Oud 17-11-2002, 12:59
karindeboom
karindeboom is offline
hoe train je je buikspieren...!?
en dan bedoel ik vooral de onderbuikspieren.... want met alleen sit-ups is het resultaat niet echt denderend...

THANX for help!!
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 13:20
Verwijderd
lig op je rug doe je benen in de lucht en hef jezelf omhoog

dus je billen van de grond

hou ff vast en dan weer terug en dan herhalingen van 20 tot 25 keer
en dat doe je 4x ofzoiets
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 13:25
N*A*Shezbaernon.temp
Avatar van N*A*Shezbaernon.temp
N*A*Shezbaernon.temp is offline
Citaat:
MegaManX schreef:
lig op je rug doe je benen in de lucht en hef jezelf omhoog

dus je billen van de grond

hou ff vast en dan weer terug en dan herhalingen van 20 tot 25 keer
en dat doe je 4x ofzoiets
Dacht dat dit meer voor de billen was bedoeld dan voor de onderste buikspieren ?

Ik ken er een, je moet op je rug gaan liggen en je benen hoog in de lucht doen en ze daarna heeeeel langzaam laten zakken tot op de grond. Ik vind die heel zwaar, en natuurlijk hoe langzamer je je benen laat zakken, hoe zwaarder de oefening wordt ...
__________________
Quant l' aura daussa s' amarzis ... A l fuelba chai de sul verjan, A l' auzelb chajan lor latis ...
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 14:13
Roos
Avatar van Roos
Roos is offline
Buikspieren kan je simpelweg trainen door sit-ups te doen

Normale sit-ups: middelste spieren
Gedraaide sit-ups (met je linkerelleboog (als je je handen achter je hoofd houdt) naar de rechterknie): zijkanten

>>Situps met je benen omhoog: lage buikspieren.

Tenminste zo heb ik het ooit geleerd
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 14:22
Verwijderd
Citaat:
N*A*Shezbaernon schreef:
Dacht dat dit meer voor de billen was bedoeld dan voor de onderste buikspieren ?

Ik ken er een, je moet op je rug gaan liggen en je benen hoog in de lucht doen en ze daarna heeeeel langzaam laten zakken tot op de grond. Ik vind die heel zwaar, en natuurlijk hoe langzamer je je benen laat zakken, hoe zwaarder de oefening wordt ...
ja maar das tamelijk slecht voor je onderrug

wat jij dacht is de pelvic tilt dat is op je rug liggen en dan je zelf omhoog duwen met je kont ..dan train je je billen ja

ik zoek wel een plaatje
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 14:24
Marshall
Avatar van Marshall
Marshall is offline
schouders 10cm v/d grond & je voeten ook ( wel gestrekte benen houden) .. gewoon een tijdje vasthouden totdat je buik t begeeft
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 14:32
Verwijderd


dit is voor je kont en hamstring
jezelf omhoog drukken
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 15:55
N*A*Shezbaernon.temp
Avatar van N*A*Shezbaernon.temp
N*A*Shezbaernon.temp is offline
Citaat:
MegaManX schreef:
ja maar das tamelijk slecht voor je onderrug

wat jij dacht is de pelvic tilt dat is op je rug liggen en dan je zelf omhoog duwen met je kont ..dan train je je billen ja

