Hardlooptopic #7

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Nona: 13/04 les 20 gelopen
Marrel: 11-04 les 18 gelopen
Meelfriek: 08/04 les 17 gelopen
Dolores: 08/04 les 16 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Eva: 15/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 14/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Eindelijk weer gelopen, de laatste keer was op 31 maart
Was mijn eigen smoesjes (druk met studie blabla) zat en het was supermooi weer dus vanochtend lekker gelopen.

Ik heb me ook aangemeld voor de 4 mijl met dank aan meelfriek want anders had ik waarschijnlijk in augustus ergens bedacht dat ik me misschien eens in zou moeten schrijven. Ik sta alleen wel op de reservelijst dus het is even afwachten

[Dolores]

knijtert! schreef:

whut

Bij jou snap ik dat al helemaal niet. Je heb een mooi figuur. Showen die handel.

Doe niet zo raar!

[knijtert!]

Dolores schreef:

Doe niet zo raar!

Dat kan ik beter tegen jou zeggen. Ik weet niet wat je deze winter allemaal heb opgebouwd aan wintervet. Maar afgelopen zomer zag je er nog goed uit. Dus ik kan me niet voorstellen dat dat nu onwijs veranderd is.

[Dolores]

knijtert! schreef:

Dat kan ik beter tegen jou zeggen. Ik weet niet wat je deze winter allemaal heb opgebouwd aan wintervet. Maar afgelopen zomer zag je er nog goed uit. Dus ik kan me niet voorstellen dat dat nu onwijs veranderd is.

Nou, toen had ik (een beetje) overgewicht en nu nog steeds.

Maar goed, ik ga vanmiddag wel lopen heb ik besloten. In een lange broek, want ik bedacht me net dat ik niet eens een korte broek heb.

[knijtert!]

Dat is dan wel een heel klein beetje hoor

[Lauwie101]

Get a room

[knijtert!]

Lauwie is jaloers!

[Nona]

Dat zijn we allemaal.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 11-04 les 18 gelopen
Meelfriek: 08/04 les 17 gelopen
Dolores: 08/04 les 16 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Eva: 15/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 14/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

En dat was les 21. Die doe ik over, slechter kon het bijna niet gaan. Nu goed, ik had op kunnen geven, maar dat komt eigenlijk niet voor in mijn woordenboek. Maar in het laatste stukje was mijn ademhaling prut: hijgen, piepen en ik kon wel janken. Les 22 wordt echt nog niets, zaterdag deze nog eens.

[Mara]

Eva schreef:

Ik heb me ook aangemeld voor de 4 mijl met dank aan meelfriek want anders had ik waarschijnlijk in augustus ergens bedacht dat ik me misschien eens in zou moeten schrijven. Ik sta alleen wel op de reservelijst dus het is even afwachten

Het was dat 't gister op de voorpagina van zo'n huis aan huisblad stond, anders was ik 't ook vergeten

Morgen trouwens (eindelijk) les 18 lopen..

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 11-04 les 18 gelopen
Meelfriek: 08/04 les 17 gelopen
Dolores: 08/04 les 16 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Eva: 15/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 17/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Omg ik heb net toch wat meegemaakt in het park . Ik was al bijna klaar met lopen -lees: ik zag er rood en brak uit-, fiets er een (leuke!) jongen me tegemoet en kijkt me hele tijd aan en zegt hoi. Dus voordat ik het weet zeg ik hoi terug en fiets hij weer verder. Vast een knijtert! type die op sportende meisjes valt.
Oh en wat ook tof was, ik heb weer precies 27 min gelopen .

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 11-04 les 18 gelopen
Meelfriek: 17/04 les 18 gelopen
Dolores: 08/04 les 16 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Eva: 15/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 17/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Gisteren (eindelijk) les 18 gelopen. Totaal 4,75 kilometer, les van 34 minuten, dus inclusief wandelen ging ik met 8,4 km/u. Maandag les 19, dan alweer 8 minuten lopen.. ik moet eerlijk bekennen dat ik daar aardig tegenop zie.

Hoe doen jullie het trouwens met drinken? Ik droog helemaal uit tijdens het lopen

[Hawahaai]

MeelFriek schreef:

Hoe doen jullie het trouwens met drinken? Ik droog helemaal uit tijdens het lopen

Ik drink altijd een beetje voor ik ga lopen (anders heb ik een klots-buik) en een heleboel na het lopen.

