03-04-2005, 22:34
|
|
|
Ja Happyyy, dat ga je NU doen!!!
__________________
xxx
|
|
04-04-2005, 00:47
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 06:59
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 07:05
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 Vind ik dan.  Maar idd, één keer in de week een beetje roomijs kan vast geen kwaad. Alleen moet je je dan na afloop niet schuldig gaan voelen ed, want dan kan je denk ik beter geen ijs of ander ijs eten. (Die mening hoef je niet te delen, maar zo denk ik er over. )
|
|
|
04-04-2005, 07:49
|
||
|
Citaat:
 Maar ik ga me niet meer schuldig voelen nee, ik weet dat als ik gelijk alle lekkere (en slechte) dingen ga schrappen het niet ga volhouden dus dit mag best Vanmorgen woog ik 69,8. Weet nog niet echt of ik afgevallen ben aangezien mijn weegschaal soms kuren heeft en ik sinds zaterdag al niet meer echt naar de wc ben geweest (als je begrijpt wat ik bedoel )
__________________
♀
|
|
|
04-04-2005, 08:20
|
||
|
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
|
04-04-2005, 08:24
|
|
|
|
Ik zit nu te ontbijten met 3 volkorenknäckebrod met kaas, een glas thee en zo'n smoothie van de Albert Heijn (aardbei, banaan, sinaasappel + magere yoghurt)
Wat kan gezond eten toch lekker zijn!!
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
04-04-2005, 08:47
|
||
|
Citaat:
|
||
|
04-04-2005, 09:59
|
|
Verwijderd
|
Hoeveel gram cornflakes zou er gaan in een diep bord (zo'n soepbord)? Ik heb namelijk net als ontbijt zo'n bord vol cornflakes met melk gehad. Nu wilde eens gaan kijken hoeveel kcal daar inzitten, maar ik heb dus geen idee hoeveel gram cornflakes ik heb gehad..
Wie weet het?
|
|
04-04-2005, 10:10
|
||
|
|
Citaat:
__________________
xxx
|
|
|
04-04-2005, 10:14
|
|
|
|
Ik ben net terug van mijn fitness uurtje! Het ging heel goed!
Gister heb ik goed gegeten, 's avonds heb ik mezelf 'beloond' met een (1) heerlijk tarwe/chocolade koekje. Eén koekje smaakt zoveel lekkerder als je niet meer dagelijks een pak koekjes naar binnen werkt! Vanmorgen om 9.00 ontbeten met 2 boterhammen met slankie. Nu net (11.00) na het sporten een bakje magere kwark met stukjes banaan gegeten. Ik begin er nu in te geloven dat ik deze zomer écht een maatje minder ben!!!
__________________
xxx
|
|
04-04-2005, 10:43
|
||
|
|
Citaat:
Je geniet veel meer van iets lekkers als je het met mate neemt. Je raakt gewend aan iedere dag chocola/koek/zoutjes (net wat je neemt) en dan is het heel gewoon wanneer je dat eet, maar als je het af en toe neemt blijft het speciaal en dus heel lekker
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
|
04-04-2005, 11:00
|
|
Verwijderd
|
Hoeveel gram cornflakes zou er gaan in een diep bord (zo'n soepbord)? Ik heb namelijk net als ontbijt zo'n bord vol cornflakes met melk gehad. Nu wilde eens gaan kijken hoeveel kcal daar inzitten, maar ik heb dus geen idee hoeveel gram cornflakes ik heb gehad..
Wie weet het? Niemand?
|
|
04-04-2005, 11:05
|
|
|
|
Ik weet het echt niet Koel...
