20-07-2013, 16:25 | |
Ik gebruik zelf deze website http://www.muscleandstrength.com/art...ous-gains.html met redelijk eenvoudige schema's. Misschien dat hij dus hier eens rond kan kijken. En verder goed naar je lichaam luisteren, je kunt jezelf er niet meteen volop in gooien. Het vergt wat tijd.
|
21-07-2013, 16:13 | ||
Citaat:
-Goed trainen -Goed eten -Genoeg rusten Je zal dus minimaal 3x per week aan het ijzer moeten en genoeg eiwitten, koolhydraten en in mindere mate goede vetzuren binnen moeten krijgen om een beetje spieren te ontwikkelen. Ik raad je aan om Scooby's workshop even er op na te slaan. Daarin staat van haver tot gort beschreven hoe je het beste kan beginnen in de wereld van de krachttraining, en vooral wat je wel en niet moet doen. Dit is de link: http://scoobysworkshop.com/teen-workout-plan/ |
21-07-2013, 17:54 | ||
Citaat:
|
15-08-2013, 10:55 | |
ten eerste zou ik beginnen met push ups en jezelf motiveren om echt ervoor tegaan het is namelijk niet zo dat na 2 maanden sporten je heel erg gespierd ben. goede voeding is ook erg belangrijk minimaal 12 boterhammen per dag en veel eiwitten eten. pannenkoeken dieet kan je ook nemen om wat aan te komen. gewoon heel veel eieren in een pak te doen en dan per maaltijd 4 nemen werkt goed
|
15-08-2013, 18:21 | ||
Citaat:
Want vrouwen krijgen vanzelf meer kont en tieten als ze dik worden, maar als een jonger mager is of wordt wordt ie gewoon schriel. Spieren zal hij er toch echt nog zelf aan moeten trainen met sporten en goed eten. |
15-08-2013, 18:40 | |
Verwijderd
|
Je snapt niet wat ik bedoel. God moet ik dit weer uitleggen.
Ik bedoel ermee te zeggen dat zoiets op zo'n een lichaam niet mooi is zeg maar, het totaalplaatje wordt er niet beter op. Bijvoorbeeld grote borsten op iemand die 150+ KG weegt, de vrouw gaat er echt niet mooier door uitzien. |
15-08-2013, 22:24 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
16-08-2013, 08:00 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Oefeningen waar ik merk snel van af te vallen bevatten vaak ook een groot gedeelte cardio (denk aan dingen als touwtjespringen. Gewichten gaan vaak prima Laatst gewijzigd op 16-08-2013 om 08:46. |
22-08-2013, 18:58 | |
Gespierder worden heeft motivatie en discipline nodig. Je moet ook de juiste spierkeuze maken, bv. Het is logisch dat je meer aandacht besteedt aan je borstspieren dan je buikspieren, want buikspieren zie je niet door een t-shirt heen , maar je borsten steken wel uit. Een mooie trainingsschema is die van Lazar Angelov, een bulgaarse fitnessmodel, zonder spuitsjes , puur natuur dus. Bekijk zijn website, daar staat wat hij eet en wat zijn trainingschema inhoudt.
|
23-08-2013, 12:12 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
28-08-2013, 22:19 | ||
Citaat:
(buik benen) de dag ertussen is enorm belangrijk omdat dan de scheurtjes in je spieren weer kunnen helen.. |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Gespierder worden ano93 | 1 | 15-03-2013 11:29 | |
Vrije tijd |
Gespierder worden / breder worden Verwijderd | 37 | 27-01-2012 11:20 | |
Liefde & Relatie |
Meiden Valle sneller Op gespierde Jongens? Squall | 71 | 16-12-2011 09:09 | |
Vrije tijd |
Gespierder worden / breder worden Verwijderd | 3 | 08-09-2011 14:47 | |
Lichaam & Gezondheid |
Welke spieren worden er getraind? ziglietje | 33 | 16-01-2006 17:57 | |
Lichaam & Gezondheid |
Gespierd worden. :P Urquhart | 15 | 10-08-2005 21:42 |