29-03-2014, 21:59 | |
@ fizzle-fluffy: ik loop ook alleen in de weekenden langere stukken, als ik er dan al tijd voor heb.
Niet-Evy renners Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 29/3: 10,3 km in 59 minuten (10,4 km/u) Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u) Dolores: 23/3: 14 km in 92 minuten (9,1 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Ik heb vanmiddag heerlijk in het zonnetje gelopen in mijn nieuwe hardloopkleren |
02-04-2014, 09:50 | |
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 29/3: 10,3 km in 59 minuten (10,4 km/u) Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Wat is het al warm zeg, dat wordt nog wat van de zomer.. |
02-04-2014, 21:13 | |
Okay ik ga gewoon voor de kleine snelle rondjes 3 km gerend, gemiddelde snelheid 10,8 km/u
Vond het ook echt warm! Terwijl het echt al donker is. Mensen die met een telefoon rennen trouwens: waar bewaren jullie die? Ik heb hem nu niet bij me, maar mijn vorige telefoon had ik altijd in mijn beha en dat ging natuurlijk zweten als een tiet (ah ah ah) en dat was niet fijn voor het telefoontje. |
03-04-2014, 08:28 | |
Meestal houd ik m'n telefoon gewoon in m'n hand vast, maar echt ideaal is dat niet.. Je raakt er wel aan gewend en bovendien gebruik ik hem ook wel als stopwatch (als ik intervalletjes doe bijvoorbeeld), maar ik heb vorige week toch eindelijk maar een SPIbelt gekocht waar die makkelijk in past. Die moet ik nog uitproberen, dus nog geen idee of dat gaat bevallen..
|
06-04-2014, 08:05 | |
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 5/4: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u) Kristaco: 27/2: 6 km in 36 minuten (10 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) |
07-04-2014, 09:20 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
07-04-2014, 09:22 | |
Verwijderd
|
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 5/4: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u) Kristaco: 05/04: 18,2 km in 1 uur 55 minuten (9,5 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Lekkere lange duurloop gedaan vandaag. Vanavond waarschijnlijk hardlopend naar een vriendin en terug (2x 6.5 km). Over een week of 2 maar weer eens met een serieus schema beginnen voor de HM |
07-04-2014, 13:40 | |
Ik loop wel al langer, alleen nog niet zo lang regelmatig he eerst ging ik maar eens in de twee weken.
Maar misschien is het toch eens slim om mijn grote rondje eens rustiger te doen en een keer helemaal te lopen in dat ene tempo, in plaats van in de intervallen waarin ik hem nu steeds doe. |
07-04-2014, 20:36 | ||
Citaat:
|
08-04-2014, 08:09 | |
Verwijderd
|
Oh, in dat geval is kleine snelle rondjes natuurlijk op zich geen ramp/probleem. Als je langere rondjes gaat lopen, kun je dat wel beter in een langzamer tempo doen. Als je doel zou zijn om lange afstanden te lopen heeft het zelfs niet zo heel veel zin om heel korte snelle rondjes te lopen en als je doel een strak lichaam of afvallen of zo zou zijn ook niet, maar als het gewoon voor de fun is moet je vooral doen wat goed voelt.
Als je voor de halve marathon wilt gaan kun je veel beter rustiger trainen, je bouwt meer duurvermogen op als je lange tijd tussen de 70 en 80% van je maximum vermogen gaat dan korte tijd maximaal. Af en toe een klein stukje maximaal om je lichaam te triggeren/intervaltraining te doen is prima. Disclaimer: ik heb totaal geen verstand van hardlooptrainingen maar ik neem aan dat het niet anders is dan wielrennen |
09-04-2014, 10:20 | |
Ik heb geprobeerd adviezen op te volgen en een gemiddeld groot rondje te lopen in een rustig tempo! Daardoor lukte het me zonder stoppen (behalve bij stoplichten, heel irritant) te lopen, dus uiteindelijk toch een nette gemiddelde snelheid:
9 km in 55 minuten, dus 9.8km/u gemiddeld. |
10-04-2014, 06:20 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
11-04-2014, 07:19 | |
Verwijderd
|
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 5/4: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u) Kristaco: 10/04: 11 km in 1 uur 4 minuten (10,3 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Lekker intervallen gedaan, 6x1km tussen de 5.20 en 4.40 per km Heb ook een planning gemaakt voor de halve marathon in Heemskerk in juni. Waarschijnlijk loop ik de 10km tijdens de Leiden Marathon, dan nog 15 op een hemelvaartsdagloop, en dan 22 juni de halve. |
11-04-2014, 08:57 | |
Jij loopt echt zo goed Kristaco
Ik ben vanochtend weer wezen rennen, 5.2 km. Ik probeer me nu vooral te focussen op het rondje in één keer rennen zonder tussendoor wandelen en dat lukt prima als ik mezelf voorhoud pas in de laatste km echt helemaal alles te geven en daarvoor rustiger aan te doen. Ik heb dit keer niet echt op de klok gekeken van tevoren en naderhand dus ik weet niet hoe snel ik was. Dit topic motiveert me wel om om de dag te blijven gaan en ook nette tijden en afstanden te blijven doen! |
12-04-2014, 19:07 | |
Verwijderd
|
