calorieën

[$tarlight]

hoeveel calorieën mag je nou per dag binnen krijgen om niet aan te komen of af te vallen?? en hoeveel mag je maximaal eten om af te vallen??

alvast bedankt!!
lief$

[sanne60]

Dat valt niet echt te zeggen, verschilt per persoon, afhankelijk van
- stofwisseling
- activiteit
- leeftijd
- lengte
- m/v
- gewicht
- spier/vet-verhouding

(Maar kcal tellen is niet echt een goede manier om af te vallen btw....)

[~Shadow~]

sanne60 schreef:

(Maar kcal tellen is niet echt een goede manier om af te vallen btw....)

Inderdaad. Je kunt beter verantwoord afvallen.

[miep]

2000 calorieen is een beetje gewoon geloof ik. (als je volgroeit bent iig) en dat is behoorlijk wat, als je nou alleen droog brood+water+fruit+gewoon avond eten (stukje vlees, aardappels, groenten)+bakje yogurt en minimaal 3 glazen melk per dag binnen krijgt en daarnaast sport je veel dan zul jij zeker afvallen!!!! het duurt misschien een tijdje voordat je dat op de weegschaal ziet maar dat is juist goed, dit is de gezonde manier om af te vielen, ik heb het ook gedaan en in 4 maanden ben ik 5 kilo kwijt geraakt, jammer genoeg ben ik er mee gestopt en ben alweer 4 kilo aangekomen.. (in 2 maanden)

succes ermee!

sport veel, eet gezond en gij zult er komen !

miep

[sanne60]

miep schreef:
2000 calorieen is een beetje gewoon geloof ik. (als je volgroeit bent iig) en dat is behoorlijk wat, als je nou alleen droog brood+water+fruit+gewoon avond eten (stukje vlees, aardappels, groenten)+bakje yogurt en minimaal 3 glazen melk per dag binnen krijgt en daarnaast sport je veel dan zul jij zeker afvallen!!!! het duurt misschien een tijdje voordat je dat op de weegschaal ziet maar dat is juist goed, dit is de gezonde manier om af te vielen, ik heb het ook gedaan en in 4 maanden ben ik 5 kilo kwijt geraakt, jammer genoeg ben ik er mee gestopt en ben alweer 4 kilo aangekomen.. (in 2 maanden)

succes ermee!

sport veel, eet gezond en gij zult er komen !

miep

Als je in de groei bent moet je min 2300 kcal eten en velen zelfs nog veel meer.
En btw, droog brood is niet echt aan te raden, aangezien je als je geen vet eet de kans op vreetbuien vergroot....is maar ff n aanradertje....

[red violin]

als ik ongeveer 1000 calorieen per dag ga eten, val ik ongeveer 1,5/2 kilo per week af, maar dat houd ik altijd maar 2 weken vol ofzo. Volgens mij is 2000 gemiddeld inderdaad, maar dat is eigenlijk best veel.

[just.a.girl]

k dacht ook 2000 ofzo

[sanne60]

red violin schreef:
als ik ongeveer 1000 calorieen per dag ga eten, val ik ongeveer 1,5/2 kilo per week af, maar dat houd ik altijd maar 2 weken vol ofzo. Volgens mij is 2000 gemiddeld inderdaad, maar dat is eigenlijk best veel.

Veeeeel ???!!

[miep]

sanne60 schreef:
Als je in de groei bent moet je min 2300 kcal eten en velen zelfs nog veel meer.
En btw, droog brood is niet echt aan te raden, aangezien je als je geen vet eet de kans op vreetbuien vergroot....is maar ff n aanradertje....

mmmm eerlijk waar?
er zit toch wel een klein beetje vet in brood, melk, in je avond eten zeker (vlees) .......?

[miep]

sanne60 schreef:
Als je in de groei bent moet je min 2300 kcal eten en velen zelfs nog veel meer.
En btw, droog brood is niet echt aan te raden, aangezien je als je geen vet eet de kans op vreetbuien vergroot....is maar ff n aanradertje....

en ik zeg toch als je volgroeid BENT. goed lezen sanne.

[sanne60]

miep schreef:
en ik zeg toch als je volgroeid BENT. goed lezen sanne.

Ik zeg toch ook niet dat dat van jou niet klopt ? Ik vul het al1 even aan.

[sanne60]

miep schreef:

mmmm eerlijk waar?
er zit toch wel een klein beetje vet in brood, melk, in je avond eten zeker (vlees) .......?

Vlees wel ja, iig als je het bakt dan, maar brood is te verwaarlozen, melk kan als je halfvolle melk pakt.

[sheba]

iemand die een normale inspanning per dag levert heeft min zo'n 1500 cal. nodig.
Ik meen ergens gelezen te hebben dat je je gewicht maal 24 moet doen, dan heb je het min. benodigd caloriegehalte. Doe daar 300 af en je valt 0.5 a 1 kg per week af. Heb het wel geprobeerd en het lukt! Maar dit is weer zo'n berekening waar je niet te fel op mag vertrouwen, omdat iedereen anders is.

[sanne60]

sheba schreef:
iemand die een normale inspanning per dag levert heeft min zo'n 1500 cal. nodig.
Ik meen ergens gelezen te hebben dat je je gewicht maal 24 moet doen, dan heb je het min. benodigd caloriegehalte. Doe daar 300 af en je valt 0.5 a 1 kg per week af. Heb het wel geprobeerd en het lukt! Maar dit is weer zo'n berekening waar je niet te fel op mag vertrouwen, omdat iedereen anders is.

Die berekening is ook nog afhankelijk van sporten enzow en klopt niet bepaald! K heb ergens wel een goede liggen, maar die kan ik zo snel niet vinden. Bovendien ligt dat voor jonge mensen ook weer anders dan voor ouderen. Ff voorstellen; ik zou dan ongeveer 1248 kcal zogenaamd moeten eten, terwijl ik er van 2100 al afval!!!!

[allie]

je valt pas af als je meer calorieën verbrand dan dat je ze binnen krijgt. door bv te sporten (intensief), fietsen (intensief), hardlopen enzenzenz...