19-05-2005, 07:48 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik zal anders even toelichten wat ik ongeveer heb gedaan: * kwartiertje opgewarmd op de fietsen, op stand twee, tussen 70 en 80 toeren per minuut, hartslag steeds ongeveer 130 * tien toestellen met gewichten, telkens vijftien herhalingen, met telkens het 'laagste' gewicht dat wordt aanbevolen. als er dus op mijn papiertje stond (basisprogramma voor dames ) 5 à 10kg, nam ik 5, als er stond 15 à 20, nam ik 15. die reeks van tien toestellen moesten we twee keer lopen. * telkens we twee toestellen gedaan hadden moesten we even buikspieroefeningen doen op de matjes (3 x 15) en rugspieroefeningen (6 x 6sec) * 30min gefietst hartslag 130-140 (70à80 tr/min - niveau 2) Op die fiets stond trouwens zo'n calorie-verbrand-metertje, maar ik heb niet goed onthouden wat daar allemaal opstond... Ik was naar de simpsons aan het kijken en lette verder eigenlijk alleen af en toe wat op m'n hartslag en het toerental Ik weet eigenlijk niet precies hoe lang we zijn bezig geweest, want we hebben eerst bij elk toestel uitleg gekregen en daarnà mochten we aan onze ronde beginnen, maar we hebben er niet op gelet hoe laat die 'rondleiding' gedaan was... Volgende keer horloge aandoen |
19-05-2005, 08:46 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Je doet dus 2 keer 15 herhalingen op één toestel met een behoorlijke tijd (de tijd dat je alle andere toestellen afwerkt) ertussen? Ik heb er niet héél veel verstand van maar ik kan me voorstellen dat dit niet de meest effectieve manier is om te trainen. Gaat die 5 of 15 kilo je makkelijk af met 15 herhalingen? Als dat zo is raad ik je aan om je gewicht te verhogen net zolang totdat je ongeveer 8 à 10 herhalingen kan doen. MD kan je er denk ik meer over vertellen. en hij mag me schoppen als ik het verkeerd heb Ik ben trouwens ook benieuwd wat het 'basisprogramma' voor heren is? |
19-05-2005, 09:24 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Wij doen maar wat ze ons op de sportschool vertellen dat we moeten doen hé edit: basisprogramma voor heren is hetzelfde, alleen met andere gewichten Laatst gewijzigd op 19-05-2005 om 09:26. |
19-05-2005, 09:38 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Bij Sportopolis krijg je mega-korting als je met een aantal mensen van hetzelfde gezin een abonnement neemt. Alles samen hebben wij voor vier personen lidgeld + jaarabonnement iets van een duizend euro ofzo betaald (vierde persoon = ik = helemaal gratis ) Eigenlijk is dat wel een boel geld als ik er nu over nadenk, maar met zo'n all-in abonnement kun je écht ALLES (en onbeperkt!): fitness, groepslessen, spinning, sauna, zonnebank... Een 20-beurten kaart was €140 geloof ik, maar dat leek me niet zo voordelig uitkomen als je van plan bent elke week drie keer te gaan En met een all-in kan je in elke sportopolis in België binnen, wat ook handig is als je bijvoorbeeld op kamers zit en in het weekend 'thuis' ook wil gaan fitnessen. De universiteit van Leuven heeft ook een fitnesscentrum, en daar betaal je als student echt belachelijk weinig (€30/3mnd?) maar 't is maar een kleine zaal en zit altijd behoorlijk stampvol, dus daar hadden we die extra euro's wel voor over. Plus de begeleiding was daar niet echt 100% Ik ga trouwens momenteel met m'n broer, maar ik kan me goed inbeelden dat we tijdens de examens ofzo of wanneer de lessen weer starten vaker alleen zullen gaan... |
19-05-2005, 09:51 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Daar doe ik dus ook niet (meer) aan.. Ik doe thuis arm- en buikspieroefeningen en ik loop 3x per week hard. En dat is erg goed voor de lijn (Werkte bij mij beter dan fitness) |
