Hardlooptopic #11

[Dolores]

Vervelend Hawahaai en Vogelvrij! Ik ben ook niet meer gegaan vandaag, had sowieso geen tijd meer (en nu knalt het teveel buiten..) maar ik ben zaterdag ook iets te enthousiast geweest dus nu voel ik m'n knie.

[Hawahaai]

Haha, als een stelletje loop-watjes gaan we het nieuwe jaar in... Hopelijk brengt 2013 verder veel loopplezier en conditie voor iedereen!

[Dolores]

Yes, een sportief nieuwjaar toegewenst allemaal!

Ik had vandaag willen lopen maar voelde me toch iets te brak. Wie weet morgen!

[Balance]

Wat zijn jullie hardloopdoelen voor 2013?
Ik wil in 2013 elke week 10km lopen. In totaal dus 520 km in het hele jaar. Maakt niet uit of dat lange stukken achtereen zijn of korte stukjes de gehele week, als het samen maar 10km is. Dat zou namelijk betekenen dat ik het netjes heb volgehouden het hele jaar door. En bovendien loont het dan als je wat verder gaat lopen, want dan hoef je de keer erop minder ver

Nog meer uitdagingen? Misschien leuk om een lijstje te maken en elke maand te kijken hoe ver men is met zijn of haar doel?

[Hawahaai]

Oh, wat goed, Balance!
Ik heb geen doelen (meer). De enige afspraak met mezelf is dat ik 1 keer per jaar mee doe aan een wedstrijd. Zo houd ik mezelf gemotiveerd voor het lopen. Verder vind ik dat ik dit jaar minder vaak niet moet gaan, maar ik weet al dat dat niet reëel is in sommige overvolle werkweken.

Ik wil proberen ieder weekend te blijven lopen. Ik zie er altijd gruwelijk tegen op, maar als ik eenmaal bezig ben dan vind ik het allemaal wel fijn en ben ik trots op mezelf.

[Dolores]

Oh ja, doelen, leuk! Ik wil in 2013 meedoen aan een 10 km loopje en ik wil mijn gelopen kilometers bij gaan houden.

[indigo]

Allereerst iedereen een mooi en sportief 2013 gewenst!

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 31/12: 6,7 km in 39 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

Vandaag les 24 gelopen, ging wel okee, maar ik liep veel langzamer dan vorige keren, heb zelfs een stuk afgesneden om niet te ver van huis te eindigen . Heb maar ongeveer 4 km gelopen. Nouja, volgende keer beter.
Mijn doel voor 2013 is om in elk geval deze serie uit te lopen, maar dat moet wel lukken. Verder ga ik proberen 1 à 2 keer per week een half uur te lopen, maar ik moet maar kijken of ik dat trek bij mijn nieuwe baan.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 31/12: 6,7 km in 39 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 02/01: 3,35 km in 24,30 minuten (8.21 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

Man wat had ik het weer zwaar. En ook hete, bijna brandende zolen. Vraag me af of dat past bij nieuwe schoenen of dat het een slecht signaal is..

[Hawahaai]

Balance schreef:

hete, bijna brandende zolen. Vraag me af of dat past bij nieuwe schoenen of dat het een slecht signaal is..

Bij mij was het een enorme verlichting toen ik eenmaal liep met mijn nieuwe schoenen. Dus ik zou zeggen dat je kennelijk in de richting van een blessure aan het gaan bent. Misschien toch nog wat langer rust nemen?

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 02/01: 3,35 km in 24,30 minuten (8.21 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

De blaar van afgelopen maandag was eigenlijk na twee dagen wel weg, maar kennelijk had ik bij het lopen geprobeerd om die blaar te ontlasten, en dus had ik spierpijn in mijn voet en onderbeen. Dat was vandaag pas echt over. En eigenlijk ging het lopen wel lekker, maar helaas ging het regenen, dus heb ik alsnog korter gelopen dan ik van plan was.

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 02/01: 3,35 km in 24,30 minuten (8.21 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

Ik dacht: ik moet het nog maar een beetje rustig aan doen met die enkels van mij, dus toen heb ik één rondje om het park gelopen en gekeken hoe lang ik daarover deed. En daarna heb ik nog een stukje gerend, maar toen begon ik mijn enkels te voelen en hield ik er maar mee op.



Doelen

Balance: elke week 10km (520 in totaal)
Hawahaai: 1x meedoen aan een wedstrijd
Lieveheersbeest: elk weekeinde lopen
Dolores: meedoen aan 10km-loop en km bijhouden
indigo: Evy 5km uitlopen
Vogelvrij: minimaal 1x per week lopen en meedoen aan een wedstrijd (5 km)

[O RLY]

Ik wens iedereen een sportief 2013 en veel succes bij het behalen van de sportdoelen voor dit jaar. Ik zelf wil graag dit jaar meedoen aan de marathon, nog geen hele maar wel de halve. Valt me echt op dit ik deze week veel meer hardlopers tegen kom dan gebruikelijk, zelfs in de regen. Ik ben benieuwd of ze over een paar weken nog steeds zo sportief zijn.