Kijk eens naar het totaalgewicht van het pak cornflakes, en dan hoeveel porties je eruit haalt en schat het ongeveer zo in
__________________
xxx
|
|
04-04-2005, 11:09
|
||
|
|
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
|
04-04-2005, 11:13
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Hmm, morgen gewoon weer brood als ontbijt.. dat rekent makkelijker
|
|
|
04-04-2005, 11:13
|
||
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
04-04-2005, 11:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
(mss maar eens kopen) |
|
|
04-04-2005, 11:45
|
|
|
Gisterenavond nog op restaurant een groot bord macaroni met ham en kaas en een fruitschoteltje gegeten. Maar voor de rest niet gensnoept, ook geen popcorn in de bioscoop *trots
 *Vandaag : 09.30 : 30 gram musli met 100 ml magere melk en 2bb met effilight 12.30 : 2 bb met effi light en een pistolet met tonijn pikant (wel vet door mayonaise enzo) (ik had gereken op een 300cal?) tussendoor nog 200gram ananas en een yoghurtje en een kom sla met tomaten vanavond maak ik verse soep (water,tomaten,wortel,champignon, prei en selder) en daar ga ik zoveel van eten als ik wil met een paar cracotten of boterhammen
__________________
*You stay inside my mind, ain't no denying that.And only you can do those things that got me coming back*
|
|
04-04-2005, 12:36
|
|
|
|
Iemand die mij misschien een paar usevolle tips kan geven m.b.t mijn eetpatroon... hier een lijstje van wat ik vandaag gehad heb en ga eten... wil een kilo of 5 afvallen.. voor de zomer dus
10.00 bakje cornflakes + halfvolle melk 2 bb met kipfilet en gekookt ei glas melk 14.00 kop thee 15.00 glas vruchten, zelf geperst en gemalen(kiwi,appel,sinaasappel en banaan) bb met kipfilet 18.00 avondeten: gekookte aardappels, worteltjes, en vleesje (wat voor nog geen idee) 22.00 (na 2 uur sporten) een appel greetz! |
|
04-04-2005, 12:41
|
||
|
|
Citaat:
 Magere melk ipv halfvolle
__________________
*You stay inside my mind, ain't no denying that.And only you can do those things that got me coming back*
|
|
|
04-04-2005, 12:55
|
|
Verwijderd
|
leuk met al die witregels ertussen zodat het meer lijkt, maar het blijft wat cornflakes, wat fruit, 3 boterhammen en avondeten, en dat is toch te weinig.
|
|
04-04-2005, 12:58
|
|
Verwijderd
|
10.00
bord cornflakes met magere melk 11.00 2 crackers jam, 1 cracker honing 14.00 1 bord bonensoep (over van gisteren) 1 boterham met boter 1 peer Tot nu toe iets van 850 kcal.. Straks nog: Tussendoor 1 boterham met beleg Diner 1 bord warm eten Avond 1 schaaltje yoghurt en fruit |
|
04-04-2005, 12:59
|
|
|
Zaterdag nieuwe kleren wezen kopen met mijn vriend, nieuwe spijkerbroek: ik had eerst maat 34, deze is maar 32 (normale maat 40)
Nieuw shirtje van de Clockhouse van C&A (die kleren vallen kleiner volgens mij) eerst paste ik nooit in 42 maar nu wel Was echt leuk. En mijn vriend zei ook nog dat ik slanker leek in deze broek, altijd leuk om te horen
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
04-04-2005, 13:13
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 13:14
|
|
|
|
15.00 is nu niet bepaald een uur voor lunch (vind ik) en het blijft weinig
__________________
*You stay inside my mind, ain't no denying that.And only you can do those things that got me coming back*
|
|
04-04-2005, 13:16
|
||
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 13:27
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 13:29
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 13:30
|
|
|
|
3 boterhammen is nog geen 250calorien ...
__________________
*You stay inside my mind, ain't no denying that.And only you can do those things that got me coming back*
|
|
04-04-2005, 13:40
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
je ontbijt is ongeveer 460 kcal tussendoor 0 kcal lunch 280 kcal tussendoor 0 kcal avondeten (ik ben uitgegaan van 2 opscheplepels aardappels en 2 opscheplepels zomergroenten omdat je dat volgens mij in eerdere berichtjes zei te eten, en een ribkarbonade omdat dat gemiddeld vet schijnt te zijn, gebakken in 1 eetlepel zonnebloemolie) 355 kcal tussendoor 50 kcal totaal is dat 1145, dus láng geen 2000 |
|
|
04-04-2005, 13:42
|
||
|
|
Citaat:
Het is een stuk minder.
|
|
|
04-04-2005, 13:59
|
||
|
|
Citaat:
, voor de geinteresseerden: ik heb bieflapjes gekocht
|
|
|
04-04-2005, 14:30
|
||
|
|
Citaat:
Het is 1145 daar val ik vanaf dan is 't ok. Je kan ook niks eten, dan vertoon je op een gegeven moment ook wel gelijkenissen met die kindjes in Afrika maar of dat goed is? |
|
|
04-04-2005, 14:40
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 14:42
|
||
|
Citaat:
ik heb ooit mijn rice crispies gewogen, een volle kom was 35 gram, ik denk dat cornflakes ietsje meer wegen maar het zal niet veel meer zijn.
