Oud 27-10-2012, 20:40
Verwijderd
Citaat:
Wat eet je nou, je hoeft het niet tot op de detail te weten, maar in grote lijnen. Anders kunnen we je nooit helpen he.
--

Laatst gewijzigd op 28-10-2012 om 19:55.
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 10:02
AzN
Avatar van AzN
AzN is offline
Wat voor broodsoort eet je? Je kunt 't beste volkorenbrood nemen namelijk.

En wat houdt 'tussendoor(tje)' in?
__________________
En dat meen ik!
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 10:14
Verwijderd
Citaat:
Wat voor broodsoort eet je? Je kunt 't beste volkorenbrood nemen namelijk.

En wat houdt 'tussendoor(tje)' in?
bruin niet dat bruine bruine maar licht bruin idk hoe ik het moet nomen
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 16:51
klooterkip
klooterkip is offline
Citaat:
Brood(ontbijt) - tussendoortje - brood (luch) - miss nog tussendoor - avond eten - popcorn ofzo
Hoeveel boterhammen En wat is je tussendoortje inderdaad? Denk ff mee man...
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 18:17
Verwijderd
Citaat:
Hoeveel boterhammen En wat is je tussendoortje inderdaad? Denk ff mee man...
weet ik veel
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 19:57
klooterkip
klooterkip is offline
Dan moet je ook niet zeiken.
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 20:44
Verwijderd
Citaat:
Dan moet je ook niet zeiken.
Ik zei toch laat maar!!
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 21:07
klooterkip
klooterkip is offline
opgever
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 21:16
Pluis
Avatar van Pluis
Pluis is offline
Genoeg jongens, ontopic verder over voeding graag.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
Met citaat reageren
Oud 28-10-2012, 21:46
Verwijderd
Citaat:
opgever
Het was gewoon niet meer nodig en kreeg weinig reacties dus laat maar gewon