Vandaag ben ik weer eens gaan lopen in de schemering en dat vind ik eigenlijk ideaal, het bos is zo mooi als het donker begint te worden. Ik denk dat ik binnenkort zo’n stappentellerding ga aanschaven. Ik weet nu niet precies welke afstand ik afleg en wat mijn snelheid is enz., en dat vind ik toch best fijn om te weten.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 06/01: 3,33 km in 24,30 minuten (8.16 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 06/01: 3,33 km in 24,30 minuten (8.16 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

Voor 't eerst dit jaar gelopen (eindelijk ), maar had veel last van m'n knie.. bah.

[Daantje_0705]

Ik heb al heel lang niet gelopen. Afgelopen week was ik op wintersport en heb ik wel elke dag geskied, in totaal 106 km in zes dagen Ik ben in Oostenrijk weer goed opgeknapt dus dat is wel super fijn. Voor ik wegging zat ik aan de prednison en mocht ik van de fysio niet lopen. ga donderdag weer naar de fysio en dan is m'n eigen fysio er weer en gaan we weer een nieuw schema maken om op te bouwen. Ik heb niet echt een doel voor dit jaar want voor mij is het ook super lastig om een doel te stellen omdat ik het zelf niet in de hand heb. Ik wil iig proberen mijn conditie vast te houden en regelmatig te sporten.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/1 les 24 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 06/01: 3,33 km in 24,30 minuten (8.16 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

[ForestFly]

Hi allemaal,
okee dit is awkward maar ik ben nieuw op dit forum en loop ook graag hard, dus ik dacht misschien kan ik hier meedoen? Of is dit een soort gesloten groep?

[Pluis]

ForestFly schreef:

Hi allemaal,
okee dit is awkward maar ik ben nieuw op dit forum en loop ook graag hard, dus ik dacht misschien kan ik hier meedoen? Of is dit een soort gesloten groep?

Iedereen is welkom! Als je gelopen hebt, dan kun je jezelf gewoon in de lijst zetten door die te copy-pasten in jouw reactie. Loop je al lang? en ver enzo?

[ForestFly]

Pluis schreef:

Iedereen is welkom! Als je gelopen hebt, dan kun je jezelf gewoon in de lijst zetten door die te copy-pasten in jouw reactie. Loop je al lang? en ver enzo?

Yay leuk, dankjewel C:
Ik doe het nu ongeveer een jaar, nadat we ons bij gym op konden geven voor trainingen voor een 5km-loop. Sindsdien loop ik, maar minder regelmatig dan ik eigenlijk wil >.> ik doe ongeveer 5 km en vaak op zaterdag, ik vind het nog lastig om mezelf ertoe te zetten, vooral als het koud is x]

[Vogelvrij]

Wauw, wat goed. Ik heb tot nu toe 1x 5km gelopen en die is me niet al te goed bekomen, dus ik ben vol bewondering! Welkom

[indigo]

Podcast 0-5 km
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 06/01: 3,33 km in 24,30 minuten (8.16 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

Zondag les 25 gelopen en ik was van plan om nu les 26 te doen, maar regen en alles, dus even uitgesteld.

[Vogelvrij]

Bah, het ging helemaal niet goed vandaag, na tien minuten had ik zo'n pijn aan mijn enkels dat ik wel moest stoppen

[Nienna*]

Joehoeee, ook ik ga meedoen! Ik ben al langer lid, maar post de laatste jaren nog amper. Ik lees wel veel mee.
Een gezond en sportief 2013 gewenst aan iedereen

Ik loop met de trainingen van de Atletiekunie van Renate Wennemars, en omdat ik nu al 2,5 week niet meer gelopen heb t.g.v. de feestdagen en andere drukte, ga ik vanavond even kijken waar ik het kan oppakken. Vermoedelijk hoef ik niet zoveel terug want ik was pas bij les 4 haha.

[Dolores]

Welkom Nienna*, succes!

Vanmorgen weer geprobeerd om te lopen, maar na een kwartier ben ik gestopt omdat ik teveel last van m'n knie had.. Ik vrees dat ik toch echt een looppauze in moet gaan lassen.

[Vogelvrij]

Leuk Nienna

Dolores! We gaan nog steeds gelijk op, zie ik, ook wat betreft blessures, grrrr.

[Nienna*]

Podcast 0-5 km
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 06/01: 3,33 km in 24,30 minuten (8.16 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.


