06-05-2005, 21:29 | |
Vorige
Welkom op het grote Voeding en gezondheid topic In dit topic kan je al je vragen en ervaringen kwijt betreffende je voeding en je gezondheid. Zoals je zal merken zal het meeste gaan over afslanken, aangezien dit topic ooit begon als 'het grote lijntopic'. Het werd echter duidelijk dat er behoefte was aan een bredere benadering, omdat er ook enkele mensen zijn die juist aan willen komen, of gewoon gezond willen eten zonder af te vallen. Deze beginpost is dus ook voornamelijk gericht op mensen die willen afvallen, sommige dingen zijn echter op iedereen van toepassing Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum -> Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl -> Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel.nl-> Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Fitday.com -> Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Valtaf.nl -> Wederom een site waar je je caloriën bij kan houden. Deze site houdt echter ook je koolhydraten, eiwitteen en vetten bij. Ook houdt hij een grafiek bij van je gewicht en de caloriën die je eet en kan je een dagboek bijhouden. Aanradertje! Pagina.nl sites: Dieet.pagina.nl Voeding.pagina.nl Fitness.pagina.nl Dieet-producten.pagina.nl Afslank.pagina.nl Gezondheids.pagina.nl Informatie over verschillende diëten: South Beach Dieet Atkins Bloedgroep Dieet Glutenvrij dieet The Zone dieet Montignac Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! Valtaf.nl forummers/forumsters hier: *blue angel* Arenda Bloem blurred cerys DarkSide Dreamzy Gothic Leonoor MeelFriek Sassiefje Moenbloem sheepdog Sneeuwvlokje x-spekkie-x
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
Laatst gewijzigd op 07-05-2005 om 08:54. |
06-05-2005, 21:32 | ||
Citaat:
Enkele nuttige links: Het voedingscentrum -> Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl -> Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel.nl -> Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Fitday.com -> Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Valtaf.nl -> Wederom een site waar je je caloriën bij kan houden. Deze site houdt echter ook je koolhydraten, eiwitteen en vetten bij. Ook houdt hij een grafiek bij van je gewicht en de caloriën die je eet en kan je een dagboek bijhouden. Aanradertje! Pagina.nl sites: Dieet.pagina.nl Voeding.pagina.nl Fitness.pagina.nl Dieet-producten.pagina.nl Afslank.pagina.nl Gezondheids.pagina.nl |
06-05-2005, 21:34 | ||
Citaat:
|
06-05-2005, 21:36 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-05-2005, 21:36 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-05-2005, 21:38 | ||
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
06-05-2005, 21:38 | ||
Citaat:
Nog een rijtje links voor de openingspost.. Informatie over verschillende diëten: South Beach Dieet Atkins Bloedgroep Dieet Glutenvrij Dieet The Zone Dieet Montignac Kan Leonoor er wel bij doen lijkt me |
06-05-2005, 21:39 | ||
Citaat:
|
06-05-2005, 21:44 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-05-2005, 21:45 | ||
Citaat:
En nu niet meer offtopic, anders is dit topic ook weer zo vol. |
06-05-2005, 21:56 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-05-2005, 22:01 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-05-2005, 22:03 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
06-05-2005, 22:06 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
06-05-2005, 22:25 | |
Dit wordt een lang verhaal:
Ik woon op kamers, maar in het weekend ben ik vaak thuis. En als ik dan thuis ben, dan let mijn moeder op me. Dat kan ik haar niet kwalijk nemen, ze wil natuurlijk gewoon dat het goed met me gaat enzo. Maar dat "op me letten" beperkt zich niet alleen tot adviezen van "Je moet veel fruit eten", ze weet wel dat ik dat sowieso doe. Nee, ze kijkt ook heel erg naar hoe ik eruit zie. En daar kan niet niet tegen. Gister bijvoorbeeld, wat ik gewoon de hele dag thuis. En dan heb ik geen superhippe kleren aan ofzo, ik liep gewoon rond ik een oud bloesje. En dan zie ik haar kijken naar mijn lichaam. Ze liep naar me toe en trok zo aan de onderkant van dat bloesje en zei van "Dit kan eigenlijk niet meer" En dan weet ik dat ze eigenlijk bedoelt: "Jij bent hier te dik/groot voor" En dat doet me pijn. Omdat ik ten eerste weet dat dat bloesje oud was, dat ik hem alleen maar aanhad omdat ik toch de hele dag thuis was. En ten tweede omdat ik er niet tegen kan als zij door dat soort acties laat merken dat ze me te dik vind. Vandaag was ik op bezoek bij mijn Oma, die had ik al een tijd niet meer gezien. En mijn oma is ja, hoe zeg je dat.... Ze is vrij ouderwets denk ik, en echt een plattelandsmens. Dat ik daar langsging (met mijn zusje) zei ze tegen me dat ik toch "Een dikker hoofd begon te krijgen" Dat bedoelt ze absoluut niet beledigend, maar zo vat ik dat dus absoluut wel op. Toen ik even alleen met mijn zusje was en daar een opmerking over maakte, zei mn zusje wel dat ik me daar niets van aan moet trekken en dat het nergens op slaat, maar toch. Dat we weer thuis waren zei mn zusje tegen mn moeder dat Oma die opmerking had gemaakt. Mijn moeder zei toen, tactisch als altijd; "Ze heeft inderdaad ook een dikke kop, net als ik" En dat doet me echt pijn. Want ik hecht toch wel waarde aan wat mijn moeder zegt. En die opmerkingen staan zo in contrast met wat ik zelf zie of wat mijn vriend zegt. Die zegt juist dat ik mooi ben, en niet dik of een dik hoofd heb. Als ik mezelf zie zonder die opmerkingen dan vind ik niet dat ik een onwijs dik hoofd heb ofzo. Maar na dat soort opmerkingen vind ik dat wel. Zonder die opmerkingen vind ik mezelf al niet bijzonder aantrekkelijk of mooi, maar die halen mijn zelfbeeld echt helemaal naar beneden. Terwijl ze niet eens kwetsend bedoel zijn... Ik weet echt niet hoe ik hier mee om moet gaan.
__________________
没有什么不能够面对!
|
06-05-2005, 22:35 | |
Verwijderd
|
@Blurred: Trek je niet te veel aan van opa's en/of oma's zeggen. In de periode dat ik 13 kg afgevallen ben en vlak daarna is het mijn opa nooit opgevallen dat ik dunner werd, maar de laatste paar keren dat ik hem heb gezien vraagt hij me iedere keer opnieuw of ik afgevallen ben. Terwijl ik toch al ruim een half jaar op dit gewicht zit.
Die opmerking van je oma was vast niet slecht bedoeld en hetzelfde geld voor wat je moeder zegt. Hecht er niet te veel waarde aan, en focus je op wat je van jezelf vind en wat je vriend van je vind. Dat is tenslotte toch veel belangrijk? Bovendien vind ik dat je helemaal geen dik hoofd hebt aan je foto's te zien, dus ik vind die opmerking sowieso bullshit. |
06-05-2005, 22:36 | |
Hallo lijnmatties
Nu hier alweer een paar dagen niet geweest te zijn kom ik toch weer ff posten. Ik heb eigenlijk niet veel te melden, alleen dat het goed gaat (met mezelf, en ook wat betreft eten). Vandaag een feestje gehad, maar ik heb me redelijk gedragen (veel fruit en salade bij het befet gegeten). Uhm, ik heb niet echt iets te melden verder.. ik ga vanaf nu in ieder geval weer meelezen |
06-05-2005, 22:40 | ||
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
06-05-2005, 22:43 | ||
Citaat:
Laat je er niet onder krijgen door die opmerkingen hoor, je bent goed op weg!
__________________
♀
|
06-05-2005, 22:48 | |
Wat ik me ook nog afvraag, ik heb eens ergens gelezen dat een normaal broodbeleg ongeveer 15 gram is. Dit heb ik dan ook altijd aangehouden bij het invullen van mijn valtaf profiel. Nu zat ik vanmiddag te denken, als ik bijvoorbeeld jam op mijn brood doe, besmeer ik maar een helft van de snee en daarna vouw ik hem dubbel.