@ forumbaas ja is goed moest ff dit nog zeggen
Met citaat reageren
Oud 08-11-2012, 06:55
Hawahaai
Avatar van Hawahaai
Hawahaai is offline
Ik heb laatst de oplosthee ontdekt en drink nu veel meer thee. Maar vanochtend zag ik op de bus dat dat 25 kcal per glas oplevert, terwijl gewone thee volgens mij geen kcal bevat. Hoe kan dat?
Met citaat reageren
Oud 08-11-2012, 07:02
Daantje_0705
Avatar van Daantje_0705
Daantje_0705 is offline
Id dat die van zonnatura? Volgens mij zit daar honing in.
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
Met citaat reageren
Oud 08-11-2012, 18:48
Hawahaai
Avatar van Hawahaai
Hawahaai is offline
Ja, ik heb nu een bus van Zonnatura, maar zag dat er intussen ook genoeg huismerkvarianten zijn. Wel jammer, ik vind dat geklooi met een zak he altijd zo'n groot nadeel van thee.
Met citaat reageren
Oud 11-11-2012, 16:22
fizzle-fluffy
Avatar van fizzle-fluffy
fizzle-fluffy is offline
Is het dan geen idee om gewoon een grote thermoskan te zetten aan het begin van de dag? Dan kun je daarna de hele dag gewoon thee pakken als je er zin in hebt en heb je maar één keer geklooi met een zakje!
Met citaat reageren
Oud 12-11-2012, 19:59
mltmpje
mltmpje is offline
bestaat er zoiets als makkelijk afvallen ;p
Met citaat reageren
Oud 13-11-2012, 06:37
Hawahaai
Avatar van Hawahaai
Hawahaai is offline
Citaat:
Is het dan geen idee om gewoon een grote thermoskan te zetten aan het begin van de dag? Dan kun je daarna de hele dag gewoon thee pakken als je er zin in hebt en heb je maar één keer geklooi met een zakje!
Ja, dat zou slim zijn. Helaas ben ik niet zo georganiseerd
Met citaat reageren
Oud 13-11-2012, 09:56
Pluis
Avatar van Pluis
Pluis is offline
Citaat:
bestaat er zoiets als makkelijk afvallen ;p
Nee, anders zouden er lang niet zo veel dikke mensen op de wereld zijn
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
Met citaat reageren
Oud 15-11-2012, 11:46
Sneeuwwitje
Avatar van Sneeuwwitje
Sneeuwwitje is offline
Minder eten en meer bewegen. Dat is jammer genoeg de enige manier, die duidelijk niet werkt voor veel mensen
Met citaat reageren
Oud 15-11-2012, 12:14
Martiño
Avatar van Martiño
Martiño is offline
Het gaat niet zo zeer om minder eten/meer bewegen, maar meer om gebalanceerd/gevarieerd eten en genoeg en regelmatig bewegen. En het belangrijkste is: door blijven gaan. Twee maanden diëten en sporten en daarna weer gewoon in je oude patroon vervallen haalt natuurlijk niks uit.
Verder werkt ieder mens een klein beetje anders, dus niet ieder leefpatroon werkt voor iedereen even goed. De kunst is het juiste eet- en beweegpatroon voor jou vinden (en aanpassen zodra je lichaam verandert).
__________________
you're not my demographic
Met citaat reageren
Oud 15-11-2012, 12:15
Martiño
Avatar van Martiño
Martiño is offline
Overigens begint afvallen vrij simpel door bijvoorbeeld eens op je suiker-, zout- en vetinname te letten. Als je daar structureel minder van gebruikt (let ook eens op etiketten van dingen die je koopt in de supermarkt), kun je al een goede start maken.
__________________
you're not my demographic
Met citaat reageren
Oud 15-11-2012, 14:15
Volk
Avatar van Volk
Volk is offline
Citaat:
Nee, anders zouden er lang niet zo veel dikke mensen op de wereld zijn
Dan bestaat er vast ook niet zo iets als makkelijk aankomen want anders zouder er niet zo veel slanke mensen op de wereld zijn
Met citaat reageren
Oud 15-11-2012, 18:41
Pluis
Avatar van Pluis
Pluis is offline
Citaat:
Dan bestaat er vast ook niet zo iets als makkelijk aankomen want anders zouder er niet zo veel slanke mensen op de wereld zijn
Jaaa, je weet best wat ik bedoel
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
Met citaat reageren
Oud 18-11-2012, 18:08
Verwijderd
Citaat:
bestaat er zoiets als makkelijk afvallen ;p
Nee. En laat je niets wijsmaken. Zelfs een gastric bypass is géén wondermiddel. Je moet nog steeds alles zelf doen.
Als je wil afvallen en permanent op je gewicht blijven staan, zul je je eet- en beweeggewoonten blijvend moeten aanpassen. Ook bij operatieve ingrepen.

Citaat:
Dan bestaat er vast ook niet zo iets als makkelijk aankomen want anders zouder er niet zo veel slanke mensen op de wereld zijn
Nou ja, er zullen uitzonderingen zijn die echt geen gram bijkomen door hun stofwisseling of weetikhetwat, maar aankomen is in principe niet moeilijk. Gezond aankomen daarentegen wel. Zuip een paar liter red bull per dag en die kilo's komen er wel bij, denk ik, maar dat is dan weer niet de bedoeling.
Met citaat reageren
Oud 21-11-2012, 18:25
ADO070
Avatar van ADO070
ADO070 is offline
Ik kamp al jaren met overgewicht(sinds ik 10 was tot nu 15) maar nu wil ik echt gaan afvallen en normaal zijn en blijven.

Wat kun je eten, zonder carbs?
Ik dacht aan worst, kaas, kipfilet, salades en noten enzo.
Maar ik eet sinds ik begonnen was met dit dieet pinda's.
Het lijkt dat ik daardoor aankom. Kan dat?
Ik ben 5 kg afgevallen in 12 dagen()ik weet ongezond, maar ik denk dat ik wel op gewichtkan blijven door slechte koolhydraten te vermijden.
__________________
FUCK YEAH
Met citaat reageren
Oud 21-11-2012, 18:28
Pluis
Avatar van Pluis
Pluis is offline
Als je echt graag zo'n eiwitprogramma wil volgen zou ik gewoon zo'n boek kopen waar precies instaat hoe het zit (bijvoorbeeld die van atkins). Los daarvan vind ik het eerlijk gezegd niet verstandig om op zo'n jonge leeftijd al zo'n dieet te doen. Je kan veel beter eens een bezoekje brengen naar de dietist, zodat die met jou een plan kan maken hoe je op de lange termijn gezond wordt (en blijft!). Er zijn zelfs speciale programma's voor jongeren.

