Hardlooptopic #5

[Hawahaai]

Lauwie101 schreef:

Vandaag mijn eerste wedstrijd gelopen. De 5 kilometer. En ik heb binnen de 40 minuten gelopen!

Goed gedaan, joh! Proficiat.

[Nijn*]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Hawahaai: 01/05 les 14 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Nijn*: 01/05 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Net les 3 gelopen, het gaat nog steeds heel lekker eigenlijk. Tot nu toe heb ik hem elke keer met gemak uitgelopen en bovendien nog een minuut of wat extra rennen aan het begin en aan het einde. Vind het leuk en merk dat ik echt wat meer conditie krijg!

Proficiat Lauwie, wat goed!

[marrel]

Ik heb het besluit genomen ook maar te gaan hardlopen, komende week starten In eerste instantie was ik van plan om via www.asics.nl te gaan doen maar miss dat het met zo'n muziekje wel fijner is. Motiveert wat meer, en verder eens kijken of ik nog wat kan halen uit jullie ervaringen!

wegens mijn zwakke gestel raadde de fysiotherapeut mij aan om weer langzaamaan op te bouwen.. zodra ik weer tijd heb (morgen of maandag) ga ik maar weer een lesje van Evy doen, kijken hoe dat gaat

Ik heb zo'n zin in hardlopen, het is zo'n fijn weer!! Beetje jammer alleen dat ik nog steeds last van mijn enkel heb

[knijtert]

Lieveheersbeest schreef:

Ik heb zo'n zin in hardlopen, het is zo'n fijn weer!! Beetje jammer alleen dat ik nog steeds last van mijn enkel heb

Kan je niet gaan fietsen dan?

Ik ben vandaag 75km gaan fietsen en het was echt heel leuk

[Tonsillitis]

bleugh migraine gehad en een paar dagen weg= al drie dagen niet hardgelopen morgen les 3 van evy en ik hoop dat het lukt

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 01/05 les 3 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Zo, ik heb het lijstje weer even op volgorde gezet. Ik klim weer langzaam op in het lijstje, joepie!

Ik heb net les 15 gelopen. Ik heb het idee dat het makkelijker ging dan toen ik die een poos geleden, voor mijn blessure, liep. Het is echt lekker weer vandaag. Ik heb wel in mijn lange broek gelopen, maar verder met een hempje aan en een vest, die ik na het tweede loopstukje uitgedaan en om mijn middel geknoopt heb. Het was echt heerlijk!
Lang leve het mooie weer

[knijtert]

HaWaHaai schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Kiddin: 28/04 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 01/05 les 3 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Zo, ik heb het lijstje weer even op volgorde gezet. Ik klim weer langzaam op in het lijstje, joepie!

Ik heb net les 15 gelopen. Ik heb het idee dat het makkelijker ging dan toen ik die een poos geleden, voor mijn blessure, liep. Het is echt lekker weer vandaag. Ik heb wel in mijn lange broek gelopen, maar verder met een hempje aan en een vest, die ik na het tweede loopstukje uitgedaan en om mijn middel geknoopt heb. Het was echt heerlijk!
Lang leve het mooie weer

Echt leuk dat je zo een vooruitgang heb geboekt.

Met kleding hanteer ik zelf meestal de regel dat ik me kleed zoals ik zou doen als het 10 graden warmer is. Met dit weer is dat dus gewoon een korte broek en een shirt.

[Miracle]

HaWaHaai schreef:

Ik heb net les 15 gelopen. Ik heb het idee dat het makkelijker ging dan toen ik die een poos geleden, voor mijn blessure, liep. Het is echt lekker weer vandaag. Ik heb wel in mijn lange broek gelopen, maar verder met een hempje aan en een vest, die ik na het tweede loopstukje uitgedaan en om mijn middel geknoopt heb. Het was echt heerlijk!
Lang leve het mooie weer

OMG. Ik heb van 9-10 in een korte broek en t-shirtje gelopen en het was echt snikheet.
Zo erg zelfs, dat ik 500 meter eerder gestopt ben, om ff uit te lopen. Ik had het echt super warm.

Lekker een uurtje gelopen dus, zonder stopwatch, ook wel een keer lekker.

[Hawahaai]

Miracle schreef:

OMG. Ik heb van 9-10 in een korte broek en t-shirtje gelopen en het was echt snikheet.