OT: Ik had dit weekend 2x willen lopen, vr en zo, omdat ik toevallig vrijdag eens vrij was, maar nu ben ik ziek. Geen lopen voor mij, ik heb ook mijn zwemwedstrijd af moeten zeggen.

[marrel]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 17/04 les 18 gelopen
Dolores: 08/04 les 16 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Eva: 15/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 17/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Viel mee na een week niet lopen Whaha en dan krijg je op het einde droog te horen dat we volgende les 4x 8 minuten gaan lopen juist.

Ik drink meestal 1 glas een half uur voor ik ga, en als ik terug kom weer een glas.

[Dolores]

Wow ik heb net les 22 (2 x 15 min) gelopen en het ging echt heel erg makkelijk. Ik moet vaker een weekje niks doen (ben woensdag uiteindelijk niet meer gaan lopen, had echt geen zin), dat doet echt wonderen. Ik was overigens niet van plan om les 22 te gaan lopen, maar ik zag les 20 niet echt zitten (4 x 8 minuten), les 21 (10, 10 en 12 minuten) leek me makkelijker. Maar les 21 en 22 staan bij mij blijkbaar omgedraaid (het bestandje les 21 bevat les 22 zeg maar en andersom), ik was alweer bijna terug naar huis gegaan, maar ik wilde toch de eerste 15 minuten proberen en dat ging echt heel erg makkelijk. De tweede 15 minuten waren wel wat zwaarder, maar ik kwam niet helemaal uitgeput thuis ofzo. Moet wel zeggen dat mijn looptempo extreem langzaam is. Maar goed, tempo komt later wel.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 17/04 les 18 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Eva: 15/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 17/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

[Nona]

Oh, dat had ik ook Dolores, maar ik was er al achter toen ik begon met het bestandje, dus ik heb gewoon les 21 gelopen, ook al stond die onder de naam les 22.

[Dolores]

Had me even gewaarschuwd!

[Nona]

Sorry.

En ik wilde vandaag gaan lopen (gisteren ook al maar toen gingen we barbecueën), en toen deed ik het opeens niet.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 17/04 les 18 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 17/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

en les 12 alweer
het ging erg lekker

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 17/04 les 18 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 08/04 les 11 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Hier ging het ook lekker

[klompje]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 17/04 les 18 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Zo, inmiddels al bijna twee weken geleden dat ik voor het laatst had gelopen, en toch maar les 12 gedaan, en het ging heerlijk!

Ik moet eerlijk zeggen dat mijn tempo wat lager lag dan tijdens mijn vorige trainingen, maar ach..

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 15/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 20/04 les 19 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Zo, les 19. Ging ok, niet goed, niet slecht Die hitte is wel hels. Heb vandaag wel een runningcapri gekocht, dat is toch wel wat lekkerder dan ik had
En verder ongeveer dezelfde reactie als marrel: 4x8 minuten? Whuut?

[Nona]

Oh, maar ik vond 4*8 eigenlijk wel lekker te doen, terwijl ik met 10, 10, 12 moeite had.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 17-04 les 19 gelopen
Meelfriek: 20/04 les 19 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Vandaag les 21 nog een keer gelopen, en nu ging hij zoals het hoort. Goed volgehouden, ademhaling onder controle en lekker moe maar niet op aan het einde, en ik herstelde merkbaar beter. Nog een keer dezelfde les doen was een goed besluit (en weten hoe ver je ongeveer bent aan de hand van de aanmoedigingen helpt). Woensdag denk ik maar les 22.

Overigens, nog even mijn frustraties: in de weekenden zou ik graag willen lopen, en ik sjouw ook elke keer mijn hardloopkleding mee naar Friesland. Maar er komen telkens dingen tussen. Leuke dingen, dat dan weer wel. En die leuke dingen duren dan al gauw tot na tweeën 's nachts, waarna ik natuurlijk niet meer ga lopen. En lopen in de brandende zon trek ik niet, dus avonden zijn voor mij toch wel de aangewezen tijd. Dit weekend ook: vrijdagnacht om drie uur thuis (gepland), zaterdag om halfdrie (ongepland) en zondag alweer in de trein naar huis moeten, waarna ik ook weinig animo had. Niet handig!!!
Maar zo ben ik altijd hoor, als ik het niet precies krijg zoals ik het wil.

