Door gebruik te maken van Scholieren.com of door hiernaast op ‘akkoord’ te klikken, ga je akkoord met onze gebruiksvoorwaarden en geef je toestemming voor het gebruik van cookies. Als je niet alle cookies wilt toestaan, ga dan naar ‘instellingen aanpassen’ om dit in te stellen. Ben je jonger dan 16 jaar? Zorg dan dat je toestemming hebt van je ouders om onze site te bezoeken. Hier lees je alles over hoe wij omgaan met je privacy.

Oud 24-02-2005, 05:29
x-spekkie-x
Avatar van x-spekkie-x
x-spekkie-x is offline
Ik train dagelijks mijn buikspieren, maar dan doe ik gewoon rechte en schuine situps. Ook doe ik een oefening met mijn benen de lucht in (ong 90 graden) en dan gewoon situps doen.
Helaas heeft dit alleen effect op de bovenste buikspieren.

Ik vroeg me af wat voor oefeningen er zijn voor de onderste buikspieren.

(Dat je ze eventueel niet zal zien omdat vrouwen een hoger vetpercentage hebben is niet erg. Ik wil gewoon strakkere spieren )

En, misschien weet men dan ook wel oefeningen voor de billen en de bovenbenen.
__________________
<):o)
Met citaat reageren
Oud 24-02-2005, 07:03
Zwarte Reiger
Avatar van Zwarte Reiger
Zwarte Reiger is offline
Wees blij dat je ze niet kan zien, dat is heel lelijk bij een vrouw en het kan ook lelijk zijn bij een man
Met citaat reageren
Oud 24-02-2005, 09:30
jemappelebas
Avatar van jemappelebas
jemappelebas is offline
Je moet echt niet je onderbuikspieren gaan trainen, ik heb dat ook gedaan en je onderzijkanten worden echt dik, dat ziet er niet uit. die foto van mij op dat topic is al wat oud, het is nu nog dikker.
Met citaat reageren
Oud 24-02-2005, 10:22
x-spekkie-x
Avatar van x-spekkie-x
x-spekkie-x is offline
Citaat:
jemappelebas schreef op 24-02-2005 @ 10:30 :
Je moet echt niet je onderbuikspieren gaan trainen, ik heb dat ook gedaan en je onderzijkanten worden echt dik, dat ziet er niet uit. die foto van mij op dat topic is al wat oud, het is nu nog dikker.
Eh, als vrouw zijnde denk ik toch niet dat je ook maar iets zult zien
__________________
<):o)
Met citaat reageren
Oud 24-02-2005, 10:43
MieX
Avatar van MieX
MieX is offline
Citaat:
jemappelebas schreef op 24-02-2005 @ 10:30 :
Je moet echt niet je onderbuikspieren gaan trainen, ik heb dat ook gedaan en je onderzijkanten worden echt dik, dat ziet er niet uit. die foto van mij op dat topic is al wat oud, het is nu nog dikker.
Mannen krijgen veel sneller extra spiergroei dan vrouwen, als de TS ooit ook zulke grote buikspieren wil krijgen zal ze toch op zn minst flink aan de supplementen moeten
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
Met citaat reageren
Oud 24-02-2005, 11:32
squat
squat is offline
De voorste buikspier is één spier en je kan dus niet één deel van die spier trainen.
Met citaat reageren
Oud 26-02-2005, 11:11
Lynn
Avatar van Lynn
Lynn is offline
Ik weet er nog wel een paar voor je billen/bovenbenen. Behoorlijk standaard, dat wel, maar het helpt tenminste.