19-05-2005, 10:09 | ||
Citaat:
__________________
I'm in the forest
|
19-05-2005, 10:11 | ||
Citaat:
@Leonoor: ik heb wel een valtaf-profiel (isiyanka) maar niks ingevuld, heb het een dag gedaan en toen ben ik er echt een half uur mee bezig geweest ofzo en het klopte nog niet helemaal, geen zin om alles te gaan wegen wat ik eet maar ik eet gewoon boter, kaas, vlees, tussendoortjes, brood etc... ik weet niet precies hoeveel vet eigenlijk nodig is per dag? maar ik denk dat ik ongeveer net zoveel of meer eet dan de meeste mensen hier. ik zal het wel een keer op een 'gemiddelde' dag bijhouden Vandaag: - 9:00 2 bb 1x 20+kaas 1x boter 1x hagelslag puur - 10:30 halve beker melk (ik hou er niet zo van maarja ik eet/drink niet genoeg zuivel geloof ik, dus ga nu toch maar elke dag melk drinken) - 11:00 1 bb 1x boter 1x hagelslag puur en de yoghurt is op en ik ben te lui om te gaan halen
__________________
Reina de la Calle
|
19-05-2005, 12:52 | ||
Citaat:
wat is er slecht aan wat je tot nu toe gegeten hebt? Is toch prima, zo nog wat lunchen en gewoon avondeten en dan heb je toch gewoon goed gegeten op deze dag?
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
19-05-2005, 13:19 | ||
Citaat:
__________________
Blow, Blow me out, I am so sad, I don't know why
|
19-05-2005, 14:22 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
19-05-2005, 14:34 | ||
Citaat:
|
19-05-2005, 14:34 | ||
Citaat:
|
19-05-2005, 14:40 | ||
Citaat:
__________________
I'm in the forest
|
19-05-2005, 14:52 | ||
Citaat:
Waar doel je nou eigenlijk op telkens met je posts? Iedereen hier doet zn best om jou aan het eten te krijgen, maar je reageert er toch niet op... |
19-05-2005, 14:55 | ||
Citaat:
|
19-05-2005, 14:58 | ||
Citaat:
__________________
Blow, Blow me out, I am so sad, I don't know why
|
19-05-2005, 15:00 | ||
Citaat:
__________________
I'm in the forest
|
19-05-2005, 15:03 | ||
Citaat:
|
19-05-2005, 15:04 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
19-05-2005, 15:15 | ||
Citaat:
Wij eten hier soms kip met appelmoes. Ja, dat is het gerecht. Aardappelen, kip en appelmoes. Kan er dus weinig aan doen |
19-05-2005, 15:19 | ||
Citaat:
@Sneeuwvlokje, ik zag op valtaf al dat je daar zo'n beetje weg bent? Succes morgen, ik vind het heel goed van je dat je er aan gaat werken. ({) |
19-05-2005, 15:20 | ||
Citaat:
|
19-05-2005, 15:21 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Laatst gewijzigd op 19-05-2005 om 15:23. |
19-05-2005, 15:22 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Bedankt trouwens. |
19-05-2005, 15:47 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
19-05-2005, 15:49 | ||
Citaat:
ik eet er nog 2 bij met philadelphia zit nu te kauwen maar als ik dat op heb heb ik 4 boterhammen waarvan 1 zo'n grote zelfgebakken, een ciabatta broodje (2x zo groot als een normaal bolletje) tussendoortjes en avondeten op vandaag zo weinig is dat niet?
__________________
tell me where the pretty girls are, those demigods with their Nine-Inch nails and little fascist panties
|
19-05-2005, 15:51 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
19-05-2005, 15:52 | ||
Citaat:
__________________
tell me where the pretty girls are, those demigods with their Nine-Inch nails and little fascist panties
|
19-05-2005, 15:52 | ||
Citaat:
Samengevat: 2 boterhammen (of 3/4, maar dat betwijfel ik nog) ciabattabroodje, 2 boterhammen dus Avondeten, zal ook wel niet gigantisch veel zijn. Wat is je doel, qua kcal? |
19-05-2005, 15:52 | ||
Citaat:
|
|
|