Oja en in pinda's zitten behoorlijk veel calorieën, maar ik kan niet helemaal rijmen dat je aan de ene kant zegt hoi ik kom aan, en aan de andere kant roept dat je al 5 kg kwijt bent.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
Met citaat reageren
Oud 21-11-2012, 19:15
klooterkip
klooterkip is offline
Citaat:
Ik kamp al jaren met overgewicht(sinds ik 10 was tot nu 15) maar nu wil ik echt gaan afvallen en normaal zijn en blijven.

Wat kun je eten, zonder carbs?
Ik dacht aan worst, kaas, kipfilet, salades en noten enzo.
Maar ik eet sinds ik begonnen was met dit dieet pinda's.
Het lijkt dat ik daardoor aankom. Kan dat?
Ik ben 5 kg afgevallen in 12 dagen()ik weet ongezond, maar ik denk dat ik wel op gewichtkan blijven door slechte koolhydraten te vermijden.
Zeer ongezond en ik raad je direct aan om er mee te stoppen. Lees je eerst eens wat beter in...
Met citaat reageren
Oud 21-11-2012, 19:40
fizzle-fluffy
Avatar van fizzle-fluffy
fizzle-fluffy is offline
Slechte koolhydraten vermijden is prima, maar koolhydraten geheel uit je dieet schrappen is heel slecht voor je. Je spieren hebben koolhydraten nodig om te functioneren, krijgen ze dit niet dan gaan ze andere bronnen aanspreken en dat zijn niet per se je vetbronnen.
Met citaat reageren
Oud 21-11-2012, 21:53
Verwijderd
Ik heb enkele jaren het proteïnedieet gedaan, dit was met ondersteuning van een arts die mij opvolgde. Ik combineerde proteïneshakes met een koolhydratenarm/eiwitrijk dieet. Werkt op zich prima, maar het is een streng dieet en tenzij je in staat bent je levenswijze drastisch om te gooien en omgegooid te blijven houden, kom je nadien gewoon even hard weer bij.

Te vermijden is: brood, pasta, rijst, peulvruchten en bonen (pinda's zijn overigens officieel bonen). Ook elke vorm van suikers was bij mij uit den boze, dus absoluut geen fruit of wortelen uit blik bijvoorbeeld. Geen sauzen, ook vetten moet je nog steeds vermijden.
Wel: proteïne shakes (niet met melk, maar met water), mager vlees, gevogelte, magere vis, groenten, eieren, kaas (geen vette kaas), ongezoette yoghurt en kwark (zonder vruchten).
Noten kunnen op zich, maar met mate. Geen handvol. Zo gaat het met alles. Enkel toegestane groenten kun je in grote hoeveelheden eten.

Gezond slank met Dr. Frank is gebaseerd op dit principe. Máár ik raad aan dit op zijn minst in overleg met een huisarts te doen. En ik raad nog meer aan om niet zomaar in het wilde weg te diëten op jouw leeftijd.
Met citaat reageren
Oud 22-11-2012, 00:23
Hulk
Avatar van Hulk
Hulk is offline
Bullshit bullshit en bullshit

Lowcarb dieten is niet ongezond en als je dat wel beweert kom dan met fundering.

