Advertentie | |
|
06-03-2010, 10:26 | |
Podcast 0-5 km
Ave 3/3 les 10 + helft les 11 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 3/3 5,8 km in 40 minuten (8.7km/u) Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Zonder zon was de wind erg koud, maar in het zonnetje was het heerlijk! |
06-03-2010, 14:50 | ||
Citaat:
|
07-03-2010, 10:10 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 3/3 5,8 km in 40 minuten (8.7km/u) Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Les 12 was 1, 2, 4, 4, 5 min lopen. Halverwege vond ik het wel even heel pittig worden (en dacht ik omg waarom ben ik hier ook alweer aan begonnen dit wordt nooit wat), maar de laatste 5 minuten gingen toch eigenlijk wel weer heel goed |
09-03-2010, 14:53 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 1/3 5,8 km in 32.30 minuten (10,7 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Oh hell ik weet niet waarom maar het was echt absurd zwaar ik moest 2 x 12 min en dan 3 minuten wandelen, en dat zou peanuts moeten zijn aangezien ik ook gewoon een duurloop van 25 minuten al heb gedaan. Maar jezus wat ging ik kapot. Ik was gewoon strontmisselijk na het lopen (en nee ik had niet kort van te voren gegeten) en nu heb ik het koud en al zere spieren. watskeburt? Oh en een ander idioot probleem: mijn rechter schouder gaat steeds zeer doen tijdens het rennen, op de een of andere manier pest ik die spier. iemand een idee om dat probleem op te laten houden? links heb ik geen last. ok edit ik noem het griep. koorts olé
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
Laatst gewijzigd op 09-03-2010 om 16:21. |
13-03-2010, 09:51 | ||
Citaat:
Podcast 0-5 km Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 4/3 2.96km 16 minuten (11.08 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Ik was laat, dus ik heb niet les 12 gelopen, maar gewoon een kort rondje. En snel nadat ik begon kwam ik er achter dat mijn teen nog steeds zeer deed (die had ik gisteren bij de zwemtraining gestoten). Toen het ook nog begon te miezeren, besloot ik maar om nog een km af te snijden van mijn normale korte rondje. |
13-03-2010, 13:35 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 06/03 les 11 (8,2 km in 48.40 minuten = 10,1 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Vandaag heb ik op een loopband gelopen. En dat ging makkelijk zeg!
__________________
ohw
|
14-03-2010, 17:36 | ||
Citaat:
__________________
All that is solid melts into air.
|
15-03-2010, 08:11 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Het ging lekker! |
16-03-2010, 10:44 | |
Verwijderd
|
Lieveheersbeest meldt zich! En dit keer niet met een of ander stom smoesje waarom ik niet kan gaan lopen, nee nee, dit keer kan ik melden dat ik daadwerkelijk gelopen heb!!
Ik ben ingestapt in les 10, want ik zag het echt niet zitten om weer helemaal vooraan te beginnen met Evy. En gelukkig ging dit goed! Kon het prima uitlopen, dus iets van conditie heb ik gelukkig nog Podcast 0-5 km Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 9/12 les 11 gelopen Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) |
17-03-2010, 13:40 | ||
Citaat:
Wél heerlijk gerend in het zonnetje door het park met fluitende vogeltjes en eenden en vrolijke mensen . Conclusie: fijn weer begonnen en goede moed door de lente. Maar nog een lange weg te gaan. Eens kijken hoe t vrijdag gaat! Podcast 0-5 km Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 17/3 les 2 gelopen Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)
__________________
All that is solid melts into air.
|
17-03-2010, 22:58 | |
Oh, ik heb ook "al weer" 3x gelopen dit jaar, 6 km elke keer en rond de 10.5 km/u, ik durf niet te posten want ik hou in mijn achterhoofd dat mijn blessure stiekem weer terugkomt en dan is het weer zo'n grote teleurstelling/faalactie ..
__________________
Indien mogelijk omdraaien, liefje..
|
21-03-2010, 20:29 | |
Ok, geweest en ging prima. Merk dat ik nog niet mijn grens op zoek - misschien iets te laag ingestapt - maar het is goed om weer bezig te zijn. Nu tentamens, woensdag weer. Als de zon zo blijft schijnen, dan wordt het letterlijk a walk in the parc!
