Goed of niet goed gewicht ???

[xXFallenAngelXx]

Ik weeg op dit moment 71 kilo en ik ben 1.76 ben ik dan te dik en hoe kan ik gezonder op me eten letten want de laatste tijd omdat ik depressief ben lukt het niet zo goed en wat is het beste wat je kan doen behalve minder eten want dat ken ik all maar qua oefeningen
XxX

[Elin3]

Sport is belangrijk maar voeding is misschien wel belangrijker. Geen ongezonde tussendoortjes, geen frisdrank drinken maar water of thee, letten op hoeveel je eet.
Sporten waar je makkelijk mee kunt beginnen zijn wandelen of hardlopen (zorg voor goede schoenen! bouw rustig op! gun je lijf rustdagen). Belangrijk is dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt - als je wil afvallen.

[Pluis]

Nee, je bent niet te dik. Je hoeft dus niets te doen om af te vallen. Het is wel slim om te zorgen dat je niet aankomt, en dat geldt voor iedereen die niet te licht is. Dat betekent gezond eten (op de website van het voedingscentrum kun je opzoeken hoeveel je mag eten) en door te bewegen. Elke dag een half uur matig intensief (bijvoorbeeld fietsen of wandelen) en een tot twee keer per week intensief sporten. Oefeningen heb je dus niet nodig!