Ik heb, toen ik begon met hardlopen (in oktober), een lange broek gekocht speciaal daarvoor. En een korte broek die geschikt is om in te hardlopen heb ik nog niet. Daar moet ik maar eens vaart mee gaan maken . Nadeel is alleen dat ik niet weet waar ik met een 'andere outfit' mijn sleutels en mp3-speler moet laten... Dus ik denk er nog even over na.

[kiddin]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 01/05 les 3 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Lekker weer ja Vandaag voor het eerst in mijn korte broek gelopen. Verder heb ik zo'n hardloopjasje waar je de mouwen af kunt ritsen dus dan kun je wel gewoon je sleutels en mp3speler kwijt

Sleutels doe ik altijd aan een keycord (ik neem alleen mijn voordeursleutel mee, niet de hele bos), en mp3 klem ik tussen de rand van mijn broek op mijn heup. Daar blijft ie prima zitten.

[Daantje_0705]

Ik heb m'n sleutels aan een keycord en m'n mp3-speler om m'n nek hangen en die zitten dan onder m'n shirt/trui zodat ze niet heel erg heen en weer gaan.

[max-grunn]

Lieveheersbeest schreef:

Sleutels doe ik altijd aan een keycord (ik neem alleen mijn voordeursleutel mee, niet de hele bos), en mp3 klem ik tussen de rand van mijn broek op mijn heup. Daar blijft ie prima zitten.

Daantje_0705 schreef:

Ik heb m'n sleutels aan een keycord en m'n mp3-speler om m'n nek hangen en die zitten dan onder m'n shirt/trui zodat ze niet heel erg heen en weer gaan.

Ook handig, wat ik doe: sleutel vastknopen met touwtjes in je broek en dan gewoon laten bungelen daar heb je toch geen last van.

Vandaag lekker in de warmte gelopen, met de wind mee wel een beetje warm maar het ging goed lekker het Stadspark door gelopen met nog veel meer sporters en dagjesmensen, daar loop je lekker in de schaduw onder de bomen het is zo'n 6,5 km maar ik heb de tijd niet bij gehouden

[Nijn*]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vanavond les 4 gelopen, ging lekker, heb weer wat extra tijd gelopen, ik ben nooit thuis als de les is afgelopen Wel vervelend zijn al die beestjes (muggen, vliegjes, weet ik veel watjes) die nu in de lucht rondzwermen. Ach ja, lopen door de polder he

[Marten!]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Marten!: 04/05 les 4 gelopen
Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vorige week begonnen met lopen en gisterenochtend gelijk vanuit mn werk les 4 gelopen. Onder een stralende zon een rondje om het meer gedaan. Echt lekker om samen met de hondenuitlaters en andere sporters te genieten van de zondagochtend! Kan niet wachten tot ik straks weer thuis ben en weer kan lopen

Wat ik me nog af vroeg: is het echt belangrijk om de twee dagen rust te houden zoals Evy zegt? Ik heb nooit echt last van speirpijn en zou het liefst elke dag lopen eigenlijk

[knijtert]

Marten! schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Marten!: 04/05 les 4 gelopen
Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 20/4 3.59 km in 20 minuten (11km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vorige week begonnen met lopen en gisterenochtend gelijk vanuit mn werk les 4 gelopen. Onder een stralende zon een rondje om het meer gedaan. Echt lekker om samen met de hondenuitlaters en andere sporters te genieten van de zondagochtend! Kan niet wachten tot ik straks weer thuis ben en weer kan lopen

Wat ik me nog af vroeg: is het echt belangrijk om de twee dagen rust te houden zoals Evy zegt? Ik heb nooit echt last van speirpijn en zou het liefst elke dag lopen eigenlijk

Ik heb het idee dat (correct me if I'm wrong) Evy uitgaat van mensen met een slechte startconditie. Het bouwt het rennen heel langzaam op zodat het gezond is voor iedereen en dat het niemand gaat tegenstaan.

Als jij voelt dat je meer aankan dan dit. Dan kan je gerust vaker of langergaan lopen. Als je maar wel je lichaam de kans geeft om te herstellen. Dus niet 2 dagen achterelkaarhet uiterste van je lichaaam vergen. Maar na een zware training een paar dagen lichter trainen.

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 30/04 les 2 gelopen ( plus nog een minuutje of 2 hardlopen erbij)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Marten!: 04/05 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Kort rondje gelopen met pauze op 10 minuten... Ik heb nu wel een beetje last van mijn knie, volgende rondje maar weer iets korter lopen dan.