Podcast 0-5 km Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 21/3 les 3 gelopen Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 15/03 les 12 (8,1 km in 45 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)[/QUOTE]
__________________
All that is solid melts into air.
|
22-03-2010, 07:35 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Stout!: 21/3 les 3 gelopen Lieveheersbeest: 16/3 les 10 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) |
23-03-2010, 09:59 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 21/3 les 3 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 13/3 5.0km 30 minuten (10.00 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Het ging vandaag wat zwaarder dan vorige week, maar dat komt misschien ook doordat ik wat grieperig ben. In ieder geval wel helemaal uitgelopen. |
25-03-2010, 16:16 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 21/3 les 3 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 25/3 3.2km 18 minuten (10.07 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)
__________________
ohw
|
26-03-2010, 07:42 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 24/3 les 4 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 22/03 les 13 (5,4 km in 30 minuten = 10,8 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 25/3 3.2km 18 minuten (10.07 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Zou vandaag weer gaan, maar heb tot half 5 de laatste toets van mijn tentamenweek, dus denk zomaar dat ik dan op een terras beland . Morgen weer!
__________________
All that is solid melts into air.
|
27-03-2010, 10:01 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 24/3 les 4 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 25/3 3.2km 18 minuten (10.07 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Ik had nogal tegenwind op de dijk.... pfff! |
28-03-2010, 13:59 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 24/3 les 4 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Ik heb grote stukken gelopen en toch nog redelijk snel erover gedaan!
__________________
ohw
|
28-03-2010, 18:57 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 28/3 les 5 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Ging prima, was voorbij voordat ik het wist .
__________________
All that is solid melts into air.
|
30-03-2010, 11:17 | |
Verwijderd
|
Mijn iPod doet het niet meer Dus ik kon geen Evy-les doen, en heb ook geen horloge waarmee ik de les zou kunnen timen. Maar toch ben ik gaan hardlopen! Geen idee hoe lang ik er over gedaan heb, maar heb dezelfde route gelopen als de vorige keer, met soms stukjes lopen. Ging best lekker!
|
01-04-2010, 08:57 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 31/3 les 7 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Het was rotweer, maar ben toch gegaan. Toen ik op de fiets zat naar het vondelpark (waar ik de laatste tijd heel lekker ren) waaide en regende het zo dat ik maar ben afgeslagen naar een kleiner parkje, en daar wat rondjes omheen heb gerend . Omdat ik vond dat ik t mezelf wel erg makkelijk maakte, heb ik een lesje overgeslagen en les 7 gedaan. Ging prima, maar ik kan niet wachten om écht een goede conditie te hebben. Sommige mensen kunnen heel makkelijk 8 km ofzo rennen, maar op één of andere manier vind ik t veel zwaarder dan andere sporten, ik moet echt over een grens heen.
__________________
All that is solid melts into air.
|
01-04-2010, 15:39 | |
@ stout!: het verschilt ook per persoon wat je 'makkelijk' vindt en wat niet. Zo heb ik er ook lang over gedaan om hardloopconditie op te bouwen, terwijl ik tegelijkertijd een best aardige zwemconditie had. Inmiddels gaat 5 a 6 km lopen prima, maar bij meer loop ik nog aan tegen het gebrek aan conditie. Die opbouwen gaat gewoon niet zo snel, kennelijk.
|
02-04-2010, 16:02 | |
Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen Stout!: 2/4 les 8 gelopen Podcast 5-10 km Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u) Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u) Niet-Evy renners Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur) Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u) Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h) Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h) Vond het vandaag toch wel pittiger, dit was de les met pauzes van maar 1 minuut. Voelde 't ook weer een beetje aan mijn botten, probeer er op te letten dat ik mijn voet goed 'afrol'. @ Hawahaai; herken 't heel erg, vriendinnetje van mij 'begon' met loopconditie opbouwen bij 3 kwartier rennen ofzo en loopt nu gewoon een halve marathon terwijl ze niet echt een topsport-leven leidt ofzo (veel uitgaan). Daarnaast voel ik me gewoon een beetje een kneus met 't opbouwen met steeds stukjes van 3 minuten enzo . Maar ach, we gaan lekker verder.
__________________
All that is solid melts into air.
|
Advertentie |
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #12 Verwijderd | 500 | 12-09-2014 13:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #11 Balance | 500 | 11-09-2013 16:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #10 mueslireep | 500 | 15-11-2012 09:37 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #9 Verwijderd | 500 | 10-01-2012 18:17 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #7 Lauwie101 | 500 | 19-10-2009 10:40 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #6 Larry Flint | 500 | 08-04-2009 09:40 |