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 5/4: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u) Kristaco: 12/04: 7,3 km in 42 minuten (10,4 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Gewoon relaxt zonder horloge gelopen, en ging nog best wel in een lekker tempo |
13-04-2014, 12:07 | |
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 13/4: 5,7 km in 32 minuten (10,6 km/u) Kristaco: 12/04: 7,3 km in 42 minuten (10,4 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Ik had nog behoorlijke spierpijn van de laatste workout die ik heb gedaan, en deze afstand was nu genoeg voor mijn spieren. |
14-04-2014, 20:35 | |
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 14/4: 5,6 km in 30 minuten (11,2 km/u) Kristaco: 12/04: 7,3 km in 42 minuten (10,4 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Vanochtend een stukje gelopen, helaas ook in de regen . Wel lekker doorgelopen, ook een paar stukjes gesprint. Gisteren had ik ongeveer hetzelfde tempo maar kreeg ik een zandkorreltje onder mijn lens, waardoor ik een paar minuten verloor |
15-04-2014, 08:14 | |
Verwijderd
|
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 14/4: 5,6 km in 30 minuten (11,2 km/u) Kristaco: 14/04: 6,8 km in 40 minuten (10,0 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Zo, dat was de eerste training van mijn schema richting de halve marathon. Vanaf nu 4x per week lopen, met als opbouwers een 10km en 15km wedstrijd en dan in juni de halve . Dit was een wisselduurloop waarbij ik elke 5 minuten moest schakelen tussen tempo's. Niet vermoeiend, wel lastig uit te voeren.. |
15-04-2014, 08:40 | |
Waar heb je die trainingen van, Kristaco? Heb je bij een vereniging getraind oid?
Ik heb net een rondje van 4 km gedaan met stukjes sprinten, ik heb er zo'n 20-25 minuten over gedaan maar ik heb de tijd niet zo exact bijgehouden. Het sprinten ging heel lekker en soepel en ik herstelde steeds snel. Wel blijf ik lasthouden van mijn knie/onderbeen, nu al drie weken. Is dat iets om de fysio even over te bellen? Het is geen heftige pijn, ik kan er prima mee lopen, maar het duurt al zo lang. (edit: de pijn komt niet van het rennen trouwens, maar van het dansen bij mime-les. Ik kan me alleen voorstellen dat het rennen het wellicht in stand houdt) Laatst gewijzigd op 15-04-2014 om 08:47. |
15-04-2014, 10:42 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Wordt de pijn erger tijdens of na het rennen? Het klinkt wel als een overbelastingsblessure dus daar moet je mee uitkijken, anders zit je straks verplicht stil voor een tijdje. Fysio bellen lijkt me een goed idee, die kan je vertellen of er oefeningen zijn of een andere looptechniek of gewoon rust, zodat het niet erger wordt. |
16-04-2014, 07:57 | |
Verwijderd
|
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 14/4: 5,6 km in 30 minuten (11,2 km/u) Kristaco: 14/04: 6,1 km in 34 minuten (10,8 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Dit was een training met opwarmen, 2x8 minuten D3 tempo (intensieve duur) met 5 minuten joggen tussendoor. |
18-04-2014, 13:44 | |
Verwijderd
|
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 14/4: 6,7 km in 36 minuten (11,2 km/u) Kristaco: 14/04: 6,1 km in 34 minuten (10,8 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Wat een wind! |
18-04-2014, 13:45 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
20-04-2014, 14:36 | |
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 19/4: 10,2 km in 64minuten (9,6 km/u) Kristaco: 14/04: 6,1 km in 34 minuten (10,8 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Het eerste half uur ging het niet lekker, maar daarna kwam mijn dieselmodus op gang en ging het eigenlijk best fijn. |
22-04-2014, 07:31 | |
Verwijderd
|
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 19/4: 10,2 km in 64minuten (9,6 km/u) Kristaco: 21/04: 9 km in 56 minuten (9,6 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 03/02: les 16 Atletiekunie gelopen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Na 220 km gefietst te hebben dit weekend waren de benen wel zwaar, maar was toch best een aardig duurloopje op lage hartslag (151).. |
22-04-2014, 15:39 | |
Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband) Hawahaai: 19/4: 10,2 km in 64minuten (9,6 km/u) Kristaco: 21/04: 9 km in 56 minuten (9,6 km/u) Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u) Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u) Weer langzaam opbouwen. Ik ben ook nog eens aangekomen dus ik moet echt weer beginnen en beter eten! Dus vandaag de vuurdoop en donderdag weer hetzelfde rennen, dan zondag iets meer! |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #9 Verwijderd | 500 | 10-01-2012 18:17 | |
Vrije tijd |
Hardlooptopic #8 Hawahaai | 500 | 13-12-2010 23:33 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #7 Lauwie101 | 500 | 19-10-2009 10:40 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #6 Larry Flint | 500 | 08-04-2009 09:40 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #5 Verwijderd | 500 | 07-09-2008 23:37 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #4 Miracle | 500 | 20-03-2008 13:36 |