Koolhydraten zijn juist killers, die schoppen alleen maar je hormoonspiegels in de war door de ladingen insuline die afgegeven worden als je veel carbs eet.
Veel welvaartsziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten zijn alleen maar het gevolg van te hoge koolhydraatinname. In de tijd dat de mens evolueerde tot nu at hij altijd een dieet bestaande voor het grootste deel uit vet en eiwit en graanproducten zijn pas iets van de laatste 2000 jaar.
Het is ook echt onzin dat het slecht voor je is koolhydraten te schrappen. Veel mensen voelen zich juist veel beter omdat de hormoonbalans herstelt. Je lichaam heeft wel glucose nodig voor energie maar kan dit gewoon vrijmaken uit vet en eiwit.
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
Met citaat reageren
Oud 23-11-2012, 11:02
klooterkip
klooterkip is offline
Ik doelde meer op het feit dat hij 5kg afviel in 12 dagen. Verder ben ik het gewoon met je eens.
Met citaat reageren
Oud 23-11-2012, 11:39
Verwijderd
Het lijkt me sowieso sterk dat je zoveel afvalt in 12 dagen. Ik heb zelf verschillende diëten gedaan en met enkel diëten en zelfs niet eten kom je daar niet aan. Zelfs met een maagverkleining/niets kunnen eten/sport ging er hoogstens 2,5 kilo bij mij per week af, dus ik denk dat dit lichtjes overdreven is + denk maar niet dat ik de kracht nog had om er hier een post over te kunnen komen maken ^^.
Met citaat reageren
Oud 23-11-2012, 12:15
Verwijderd
Even om te nuanceren ik ben ook 5 kilo afgevallen in een zelfs 5 dagen dat was wel toen ik ziek was en voornamelijk uitdroging, maar het kan wel. Nu net zo makkelijk trouwens, nu ben ik weer ziek en nu is het niet alleen maar vocht. Maar goed, erg gezond is het niet en je wordt er behoorlijk slap van ja.
Met citaat reageren
Oud 23-11-2012, 12:53
Verwijderd
Dat is iets anders. Ik had het over enkel diëten of niet eten. Dat laatste is trouwens niet eens het geval, want er worden minstens pinda's gegeten.
Met citaat reageren
Oud 23-11-2012, 16:26
Nienna*
Avatar van Nienna*
Nienna* is offline
Citaat:
Even om te nuanceren ik ben ook 5 kilo afgevallen in een zelfs 5 dagen dat was wel toen ik ziek was en voornamelijk uitdroging, maar het kan wel. Nu net zo makkelijk trouwens, nu ben ik weer ziek en nu is het niet alleen maar vocht. Maar goed, erg gezond is het niet en je wordt er behoorlijk slap van ja.
Helaas is dit vooral spiermassa en zoals je zelf al zegt, tamelijk ongezond!
Met citaat reageren
Oud 27-11-2012, 20:38
LizViicious
Avatar van LizViicious
LizViicious is offline
Hallo mensen,

ik ben een jongen van 16 jaar, weeg 70kg en ben 1.90.
En natuurlijk je raad het al, dit ziet er niet uit.
Ik ben van plan om 30KG aan te komen. Ik eet nu van alles wat er per dag gemaakt word 5-8 borden per dag en daarnaast eet ik ook heel veel groente en fruit en drink per dag ongeveer 2 glazen melk.

Ik ben van plan om 30kg aan te komen, heeft iemand enig idee hoelang dit zal duren als ik blijf vreten als een paard?


PS. Ik doe 3x in de week aan fitniss, vandaar wil ik ook 30kg aankomen want dat staat heel mooi als je lang en vol bent.
Met citaat reageren
Oud 27-11-2012, 20:56
Verwijderd
Dit hoort op Lichaam en Gezondheid, dus ik verplaats je topic daarheen. Er is een topic waar dit in hoort, maar aangezien ik geen fb ben van L&G heb ik niet de mogelijkheid om je bericht rechtstreeks in het juiste topic te gooien, dus dat moet een mod van hier maar even doen.

