Hardlooptopic #8

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 18/01 les 10 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 17/11 les 16 gelopen - 9/12 les 11 gelopen
Daantje: 11/10 les 1 gelopen
Sidhe: 23/10 les 2 gelopen
drukknoopje: 28/11 les 7 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 08/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 25/1 4,4 km in 24.30 minuten (10,8 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 30/12 4.79 km 27 minuten (10.64 km/uur)
Dolores: 08/11 5,0 km in 34 minuten (8,8 km/uur)
Breg 08/11 8,5 km in 50 minuten (10,2 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Zaterdag had ik een zwemwedstrijd, dus heb ik niet gelopen. Vandaag was het wel koud (-2). Daar heb ik altijd veel last van met ademhalen, maar toch ging het nog best aardig. Ik hoefde ook niet zo veel te hoesten (ben heel erg verkouden), dus eigenlijk ging het best lekker. Hopelijk werkt het weer mee en kan ik nu echt gaan opbouwen naar 10 km, ik blijf al zeker 3 maanden hangen op die les 10 en 30 minuten lopen door het weer en gebrek aan tijd...

Is het een idee om de lijst weer een keer op te schonen? Iedereen die in/voor november voor het laatst heeft gelopen, eruit? Dat is al bijna 2,5 maand geleden en ruim voordat het winterweer begon.

[Hawahaai]

Jammer dat er weer sneeuw ligt, kan ik weer niet lopen. Wat mij betreft mag dat sneeuwlandschap nu snel smelten en pas aan het einde van dit jaar weer terugkomen, ik heb er wel genoeg van gezien!

[Hawahaai]

Zo, de lijst is opgeschoond. Iedereen die niet in dec/jan/feb nog heeft gelopen, is uit de lijst gehaald. Voel je vrij om je er opnieuw in te zetten als je weer gelopen hebt!

Podcast 0-5 km
Ave 18/01 les 10 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 08/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/2 3,3 km in 18 minuten (11 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 30/12 4.79 km 27 minuten (10.64 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Kort rondje gelopen. Het miezerde toen ik ging, maar op 1/4e ging het harder regenen, dus toen heb ik mijn rondje maar ingekort. Wel lekker, om weer bezig te zijn. Hopelijk gaat het nu niet meer sneeuwen!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 18/01 les 10 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 08/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/2 3,7 km in minder dan 23.30 minuten
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 30/12 4.79 km 27 minuten (10.64 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Weer een kort rondje gedaan. Op 2,5 km heb ik een poosje stilgestaan om een gewonde meerkoet vast te houden. Een man had zijn auto gestopt om het beest te pakken en er mee naar het asiel in die straat te gaan, maar moest nog even zijn auto parkeren. Toen had ik inmiddels zo lang stilgestaan, dat ik maar direct rustig joggend terug naar huis ben gegaan.

[Hawahaai]

Waar blijft de rest? Geen tijd / geen zin / gestopt?

Podcast 0-5 km
Ave 18/01 les 10 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/2 3,7 km in minder dan 23.30 minuten
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 30/12 4.79 km 27 minuten (10.64 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Zo .

[klompje]

Podcast 0-5 km
Ave 18/01 les 10 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/2 3,7 km in minder dan 23.30 minuten
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 25/2 3.0 km 18 minuten (10.00 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het is alweer twee maanden geleden dat ik het laatst had hardgelopen en heb het een hele tijd niet gedaan vanwege geen zin/tijd. Maar vandaag weer de hardloopschoenen aangetrokken en het ging best oké. Ik merk wel echt dat m'n conditie een stuk achteruit is gegaan, maar het het toch nog een hele tijd volgehouden. Ik had het hardlopen wel echt nodig vandaag want had het zo druk in m'n hoofd!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 18/01 les 10 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 25/2 3.0 km 18 minuten (10.00 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Gisteren regende het, dus kon ik weer niet lopen. Nu lukte het wel tussen de buien door. Helaas dus niet les 11 kunnen lopen (langere lessen kunnen alleen in het weekend, dan kan ik over een leeg (en dus ongevaarlijk) industrieterrein... Maar voor nu ben ik ook wel tevreden

[Pluis]

Ik ren nog steeds maar ik vergeet steeds te updaten!

