Advertentie | |
|
22-05-2003, 12:44 | |
Verwijderd
|
Onthou wel dat je voor situps op de grond NIET te ver naar boven komt! Je verkracht op die manier je rug namelijk. Een klein stukje is meer dan zat; zodra je je buik voelt aanspannen ben je al ver zat. Voor de zijbuikspieren, die Ireentje bedoelt, heb je dan iets nodig waar je je voeten achter kunt haken zodat je niet te veel je rug buigt op de grond. Een hoog bed is dan bijvoorbeeld praktisch.
|
23-05-2003, 14:06 | ||
Citaat:
een goede tip voor jou want ik heb al veel informatie gezocht; Drink veel water (min. 2L op een dag) Situps moet je niet snel doen maar langzaam... dit zorgt ervoor dat de spier langer samentrekt en zo meer effect heeft en je het beter voelt. VOor de rest; gebruik creatine, aminozuren en eiwitten (prot.). Het laatste kan je gelijk mee beginnen en de andere 2 na ong. 3 weken intensief trainen. Geloof me.. je lichaam gaat snel veranderen. meer tips? Mail me even dan.. dan kan ik je nog wat meer info geven
__________________
Hetzij zo...
|
23-05-2003, 22:11 | |
Ik doe 't helemaal fout.
300 situps snel achter elkaar(ik ga me daar een beetje pauze houden, hah, ik heb wel wat beters te doen! ), en ik kom waarschijnlijk veel te ver naar boven als ik 't zo lees hier. Ik eet ook niet genoeg vlees, nooit ei, veel melk en brood/koekjes etc. Maar 'kheb wel een gespierde buik. Niet van bodybuilder niveau natuurlijk, maar het is ook niet mijn doel om het hoogste alpengebergte op m'n buik te hebben, meer om gewoon beweging te krijgen, elke dag wat te zweten (erg gezond, en goed tegen de puisten! ) en geen papbuik te hebben. |
24-05-2003, 11:31 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
25-05-2003, 10:13 | |
ik zou geen situps doen want daar belast je je rug teveel mee, en kan je later problemen mee krijgen. Ik zou gewoon crunches doen, dat zijn halve situps en dan snel achter elkaar. Al snap je er geen bal van kijk dan ff op deze link
__________________
**~~YEAH!!!~~**
|
25-05-2003, 16:02 | |
Iets wat veel mensen fout doen bij sit-ups: Je moet je handen niet onder je hoofd doen. Gewoon op je borst kruisen, of naar voren steken of bij je oren houden ofzo. Ook moet je proberen te focussen op 1 punt boven je.
Voor onderbuikspieren heb je weer andere methoden. De bovenbuik spieren zie je (als je niet te veel bier drinkt ) vrij snel. De onderbuikspieren moet je wat meer moeitje voor doen. Ga bijvoorbeeld rechtop op de grond zitten. Dan leun je iets naar achteren, en hou je je benen iets boven de grond (10 cm ofzo). Dit hou je zo lang mogelijk vol. Je kan ondertussen ook gaan 'fietsen'met je benen, of kruisen, of intrekken-uitschoppen (rustig). Als je dit gewend bent na een tijdje, kan je ook op de grond gaan liggen, en dan ietsje omhoog komen (op je handen leunen, zet ze wijd neer), en dan je benen omhoog. Dit is wat zwaarder als het goed is. Denk erom dat het eigenlijk slecht is je buik intensief te trainen, en je rug erbij in te laten schieten (als je niet uitkijkt, bedoel ik dit letterlijk ). Rug trainen is ook vrij belangrijk.... maarja, dat valt weer minder op he...
__________________
www.freemotion.nl ~ BBoying is a way of life...
|
27-05-2003, 22:06 | |
Verwijderd
|
Het krijgen van een mooie buik berust op 3 principes:
- eten - spieren aanmaken - vet verbranden Waar moet je op letten bij het eten: Eet niet vet! Eet liever meerdere kleine porties dan 1 grote portie! Eet zo min mogelijk boterhammen! Eet s'ochtends Creusli/Meusli Bij het trainen (spieren vergroten) Let erop dat je per dag dat je je buik traint, je buik een dag rust geeft. Dus Maandag wel: Dinsdag niet: Woensdag wel: je snapt het al. Spieren hebben over het algemeen 48 uur nodig om te herstellen. Train idd liever crunches --> spaar je rug. En let erop !! zet kracht met de spieren bij je navel en niet met je maag (zoals veel mensen doen: kracht zetten boven in de buik, het moet dus vanaf onderen gebeuren) Bij het vetverbranden: Naast dit alles heeft je lichaam de neiging om zijn vetopslag vooral op je buik te doen (tenminste bij mij dan ) Daarom is het ook zeer aan te raden een duursport te nemen zoals hardlopen. Zoals je ziet leven wij niet in een maatschappij waar je gemakkelijk voldoet aan de eisen van de maatschappij: want daar gaat het uiteindelijk om. Jij vindt een gespierde buik mooi, de maatschappij vindt het meestal ook mooi , dus wil je het hebben. Of je het belangrijk genoeg vindt om je aan de bovenstaande zaken te houden?... dat moet je natuurlijk zelf beslissen |
28-05-2003, 09:39 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ten tweede werkt het bij mij , dus ik ben ook ervaringsdeskundige . Weinig brood geeft een minder dikke buik, simpel genoeg. Als je honger hebt; pak fruit. En als je spieren intensief traint hebben ze 48 uur nodig om te herstellen. Als ik buikspieren train doe ik dat een half uur : 4 verschillende oefeningen. Een voor zijbuikspieren, een voor bovenste buikspieren, een voor onderste buikspieren en een voor allebei . Dat is intensief en het zijn buikSPIEREN. Dus 48 uur wachten.... |
28-05-2003, 13:09 | ||
Citaat:
|
Advertentie |
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
[Centraal] Buik(spieren) Verwijderd | 19 | 08-08-2005 03:12 | |
Lichaam & Gezondheid |
Ab Swing Bartje | 43 | 05-09-2003 21:45 | |
Lichaam & Gezondheid |
Buik trainen Martijngr | 21 | 07-03-2003 13:26 | |
Lichaam & Gezondheid |
hoe werk je een bierbuik weg? Muizzz | 18 | 04-03-2003 07:25 | |
Lichaam & Gezondheid |
Abtronic diamondvoodoo | 39 | 12-08-2002 12:34 | |
Huiswerkvragen: Exacte vakken |
Doping juutje_17 | 8 | 06-04-2001 13:37 |