Ga op handen en knieeen zitten en til je linkerbeen op alsof je een hond bent die moet plassen. Doe dat 15x (of 10, 20.. wat jij wil) en wissel daarna van been. Je kunt ook je been recht achteruit houden en dan kleine beetjes omhoog bewegen. Of je been achteruit houden, knie buigen (ongeveer 90 graden, zodat de onderkant van je voet naar het plafond gericht is) en dan je been omhoog bewegen. (Moet je er wel voor zorgen dat je bovenbeen in het verlengde is van je rug- op dezelfde hoogte, zeg maar )

Verder kun je op je zij gaan liggen, leunen op je elleboog, en dan je onderste been iets krom trekken en je bovenste been telkens omhoog bewegen of optrekken etc. Kun je zelf wel een paar variaties op bedenken.
__________________
de rest is geschiedenis
Met citaat reageren
Oud 27-02-2005, 21:15
Phlox
Avatar van Phlox
Phlox is offline
ik hoop dat ik het goed kan uitleggen, volgens mij helpt dit voor onderste buikspieren

op de grond zitten, je handen naast je neerzetten en je voeten + benen een klein eindje optillen zodat ze de grond niet meer raken. dan spreiden, sluiten, weer optrekken en dit herhalen. (en boven de grond blijven)

offtopic: er komen weer allemaal nare basisschool herinneringen boven waarbij mijn vieze gymleraar heel hard: STREK-SPREID-SLUIT-TREKOP! riep
Met citaat reageren
Oud 27-02-2005, 23:06
MightyDuck
Avatar van MightyDuck
MightyDuck is offline


Maar dan zonder kabel uiteraard, das waarschijnlijk al zwaar genoeg.
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae

Laatst gewijzigd op 27-02-2005 om 23:09.
Met citaat reageren
Oud 28-02-2005, 11:27
bench140
Avatar van bench140
bench140 is offline
Citaat:
squat schreef op 24-02-2005 @ 12:32 :
De voorste buikspier is één spier en je kan dus niet één deel van die spier trainen.
Jawel


Voor buik vind ik deze toch echt een toppertje, maar natuurlijk niet te snel opgeven.
Met citaat reageren
Oud 02-03-2005, 08:32
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
Citaat:
x-spekkie-x schreef op 24-02-2005 @ 06:29 :
Ik train dagelijks mijn buikspieren, maar dan doe ik gewoon rechte en schuine situps. Ook doe ik een oefening met mijn benen de lucht in (ong 90 graden) en dan gewoon situps doen.
Helaas heeft dit alleen effect op de bovenste buikspieren.

Ik vroeg me af wat voor oefeningen er zijn voor de onderste buikspieren.

(Dat je ze eventueel niet zal zien omdat vrouwen een hoger vetpercentage hebben is niet erg. Ik wil gewoon strakkere spieren )

En, misschien weet men dan ook wel oefeningen voor de billen en de bovenbenen.
Op je rug gaan liggen, je handen/armen gekruist achter je hoofd tegen je schouders aanleggen (snap je dit?)
wacht, nog 1 keer: je moet je armen zo achter je hoofd kruizen dat je met je handen je beide schouders aanraakt, dus je rechterhand raakt je linkerschouder aan, en andersom.
Daarna trek je je knien op, en iedere keer dat je omhoog komt, duw je je benen in ongeveer een hoek van 90 graadjes naar je toe.
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 02-03-2005, 08:34
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
Bovenbenen: op je zij gaan liggen en je benen omhoog tillen, eerst 10 setjes 1x je been optrekken. Dan 10 van 2x omhoog (dus in 2x omhoog) en daarna 10 in 3x omhoog. Dat wissel je af. Om de oefening zwaarder te maken kun je gebruik maken van gewichtjes.

