29-08-2006, 18:08
|
|
|
Liek88: Heb je nu toch zelf ook een eetlijst uit een kliniek gekregen?
inderdaad staat op de meeste eetlijsten 2 x per dag kaas. 1 keer s'ochtends en 1x s'middags en ik vind dat heel normaal! Kijk om je heen, bijna iedereen eet kaas! Zijn zij dik of ongezond? Als 2x voor jou nog teveel is kan je ook 1x gaan doen, dat is echt zeker niet teveel hoor! |
|
29-08-2006, 18:08
|
|
|
|
@ bloem: jij je zin
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
29-08-2006, 18:41
|
||
|
Citaat:
ik ga voor mezelf nu iig 1x proberen 
|
|
|
29-08-2006, 18:59
|
||
|
Citaat:
|
|
|
29-08-2006, 23:05
|
|
Verwijderd
|
Ik kom ook maar weer eens posten in dit topic...
Ik kan nog steeds niet echt normaal omgaan met eten. Eerst eet ik een periode vrij normaal, net iets te veel snoep. Op een gegeven moment ben ik mijn lichaam zat en dan begin ik geobsedeerd af te vallen. Meestal val ik dan zo'n 5 kilo af, maar dan houd ik het niet meer vol en begin me vol te proppen, met als gevolg dat ik nog meer weeg dan voorheen. Vervolgens ga ik weer redelijk gezond eten, maar net iets teveel waardoor ik toch nog aankom. Dit patroon doet zich al jaren voor en ik ben het zat! Ik wil gezond kunnen eten en dit ook vól kunnen houden. Ik wil afvallen, maar niet op de manier dat ik me later weer vol ga proppen. Als ik nog even zo door ga zit ik op overgewicht. Een vriendin raadde me aan om naar een diëtist te gaan, maar ik wil het nog één keer zelf proberen. Nou vraag ik me af: wat is een goede eetlijst voor mij? De eetlijsten die hier gepost worden zijn denk ik niet goed voor mij aangezien die voor mensen zijn die moeten aankomen. Maar wat is dan wel goed voor mij? Waar val ik van af, maar kan ik toch makkelijk volhouden? Nog iets: als ik op mijn kamer ben kan ik heel gezond eten, maar zodra ik met anderen ben kan ik mezelf niet meer beheersen en prop ik me vol. Hebben jullie daar misschien tips voor? of moet ik gewoon meer tijd alleen doorbrengen? Zijn er dingen die ik veel kan eten waar weinig calorieën inzitten en toch gezond zijn? Ik wil af van dat eten mijn hersens beheerst. Wil iemand mij helpen? |
|
30-08-2006, 08:36
|
|
|
|
het is algemeen bekend dat je 1.5 liter water per dag moet drinken
maakt het uit of je die 1.5 liter verspreid over de dag drinkt, dus elk half uur een slok ofso of 3 keer per dag 0.5 liter dat doe ik dus, om 14.00, 16.00 en 20.00 sla ik zo'n spa flesje achterover in 1 keer zodat ik weer een halve liter binnen heb. want ik kan het niet opbrengen om er de hele dag aan te denken om water te drinken. kheb verder geen dorst overdag maar is dit net zo gezond?
__________________
...
|
|
30-08-2006, 10:00
|
||
|
|
Citaat:
 )(van een aantal dingen denk ik wel van okeee  maargoed)hoop dat je dr wat aan hebt Ontbijt - 3 snee brood besmeerd met halvarine 1x plak kaas 48+ 1x plak vleeswaren 1 portie jam/zoet - 1 glas halfvolle melk/ karnemelk In de loop van de morgen - 1 koekje (1 pakje nutridrink) Warme maaltijd - 1 portie vlees/ vleesvervanger - 1 cupje jus/ saus - 4 aardappelen - 4 lepels gekookte groente - 1 schaaltje nagerecht In de loop van de middag - 1 koekje (1 pakje nutridrink) Tweede broodmaaltijd - 3 snee brood besmeerd met halvarine 1x plak kaas 48+ 1x plak vleeswaren 1 portie jam/zoet - 1 glas halfvolle melk/ karnemelk In de loop van de avond - 1 Evergreen - 1 snee knackebrod besmeerd met halverine 1 plak vleeswaren/ kaas/ zoet - 2 porties fruit (1 pakje nutridrink) |
|
|
30-08-2006, 10:26
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Één keer per dag meteen anderhalve liter niet  dan is het té onregelmatig verdeeld. Dus verdeel het in elk geval over minimaal 3 keer op een dag.
