15-11-2003, 17:54 | ||
Citaat:
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
15-11-2003, 18:44 | |
ik zit sinds een tijdje bij mensendieck voor mijn rug *stijve rug* en dan moet ik ook een soort van situps doen. dan moet ik me kont aanspannen en m'n buikspierne ook en dan met mijn schouders *dus niet je kin* richting me knieen doen.
Wat me dus wel de goede manier lijkt, anders zegt ze dat toch niet? |
16-11-2003, 12:06 | ||
Citaat:
Onderste buikspieren: Ga lekker op je rug liggen (niet TE lekker, want dan komt er natuurlijk niks meer van) til je benen omhoog zodat ze een hoek van negentig graden vormen met de rest van je lichaam. Probeer nu met kleine bewegingen je tenen aan te raken met je handen, waarbij je er op let dat je je benen gestrekt houdt en je voeten 'gehoekt'. Je moet vooral zelf aanvoelen wat goed voor jou is. Als je rug pijn doet verplaats dan een btje. Op een gegeven moment ga je ook (tenminste dat heb ik) voelen welke beweging/ oefening voor jou werkt. En dat hoeft niet een oefening uit een boekje te zijn. succes ermee Ow enne, dat van die tenen aanraken, das meer dat je naar je tenen toereikt zeg maar Het gaat er immers niet om of je dubbel kan klappen.. |
16-11-2003, 15:44 | ||
Citaat:
|
16-11-2003, 17:24 | |
op je rug gaan liggen, handen onder je rug doen. Je rug tegen je handen drukken. Nu je benen omhoog doen (been-buik=90 graden) en dan je knieen buigen (ook in hoek van 90 graden). En dan ga je je benen naar voren doen en weer terug. Hoe verder naar voren (je duwt dus je voeten van je weg), hoe zwaarder.
__________________
SHIT HAPPENS
|
16-11-2003, 18:06 | ||
Citaat:
Wat wel goed werkt zijn de crunches hierboven al ergens beschreven. Dat is die oefening met het optrekken van je knieen.
__________________
Als, als, als, wat een kutwoord. ALS ik een kutje had zat ik ook wel op paardrijden, maar ik heb verdomme geen kutje.
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
hoe een platte buik krijgen?? elephanth54 | 26 | 31-05-2012 07:12 | |
Lichaam & Gezondheid |
Buikspieren Sportlife1 | 11 | 07-05-2007 10:25 | |
Lichaam & Gezondheid |
Onderste buikspieren trainen. x-spekkie-x | 25 | 06-03-2005 11:25 | |
Lichaam & Gezondheid |
Vraagje (Fitness) Cootje | 17 | 31-10-2004 15:22 | |
Lichaam & Gezondheid |
de onderste buikspieren. twirley | 7 | 19-09-2004 00:39 | |
Lichaam & Gezondheid |
Howto: onderste buikspieren trainen? ick | 7 | 23-03-2002 20:03 |