[marrel]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 19/04 les 22 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 20/04 les 19 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Nou dat hebben we ook weer gehad! Volgende keer 12 minuten, das het dubbele van 8! Bijna dan... Hebben jullie nou nooit dat je aangevallen wordt door loslopende honden tijdens het lopen? Nu kwamen er 2 tegelijk op me af! Nog nooit zo hard er vandoor gegaan Wat overigens geen aanrader is.

[31337]

Nou ik moet nu dus wel hardloopschoenen gaan kopen en gaan hardlopen (is met dit weer geen straf natuurlijk). Mijn vriendin heeft mij opgegeven voor de stadsloop van Appingedam (5km) en ze krijgt waarschijnlijk 2 startnummers voor de 4 mijl in Groningen en daar ga ik dan waarschijnlijk ook aan meedoen. Kan ik alvast beginnen met oefenen

[Dolores]

marrel schreef:

Nou dat hebben we ook weer gehad! Volgende keer 12 minuten, das het dubbele van 8! Bijna dan... Hebben jullie nou nooit dat je aangevallen wordt door loslopende honden tijdens het lopen? Nu kwamen er 2 tegelijk op me af! Nog nooit zo hard er vandoor gegaan Wat overigens geen aanrader is.

Komt helemaal goed die 12 minuten! En zo niet, dan niet. Is ook geen ramp toch?

Maar over honden.. Ik ben doodsbang voor honden, wat vooral met mountainbiken heel vervelend is omdat ik dan ook vaak offroad ga waar dan wel veel wandelaars met honden zijn enzo. Hardlopen doe ik bewust niet door het bos, maar langs een heel saaie provinciale weg. Is niks aan, maar er lopen in ieder geval geen honden.

[Nona]

Ik ben wel eens een hondje tegen gekomen dat heel schattig met me mee ging hollen, en telkens even opkijken. Best lief. Verder heb ik er weinig last van, maar ik ben dan ook niet bang voor honden. En gelukkig richten de meeste mensen hun hond wel dusdanig goed af dat ze wel aandacht vragen van mensen, maar niet gaan springen ofzo. Dus dan vind ik alles allang best.

Ik vond die 12 minuten de eerste keer trouwens wel zwaar. Maar dat verschilt geloof ik ook per persoon, want anderen schijnen er weinig last van te hebben. De tweede keer ging het wel goed, dat scheelde weer.

[Dolores]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 20/04 les 19 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Net les 23 gelopen, ging heel erg goed. Maar het is wel stom want ik kom nooit echt helemaal uitgeput thuis en na een paar minuutjes rustig zitten ofzo heb ik ook niet meer echt het idee dat ik iets gedaan heb. Ik loop ook echt super langzaam, dus misschien moet ik mijn snelheid maar eens iets opvoeren, ben alleen heel bang dat het dan ineens te zwaar wordt en ik het niet meer volhoud of niet meer leuk vind en dan alsnog afhaak. :')

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 22/04 les 20 gelopen
Skyblue: 11/4 les 15 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

En dat was les 20! Inclusief loopstukjes ga ik met 8,46km per uur. Ik denk dat 't rennen dus met iets van 8,6 km per uur gaat ofzo? Niet echt snel, ik hoop dat dat wel omhoog gaat..

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 22/04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 25/03 les 5 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Paar keer niet gepost, maar wel braaf blijven lopen. Nu les 19 gedaan en die was behoorlijk zwaar. De Bata is dit weekend, dus ik hoop maar dat Evy me niet helemaal voor niks al die tijd vooruit heeft gepraat

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 22/04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 20/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Gister les 9 gelopen in de gymzaal. En de 4 minuten gingen me verdacht makkelijk af. Dus daar ben ik stiekem wel trots op. Ik wil deze zaterdag nog proberen een rondje van 3km te lopen, want ik ga zondag op vakantie, en daar kan ik niet lopen. 21 mei komt wel steeds dichterbij!

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 22/04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 13/04 8,7 km in 51 min 14 sec (10,8 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Net terug van lopen, omg ik had het zwaar! Na 1 min lopen voelden mn benen al als lood, ik moest mezelf echt vooruit slepen en in m'n hoofd ging het de hele tijd van -ik kan het niet-, -ik wil stoppen-.. Maar! Doorgezet en géén looppauze gehouden, behalve even moeten wachten op duizend ganzen, eenden en zwanen die het pad barricadeerden . Ik heb uiteindelijk 2 min. langer erover gedaan dan vorige keren dus hoe kut het ook ging, ik ben best trots ofzo?