Ik weet niet hoe je erbij komt dat het niet uitziet, het zal aan de magere kant zijn, maar dat is niet per se lelijk. Als je blijft eten, zul je waarschijnlijk wel bijkomen, maar het ligt aan wat je precies eet. Als het veel vet en suiker is, dan zul je vet erbij krijgen en ik denk niet dat je dat wilt, aangezien je naar de fitness gaat. Fitnessen is natuurlijk goed om spieren te kweken en spieren wegen meer dan vet, dus hoe meer je traint, hoe meer spiermassa je krijgt en hoe meer je gaat wegen. Ik denk dat dat de manier is waarop je het wilt. Maar dat gaat niet van de ene op de andere dag, spiermassa opbouwen gaat verrekte langzaam (op dit moment weet ik er alles van) en je hebt heel veel geduld en motivatie nodig. Vol blijven houden dus.
Met citaat reageren
Oud 27-11-2012, 21:27
Martiño
Avatar van Martiño
Martiño is offline
Ik neem aan dat je met die 30 kilo vooral spiermassa wil opbouwen? Dat is dan veel eiwitten eten en door veel sporten spiermassa kweken. Overigens zou ik dan geen doel qua gewicht zetten (je gewicht is nu prima, je bent denk ik slank maar waarschijnlijk niet te dun), maar een doel qua spieren. 100 kilo is best veel, als je dat weegt zonder spiermassa ben je gewoon heel dik.
__________________
you're not my demographic
Met citaat reageren
Oud 29-11-2012, 16:56
ADO070
Avatar van ADO070
ADO070 is offline
Kan iemand mij helpen?
Ik volg al 1.5 week het eiwitdieet, ong. 3 kilo afgevallen maar de laatste tijd val ik niet meer af.
De weegschaal ''zegt'' dat ik 600 gram ben aangekomen.
Maar ik zie wel dat mijn kleding veel losser is, en mijn buik hangt al wat minder. En mijn botten komen meer te voorschijn, wat een goed teken is neem ik aan.
__________________
FUCK YEAH
Met citaat reageren
Oud 29-11-2012, 17:39
Martiño
Avatar van Martiño
Martiño is offline
600 gram is zo miniem... Je gewicht fluctueert van dag tot dag met soms wel een paar kilo, het kan best zijn dat je wat bent afgevallen maar dat je net op je 'top' zat van die dag.
__________________
you're not my demographic
Met citaat reageren
Oud 30-11-2012, 14:17
Miekje*
Avatar van Miekje*
Miekje* is offline
Jongens, ik heb even een vraagje. De laatste aantal weken heb ik veel minder eetlust dan ik daarvoor had. Eerst nam ik zo vier boterhammen mee naar school of stage, inmiddels zijn dit er maar 3 of zelfs 2. Ook heb ik in de regel veel minder trek in tussendoortjes (wat wel weer goed is, natuurlijk ) en eet ik 's avonds ook minder.

Heeft iemand enig idee hoe dit komt? Is het omdat ik ben uitgegroeid en mijn lichaam minder voedingsstoffen nodig heeft? Ik beweeg niet minder en val ook niet extreem af.
__________________
Wouldn't it be great if there was a war and nobody came?
Met citaat reageren
Oud 03-12-2012, 15:23
ADO070
Avatar van ADO070
ADO070 is offline
Hoe blijf je op gewicht na een eiwitdieet?
Het werkte bij mij, weeg nu 72 kg en ben 1.70 hoop nog wat te groeien en dan is het gewoon een gezond gewicht.
Maar ik wil ook af en toe zondigen dus 1x per week patatje met frikandel of KFC of Pizza ofso.
Mag dat na het dieet?
Kom je niet gelijk aan?
En wat moet ik eten om op gewicht te blijven?
__________________
FUCK YEAH
Met citaat reageren
Oud 03-12-2012, 17:17
Hulk
Avatar van Hulk
Hulk is offline
Als je een koolhydraatrijke maaltijd eet kom je sowieso wat aan omdat koolhydraten aan water binden in je lichaam dus je gaat er vocht van vasthouden (3 à 4 milliliter per gram ongeveer). Maar dat is geen vetmassa dus sowieso niks om je zorgen over te maken. Die hele focus op de weegschaal is ook verkeerd, probeer je focus te verleggen naar vet wat je aankomt of afvalt. Dus als jij terug gaat naar een koolhydraatrijk dieet zul je weer een aantal kilo aankomen maar dit is dus niet per definitie vet!