Dit klopt zo toch? Podcast is toch hetzelfde als Atletiekunie, of lopen jullie met iets anders?
Dankjulliewel!
Het ging veel beter dan verwacht; ik besloot het erop te gokken en dan les 5 te doen, misschien in een lager tempo, maar heb het gewoon uitgelopen dus hoefde ook niet meer terug.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 06/01: 3,33 km in 24,30 minuten (8.16 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

Ik heb ook weer gelopen M'n fysio was blij me weer te zien maar minder blij met m'n verhaal dat ik met oud en nieuw bijna in het ziekenhuis lag, een prednisonkuur heb gehad en het eigenlijk nog niet goed gaat. Heb dan ook heel rustig aan gedaan en maar vier intervallen gedaan met lopen op 7 km/h en wandelen op 4,5 km/h. Ik vind 7 km/h niet fijn lopen maar het was wel zwaar genoeg want werd wel benauwd ervan ook. M'n hartslag en saturatie waren nog netjes. Langzaam maar weer proberen op te bouwen.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 11/01: 6,17 km in 48.52 minuten (7.63 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 5/1: 2.6 km in ongeveer 17 min.

Wat een heerlijk weer vandaag om te lopen!
Ben voor een duurloop gegaan. Daardoor mijn snelheid bedroevend laag, maar zowel qua afstand als totale looptijd een persoonlijk record, dus ik ben blij
Was ook een goedmakertje voor vandeweek, toen ik niet ben wezen lopen. Zo kan ik toch mijn goede voornemen van 10km per week nog gaan halen.

@Nienna: de podcasts die de meesten gebruiken zijn die van Evy start to run.
Maar als de podcasts van de atletiekunie ook tot vijf km gaan en ongeveer gelijk oplopen (vijf km in tien weken) dan is het natuurlijk prima dat je gewoon onder het zelfde kopje post.

[Hawahaai]

@ Balance: gaaf toch, om zo'n afstand vol te kunnen houden. Het tempo maakt dan veel minder uit, op zo'n moment, want dan is het inderdaad al een overwinning op jezelf!

Ik hoop dat ik me morgen niet af laat schrikken door de kou

[O RLY]

Balance schreef:

Wat een heerlijk weer vandaag om te lopen!
Ben voor een duurloop gegaan. Daardoor mijn snelheid bedroevend laag, maar zowel qua afstand als totale looptijd een persoonlijk record, dus ik ben blij
Was ook een goedmakertje voor vandeweek, toen ik niet ben wezen lopen. Zo kan ik toch mijn goede voornemen van 10km per week nog gaan halen.

Vond je? Het was zoo k-k-k-koud vandaag, echt niet normaal. Ik ben s’ochtends vroeg gegaan en mijn handen vroren er haast af. Het lopen zelf ging wel goed maar mijn handen jeeem.

[Dolores]

Daarom heb ik speciale running handschoenen. Heb ze tot nu pas één keer gedragen en ik kan voorlopig niet hardlopen denk ik, maar toch.

[Balance]

O RLY schreef:

Vond je? Het was zoo k-k-k-koud vandaag, echt niet normaal. Ik ben s’ochtends vroeg gegaan en mijn handen vroren er haast af. Het lopen zelf ging wel goed maar mijn handen jeeem.

Ik liep om elf uur toen scheen het zonnetje
Plus dat mijn handen altijd binnen twee minuten warm zijn tijdens het lopen. Tot nu toe althans.

[Snebbeltje]

Haal mij maar weer uit het lijstje, gaat m voorlopig niet worden denk ik. Ik meld me weer zodra het kan.

[Hawahaai]

Nou, de kou schrikt me niet af, maar ik ben ziekig . Dus net paracetamol naar binnen gewerkt en maar niet lopen vandaag.

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 11/01: 6,17 km in 48.52 minuten (7.63 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.


Ik heb het een soort van rustig aan gedaan vanwege mijn enkels., meer intervalachtig, beviel eigenlijk wel.

[indigo]

Podcast 0-5 km
indigo: 12/1 les 27 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 11/01: 6,17 km in 48.52 minuten (7.63 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.

Donderdag les 26 gelopen en vandaag les 27, dus ik heb mijn doel voor dit jaar gehaald . Het ging niet helemaal vlekkeloos, maar ach. Ik merk dat mijn conditie echt veel is verbeterd en ik heb ook het gevoel dat mijn broeken zo beter passen . Ik ga nog overwegen of ik door wil blijven gaan met lopen. Misschien ga ik weer meer fietsen, dat vind ik geloof ik leuker en kan ik ook makkelijker met iemand samen doen.