Billen..............legcurl geloof ik. en steppen en traplopen etc.
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 02-03-2005, 08:35
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
Trouwens: volgens mij is het niet goed om je buikspieren iedere dag te trainen, je buikspieren raken dan gewend aan de dagelijkse oefeningen (die je niet zwaarder maakt) en dus heeft het minder tot geen effect. Beste is om de dag.
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 02-03-2005, 08:58
bench140
Avatar van bench140
bench140 is offline
Buikspieren kan je wel iedere dag trainen, alleen als je ze hard traint zullen ze hun rust nodig hebben.
Toch blijft het zo dat vrouwen met de mooiste buikspieren ze meestal meerdere malen per week trainen en er even langer de tijd voor nemen.
Met citaat reageren
Oud 02-03-2005, 11:12
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
hmm mijn PT zei me dat ik moest trainen met 2 schema's 1 voor bovenlichaam en 1 voor onderlichaam en die wissel ik om de dag af, 6 dgaen per week, en dan 1 dag rust (zwemmen) en dan heb ik het alleen over krachttraining
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 03-03-2005, 11:30
Sasjeliefff
Avatar van Sasjeliefff
Sasjeliefff is offline
Citaat:
Chandis schreef op 02-03-2005 @ 20:46 :
Ik heb wel dat ik het nu ik een tijdje bezig ben met buikspieroefeningen ik het langer volhoudt en het minder snel voel. Maar dan ga ik gewoon wat langer door.
Ik train dus zeg maar 3x per week bovenlichaam, en dan 45min per keer.........ik doe meer aan cardiotraining, en krachttraining om het te 'accentueren'
__________________
Zo niet, dan toch!!!! | Truth is beautiful, without doubt. So are lies.
Met citaat reageren
Oud 03-03-2005, 12:47
wr_faya
Avatar van wr_faya
wr_faya is offline
Citaat:
Chandis schreef op 02-03-2005 @ 20:46 :
Ik heb wel dat ik het nu ik een tijdje bezig ben met buikspieroefeningen ik het langer volhoudt en het minder snel voel. Maar dan ga ik gewoon wat langer door.
Juistem .
Zo doe ik het dus ook.
Als ik voor me eigen een maximum stel van 50 keer,
en na de 50 keer voel ik niet echt veel,
ga ik door tot 60-70.. zolang ik wat ga voelen
__________________
Life is Simple - You Make Choices - And Don't Look Back
Met citaat reageren
Oud 03-03-2005, 14:31
the_conquer
the_conquer is offline
ik zou je juist wel trainen hoor. ziet er wel goed uit bij mij dan
__________________
Better to reign in hell than to serve in heaven
Met citaat reageren
Oud 04-03-2005, 17:22
Psychotic89
Avatar van Psychotic89
Psychotic89 is offline
Citaat:
bench140 schreef op 28-02-2005 @ 12:27 :
Jawel


Voor buik vind ik deze toch echt een toppertje, maar natuurlijk niet te snel opgeven.
[afbeelding]
Wohoo die man kan dat vaak , heb 5 minuten erna zitten kijken , en hij heeft zich steets elke paar sekenden steets weer omhooggetilt. lol

Maar, ik kan alleen maar aanraden om de spieren te trainen, ook weer niet dat er zo'n massa word als bij veel mannen, dat vind ik zelf niet echt uit zien, dat moet je natuurlijk ook zelf weten.
__________________
-- Psychotic
Met citaat reageren
Oud 04-03-2005, 23:32
bench140
Avatar van bench140
bench140 is offline
Ik voel me elke weer reusachtig groot als ik van die mannetjes zoals jou zie rondlopen, jullie soort zal altijd klein en zwak blijven.
Met citaat reageren
Oud 05-03-2005, 01:14
MightyDuck
Avatar van MightyDuck
MightyDuck is offline
Citaat:
bench140 schreef op 05-03-2005 @ 00:32 :
Ik voel me elke weer reusachtig groot als ik van die mannetjes zoals jou zie rondlopen, jullie soort zal altijd klein en zwak blijven.
Hehehehehehehe. Het ís dat je hier geen karma kunt geven...
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
Met citaat reageren
Oud 05-03-2005, 11:42
jet
Avatar van jet
jet is offline
van janet jacksons personal trainer ( ik kijk te vaak tmf )

je lligt op de grond, je legt je handen onder je billen, je brengt je benen recht omhoog.. dat is de uitgangs positie. en dan breng je je hele onderlichaam en benen nog verder omhoog, door middel van je buikspieren, en ga je weer terug naar de uitgangs positie.. en dat dan meerdere keren