[Hawahaai]

Pluis schreef:

Ik ren nog steeds maar ik vergeet steeds te updaten!

Doe dat dan!

Podcast 0-5 km
Ave 3/3 les 10 + helft les 11 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 14/12 6 km in 30 minuten (12 km per uur)
Klompje 25/2 3.0 km 18 minuten (10.00 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)


het is echt lekker weer om te lopen buiten

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Ave 3/3 les 10 + helft les 11 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 24/2 3,8 km in 28 minuten (8,00 km/uur)
Klompje 25/2 3.0 km 18 minuten (10.00 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

dit is van de laatste duurloop van 25 minuten die ik heb gedaan. er zit dus ook een stukje uitlopen. Lopen ging heeeeeeeeeeel langzaam. Straks weer lopen, interval. misschien dat het dan beter gaat.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Ave 3/3 les 10 + helft les 11 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 3/3 5,8 km in 40 minuten (8.7km/u)
Klompje 25/2 3.0 km 18 minuten (10.00 km/uur)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Zo en dat was de intervaltraining. 8x3 minuten rennen met tussendoor steeds 2 minuten lopen. primadelux!

[klompje]

Podcast 0-5 km
Ave 3/3 les 10 + helft les 11 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 25/02 les 10 (5,3 km in 30 minuten = 10,6 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 3/3 5,8 km in 40 minuten (8.7km/u)
Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Hmm... ik vond dat ik best langzaam liep, maar kennelijk mag ik nog wel iets langzamer lopen om op de 10 km/u te komen. Dan gaat het mij misschien ook weer wat makkelijker af. Ik weet niet of er meer rokers onder de renners zijn, maar hebben jullie ook altijd zo'n last van slijm in je keel tijdens het hardlopen?

Nu is het eindelijk lekker weer en heb ik serieus zin om te gaan lopen, maar nu liggen mijn hardloopspullen bij mijn ouders

[Hawahaai]

klompje schreef:

[B] Ik weet niet of er meer rokers onder de renners zijn, maar hebben jullie ook altijd zo'n last van slijm in je keel tijdens het hardlopen?

Geen roker, wel bronchitis (dus ik weet niet of dat een vertekend beeld geeft) hier. En ja, vooral in alle seizoenen behalve de zomer veel slijm tijdens het hardlopen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 3/3 les 10 + helft les 11 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 3/3 5,8 km in 40 minuten (8.7km/u)
Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Zonder zon was de wind erg koud, maar in het zonnetje was het heerlijk!

[Afwezignummer2]

HaWaHaai schreef:

Geen roker, wel bronchitis (dus ik weet niet of dat een vertekend beeld geeft) hier. En ja, vooral in alle seizoenen behalve de zomer veel slijm tijdens het hardlopen.

Ik had het voor het roken, tijdens het roken liep ik niet, na het roken nog steeds. Door te slikken loop ik niet lekker, iets aan te doen mss?

[Hawahaai]

Als het heel erg is, stop ik tussendoor even om (in de struiken) te spugen . Dat lucht voor korte tijd best goed op.

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 3/3 5,8 km in 40 minuten (8.7km/u)
Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Les 12 was 1, 2, 4, 4, 5 min lopen. Halverwege vond ik het wel even heel pittig worden (en dacht ik omg waarom ben ik hier ook alweer aan begonnen dit wordt nooit wat), maar de laatste 5 minuten gingen toch eigenlijk wel weer heel goed

[Murdoch]

Ga binnenkort ook maar weer eens starten met Evy, als het weer iets beter weer is dan .

[Hawahaai]

@ Murdoch: het weer is prima, geen smoesjes verzinnen!

Edit maandag: behalve nu natuurlijk. Het sneeuwt hier, dus kan ik weer niet lopen... *zucht*

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Oh hell ik weet niet waarom maar het was echt absurd zwaar ik moest 2 x 12 min en dan 3 minuten wandelen, en dat zou peanuts moeten zijn aangezien ik ook gewoon een duurloop van 25 minuten al heb gedaan. Maar jezus wat ging ik kapot. Ik was gewoon strontmisselijk na het lopen (en nee ik had niet kort van te voren gegeten) en nu heb ik het koud en al zere spieren. watskeburt?

