bovenbeenspieren

CrazyIkke · **17-07-2003, 13:33**

hoe kun je deze zonder naar de sportschool te gaan het beste trainen?

EmilioFCG · **17-07-2003, 16:56**

Hardlopen
Wielrennen

denk ik

DeGexxte · **17-07-2003, 16:58**

VOETBALLEN

Kijk naar al die voetballers, de hebben flink wat staan!

Ikzelf voetbal al heel mn leven, en heb (zonder op te scheppen) redelijk wat bovenbeenspieren

Wat ook helpt is met gewichten op/om je enkels je benen optillen.
Zwaar maar effectief

Lyx · **17-07-2003, 17:16**

Citaat:

Hardlopen
Wielrennen

De Skaaf · **17-07-2003, 17:55**

Citaat:

Lyx schreef op 17-07-2003 @ 18:16:

intervaltraining met wielrennen....

dus 5 km rusten, 5 km voluit, 3 km rusten, 3 km voluit. dat soort oefeningen. veel explosiviteit inbrengen in de oefening.

EmilioFCG · **17-07-2003, 18:09**

Citaat:

De Skaaf schreef op 17-07-2003 @ 18:55:
intervaltraining met wielrennen....

dus 5 km rusten, 5 km voluit, 3 km rusten, 3 km voluit. dat soort oefeningen. veel explosiviteit inbrengen in de oefening.

Op die manier trainen is volgens mij zoiezo goed als je snel spieren wilt kweken

CrazyIkke · **18-07-2003, 10:41**

Citaat:

EmilioFCG schreef op 17-07-2003 @ 19:09:
Op die manier trainen is volgens mij zoiezo goed als je snel spieren wilt kweken

uhm ja,
binnen een maandje als het kan

CrazyIkke · **18-07-2003, 10:42**

Citaat:

DeGexxte schreef op 17-07-2003 @ 17:58:
VOETBALLEN

Kijk naar al die voetballers, de hebben flink wat staan!

Ikzelf voetbal al heel mn leven, en heb (zonder op te scheppen) redelijk wat bovenbeenspieren

Wat ook helpt is met gewichten op/om je enkels je benen optillen.
Zwaar maar effectief

nou...
ik voetbal dus ook...... en ik heb tgeen bovenbeenspieren (ja heb ik vast wel, maar niet veel)
en ik wil ze dus voor startsnelheid enzo te krijgen...

Rebirth Of Cool · **18-07-2003, 15:03**

Citaat:

DeGexxte schreef op 17-07-2003 @ 17:58:
VOETBALLEN

Kijk naar al die voetballers, de hebben flink wat staan!

Ikzelf voetbal al heel mn leven, en heb (zonder op te scheppen) redelijk wat bovenbeenspieren

Wat ook helpt is met gewichten op/om je enkels je benen optillen.
Zwaar maar effectief

das dus flauwekul....

MissCzechMeOut · **18-07-2003, 15:10**

steps helpt ook een aardig handje, fietsen, van die apparaten met gewichten voor de beenspieren kweek je het meeste spieren mee, bij het fietsen, rennen e.d. ook, maar wel minder want dan verbrand je eigenlijk meer vet (calorieen)

Mark · **18-07-2003, 15:31**

Mountainbiken doet ik, voetballen heb ik 8 jaar gedaan. Dat helpt wel hoor.

fib · **18-07-2003, 16:10**

skeeleren/skate

jeffry · **18-07-2003, 21:43**

Citaat:

CrazyIkke schreef op 18-07-2003 @ 11:42:
nou...
ik voetbal dus ook...... en ik heb tgeen bovenbeenspieren (ja heb ik vast wel, maar niet veel)
en ik wil ze dus voor startsnelheid enzo te krijgen...

om startsnelheid te ontwikkelen kan je gaan hardlopen en om de 200 meter aanzetten totdat je op je topsnelheid zit, 10 meter doorsprinten en dan rustig uitlopen. dit doen wij altijd en het helpt wel.

**18-07-2003, 22:24**

het kan heel simpel... je gaat gewoon hardlopen... om de 7 meter leg je een bal / pion weg.. en bij elk bal/pion buk je totdat je kont de bal of pion raakt.... doe dit een paar dagen een twintig minuutjes en je hebt resultaat... (en veel spierpijn)

en ook nog conditie!