klinkt vaag, hoop dat iemand het snapt
__________________
Ik heb een geheugen als een......uh.....een...... je weet wel, zo'n ding met gaatjes
Met citaat reageren
Oud 06-03-2005, 09:23
Sade
Avatar van Sade
Sade is offline
Citaat:
MieX schreef op 24-02-2005 @ 11:43 :
Mannen krijgen veel sneller extra spiergroei dan vrouwen, als de TS ooit ook zulke grote buikspieren wil krijgen zal ze toch op zn minst flink aan de supplementen moeten
Precies. Bovendien gaat het om de kwaliteit van de oefeningen, niet de kwantiteit. Oftewel, het ligt er maar aan welke oefeningen je uitvoerd, en hoe.
Persoonlijk vind ik een strak buikje bij vrouwen mooi, al moet je natuurlijk zelf wel heel goed in de gaten houden dat je niet alleen maar je rechte buikspier traint, en de rest laat zitten. Ik vind het dus een goed idee van de TS om ook de onderste buikspier aan te pakken.

Ontopic: er staan op internet echt veel oefeningen voor dit soort dingen. Wat je ook een keer kunt doen is een fitness blaadje kopen zoals Muscle & Fitness, of, speciaal voor vrouwen: Female Fitness Magazine. In dit soort bladen wordt vrijwel maandelijks dit onderwerp behandeld.
__________________
I think I have a problem, I think I blink too much
Met citaat reageren
Oud 06-03-2005, 09:26
Sade
Avatar van Sade
Sade is offline
Citaat:
bench140 schreef op 28-02-2005 @ 12:27 :
Jawel


Voor buik vind ik deze toch echt een toppertje, maar natuurlijk niet te snel opgeven.
[afbeelding]
Zo'n legraise kan dan wel een hele goede oefening zijn, maar thuis kun je hem natuurlijk een beetje moeilijk uit voeren
__________________
I think I have a problem, I think I blink too much
Met citaat reageren
Oud 06-03-2005, 10:44
bench140
Avatar van bench140
bench140 is offline
Citaat:
Sade schreef op 06-03-2005 @ 10:26 :
Zo'n legraise kan dan wel een hele goede oefening zijn, maar thuis kun je hem natuurlijk een beetje moeilijk uit voeren
Bij mij thuis wel Ik doe alleen zelf geen buik meer, met andere oefeningen gebruik ik m'n buik al.
Met citaat reageren
Oud 06-03-2005, 11:25
Sade
Avatar van Sade
Sade is offline
Citaat:
bench140 schreef op 06-03-2005 @ 11:44 :
Bij mij thuis wel Ik doe alleen zelf geen buik meer, met andere oefeningen gebruik ik m'n buik al.
Jij hebt zeker een stang o.i.d. ergens bevestigd? Maarja, ik had het dus over het algemeen. En ik kan me voorstellen dat je je buik niet meer doet, is ook niet zo belangrijk.
__________________
I think I have a problem, I think I blink too much
Met citaat reageren
Reageren

Topictools Zoek in deze topic
Zoek in deze topic:

Geavanceerd zoeken

Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar

Soortgelijke topics
Forum Topic Reacties Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid hoe een platte buik krijgen??
elephanth54
26 31-05-2012 07:12
Lichaam & Gezondheid Buikspieren
Sportlife1
11 07-05-2007 10:25
Lichaam & Gezondheid Vraagje (Fitness)
Cootje
17 31-10-2004 15:22
Lichaam & Gezondheid de onderste buikspieren.
twirley
7 19-09-2004 00:39
Lichaam & Gezondheid onderste buikspieren trainen
Kill me Ce soir
14 18-11-2003 16:45
Lichaam & Gezondheid Howto: onderste buikspieren trainen?
ick
7 23-03-2002 20:03


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 03:50.