__________________
I'm in the forest
|
|
|
04-04-2005, 14:53
|
|
Verwijderd
|
In dit topic word altijd kritiek gegeven op mensen die bijv. 1200-1400 kcal per dag eten, omdat dit te weinig zou zijn. Maar ik vind die kritiek niet terecht, want de energiebehoeften die je op de meeste sites kunt lezen zijn (volgensmij) veel te hoog.
Op Voedingscentrum.nl geven ze voor een vrouw van 14-18 jaar met een weinig actieve leefstijl een energiebehoefte van 2200 kcal, en voor een vrouw van 14-18 met een actievere leefstijl 2500 kcal. Van deze gegevens uitgaande zou ik met 1800 kcal per dag inderdaad afvallen. Maar als ik mijn energiebehoefte uitreken met de formule van MD (welke heel betrouwbaar word geacht) kom ik op slechts 1781,76 kcal per dag. Dus als ik 1800 kcal per dag zou eten, zou ik op lange termijn zelfs ietsje aankomen. Berekening Lichaamsgewicht: 58 kg Vetpercentage: 20% Meer dan 3x per week sport Lichte arbeid VVM: 58 – (58 x 0,20) = 46,4 GS: 46,6 x 24 = 1113,6 SDW: 0,1 x 1113,6 = 111,36 ST: 0,1 x 1113,6 = 111,36 AT: 0,4 x 1113,6 = 445,44 Energiebehoefte (EB): 1781,76 kcal Note: Bij deze berekenging heb ik de calorieën die ik verbrand met sporten even buiten beschouwing gelaten, want ik wil weten wat ik op een 'gewone' schoolse dag verbrand/nodig heb. Daarom heb ik gekozen voor lichte arbeid; naar school gaan en andere dagelijkse bezigheden. Ik heb de sporttoeslag er wel bij gerekend, aangezien ik meestal wel meer dan 3x in de week sport. De calorieën die ik met sporten verbruik laat ik meestal uitrekenen door mijn hartslagmeter en deze tel ik dan op bij mijn 'standaard' energiebehoefte, omdat dit een betrouwbaardere indicatie geeft. Dus stel dat ik niet zou sporten dan zou mijn 'standaard' energiebehoefte nog 111,3 kcal lager uitkomen (de sporttoeslag vervalt dan), namelijk op 1670,4 kcal. Wil ik afvallen met een tempo van ong. 0,5 kg per week, dan zal ik er ongeveer 500 kcal af moeten halen. (Je moet namelijk ong. 7000 kcal te weinig eten om 1 kg aan lichaamsvet kwijt te raken. Dus 3500 kcal te weinig voor 0,5 kg en 3500 kcal gedeeld door 7 dagen is 500 kcal per dag.) Dan zal ik dus 1781,76 - 500 = 1281,76 kcal per dag moeten eten. Wat ik me dus eigenlijk afvraag is wie in dit topic allemaal zijn/haar energiebehoefte heeft uitgerekend met de formule van MD en of deze inderdaad beduidend lager uitkwam dat wat op de meeste sites te lezen is. Lange post
Laatst gewijzigd op 04-04-2005 om 14:57. |
|
04-04-2005, 15:00
|
|
|
Ik heb ook mijn energiebehoefte een keertje berekend met die formule van MD, ik weet wel niet meer precies hoeveel het was, maar ik denk zo rond de 1800 kcal per dag ...