ik zoek wel een plaatje
Ow ik weet al ... Sorrie
__________________
Quant l' aura daussa s' amarzis ... A l fuelba chai de sul verjan, A l' auzelb chajan lor latis ...
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 17:59
Verwijderd
Citaat:
N*A*Shezbaernon schreef:
Ow ik weet al ... Sorrie
maakt nie uit
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 18:26
jnieuwelaar
jnieuwelaar is offline
Citaat:
Marshall_Mathers schreef:
schouders 10cm v/d grond & je voeten ook ( wel gestrekte benen houden) .. gewoon een tijdje vasthouden totdat je buik t begeeft
Dat is dus heel slecht voor je rug.
__________________
Als, als, als, wat een kutwoord. ALS ik een kutje had zat ik ook wel op paardrijden, maar ik heb verdomme geen kutje.
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 19:45
nogwatjuh
nogwatjuh is offline
kweet t niet echt voor als je ook echt zelf alle moeite wil doen.. maarre als je net zoals ik lui bent kan je abtronic nemen. kost maar 10 euro bij de blokker geloof ik.. kweet niet of dat werkt maar tis in elk geval een stuk beter dan op de grond sit-ups doen
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 19:50
N*A*Shezbaernon.temp
Avatar van N*A*Shezbaernon.temp
N*A*Shezbaernon.temp is offline
Citaat:
nogwatjuh schreef:
kweet t niet echt voor als je ook echt zelf alle moeite wil doen.. maarre als je net zoals ik lui bent kan je abtronic nemen. kost maar 10 euro bij de blokker geloof ik.. kweet niet of dat werkt maar tis in elk geval een stuk beter dan op de grond sit-ups doen
Nog een keer dan ... de ABtronic werkt niet
__________________
Quant l' aura daussa s' amarzis ... A l fuelba chai de sul verjan, A l' auzelb chajan lor latis ...
Met citaat reageren
Oud 17-11-2002, 20:00
Marshall
Avatar van Marshall
Marshall is offline
Citaat:
jnieuwelaar schreef:
Dat is dus heel slecht voor je rug.
rugspieren spannen en niet krom trekken.. dan zou t nix uit moeten maken...
Met citaat reageren
Oud 18-11-2002, 22:43
Petertje
Petertje is offline
bij mij helpt dat wel, gewoon sit ups maar als je op de helft bent moet je het even zo houden, dan voel je je spieren goed. let wel op dat je niet te veel krachttraining doet want als je nog niet volgroeid bent kan het tot problemen leiden....
Met citaat reageren
Oud 24-11-2002, 19:15
Eplay
Eplay is offline
Gewoon sit-ups maar niet te snel, want dan moeten je spieren pas hard werken en dat helpt bij mij heel goed.
http://www.cu2.nl/Azn-Prada
Met citaat reageren
Oud 24-11-2002, 19:42
Marshall
Avatar van Marshall
Marshall is offline
en de kern zit m nog steeds in 'rug'' aan je houding van je rug ligt t of t uiteindelijk goed voor je lichaam is
Met citaat reageren
Oud 25-11-2002, 07:52
jnieuwelaar
jnieuwelaar is offline
o ja en eigenlijk het belangrijkste van sit-ups: hou je schouders steeds van de grond.
__________________
Als, als, als, wat een kutwoord. ALS ik een kutje had zat ik ook wel op paardrijden, maar ik heb verdomme geen kutje.
Met citaat reageren
Oud 25-11-2002, 19:59
Razzle
Avatar van Razzle
Razzle is offline
Citaat:
Eplay schreef:
Gewoon sit-ups maar niet te snel, want dan moeten je spieren pas hard werken en dat helpt bij mij heel goed.
http://www.cu2.nl/Azn-Prada
__________________
Aan de inhoud van de bovenstaande tekst kunnen geen rechten worden ontleend, tenzij dit expliciet in dit bericht is verwoord.
Met citaat reageren
Reageren

Topictools Zoek in deze topic
Zoek in deze topic:

Geavanceerd zoeken

Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar

Soortgelijke topics
Forum Topic Reacties Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid Arm- en buikspieren trainen
Verwijderd
9 06-01-2012 08:36
Lichaam & Gezondheid Buikspieren
Sportlife1
11 07-05-2007 11:25
Lichaam & Gezondheid Onderste buikspieren trainen.
x-spekkie-x
25 06-03-2005 12:25
Lichaam & Gezondheid Buikspieren zorgt voor klein geslachtsdeel?
DG
20 31-01-2005 00:12
Lichaam & Gezondheid de onderste buikspieren.
twirley
7 19-09-2004 01:39
Lichaam & Gezondheid Buikspieren zijn groter dan borstspieren, buikspieren steken uit!
Peace
4 03-07-2003 21:01


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 14:19.