CrazyIkke · **20-07-2003, 16:58**

dank u!

Fade of Light · **20-07-2003, 19:53**

voeten plat op de grond, je benen tussen 90 en 45 graden houden (hoe haakser hoe beter) en je rug rechts (alsof je op de plee zit, alleen dan iets naar voren hangend) en dan niet met je armen op je benen leunen.

als je 3 minuten 1 minuut rust 3 minuten volhoudt, dan heb je volgens mij aardig harde/ontwikkelde spieren

alwaysgood · **20-07-2003, 19:59**

ik heb zelf behoorlijk wat bovenbeenspieren, en ik doe hardlopen, skeeleren en wielrennen, dus zoek maar uit.

marc24 · **20-07-2003, 20:16**

Citaat:

jeffry schreef op 18-07-2003 @ 22:43:
om startsnelheid te ontwikkelen kan je gaan hardlopen en om de 200 meter aanzetten totdat je op je topsnelheid zit, 10 meter doorsprinten en dan rustig uitlopen. dit doen wij altijd en het helpt wel.

Dit zijn dus ook intervallen, maar dan lopend ipv op de fiets.

De Skaaf · **20-07-2003, 22:22**

lopen is knieen-werk, fietsen bovenbeen-werk.
lijkt me duidelijk........

no pain n death · **20-07-2003, 22:54**

Je kunt gaan squatten, oftewel hurken. Gewoon gaan hurken maar niet helemaal tot bij de grond. (je moet je spieren blijven aanspannen zonder rust, dus als je beneden bent niet even rusten.) en dan gelijk weer omhoog zonder compleet rechtop te staan dus je spieren zijn nog steeds aangespannen en gelijk weer terug. Als je echt spiermassa wilt moet je het heel langzaam doen. Na een stuk of 50 keer zul je het denk ik wel voelen mits je het goed doet. Het gaat beter als je iets zwaars op je nek houdt of rug. (rugzak?!) Je rug trouwens hol houden tijdens het squatten. Succes!

luckyleo · **20-07-2003, 23:10**

lopen, kijk maar eens naar de bovenbenen van deze loper

EmilioFCG · **21-07-2003, 00:21**

Citaat:

luckyleo schreef op 21-07-2003 @ 00:10:
lopen, kijk maar eens naar de bovenbenen van deze loper

[afbeelding]

Dat ben jij.

CrazyIkke · **21-07-2003, 13:24**

ik denk dat ik het toch maar op mountainbiken en trainen in de bossen houd.

Grygera · **23-07-2003, 18:02**

Thuisoefening!!

Ga op de grond zitten, Je steunt met de ellebogen op de grond.
Je tilt je benen een stukje van de grond en gaat ze kruislinks bewegen.

Elke avond 3 serie's van 30!
Dit kun je natuurlijk uitbouwen wanneer het minder moeite kost om de oefening uit te voeren.

**23-07-2003, 18:39**

ik heb te dikke bovenbeenspieren

CrazyIkke · **23-07-2003, 21:15**

nu heb ik gehoord:

met je rug tegen de muur in een stoelzithouding...
en dan steeds een minuut volhouden.
wed maar dat dat helpt!

De Skaaf · **24-07-2003, 16:56**

met wielrennen pak je je kuiten ook nog es mee, en je ziet wat van de omgeving. het is niet zo saai als de oefeningen in een fitness-centrum of thuis.

marc24 · **24-07-2003, 17:08**

Citaat:

De Skaaf schreef op 24-07-2003 @ 17:56:
[afbeelding]

met wielrennen pak je je kuiten ook nog es mee, en je ziet wat van de omgeving. het is niet zo saai als de oefeningen in een fitness-centrum of thuis.

En je wordt er bruin van.