|
|
|
30-08-2006, 11:23
|
|
|
|
dankje
__________________
...
|
|
30-08-2006, 12:08
|
||
|
|
Citaat:
bijv ontbijt -3 boterhammen (mager beleg als bijv. appelstroop/honing/ rosbief/30+ kaas) -glas melk -stuk fruit tussendoor (als je rond 9 uur ontbijt kan je rond 11 een tussendoortje doen -kop thee/glas melk -liga/sultana/roggebrood lunch -3 boterhammen (mager beleg als bijv. appelstroop/honing/ rosbief/30+ kaas) -glas melk -stuk fruit tussendoor (rond half 4) -cupasoup met een boterham als je honger hebt -wat drinken -stukjes komkommer oid? avondeten -aardappelen/pasta/rijst -200 gram groente -100 gram vlees tussendoor (rond 8 uur) -toetje (als je je toetje direct na je avondeten neemt, schijnt je eten 3 keer zo langzaam te verteren) -stuk fruit of knackebrod met pindakaas/plakje kaas oid probeer daarna niet meer te eten maar alleen wat te drinken, en als je nog heel erg honger hebt een boterham te nemen. zoiets? trouwens, op het voedingscentrum staat over elk eetmoment want info, links: ontbijt lunch avondeten tussendoor Ik weet niet wat/of je verder nog wat aan sport doet, maar probeer te zorgen dat je per dag minstens aan half uur aan lichaamsbeweging hebt (fietsen, wandelen, je hele huis/kamer schoonmaken, zwemmen, dansen ed) hoop dat je er wat aan hebt edit: nog een lijstje met hoeveelheden
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
Laatst gewijzigd op 30-08-2006 om 12:35. |
|
|
30-08-2006, 12:59
|
|
Verwijderd
|
@Larry Flint: Dat is ongeveer hetzelfde als liek88 poste?
OT: Door medicijngebruik ben ik flink aangekomen, opzich zit ik er niet echt mee in de zin dat ik me er rot door voel oid, maar het is wel lastig dat ik veel kleren niet meer pas en ik zou gewoon graag een paar kilo minder willen wegen. Ik ga daarom maar weer eens heel erg letten op wat ik eet, zodat ik zeker weet dat dat niet de reden is waar ik door kom (dat weet ik eigenlijk wel zeker, maar goed) en als ik dan toch aan blijf komen, dan ga ik maar weer eens met de huisarts overleggen. Wat ik vaak als tussendoortje neem en wat bij mij vrij aardig vult (integenstelling tot al die andere dingen) is een soort van smoothie van banaan, bevroren frambozen (van de AH) en optimel aardbei/kers. Soms doe ik er nog bosbessen en/of zemelen door heen. Het is gezond, heel erg lekker (vind ik dan ) en het vult bij mij dus best wel. Straks weer even langs de supermarkt om fruit en optimel te halen, want het gaat wel snel op zo.
|
|
30-08-2006, 13:08
|
||
|
|
Citaat:
 maar die lijst was niet bedoelt voor me blackrose haha.
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
|
30-08-2006, 13:11
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Zo veel wijkt die lijst niet af van wat het voedingscentrum ed aanraadt.
|
|
|
30-08-2006, 13:19
|
||
|
|
Citaat:
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
|
30-08-2006, 16:56
|
||
|
Citaat:
Ik vind het trouwens ook een goed ontbijt. Met veel fruit en zuivel, en als je er zemelen, muesli oid doorheen doet helemaal.
__________________
没有什么不能够面对!
|
|
|
30-08-2006, 17:30
|
|
|
|
Liek88: Fijn dat je nu zelf een eetlijst heb gekregen, zodat je weet waar je aan toebent!