__________________
--- Aan de andere kant van de regenboog staat een GROTE pot met goud ---
|
|
04-04-2005, 15:25
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
1145kcal is veels te weinig om normaal mee te kunnen functioneren. En de redenatie "ik val er mee af dus is het oké" is idd niet echt een goede, van niets eten val je ook af, alleen je brengt je lichaam daardoor ook ernstige schade toe. En ik kan me niet voorstellen dat dat je bedoeling is. Of wel? |
|
|
04-04-2005, 15:47
|
|
|
|
Tot nu toe heb ik gegeten:
Ontbijt 9.00: 50 g cruesli met 150 ml magere melk een rijstwafel glas versgeperst sinaasappelsap Tussendoor 11.30: pakje Sultana Lunch 12.30: boterham met kaas boterham met pindakaas Tussendoor 15.00: boterham met pasta 2 rijstwafels cola light (ja ja Leonoor )In de planning: Avondeten: schep aardappelpuree 2 opscheplepels bloemkool 2 of 3 hele kleine miniworstjes (we hebben niks anders in huis dus het zal wel moeten) vla of yoghurt toe Tussendoor: een kiwi eventueel nog een boterham Maar wat ik me afvroeg.. op overgewicht.nl tellen ze voor een sultana 15 gram, bedoelen ze daarmee 1 zo'n koekje (daar ben ik vanuit gegaan) of zo'n pakje van 3 koekjes? Btw: ik zit nu op 1084 kcal, moet lukken als het goed is om onder de 1750 te blijven
__________________
♀
|
|
04-04-2005, 15:49
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik weet uit m'n hoofd niet hoe zwaar een sultana is (maar ik denk dat één sultana al wel 15 gram is).
|
|
|
04-04-2005, 15:50
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
04-04-2005, 15:51
|
||
|
|
Citaat:
8 pakjes van 3 stuks is 350g. 1 koekje dus 350/8/3=14.6 gram |
|
|
04-04-2005, 15:53
|
||
|
|
Citaat:
__________________
♀
|
|
|
04-04-2005, 16:14
|
||
|
|
Citaat:
Als je zag hoe moeilijk sasefietje oid aankwam, hoeveel ze daarvoor moest eten, dan kun je begrijpen misschien dat 2000 helemaal niet zo gek is voor een gemiddeld persoon. Dat mensen van 1m60 iets minder nodig hebben, snap ik. Daarnaast moet je niet vergeten dat de meeste mensen 2 á 3x per week sporten, die komen dus echt niet aan met 2000 per dag. Natuurlijk wil je verstand horen dat je minder moet eten en ben je bang om te geloven dat je met 1700 cal kunt afvallen, want je bent bang dat je dan toch nog aankomt, maar dat is gewoon neit zo. Daarnaast mis je gewoon een hoop als je 1200 eet, dat is zó weinig, zeker als je het vult met 'verkeerde' dingen. En het succes kun je afmeten aan een aantal mensen hier, die zijn toch mooi 8 kilo afgevallen met die getallen en niet door 1200 te eten per dag...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
04-04-2005, 16:43
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
|
04-04-2005, 16:53
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
bovendien is langzamer afvallen beter, ik ben nu 7 kilo kwijt, heb d'r 6 maand over gedaan, en ik eet elke dag rond de 1700/1800 met uitschieters naar boven en naar beneden, en af en toe een raar weekje. Toch ben ik afgevallen, raar heh
|
|
|
04-04-2005, 16:55
|
|
|
|
Heb net (in afwichting van mijn soep) 6sneden brood (20gram) gegeten
*troosteten*. Maar het ruikt hier wel al lekker naar soep
__________________
*You stay inside my mind, ain't no denying that.And only you can do those things that got me coming back*
|
|
04-04-2005, 16:56
|
||
|
|
Citaat:
Ik denk dat je gewoon een realistisch doel voor ogen moet stellen en niet te snel te veel moet willen. 1 kg in twee weken tijd is zover ik weet best te doen. Dat is ook mijn streven.
__________________
♀
|
|
|
04-04-2005, 17:24
|
|
Verwijderd
|
10.00
bord cornflakes met magere melk 11.00 2 crackers jam, 1 cracker honing 14.00 1 bord bonensoep (over van gisteren) 1 boterham met boter 1 peer 15.30 1 boterham met sandwichspread 18.00 1 bord aardappels, spinazie, sla en een stukje worst 1 schaaltje vanillevla Vanavond nog: 1 appel 1580 kcal en 48,5 g vet Laatst gewijzigd op 04-04-2005 om 17:29. |
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 11:57.
Adverteren