Advertentie | |
|
10-05-2003, 14:56 | ||
Citaat:
|
10-05-2003, 14:59 | ||
Citaat:
|
12-05-2003, 16:26 | |
Tis niet egt ontopic maar ik zit er over te denken om creatine te gaan gebruiken, ik weet dat er verder geen nadelen of schadelijke gevolgen aan zitten alleen heb ik gelezen dat als je het een tijdje gebruikt je de kans hebt dat je lichaam zelf geen creatine meer aanmaakt en dat wil ik natuurlijk niet hebben, weet iemand hoe het daarmee zit?
__________________
Think you know me?, better think again...
|
13-05-2003, 12:03 | ||
Citaat:
|
13-05-2003, 12:08 | |
bedankt voor de reacties iig.
Dit is mijn huidige voedinggschema: 7.15 20 gram whey 7.30 100 gram havermout 250 gram magere kwark 250 ml melk 1 eetlepel lijnzaadolie 1 vit C tablet 1000 mg 500 ml water 10.00 100 gram zilvervliesrijst broccoli 100 gram kippenborstfilet 500 ml water 12.00 5 sneedjes volkorenbrood 30 gram kipfilet 1 tomaat 30 gram proteinepoeder 500 ml water 14.00 100 gram volkorenpasta 100 gram kippenborstfilet 1 eetlepel lijnzaadolie 500 ml water 16.00 (op trainingsdagen) 80 gram dextrose 40 gram whey 500 ml water 16.30 100 gram havermout 250 gram magere kwark 500 mg vit C 500 ml water 18.00 avondeten ? (als het eten me nie bevalt , eet ik havermout/kwark of rijst/kip etc…) 20.00 100 gram zilvervliesrijst 100 gram kippenborstfilet 1 eetlepel lijnzaadolie kopje broccoli 500 ml water 22.15 25 gram zink 400 gram magnesium 22.30 50 gram brinta 500 ml melk 30 gram proteinepoeder Verder drink ik tijdens de training 1-2 liter water Trainingsschema: Ma:Borst & Biceps ------------------ bench press 4x 6-9 incline dumbell press 3x 6-9 dumbell flyes 3x 6-9 barbell curls 3x 6-9 dumbell curls 3x 6-9 preacher curls 3x 6-9 Di: Benen, kuiten, buik ---------------------- squats 4x 8-12 leg press 3x 8-12 leg extensions 3x 8-12 leg curls 3x 8-12 standing calf raises 3x 10-15 seated calf raises 3x 10-15 Rope crunches 3x 15 hanging leg raises 3x 25 Do: Schouders & triceps ------------------------- millitary presses 3x 6-9 dumbell side lateral raises 3x 6-9 dumbell front raises 3x 6-9 bent over dumbell raises 3x 6-9 dips 3x 6-9 skullcrushers 3x 6-9 cable pushdowns 3x 6-9 Vr: Rug & Buik -------------- deadlifts 4x 6-9 barbell rows met omgekeerde greep 3x 6-9 Pulldowns 4x 6-9 seated cable rows 3x 6-9 shrugs 3x 8-12 Rope crunches 3x 15 hanging leg raises 3x 25 |
14-05-2003, 05:52 | |
Eh ... dat je uberhaupt nog naar buiten durft, als je zowat om de twee uur een halve liter water drinkt ... ik zou dan volgens mij gewoon aan de WC vast geinstalleerd mogen worden
Maar nee, ik doe niet aan bodybuilding, en het trekt mij ook niet aan dus zie het mezelf ook niet snel doen.
__________________
Quant l' aura daussa s' amarzis ... A l fuelba chai de sul verjan, A l' auzelb chajan lor latis ...
|
15-05-2003, 17:28 | ||
Citaat:
|
16-05-2003, 14:14 | |
Verwijderd
|
kheb ook op fitness gezeten; maar er komt echt niks bij bij mij.
dus neem ik de andere route naar fysieke verbetering; vechtsporten. ik ben alleen vrij sterk in mijn benen, 80 meter in 9,16 seconden, anyone? voor de rest heb ik tijdens mijn keuringen regelmatig gehoord dat ik qua kracht aan het maximum haalbare voor mijn lengte-gewicht ratio zit. maar het zit nog neit in mijn bouw om veel breder te worden; dus eerst mijn lenigheid en snelheid trainen; en aangezien na je 20e, je de breedte in gaat.... |
16-05-2003, 14:33 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
*pfiejw.. slaakt zucht van verlichting* |
Advertentie |
|
Topictools | Zoek in deze topic |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Eten & Drinken |
Bodybuilding en voeding Verwijderd | 0 | 05-10-2012 21:43 | |
Lichaam & Gezondheid |
Bodybuilding en voeding Verwijderd | 1 | 05-10-2012 21:38 | |
Vrije tijd |
Wat vinden jullie van vrouwen die aan bodybuilding doen BananaSplit | 80 | 26-01-2006 16:11 | |
Vrije tijd |
bodybuilding (meisjes) Michaellover | 20 | 17-10-2004 12:37 | |
Vrije tijd |
forum over fitniss en bodybuilding Xtreme_BODY | 6 | 07-07-2004 20:25 | |
Huiswerkvragen: Klassieke & Moderne talen |
duits spreekbeurt over bodybuilding hardgabber | 0 | 30-10-2003 15:28 |