[Nienna*]

Podcast 0-5 km
indigo: 12/1 les 27 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 11/01: 6,17 km in 48.52 minuten (7.63 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Nienna*: 13/1 les 6 gelopen (Atletiekunie) (loopband)


Gisteren toch maar gaan lopen (ik doe het wel in de sportschool overigens, ik ben heel gevoelig voor kou, dus wilde in de lente wel weer buiten gaan lopen), hoewel ik geen zin had. Ging prima! Eindelijk een beetje een les waarvan ik dacht dat het op mijn niveau was (mijn conditie is verrassend slecht, overigens ). Er moest 3x 5 min gelopen worden met steeds 2 minuten wandelen tussendoor. Was wel lekker!

@Daantje: jeetje ik vind het ook wel heftig klinken, wat goed dat je doorzet!
@ Snebbeltje: jammer, succes met alles!

Podcast 0-5 km
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 11/01: 6,17 km in 48.52 minuten (7.63 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 14/1: 8,1 km in 50 minuten (9,72 km/u)

[Balance]

Podcast 0-5 km
indigo: 6/1 les 25 gelopen
Nienna*: 10/1 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 15/01: 3,08 km in 23.31 minuten (7.86 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 14/1: 8,1 km in 50 minuten (9,72 km/u)

In de sneeuw

[Nienna*]

Podcast 0-5 km
indigo: 6/1 les 25 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 15/01: 3,08 km in 23.31 minuten (7.86 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 14/1: 8,1 km in 50 minuten (9,72 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)

Toch maar gegaan, ook al voelde ik me niet lekker en heb ik gisterenavond en vandaag de hele dag gewerkt. Voel me nu wel beter, heerlijk dat sporten die uitwerking op je heeft

[O RLY]

Ik had graag willen lopen vandaag, het bos is zo betoverd mooi nu. Maar ik ben zo bang voor de mogelijke valpartijen dus las ik een winterpauze in.

He bah, ik was heel mooi op 31 december weer gaan hardlopen. Twee keer wezen rennen en toen werd ik een week ziek. En ik wilde afgelopen maandag weer beginnen maar nu ligt hier echt heel dik de sneeuw. Ik baal er een beetje van. Ik vind sneeuw leuk, maar zo komt er maar weinig van mijn goede voornemens....

[Balance]

Je kan in de sneeuw best hardlopen ingegerd. Alleen een tandje rustiger, want het is iets vermoeiender. Of anders op de weg lopen. Juist als het een dik pak is, valt de kans op vallen wel mee. Die is met name groot ales het een dun laagje is dat op vriest.

[Daantje_0705]

Het is nu alleen een dik, plat getrapt pak wat wel echt glad is. Ik ga morgen weer op de loopband lopen.

Vandaag in de avond (20:30 ish) geprobeerd maar nadat mijn vingers voelde op het punt eraf te vallen kapte ik ermee en liep ik met handen in mijn oksels naar huis. Misschien kwam het door mijn fingerless gloves, maar het voelde alsof er geen bloed meer ging naar mijn vingers. Brrrrr.

[Hawahaai]

Als ik nu zou gaan lopen, zou ik ook gewone handschoenen aan doen. Als mijn vingers eenmaal koud zijn, krijg ik die onder nul ook echt niet meer warm.
Maar ik loop nu niet, want ik ben enorm verkouden (hoofd zit helemaal vol en krijg geen adem) en hier in de buurt is lopen niet verantwoord, want maar een paar wegen zijn gestrooid (laat staan de stoepen).

Meh, ik durf niet zo goed. Hier is vrijwel overal slecht gestrooid en dus heel erg glad. Ik loop nog niet zo ver (met Evy, eerste les weer opnieuw) en alles wat hier op loopafstand ligt is glad. Juist omdat ik net weer begin en me dus nog heel erg moet concentreren op het rennen en niet heel erg bezig kan zijn met andere dingen doe ik dat liever niet nu. Ik ga wel braaf elke dag een uur wandelen

[Vogelvrij]

Gladheid + kou + af en toe pijn aan mijn enkels = hardloopstop

[Balance]

Podcast 0-5 km
indigo: 6/1 les 25 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/1: 4,5 km in 25.30 minuten (10,59 km/u)
Daantje_0705: 10/01: 4x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 18/01: 4,30 km in 31.57 minuten (8.08 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 14/1: 8,1 km in 50 minuten (9,72 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)


Nou jongens, ik kan niks met al die smoezen over gladheid, kou en kude vingers. Kom op joh, zoals Evy zegt: dat zijn geen excuses om niet te lopen. Ik ben net geweest en het is heerlijk loopweer. Tegen de kou genoeg kleding aan doen, handschoenen voor de handen, extra paar sokken voor de tenen en de doorgaande fietspaden opzoeken want die zijn erg goed begaanbaar.
Denk aan alle goede voornemens en dus ff bikkelen!

[Vogelvrij]

Ik vind het eigenlijk een beetje asociaal om op het fietspad te lopen hier, daarmee zit je fietsers toch al snel in de weg en het is hier best druk. Maar goed, ik heb nog steeds last van mijn enkels dus ik kan toch niet.