Is dat dan 15 g beleg of gaan ze ervan uit dat je een hele snee besmeert?
__________________
♀
|
07-05-2005, 04:21 | |
Verwijderd
|
MOrgen sta ik mezelf nog 1 slechte dag toe.. heb wat te vieren... (tis nu twaalf uur en zit crackertjes met brie te eten ) En daarna ga ik er weer keihard voor..
Morgen diploma uitreiking, daarna gala, daarna uit Dus denk niet dat het nut heeft om uberhaubt op te letten wat ik eet en wanneer... k'heb d'r super zin in! Hihi, ik krijg gewoon m'n diploma morgen...! Gelukkig heb ik deze week wel goed gesport, noggal fanatiek eigenlijk, zo'n 9 uur in totaal en ben ook goed begonnen met een jog-schema waar ik me aan heb weten te houden, dus daar ben ik best trots op... nu moet ik alleen goed eten en goed sporten gaan combineren, tot dus toe heb ik dat nog niet voor mekaar gekregen. |
07-05-2005, 08:27 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
07-05-2005, 08:56 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-05-2005, 08:59 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-05-2005, 09:53 | ||
Citaat:
Dankjewel
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
07-05-2005, 10:06 | |
Vandaag jarig dus ik ga echt even een dag totaal niet opletten wat ik eet. Waarschijnlijk zal het toch wel meevallen.
Vanmorgen al een lekker ontbijtje gehad: - twee beschuitjes met gestampte muisjes - aardbeien - milk&fruit mango
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
07-05-2005, 10:10 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
En op je verjaardag mag je inderdaad wel een dagje niet op je eten letten, geniet er van! |
07-05-2005, 10:11 | ||
Citaat:
__________________
♀
|
07-05-2005, 10:15 | ||
Citaat:
En verder, qua oplettendheid van ouders, ik ben een week met mijn vader op vakantie geweest, en toen ik hem na de vakantie een keer zag vroeg hij ineens of ik was afgevallen, omdat ik zo'n smal gezichtje kreeg. Terwijl ik precies hetzelfde woog als in de vakantie |
07-05-2005, 10:16 | ||
Citaat:
@Daantje, gefeliciteerd! |
07-05-2005, 10:17 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik ben 1.74 m lang. Ik woog ooit (iets van 1,5 jaar geleden) ongeveer 77 kg denk ik... Toen ben ik begonnen met hardlopen en ging vrij gemakkelijk naar de 70 ongeveer.. door daarbij ook nog eens op mijn eten te gaan letten ben ik naar de 67 kg gegaan.. Zoveel weeg ik nu al maanden... Om in mn zomervakantie lekker in bikini over het strand te kunnen rennen wil ik er het liefst nog 3 a 4 kg af hebben.. Mijn streefgewicht is 64.. Eigenlijk wil ik het liefst 62 wegen. Maar omdat ik nu al best wel tevreden ben (afgezien van mn iets te dikke buik) denk ik dat 62 misschien te licht is voor mij. Ik probeer dus eerst de 64 te halen en kijk dan wel hoe ik eruit zie En ik heb trouwens ook een valtaf profiel --> www.koel.valtaf.nl Daar staat ook mn gewicht, lengte, BMI en streefgewicht En ik wil dus ook in het lijstje van de beginpost!!!! @ Daantje: Gefeliciteerd!! Laatst gewijzigd op 07-05-2005 om 10:20. |
07-05-2005, 10:17 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
07-05-2005, 10:20 | ||
Citaat:
Maar je doet het goed zeg, zoveel al kwijt! Daar heb ik echt bewondering voor! Hoeveel calorieën eet je gemiddeld per dag? En hoe lang ben je nu bezig? |
07-05-2005, 10:20 | ||
Citaat:
Het is iig niet mijn bedoeling dus als ik het doe is het per ongeluk, sorry daarvoor.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 00:28 |