CrazyIkke · **24-07-2003, 22:35**

Citaat:

marc24 schreef op 24-07-2003 @ 18:08:
En je wordt er bruin van.

of rood

maarja
fietsen is leuk

maar je traint er wel iets andere spieren mee..
zeggen ze

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Hardlooptopic #5 Verwijderd	500	07-09-2008 23:37
Lichaam & Gezondheid	Nieuwe voorste kruisband Anno 1986	500	13-03-2007 16:19
Lichaam & Gezondheid	Last van m'n knieen Verwijderd	39	21-09-2004 15:00
Huiswerkvragen: Exacte vakken	Duchenne, spierdystrofie wantsummer	14	20-02-2003 17:33
Lichaam & Gezondheid	strak plat buikje Verwijderd	50	23-06-2002 15:00
Vrije tijd	Muurzitwedstrijd MilieuGaatVoor	1	07-02-2002 16:03

17-07-2003, 13:33
CrazyIkke	hoe kun je deze zonder naar de sportschool te gaan het beste trainen?

17-07-2003, 16:56
EmilioFCG	Hardlopen Wielrennen denk ik __________________ Wie weet wat je hier neer moet zetten?

17-07-2003, 16:58
DeGexxte	VOETBALLEN Kijk naar al die voetballers, de hebben flink wat staan! Ikzelf voetbal al heel mn leven, en heb (zonder op te scheppen) redelijk wat bovenbeenspieren Wat ook helpt is met gewichten op/om je enkels je benen optillen. Zwaar maar effectief __________________ Geen engelen, ook geen hand in hand. Boeruh zijn kampioen van Nederland!

18-07-2003, 15:10
MissCzechMeOut	steps helpt ook een aardig handje, fietsen, van die apparaten met gewichten voor de beenspieren kweek je het meeste spieren mee, bij het fietsen, rennen e.d. ook, maar wel minder want dan verbrand je eigenlijk meer vet (calorieen) __________________ Všude dobře doma nejlíp

18-07-2003, 15:31
Mark	Mountainbiken doet ik, voetballen heb ik 8 jaar gedaan. Dat helpt wel hoor. __________________ Deze gebruiker heeft geen handtekening ingesteld.

18-07-2003, 16:10
fib	skeeleren/skate __________________ (spellingsfouten krijg je gratis, ik ben dyslectisch)

18-07-2003, 22:24
Verwijderd	het kan heel simpel... je gaat gewoon hardlopen... om de 7 meter leg je een bal / pion weg.. en bij elk bal/pion buk je totdat je kont de bal of pion raakt.... doe dit een paar dagen een twintig minuutjes en je hebt resultaat... (en veel spierpijn) en ook nog conditie!

20-07-2003, 19:53
Fade of Light	voeten plat op de grond, je benen tussen 90 en 45 graden houden (hoe haakser hoe beter) en je rug rechts (alsof je op de plee zit, alleen dan iets naar voren hangend) en dan niet met je armen op je benen leunen. als je 3 minuten 1 minuut rust 3 minuten volhoudt, dan heb je volgens mij aardig harde/ontwikkelde spieren

20-07-2003, 19:59
alwaysgood	ik heb zelf behoorlijk wat bovenbeenspieren, en ik doe hardlopen, skeeleren en wielrennen, dus zoek maar uit. __________________ Do or do not. There's no try

20-07-2003, 22:22
De Skaaf	lopen is knieen-werk, fietsen bovenbeen-werk. lijkt me duidelijk........ __________________ haha! AZ! lachertje hoor...

Advertentie

20-07-2003, 23:10
luckyleo	lopen, kijk maar eens naar de bovenbenen van deze loper

21-07-2003, 13:24
CrazyIkke	ik denk dat ik het toch maar op mountainbiken en trainen in de bossen houd.

23-07-2003, 18:02
Grygera	Thuisoefening!! Ga op de grond zitten, Je steunt met de ellebogen op de grond. Je tilt je benen een stukje van de grond en gaat ze kruislinks bewegen. Elke avond 3 serie's van 30! Dit kun je natuurlijk uitbouwen wanneer het minder moeite kost om de oefening uit te voeren.

23-07-2003, 18:39
Verwijderd	ik heb te dikke bovenbeenspieren

23-07-2003, 21:15
CrazyIkke	nu heb ik gehoord: met je rug tegen de muur in een stoelzithouding... en dan steeds een minuut volhouden. wed maar dat dat helpt!

24-07-2003, 16:56
De Skaaf	met wielrennen pak je je kuiten ook nog es mee, en je ziet wat van de omgeving. het is niet zo saai als de oefeningen in een fitness-centrum of thuis. __________________ haha! AZ! lachertje hoor...