Wat telt eigenlijk als koekje? Is dat echt een klein koekje, zoals een speculaasje of volkorenbiscuitje? Of bijvoorbeeld ook een (pakje) Evergreen of sultana? Welke kliniek eigenlijk? MeBlackrose: Ikzelf ken de volgende lijst en ben hiermee ook gestabiliseerd, ikzelf vind dit ook een goed en normale lijst: O: glas halfvolle melk/karnemelk en 2 boterhammen met margarine en beleg T: stuk fruit M: glas halfvolle melk/karnemelk en 3 boterhammen met margarine en beleg en een stuk fruit T: een tussendoortje* A: 200 gram aardappel/pasta, 100 gram vlees, 200 gram groente (evt. gedeelte rauwkost) en wat saus. En een schaaltje yoghurt/vla. T: een tussendoortje* Een tussendoortje kan vanalles zijn: pakje sultana, cracker met beleg, 2 plakjes ontbijtkoek, lolly, magnum, candybar, stroopwafel, waterijsje enz enz... Ik eet dit nu ook, ben ermee gestabiliseerd en zie dit eigenllijk ook wel als normaal
|
|
30-08-2006, 17:36
|
||
|
|
Citaat:
geen idee wat er als koekje telt, ik denk dat 1biscuitje beetje weinig is maja ik vraag dat nog wel even eetlijst is van amarum |
|
|
31-08-2006, 10:25
|
||
|
Citaat:
|
|
|
31-08-2006, 12:20
|
||
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
31-08-2006, 12:26
|
|
|
|
ik vind het ook nogal vreemd, ik kap een nutteloze discussie af door haar gelijk te geven en dan word ik geroloogd
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
|
31-08-2006, 14:45
|
|
|
|
Omdat je reactie nogal sarcastisch op me over kwam, ja. If not, mijn excuses. Gothic, waarschuwingen kun je vast wel ergens aanvragen.
|
|
31-08-2006, 16:26
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
. Ga ik hier ook mee afvallen? Ik zal nog even wat info geven:Ik heb een BMI 23.2; sport redelijk wat :gewoon alles op de fiets, ik woon wel in de stad dus hoef niet ver te fietsen; verder ga ik zo'n 3x per week naar sportschool (ok, net een paar weken mee bezig) en thuis loop ik heel wat trappen op en af aangezien ik op een zolder woon en de koelkast, toilet, keuken (en dus ook het water) beneden is, maar of dat laatste nou zoveel scheelt... Verder zit ik met een motivatie probleem. Het állerliefst zou ik gewoon veel afvallen. Vandaar dat ik soms zo'n wanhopige afvalpoging doe waarin ik veel te weinig eet. Maar zo'n afvalpoging heeft het gevolg dat ik me op een gegeven moment vol prop en op díe momenten wil ik weer gezond gaan eten (zoals nu). Het duurt dan even voordat dat lukt maar als ik dan eenmaal die motivatie weer gevonden heb, wil ik die motivatie weer gebruiken om véél en snél af te vallen... Ik ben dus te ongeduldig met afvallen en maak mezelf alleen maar dikker. @ikkuh: Het is een stabiliseer-lijst en ik moet juist afvallen. Maar evengoed bedankt .
|
|
|
31-08-2006, 16:29
|
|
|
|
Hoe gezond/ongezond zijn liga milkbreaks?
__________________
She lives on disillusion road, we go where the wild blood flows
|
|
31-08-2006, 16:47
|
||
|
|
Citaat:
even naar beneden scrollen naar Liga. |
|
|
31-08-2006, 17:01
|
||
|
|
Citaat:
Dat dacht ik al. Voedingscentrum had ze ook al niet groen gemarkeerd.
__________________
She lives on disillusion road, we go where the wild blood flows
|
|
|
31-08-2006, 17:06
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
31-08-2006, 17:37
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
.Dus 5 sneetjes brood met halvarine en mager beleg (bijvoorbeeld: ham, kipfilet, jam, appelstroop, 20+kaas), 4 opscheplepels aardappels, 4 met groente, 1 bescheiden stuk vlees/vis/vegaburger, 2 x fruit, 2 x (magere of halfvolle, en ongezoet) zuivel. |
|
|
31-08-2006, 17:39
|
||
|
|
Citaat:
Kan je alles van je hele dag ingeven, of gewoon op één product zoeken. Als het groen is, is een aanrader.