Oh en een ander idioot probleem: mijn rechter schouder gaat steeds zeer doen tijdens het rennen, op de een of andere manier pest ik die spier. iemand een idee om dat probleem op te laten houden? links heb ik geen last.

ok edit ik noem het griep. koorts olé

[Hawahaai]

Pluis schreef:

Oh en een ander idioot probleem: mijn rechter schouder gaat steeds zeer doen tijdens het rennen, op de een of andere manier pest ik die spier. iemand een idee om dat probleem op te laten houden? links heb ik geen last.

Ik heb de laatste tijd bij het sporten (zwemmen/lopen) last van mijn sleutelbeen rechts. Ik heb ook geen idee hoe dat komt. En ook niet waarom ik het bij beide sporten heb, want volgens mij beweeg je dan op een heel andere manier...

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik was laat, dus ik heb niet les 12 gelopen, maar gewoon een kort rondje. En snel nadat ik begon kwam ik er achter dat mijn teen nog steeds zeer deed (die had ik gisteren bij de zwemtraining gestoten). Toen het ook nog begon te miezeren, besloot ik maar om nog een km af te snijden van mijn normale korte rondje.

[klompje]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Vandaag heb ik op een loopband gelopen. En dat ging makkelijk zeg!

[stout!]

HaWaHaai schreef:

Waar blijft de rest? Geen tijd / geen zin / gestopt?

Ach gestopt, gestopt... ik noem het liever "nog niet weer begonnen" . Ik wil het heel graag weer gaan oppakken maar wordt tot nu toe nog tegengehouden door studiedrukte en luiheid... maar ik hoop door deze eerste nieuwe post in het hardlooptopic ergens weer wat nieuwe motivatie te vinden!

[Hawahaai]

stout! schreef:

Ach gestopt, gestopt... ik noem het liever "nog niet weer begonnen" .

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het ging lekker!

Lieveheersbeest meldt zich! En dit keer niet met een of ander stom smoesje waarom ik niet kan gaan lopen, nee nee, dit keer kan ik melden dat ik daadwerkelijk gelopen heb!!
Ik ben ingestapt in les 10, want ik zag het echt niet zitten om weer helemaal vooraan te beginnen met Evy. En gelukkig ging dit goed! Kon het prima uitlopen, dus iets van conditie heb ik gelukkig nog

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 9/12 les 11 gelopen
Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

[Hawahaai]

Lieveheersbeest schreef:

Lieveheersbeest meldt zich! En (...) dit keer kan ik melden dat ik daadwerkelijk gelopen heb!!

Ik ben ook nog even heel trots op mezelf

Het was natuurlijk te verwachten, maar jezus wat heb ik een spierpijn

[Pluis]

Lieveheersbeest schreef:

Het was natuurlijk te verwachten, maar jezus wat heb ik een spierpijn

ah, das gewoon een teken dat je goed je best hebt gedaan

Ik vind het ook niet erg hoor En ik ging er gisteren ook al wel van uit, dus zo'n verrassing was het niet.

[stout!]

Ik ben ingestapt in les 10, want ik zag het echt niet zitten om weer helemaal vooraan te beginnen met Evy.

Wat supergoed! Ik heb vanochtend ook weer gelopen maar heb toch maar even les 2 gedaan want had helemaal geen vertrouwen in conditie door de laatste maanden.. Ik ben ook steeds wat kortademig (misschien door de fijnstof hier in Amsterdam). Dat merkte ik vanochtend ook, t was niet echt zwaar maar ging ook nog niet helemaal soepel.
Wél heerlijk gerend in het zonnetje door het park met fluitende vogeltjes en eenden en vrolijke mensen . Conclusie: fijn weer begonnen en goede moed door de lente. Maar nog een lange weg te gaan. Eens kijken hoe t vrijdag gaat!
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 17/3 les 2 gelopen
Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

[Calyx]

Oh, ik heb ook "al weer" 3x gelopen dit jaar, 6 km elke keer en rond de 10.5 km/u, ik durf niet te posten want ik hou in mijn achterhoofd dat mijn blessure stiekem weer terugkomt en dan is het weer zo'n grote teleurstelling/faalactie ..