@Lauwie101, Fijne vakantie! Ik wil ook meivakantie! Waar ga je naartoe?
@ Skyblue en andere de batavieren lopers, Succes en veel plezier

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Meelfriek: 22/04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 22/04 11.13 km in 1u3m43s (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Het gaat echt lekker

[Nona]

Wat goed Maria! Bij mij niet.
Net geprobeerd les 22 te lopen. De eerste 15 minuten gingen lekker, maar zodra er een wandelpauze kwam kreeg ik buikpijn. En die hield aan. Toen heb ik een langere pauze genomen, en toen ik dacht dat hij weg was ben ik weer gaan lopen. Maar na 3 minuten was hij helemaal terug, en het deed echt pijn. Toen heb ik het maar opgegeven, en dat was maar beter want het doet nu nog pijn.
Bah.

[Lauwie101]

@Nona: bah, dat klinkt inderdaad niet lekker!
@Calyx: ik ga 5 dagen naar New York, daar is zoveel te zien en te doen dat ik niet even ga hardlopen daar

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
MeelFriek: 24/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 22/04 11.13 km in 1u3m43s (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 12/04: 4,3 km in 26 min (9,9 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

En dat was les 21. Zwaar, zwaar, zwaar. Gister m'n nieuwe steunzolen gekregen met andere vorm. Eigenlijk moest ik die eerst een dagje een paar uur inlopen en dan opbouwen, maar heb ze net voor 't eerst ingedaan en ben d'r mee gaan lopen. Ik merkte 't wel! Deze vorm zorgt ervoor dat m'n benen actiever de stand verbeteren, en ik denk dat ik morgen spierpijn ga hebben.

Verder merk ik dat ik voor 't eerst in m'n leven begin te zweten bij sport, dat is me nog niet eerder gelukt!

Maandag op naar les 22!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 22/04 les 23 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
MeelFriek: 24/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 22/04 11.13 km in 1u3m43s (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Vorig weekend was ik ziek. Nu nog wel erg verkouden en last van bronchitis, maar ik wilde toch weer gaan lopen. Helaas was het erg vochtig buiten; dat helpt dan ook niet echt. Het was dus erg zwaar. Ik moest een paar keer stoppen voor een hoestbui en een paar keer even wandelen om adem te krijgen. Ik heb les 4 van Evy 5-10 km gelopen, misschien ga ik wel verder met de lessenserie als het weer wat beter gaat (les 1-3 heb ik al heel vaak gedaan). Nu liep ik 4,5 km in 29 minuten. Niet zo goed dus. Ik moest daarna nog een heel stuk naar huis, dat heb ik nog deels gewandeld en deels gelopen. Dus in totaal kwam ik vandaag op 6,0 km in 40 minuten (dat is dus in totaal 9 km/h).

[Dolores]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
MeelFriek: 24/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 22/04 11.13 km in 1u3m43s (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Zo, net terug van les 24. Ik vond de eerste tien minuten echt superzwaar en was bijna omgedraaid, maar toch nog even doorgezet en vervolgens ging het heel lekker.

@Hawahaai: Goed gedaan hoor! Zeker met oog met je verkoudheid etc.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 20/04 les 21 gelopen
MeelFriek: 24/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Hawahaai, ik vind dat je nog prima hebt gelopen hoor! Zeker met het oog op je ziekte..

Het ging iets minder lekker dan vorige keer, maar dat kwam misschien omdat ik geen goede warming-up had gedaan

[Hawahaai]

Dolores en maria, dankjewel. Ik weet ook wel dat er niet meer te verwachten was, maar een paar weken geleden liep ik nog zo lekker, en nu zit het tegen. Daar houd ik niet zo van .

Ik neem mijn hardloopspullen in ieder geval mee de komende week, eens kijken of ik bij het strand ook kan lopen, ben wel benieuwd hoe dat is.

Bata was leuk! Alleen had ik het voor elkaar gekregen om donderdagavond koorts, keelpijn en hoofdpijn te krijgen... Dus ik was bepaald niet in topvorm vrijdag. Nog getwijfeld of ik wel mee zou doen, maar het meedoen is zo leuk dat ik maar gewoon gegaan ben. Uiteindelijk bijna 22 minuten gedaan over 3,6 km. Baalde er stiekem wel een beetje van, want ik wilde 'm binnen de 20 minuten lopen Maar heb hem al op het randje gelopen, want voelde me eigenlijk echt beroerd.

