een glas (donker)bier zitten? Of verschilt dat per soort bier? |
07-02-2005, 14:13 | ||
Citaat:
(18 februari wordt ik 18, als je dat zo graag wilt weten.)
__________________
♥
|
07-02-2005, 14:57 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-02-2005, 15:22 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-02-2005, 15:25 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-02-2005, 15:35 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Als je ziet wat mijn zusje er in een week doorheen "jaagt"...als die vraagt "wil je wat boodschappen voor me meenemen", dan houdt dat vaak een zak Milky Ways en een reep chocola (bon bon block ofzo) en als ze zelf boodschappen doet dan haalt ze ook vaak twee zakken Milky Ways of KitKats (of soortgelijke dingen), meerdere repen chocola, popcorn, chocomel, enz. (En nee, ze is niet dik.) |
07-02-2005, 16:04 | |||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
|
07-02-2005, 16:10 | ||
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
07-02-2005, 16:11 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-02-2005, 16:20 | ||
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
07-02-2005, 16:22 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
De Kantine |
Wie zit er nu.... Verwijderd | 28 | 25-05-2003 14:15 |