Marten: Ik denk dat je op moet letten dat je je lichaam niet over belast. Ook al heb je best een prima conditie, het is niet zo goed voor bijvoorbeeld je knieen als je ineens elke dag gaat lopen. Maar goed, dat voel je zelf het beste!

Ik wil echt weer gaan lopen, maar die stomme enkel werkt niet mee. Fietsen vind ik niet leuk, is voor mij echt puur een vervoersmiddel en niks anders

[Tonsillitis]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Eva: 26/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 05/05 les 3 gelopen (plus 3 minuten extra hardlopen en 3 minuten uitlopen)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Marten!: 04/05 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


ging wel lekker, had het de tweede keer 3 minuten rennen wel ietsje lastiger want ik was lekker overmoedig heel straf begonnen inclusief zijwaartse sprongen, maar uiteindelijk zelfs nog 3 minuten hardlopen en uitlopen erbij geplakt. het was wel warm! had ook al vier of vijf dagen niet meer gelopen dus ik was verheugd dat ik het volhield. en sorry evy maar 2 dagen rusten, mijn reet. morgen weer.

[Daantje_0705]

Nijn* schreef:

Vanavond les 4 gelopen, ging lekker, heb weer wat extra tijd gelopen, ik ben nooit thuis als de les is afgelopen Wel vervelend zijn al die beestjes (muggen, vliegjes, weet ik veel watjes) die nu in de lucht rondzwermen. Ach ja, lopen door de polder he

Een (zonne)bril dragen helpt al tegen rondvliegende beestjes/pollen dus misschien is dat een idee?

[Marten!]

Tonsillitis schreef:

[en sorry evy maar 2 dagen rusten, mijn reet. morgen weer.

My thoughts exactly

Tonsillitis schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 04/05 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 06/05 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 05/05 les 3 gelopen (plus 3 minuten extra hardlopen en 3 minuten uitlopen)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Marten!: 04/05 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Vandaag les 12 gelopen, vond hem wel redelijk pittig maar dat kan ook aan het weer hebben gelegen. Les 11 had ik overgeslaan, want die dag heb ik het eerste deel van het pieterpad gelopen

over het sleutelprobleem, ik zorg er altijd voor dat er een huisgenoot thuis is

[Martine1986]

Ik moet (hopelijk tijdelijk) zoveel mogelijk vermijden dat de haarvaatjes in mijn gezicht verwijden, hardlopen zit er voor mij dus even niet meer in ik ben super jaloers als ik al die mensen zie hardlopen met dit mooie weer

[knijtert]

Dat is wel lullig Martine. Mag ik vragen waarom je dat moet vermijden?


Ik heb net gelopen, zoals gewoonlijk voor het eerst in lange tijd. Maar waar het normaal zeker de eerste keer afzien is. Ging het vandaag echt lekker. Ik had een soepele tred te pakken

Edit: Ik ging al 45 minuten nadat ik mn pizza naar binnen had hardlopen. Misschien is dat wel een aanrader voor mij

[kiddin]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 06/05 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Marten!: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 05/05 les 3 gelopen (plus 3 minuten extra hardlopen en 3 minuten uitlopen)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)


Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


Ging goed! Ik vond les 13 echt zwaar, maar les 14 en 15 gingen me veel beter af, waarschijnlijk aan het weer gewend Ik had wel kramp in mn kuit niet zo erg dat ik niet meer verder kom maar helemaal goed lijkt het me ook niet.

[Tonsillitis]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 06/05 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Marten!: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 07/05: les vier gelopen (plus nog 3 minuten extra rennen)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)


Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


hou steeds zoveel afstand over dat ik er alweer drie minuten bij heb gerend. ach doe ik eigenlijk expres, te laat na het midden weer omkeren.

[Marten!]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 06/05 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 07/05: les vier gelopen (plus nog 3 minuten extra rennen)
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)


Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Zonder al te veel moeite les 5 gelopen gisteren. Heerlijk zo in de zon <3

[Miracle]

Tonsillitis schreef:

en sorry evy maar 2 dagen rusten, mijn reet. morgen weer.

Ik had hetzelfde als jij toen ik begon met Evy. De lessen zijn net niet zwaar genoeg en daardoor kreeg ik juist enorm veel energie van die paar korte lessen per week. Toch vraag ik me af of het verstandig is om direct meer te rennen. Maar dat moet je helemaal zelf weten natuurlijk.
Ik heb het niet gedaan en geen blessures, maar als jij het risico wel wilt lopen moet je dat zeker doen.