__________________
She lives on disillusion road, we go where the wild blood flows
|
|
|
31-08-2006, 19:55
|
|
|
Ik zit vandaag aan 2220kcal, waarvan 920kcal aan chocolade
'k Wist trouwens niet dat biefstuk gezond was?
|
|
31-08-2006, 22:03
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
01-09-2006, 07:51
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
. De grote ladingen kruidenboter die mensen er vaak op doen, díe maken het ongezond . En mensen met een kwetsbare gezondheid (bejaarden, peuters, zwangere vrouwen) moeten het alleen goeddoorbakken eten.
|
|
|
01-09-2006, 09:25
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 09:36
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 10:06
|
|
|
|
een groot deel ja
als je 1 boterham met pindakaas op een dag eet en de rest van je voeding is qua vet prima in orde dan ist alleen maar supergezond als je dr 6 eet kan ik nog snappen dat dat nogal veel vet oplevert
|
|
01-09-2006, 10:27
|
||
|
|
Citaat:
sowieso vermoed ik dat de meeste mensen die hier bezig zijn met afvallen, veel te weinig vetten binnenkrijgen, puur omdat ze panisch alles vermijden waar vet in zit of cal of suiker of weet ik het...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
01-09-2006, 11:25
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 11:30
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 11:37
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 11:43
|
|
Verwijderd
|
oh mooi, volgens het becel ding zit ik zelden onder de 10 % verzadigd vet maar meestal wel onder de 12 %
|
|
01-09-2006, 12:04
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 12:09
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 16:21
|
||
|
|
Citaat:
Veel smaak en lekker mals Mn moeder zei aan tafel: goed krachtvoer. Maar waar slaat dat op? Zit er veel ijzer in ofzo? |
|
|
01-09-2006, 16:32
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
01-09-2006, 20:22
|
|
|
|
En ijzer ook ja, in al het 'rode' vlees
|
|
01-09-2006, 20:59
|
|
|
|
vanavond wat af moeten zeggen omdat ik het lichamelijk niet vol kan houden. Morgen dus maar hele dag rustig aan doen en rekening houden met eten (andere verdeling) maar ik ben bang dat ik het weer niet vol kan houden, helemaal omdat mn laatste eetmoment om 5uur is. Ik zou dolgraag nog wat om 7uur willen proberen te eten, dat ik dan nog wat 'extra' energie binnenkrijg, maar vind dit eigenlijk doodeng, bang dat dit meteen in vet wordt omgezet ook al moet ik nog een paar uurtjes door.
Kan iemand mij misschien even feiten geven? Als ik om 7uur nog een bakje magere kwark eet (niet als extra maar als onderdeel van de 500ml zuivel), wat doet mn lichaam hier dan mee? |
|
01-09-2006, 21:10
|
|
|
|
Dan gebruikt je lichaam dat als energie omdat je 't zo hard nodig hebt omdat je te weinig eet. Simpel. Helemaal als je 't niet eens als éxtra doet.
|
|
01-09-2006, 21:13
|
||
|
Citaat:
(ja, val maar over me heen vanwege mijn bewoording, maar ik kan me echt niet voorstellen hoe mensen zo doelbewust hun eigen lichaam en leven kunnen verpesten...)
__________________
Je moet de waarheid niet verwarren met de mening van de meerderheid - Loesje
|
|
|
01-09-2006, 21:15
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
01-09-2006, 21:15
|
||
|
|
Citaat:
maar over een aantal dingen moet ik gewoon de feiten weten omdat de angst voor aankomen gewoon heel groot is. |
|
|
02-09-2006, 15:10
|
||
|
Citaat:
__________________
Dare to fly!
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Voeding- en Gezondheidstopic #15 Mara | 500 | 07-12-2006 11:17 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Hoeveel eten op een dag is gezond? Verwijderd | 6 | 14-06-2006 14:09 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 10:31.
Adverteren