Voeding, Gewicht & Gezondheidstopic #25

Ik ben sinds kort bezig met afvallen. Nu ben ik niet zo van het calorieën tellen, dagboekjes bijhouden of stickers plakken. Ik eet gewoon iets minder dan ik normaal deed (ik was al lange tijd stabiel qua gewicht/omvang) en heb de ongezonde dingen gesubstitueerd met gezonde dingen. Daarnaast fiets ik dagelijks intensief op de hometrainer (Nouja, ik vind het, als iemand die nooit gesport heeft, intensief, meer dan 30 kilometer met ~80 rpm). Zal dit op de lange termijn voldoende zijn om gezond af te vallen? Of is het echt nodig om een maand lang mijn inname en verbranding bij te houden?

Daarnaast nog een andere vraag, mijn conditie is al aan de beterende hand, maar tot nu toe is het vooral simpelweg fietsen geweest. Ik wil graag gaan HIITen. Is het verstandiger eerst mijn conditie op te bouwen tot ik dit 10 minuten aan zou kunnen, of moet ik beginnen met kortere HIIT-sessies?

Ohja, nóg een vraag. Is het haalbaar om met enkel dumbbells een redelijk complete work-out te doen? Heb ik er ook een bankje bij nodig?

Dankjewel!