En nou, zoals elk jaar, weer m'n goede voornemen om te blijven lopen. Maar nu heb ik hopelijk dit topic als stok achter de deur, dus schop me maar naar m'n hardloopschoenen over een weekje

[marrel]

ah best netjes Skyblue als je je nog helemaal niet goed voelde. Je hebt het iig gedaan en ook tot het randje dus je mag trots zijn lijkt me!

Ik heb echt te veel spierpijn om te lopen, hopelijk morgen dan amar.

[Nona]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 26/04 les 22 gelopen
MeelFriek: 24/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 23/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Les 22, nu niet halverwege ziek. En het ging heerlijk, ik ben echt tevreden.
Wat een zieken allemaal. Beterschap iedereen!

[Mara]

http://bongercorp.com/start2run/

De lessen nogmaals, voor de geïnteresseerden.

[Calyx]

@ Lauwie101. Wauw New York, zo gave stad <3.. Geniet ervan!
@ Maria. Ik ben zo jaloers op hoe lang jij loopt
@ HaWaHaai. Stoer van je!
@ Skyblue. Wat marrel zegt (A)!

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 26/04 les 22 gelopen
MeelFriek: 24/04 les 21 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 27/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Oef, net op tijd, het komt hier nu met bakken uit de lucht.
Heb er nu 28 minuten over gedaan, maar ik ben te lui om het uit te rekenen. En ik zit helemaal te shaken, niet meer doen dus: lopen voor ontbijt.

[31337]

Gisteren en eergisteren voor het eerst wezen hardlopen. zo'n 30 minuten onderweg geweest beide keren met slechts 2 keer ff een minuutje lopen Toch heel wat voor iemand met mijn conditie xD

[Mara]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 26/04 les 22 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 27/04 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Les 22, wat een hel. Laatste stuk 't gevoel dat ik moest overgeven. Verder ging 't wel goed, het is alleen nog steeds te warm voor mij.. 's Avonds is 't wel koeler, maar dan ben ik zo futloos

Eerste stuk met 9,12km/h gelopen, 2e met 9,72km/h, dat maakt dus 9,42km/h gemiddeld. Dat moet uiteindelijk toch wel minimaal 10 worden hoor

[Calyx]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 26/04 les 22 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 01/05 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 09/04 2 km in 12 minuten (10 km/u)

Dat ging eigenlijk best lekker.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 26/04 les 22 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 01/05 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)

Ik heb echt heel langzaam gelopen, maar wel 2x 25 minuten achter elkaar En dat voor een meisje dat altijd met een smoesje onder de coopertest uit kwam omdat ze serieus nog geen minuut achter elkaar kon lopen
Tijd/afstand is enigszins bij benadering. Had stiekem wel gehoopt dat ik íets sneller had gelopen dan dit, maar dat komt nog wel dan. Vorige week liep ik met moeite 1 km achter elkaar, woensdag een stuk langzamer gaan lopen en toen 2x 2km en nu 2x 3 dus

[Nona]

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Dolores: 26/04 les 24 gelopen
Nona: 01/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Marrel: 21-04 les 20 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Klompje: 20/04 les 12 gelopen
Kuik: 26/1 les 10 gelopen
Lieveheersbeest: 27/3 les 9 gelopen
Lauwie101: 22/04 les 9 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 26/04 10.23 km in 1u1m5s (10.7 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 26/04: (les 4 Evy 5-10km) 4,5 km in 29 min (9,3 km/u)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 01/05 4,5 km in 27 minuten (10 km/u)
Lauwie: 11/04 3.1 km in 25 min (7,4 km/u)
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)

Les 23. Dat ging lekker, maar dat verwachtte ik eigenlijk al; het is niet veel meer dan ik al gelopen had. Tegen de volgende les zie ik veel meer op, want 20 minuten vind ik nogal wat. Maar goed, het lukt vast, en als het niet lekker loopt doe ik hem gewoon over.

[Dolores]

Goed bezig allemaal.

Ik wil ook weer lopen, maar ik ben al de hele week ziek. En nu maak ik me wel een beetje zorgen over de 5 km op 14 juni..