[Tonsillitis]

ik heb nergens last van, geen spierpijn of gewrichtspijn en ik ren 's ochtends dus dan heb ik nog een hele dag en nacht om me op te laden voor de volgende portie. voor mij zou het juist lastiger worden als ik echt een dag rust nam, dat haalt niks uit, dan wordt mijn conditie niet beter omdat ik dan eigenlijk nauwelijks meer beweeg dan ik normaal doe. bovendien heb ik dan toch geen rust want ik rijd nu ook elke dag paard en ik fiets, dus schijnbaar heb ik gewoon een wat betere conditie dan de gemiddelde beginnende loper. Ik heb totaal niet het gevoel dat het risico op blessures op dit moment groter is dan wanneer ik echt die twee dagen rust had genomen. 12 jaar lang intensief paardrijden heeft toch wel z'n vruchten afgeworpen heb ik gemerkt.

[max-grunn]

Tonsillitis schreef:

ik heb nergens last van, geen spierpijn of gewrichtspijn en ik ren 's ochtends dus dan heb ik nog een hele dag en nacht om me op te laden voor de volgende portie. voor mij zou het juist lastiger worden als ik echt een dag rust nam, dat haalt niks uit, dan wordt mijn conditie niet beter omdat ik dan eigenlijk nauwelijks meer beweeg dan ik normaal doe. bovendien heb ik dan toch geen rust want ik rijd nu ook elke dag paard en ik fiets, dus schijnbaar heb ik gewoon een wat betere conditie dan de gemiddelde beginnende loper. Ik heb totaal niet het gevoel dat het risico op blessures op dit moment groter is dan wanneer ik echt die twee dagen rust had genomen. 12 jaar lang intensief paardrijden heeft toch wel z'n vruchten afgeworpen heb ik gemerkt.

Gistermorgen in de stralende ochtendzon weer 5km gelopen het eerst stuk tegenwind, terug wind mee zodat het heel warm werd maar gewoon door gerend naar huis.

Kijk ik loop meestal ook 's ochtends dan moet ik daarna nog naar school en daarna nog werken dan voel je het wel in je benen hoor Ik weet niet hoelang je loopt maar dan al elke dag lopen vind ik wel heel snel voor een beginner, ik loop twee keer per week 5 km en soms een wedstrijd in plaats van training. en ik loop al zo'n 3,5 jaar hard.

[Tonsillitis]

ik loop minder, ik denk dat ik op een kilometer of 4 kom, en dat is dan inclusief wandelen. en zoals ik al zei, 12 jaar intensief paardrijden doet schijnbaar toch wonderen. overigens loopt ik elke dag naar school ook al een flink stuk dus waarschijnlijk helpt dat ook mee, ik loop altijd straf door. ach als ik ergens last van krijg minder ik.

[Tonsillitis]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 04/05 les 15 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 06/05 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij.
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)


Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

[Lauwie101]

Ik heb écht een korte hardloopbroek nodig. Ik wil straks gaan hardlopen.. maar heb alleen een lange broek.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 10/05 les 16 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 06/05 les 12 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij.
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Op vakantie (midweek) heb ik niet gelopen. Ik had expres mijn spullen niet meegenomen, zodat ik me ook niet verplicht zou voelen om te gaan lopen. En daardoor had ik er vandaag echt weer zin in om te gaan lopen. Ik merk wel dat ik nog moet wennen aan het warme weer, dus ik heb wel ooit fijner gelopen, maar toch ging het niet onaardig. In plaats van de laatste 5-5-5 heb ik 5-6-7 gedaan, en dus de rust ingekort, om mezelf wat meer uit te dagen.

Lauwie101 schreef:

Ik heb écht een korte hardloopbroek nodig. Ik wil straks gaan hardlopen.. maar heb alleen een lange broek.

Ik heb net (van 8.15 tot 8.50u) ook in een lange broek gelopen, en ik kwam ook tot de conclusie dat ik vanmiddag nog een korte broek ga proberen te kopen. Dit was niet fijn

HaWaHaai schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 10/05 les 16 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 10/05 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij.
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 22/04 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Les 14 alweer , eerst dacht ik dit ga ik nooit volhouden en toen uiteindelijk viel het toch best wel weer mee. Ik heb alleen de laatste 6 minuten met tintelende voeten gerend net als de vorige keer. Waarschijnlijk zitten mijn schoenen te strak en ze kunnen helaas niet losser (het zijn van die instapschoenen zonder veters) dus straks lekker de stad in op zoek naar schoenen met veters

[Daantje_0705]

Lauwie101 schreef:

Ik heb écht een korte hardloopbroek nodig. Ik wil straks gaan hardlopen.. maar heb alleen een lange broek.