Wat je moet eten om op gewicht te blijven? Heel simpel en iedereen weet dat ook wel, gewoon gezond eten en niet snacken. Ik snack echt nooit en dat heeft er gewoon mee te maken dat je je leefstijl aan moet passen. Gewoon veel sporten dan heb je nog wat ruimte om eventueel toch af en toe wat 'lekkers' te eten.

Eén cheatmaaltijd in de week gaat je resultaat echt 0,0 beïnvloeden. Het zal zelfs eerder positief werken omdat je je spijsvertering ff laat 'schrikken'.
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
Met citaat reageren
Oud 03-12-2012, 18:03
ADO070
Avatar van ADO070
ADO070 is offline
Maar als ik nou 1x per week een cheatmaaltijd hou, wat is dan het minst ongezond: snackbar(patatje en nog iets), pizza of fastfood in de zin van mac, bk, kfc?
__________________
FUCK YEAH
Met citaat reageren
Oud 03-12-2012, 18:37
Hulk
Avatar van Hulk
Hulk is offline
Eén keer in de week? Eet gewoon waar je zin in hebt
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
Met citaat reageren
Oud 03-12-2012, 20:12
ADO070
Avatar van ADO070
ADO070 is offline
Ben wel blij dat ik 1x per week mag eten waar ik zin in heb, i.p.v. nooit(wat ik 3 maanden doe).
__________________
FUCK YEAH
Met citaat reageren
Oud 04-12-2012, 10:24
nijla
nijla is offline
Iemand wel eens het hormoonfactordieet geprobeerd? Ik wilde wat kilo's afvallen, het is mij hiermee gelukt. Het gaat om je hele voeding en het gaat ook over training en stressbeperking.

Laatst gewijzigd op 04-12-2012 om 10:57. Reden: Geen reclamelinks aub :)
Met citaat reageren
Oud 07-12-2012, 19:18
ADO070
Avatar van ADO070
ADO070 is offline
Ik heb mijn doel bereikt 8 kilo afgevallen in 2 weken.
Het ging wel gemakkelijk, maar ik heb nu echt zin in brood en pasta.
Wat gebeurt er als ik nu overstap op een normaal en gezond voedingspatroon met brood/pasta/melk/fruit/jam?
Kom ik aan in vet?
__________________
FUCK YEAH
Met citaat reageren
Oud 07-12-2012, 19:27
Pluis
Avatar van Pluis
Pluis is offline
wil je nou beweren dat je in een halve week nog 5 kilo bent afgevallen? Dat vind ik wel een beetje ongeloofwaardig.
En als je nu weer gaat eten wat je altijd at toen je jezelf nog te dik vond, dan ga je langzaam weer terug naar dat gewicht. Als je het gewicht eraf wil houden moet je langzaamaan meer eten tot je niet meer afvalt, maar ook niet aankomt.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
Met citaat reageren
Oud 07-12-2012, 21:09
Verwijderd
Ik geloof niks van dit verhaal eigenlijk. En als het zo is, dan kom je dit gewoon keihard weer aan als je nu terug normaal begint te eten. Als je werkelijk onze reacties had gelezen, dan had je dat intussen al geweten.
Met citaat reageren
Oud 13-12-2012, 23:41
Private
Private is offline
Hoi,
ik ben een jongen van 14 jaar en heb mannelijke borsten verder ben ik ook redelijk stevig gebouwd.
hoe val je af?? ik train 3 keer per week + een wedstrijd thuis doe ik push ups en sit ups ongeveer 50 per dag toch het enige wat veranderd zijn mijn armspieren, mijn mannelijke borsten blijven maar groeien als ik een gokje zou doen dnk ik dat ze rond de B85 komen ongeveer.
HELP!!
Met citaat reageren
Reageren

Topictools Zoek in deze topic
Zoek in deze topic:

Geavanceerd zoeken

Regels voor berichten
Je mag geen nieuwe topics starten
Je mag niet reageren op berichten
Je mag geen bijlagen versturen
Je mag niet je berichten bewerken

BB code is Aan
Smileys zijn Aan
[IMG]-code is Aan
HTML-code is Uit

Spring naar


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 10:12.