16-01-2005, 19:39 | |
Welkom op het grote lijntopic
Zoals de titel al doet vermoeden zitten hier mensen die bezig zijn met hun lijn, de meesten om af te vallen, sommigen omdat ze aan willen komen. Je kan dit topic gebruiken om (voor jezelf) bij te houden hoe het gaat of om raad te vragen. Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum . Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl . Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel . Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Healthy Weight Forum Een Amerikaans forum over diëten. Je kan je wekelijkse gewicht invullen die in een grafiek wordt weergegeven. Ook zijn er fora over bijv. sporten, bepaalde diëten e.d. Fitday. Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! Het vorige lijntopic Laatst gewijzigd op 17-01-2005 om 18:37. |
16-01-2005, 19:46 | ||
Dat merken we Meelfriek. Geil he, lijntopics openen.
Sommige mensen geilen er blijkbaar ook op te rellen met ongefundeerde meningen, stel stresskippen denk om jullie bloeddruk dat is veel linker dan dat beetje zoetstof. In godsnaam zeg, ruim een pagina geschreeuw over iemand die de zoetstofkankerklok heeft horen luiden maar niet weet waar de klepel hangt. Citaat:
Bron? Pubmed.com: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q..._uids=15367404 En nu niet meer zeiken over een beetje zoetstof!
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
16-01-2005, 19:48 | ||
Citaat:
|
16-01-2005, 19:48 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
16-01-2005, 19:51 | ||
Citaat:
Meningen onderbouwen en die van een ander ontkrachten, dat zou meer moeten gebeuren. Alleen op die manier krijgt men een juist beeld van de werkelijkheid zonder dat iedereen zijn of haar mening tegen elkaar op schreeuwt. Ik heb het niet helemaal doorgelezen maar Ikkeleerlinge kon haar zoetstof-fobie niet echt onderbouwen maar ik heb ook niemand gezien die het ontkrachtte, voor men over ging op het al dan niet aanraden van suiker. Dat wou ik er even mee duidelijk maken, zorg dat geleverde kritiek kloppend is. Maar dat was voor jou al wel normaal dacht ik zo
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
16-01-2005, 20:54 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 12:38 | ||
Citaat:
Is het wel verstandig om zo vroeg voor het sporten brood te eten? Ga je dan niet kotsen? Als je gewichten gaat doen, ok. Als je cardio gaat doen zou ik toch om 17.00 eten. |
17-01-2005, 15:09 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
17-01-2005, 15:13 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 15:15 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
17-01-2005, 15:15 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 15:16 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 15:17 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik weet niet hoe vet die saus is, 't komt iig uit een pakje van Honig oid (moet je aanmaken met water). |
17-01-2005, 15:17 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Hoeveel wil je dan per sé aankomen? |
17-01-2005, 15:22 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 15:23 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
17-01-2005, 15:40 | |||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
|
17-01-2005, 15:41 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 16:05 | ||
Citaat:
Het belangrijkste is denk ik, dat je iig zoveel eet dat je niet meer afvalt. Ik heb een tijd 1 boterham gegeten en ik ben meer gaan eten. M'n moeder zorgde dat er iets was wat ik lekker vind, bv krentenbrood met spijs. Dat heb ik een tijdje gegeten, toen merkte ik hoe erg ik kon genieten van gewoon eten. Je moet weer leren genieten van eten en van het gevoel dat je lichaam krijgt als je eet en je honger stilt. Hoe fijn het is als je niet steeds honger hebt en extra energie krijgt. Ik kon toen maar 4 uur per dag naar school, de rest vd lag ik in bed of op de bank. Daarnaast menstrueerde ik ook niet. Maar het was zo fijn om te merken dat ik gewoon kon eten, zonder dat ik echt dik werd. Dat ik kon genieten van een lekkere tosti of wat anders. Gooi de weegschaal uit het raam en ga cm'ers kijken of het beste, ga niets meer kijken, ga genieten van lekker eten, vraag je moeder of ze lekkere dingen koopt (dan bedoel ik geen snoep, maar dingen voor op brood of ontbijtkoek of andere soort dingen)...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
17-01-2005, 16:37 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
17-01-2005, 16:41 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 16:45 | ||
Citaat:
Ik ben namelijk van nature breed gebouwd, breed bekken, ribbenkast, e.d., degenen die geen overgewicht in mijn familie hebben zijn ook gewoon fors. Daarbij heb ik ook heel gespierde benen, maar absoluut geen spieren in mn armen en buik.. |
17-01-2005, 16:48 | ||
Citaat:
__________________
As if!
|
17-01-2005, 17:30 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 17:31 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 17:56 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
17-01-2005, 17:57 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 17:57 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
17-01-2005, 17:59 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 18:00 | ||
Citaat:
|
17-01-2005, 18:20 | ||
Citaat:
Heel netjes van je, jij doet toch weightwatchers, of ben ik nu in de war? Wowwowwow Hoe oudb en je/welke klas zit je. Een negen of hoger. Halleluja Maar goede gedachte qua die koekjes |
17-01-2005, 18:26 | ||||||
Verwijderd
|
Citaat:
Citaat:
Citaat:
Nee, ik plan meestal niet echt. Er is altijd voldoende in huis en ik zie het allemaal wel. Ik ga niet speciaal dingen kopen of aanraden bij mn moeder. Citaat:
Citaat:
|
17-01-2005, 18:27 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
17-01-2005, 18:31 | ||
Citaat:
Ja, ik hoor wel vaker dat mensen 's ochtends echt weinig of niets naar binnen krijgen, kan er zelf niet zoveel bij voorstellen, maar als dit nieuw voor jou is vind ik het al heel goed dat je tenminste iets eet . Op school krijg ik ook nooit brood naar binnen, ik vind het zo vies op school, bah . Hmja, ik neem morgen een boterhammetje meer mee naar school |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Het grote Voeding en Gezondheid topic #36 Verwijderd | 500 | 08-03-2005 16:24 | |
Lichaam & Gezondheid |
Gezond (snel) aankomen, mogelijk ? Zottuh | 51 | 30-08-2004 13:05 | |
Psychologie |
Analyseer je medeforummer! Quiana | 246 | 28-05-2003 13:05 |