[Hawahaai]

Bah, ik had zin om te lopen, maar het regent weer.
Wel leuk dat er steeds meer mensen weer gaan beginnen!

[stout!]

Dat probleem had ik ook vrijdag + erg moe. Maar nu schijnt de zon weer, ik heb mijn hardloopschoenen al aan, om 5 uur ga ik de deur uit! Wel maar weer les 3, maar beter weer langzaam beginnen dan helemaal niet he.

[stout!]

Ok, geweest en ging prima. Merk dat ik nog niet mijn grens op zoek - misschien iets te laag ingestapt - maar het is goed om weer bezig te zijn. Nu tentamens, woensdag weer. Als de zon zo blijft schijnen, dan wordt het letterlijk a walk in the parc!

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 21/3 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)[/QUOTE]

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Stout!: 21/3 les 3 gelopen
Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 21/3 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het ging vandaag wat zwaarder dan vorige week, maar dat komt misschien ook doordat ik wat grieperig ben. In ieder geval wel helemaal uitgelopen.

[stout!]

Vanmiddag toets en wil daarna even gaan rennen. Hoop dat ik na m'n toets niet helemaal ingekakt en lui ben!

[klompje]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 21/3 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 25/3 3.2km 18 minuten (10.07 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 24/3 les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 25/3 3.2km 18 minuten (10.07 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Zou vandaag weer gaan, maar heb tot half 5 de laatste toets van mijn tentamenweek, dus denk zomaar dat ik dan op een terras beland . Morgen weer!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 24/3 les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 25/3 3.2km 18 minuten (10.07 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik had nogal tegenwind op de dijk.... pfff!

[klompje]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 24/3 les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik heb grote stukken gelopen en toch nog redelijk snel erover gedaan!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 28/3 les 5 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ging prima, was voorbij voordat ik het wist .

Mijn iPod doet het niet meer Dus ik kon geen Evy-les doen, en heb ook geen horloge waarmee ik de les zou kunnen timen. Maar toch ben ik gaan hardlopen! Geen idee hoe lang ik er over gedaan heb, maar heb dezelfde route gelopen als de vorige keer, met soms stukjes lopen. Ging best lekker!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 31/3 les 7 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het was rotweer, maar ben toch gegaan. Toen ik op de fiets zat naar het vondelpark (waar ik de laatste tijd heel lekker ren) waaide en regende het zo dat ik maar ben afgeslagen naar een kleiner parkje, en daar wat rondjes omheen heb gerend . Omdat ik vond dat ik t mezelf wel erg makkelijk maakte, heb ik een lesje overgeslagen en les 7 gedaan. Ging prima, maar ik kan niet wachten om écht een goede conditie te hebben. Sommige mensen kunnen heel makkelijk 8 km ofzo rennen, maar op één of andere manier vind ik t veel zwaarder dan andere sporten, ik moet echt over een grens heen.

[Hawahaai]

@ stout!: het verschilt ook per persoon wat je 'makkelijk' vindt en wat niet. Zo heb ik er ook lang over gedaan om hardloopconditie op te bouwen, terwijl ik tegelijkertijd een best aardige zwemconditie had. Inmiddels gaat 5 a 6 km lopen prima, maar bij meer loop ik nog aan tegen het gebrek aan conditie. Die opbouwen gaat gewoon niet zo snel, kennelijk.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 2/4 les 8 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Vond het vandaag toch wel pittiger, dit was de les met pauzes van maar 1 minuut. Voelde 't ook weer een beetje aan mijn botten, probeer er op te letten dat ik mijn voet goed 'afrol'.

@ Hawahaai; herken 't heel erg, vriendinnetje van mij 'begon' met loopconditie opbouwen bij 3 kwartier rennen ofzo en loopt nu gewoon een halve marathon terwijl ze niet echt een topsport-leven leidt ofzo (veel uitgaan). Daarnaast voel ik me gewoon een beetje een kneus met 't opbouwen met steeds stukjes van 3 minuten enzo . Maar ach, we gaan lekker verder.