Je pijpen oprollen werkt niet?

[Lauwie101]

Jawel, maar die zakken vaak af. En het zijn ook van die dikke joggingsbroeken waar ik in loop, dus in het algemeen erg warm. Maar ik ga gwn voorlopig toch maar m'n broekspijpen oprollen. Zal vast ook wel een btje werken.

[Miracle]

Lauwie101 schreef:

Ik heb écht een korte hardloopbroek nodig. Ik wil straks gaan hardlopen.. maar heb alleen een lange broek.

Ja een korte broek is wel een must. Anders raak je gewoon oververhit.

[Hawahaai]

Ik heb vanmiddag een korte broek gekocht, die ga ik maandag dus meteen maar gebruiken

Aargh ik wil ook weer hardlopen

[x-spekkie-x]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 10/05 les 16 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 10/05 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij.
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)


Ik heb alleen maar de datum hoeven te veranderen Ik blijf dus gewoon op hetzelfde tempo doorlopen, ook al was het weer drie weken geleden. Mijn uiteindelijke doel is om de 5km onder de 30 minuten te lopen, maar gezien ik geen wedstrijd in het verschiet heb, zal dat dit najaar wel komen. Ik vind het al moeilijk genoeg om te blijven lopen. Maar hé, ik loop nu alweer een jaar hard

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 12/05 les 17 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 10/05 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 5/5 3.14 km in 17 minuten (11.2 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

x-spekkie-x schreef:

Podcast 0-5 kilometerIk heb alleen maar de datum hoeven te veranderen Ik blijf dus gewoon op hetzelfde tempo doorlopen, ook al was het weer drie weken geleden. Mijn uiteindelijke doel is om de 5km onder de 30 minuten te lopen, maar gezien ik geen wedstrijd in het verschiet heb, zal dat dit najaar wel komen. Ik vind het al moeilijk genoeg om te blijven lopen. Maar hé, ik loop nu alweer een jaar hard

Ga zo door

Ik heb net les 17 gelopen, in mijn nieuwe korte broek. En dat bevalt stukken beter. Het liep dan ook een stuk lekkerder dan les 16, die ik nog met mijn lange broek heb gelopen. En omdat deze broek een soort van sleutelzakje aan de binnenkant heeft, had ik ook minder last van mijn huissleutels!
Ik weet nog niet of ik donderdag tijd heb om te lopen, anders ga ik zaterdag weer. Ik heb er zin in, ik kom weer redelijk in de buurt van les 24, waar ik gestopt was door mijn blessure.

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 12/05 les 17 gelopen
Kiddin: 06/05 les 15 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 10/05 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 12/5 4,36 km in 24.04 minuten (11.3 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)

Als ik mijn Nike+ dingetje er niet had uitgetrokken, had ik de 5km wel gehaald.. En daar ben ik blij om, want dat betekent dat ik niet t erg ben teruggevallen. Nu langzaam aan verder opbouwen en dan haal ik de Dam tot Damloop misschien wel

[kiddin]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 17/04 les 23 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Hawahaai: 12/05 les 17 gelopen
Kiddin: 12/05 les 16 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Eva: 10/05 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
tuttebel: 3/01 les 7 gelopen
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 12/5 4,36 km in 24.04 minuten (11.3 km/h)
Miracle: 1/5, 5.4 in 35 minuten (9,1 km/h)
Max-grunn: 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h)



Het gaat goed T lijkt wel of mijn huid er ook mooier van wordt nu ik weer aan het sporten ben

[knijtert]

bruiner vooral

Ik ren 5 km in 20 minuten. Hoe goed of slecht is dat?

[max-grunn]

Lauwie101 schreef:

Ik heb écht een korte hardloopbroek nodig. Ik wil straks gaan hardlopen.. maar heb alleen een lange broek.

Wat heb voor broekje? zo'n strakke (die ik vreselijk vind) of gewoon een kort trainingsbroekje(of hoe dat ook heet)

Ik loop trouwens altijd in een korte broek (ja zelfs in de winter) omdat je toch vanzelf wel warm word als je uiterste inspanning vertoont