Last van mijn been na het hardlopen

[Zwoek]

(Ik weet niet of ik hier een apart topic over mag maken, aangezien er een hardlooptopic is, maar ik heb specifiek last van mijn been. Ik hoor het wel als het niet goed staat.)

Ik ben deze week begonnen met hardlopen. Net was het voor de 3e keer deze week en kreeg ik enorme last van mijn spieren aan de buitenkanten van mijn benen, vooral aan de buitenkant van mijn linkerbeen. Ik heb het meeste pijn aan de onderkant van mijn benen, dicht bij mijn enkels. Ook kwamen er net bij mijn linkerbeen twee kleine bulten.

Ik heb een schema van 7x 2 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen.
Dinsdag was de eerste dag en ik kreeg bij de 2e 2 minuten hardlopen last van mijn kuitspieren. Ik heb alles heel rustig gedaan en het toch afgemaakt. Ik dacht dat het wel redelijk normaal was als je daar last van krijgt.
Donderdag begon ik weer en het ging wel beter. Bij de 4e 2 minuten hardlopen kreeg ik echter weer erg last van mijn kuitspieren en dit keer ook van mijn spieren aan de buitenkant van mijn been. Hierdoor kon ik steeds de laatste 30 seconden van de 2 minuten niet afmaken, het deed gewoon te veel pijn.
Nu was ik net weer gaan hardlopen en kwamen er dus twee kleine bulten en het doet zo veel pijn dat ik dan even een paar minuten niet normaal kon lopen.
Mijn enkel is volgens mij ook wat dikker dan normaal.

Hebben meer mensen zo een last van hun benen als ze gaan hardlopen? Of moet ik er mee naar de huisarts?

[dallie]

Ik denk dat je er verstandig aan zou doen om naar een hardloopwinkel te gaan en een stukje te lopen met een camera gericht op je voeten. Dan kunnen ze zien hoe goed je looptechniek is, en wat voor schoenen het beste passen bij je looptechniek.

Ik persoonlijk knak met mijn linkervoet een beetje naar binnen en daarom heb ik schoenen die aan de binnenkant wat steviger zijn.

Misschien heb je gewoon een belabberde looptechniek dus, waardoor je enorme last van je enkels krijgt en je dus verstevigde schoenen nodig hebt.

Wat je hebt is niet normaal, heb je wel goede renschoenen uberhaupt? Ik krijg last van mijn kuiten als de vering slecht is.

[Zwoek]

Misschien heb je wel gelijk, bedankt voor je reactie

Ik heb er nu helemaal geen last meer van, dus ik ga er van uit dat het een spier was.

Idd eens (laten) kijken of je wel goede schoenen hebt, dat kan (heel) veel uitmaken.

[dallie]

Zwoek schreef op 03-04-2007 @ 11:01 :
Misschien heb je wel gelijk, bedankt voor je reactie

Ik heb er nu helemaal geen last meer van, dus ik ga er van uit dat het een spier was.

Heb je goede renschoenen?

[Stefanie]

Als je meer dan twintig minuten per week hardloopt op schoenen die daar niet voor bedoeld zijn (dus geen echte hardloopschoenen) kun je flinke blessures oplopen. Koop liever dure goede schoenen, dan dat je knieeen/benen na een tijd zoveel pijn doet dat het niet meer lukt.

[Zwoek]

dallie schreef op 03-04-2007 @ 12:46 :
Heb je goede renschoenen?

Ja die heb ik. Ik ben bij de huisarts geweest en er was niks aan de hand, ik moest gewoon door blijven gaan met hardlopen.

[pollewop]

Je hebt volgens mij een prima schema, je begint in ieder geval rustig. Volgens mij is hardlopen de sport waarbij je de grootste kans op blessures hebt, dus je moet echt heel erg opletten. Zeker omdat je op een gegeven moment aan de pijn gewend raakt of "er doorheen rent", maar daarmee vergroot je de kans op een ergere blessure.

Ik heb gedaan wat hierboven gepost wordt, ik ben naar een sportwinkel geweest waar ze afdrukken van mijn voet gemaakt hebben én keken hoe ik liep. Daarna pasten ze mijn schoenen maar een heel klein beetje aan door een soort zooltje, maar het maakt wél een heel groot verschil. Ik steunde zeg maar meer op mijn linkervoet dan op mijn rechter en als je dan gaat hardlopen vangt je linkerbeen iedere keer een grotere "klap" op dan je rechterbeen. Maargoed dat was dus bij mij zo. Ik zou écht even naar zo'n sportwinkel gaan, vaak gaat het maar om een kleine aanpassing maar is het effect wel heel erg groot.