08-09-2012, 20:29 | |
In dit topic kun je terecht met al je vragen en ervaringen betreffende je voeding en je gezondheid. Dit kunnen vragen zijn met betrekking tot afvallen, maar het kunnen ook vragen zijn over aankomen, spiermassa, gezond eten, voeding als je sport, voedselallergie/-intolerantie, enzovoorts.
Naast de algemene regels van het forum en L&G, gelden in dit topic nog een paar extra regels over wat wel en wat niet mag. Wel mag: - Specifieke vragen stellen - Als je op iemand reageert met een quote, quote dan alleen het stukje tekst waar je op reageert en niet de hele lap tekst (dit ivm de overzichtelijkheid) Niet mag: - Keer op keer posten wat je gegeten hebt op een dag (daar voor kun je terecht op Eten & Drinken) - Posts m.b.t. de psychische kant van eten horen op Psychologie. Het is niet verboden om hier over de psychische kant te posten, maar probeer het met mate te doen (ik denk dat ieder voor zich wel kan beoordelen waar die grens ligt en voor de mensen die dat niet kunnen zullen de forumbazen dat doen). De algemene informatie met betrekking tot afvallen is verhuisd. Klik hier om er naar toe te gaan. Voor algemene informatie over eten is er het Voedingscentrum. En voor het vorige topic moet je hier zijn.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
|
14-09-2012, 00:09 | |
Ik heb veel last van avondsnacken.. Wanneer ik een film kijk moet ik gewoon iets te knabbelen hebben. Meestal ga ik dan door een groot stuk kaas heen of ontelbare crackers met pindakaas, en vanavond ook nog een reep chocola erdoorheen geduwd.
Het is heel frustrerend omdat ik totaal mijn gevoel van controle verlies. Vooral als er niemand kijkt doordat iedereen al naar bed is. Heeft iemand handige tips om snacken tegen te gaan? |
14-09-2012, 16:03 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Die associatie is moeilijk te doorbreken. Wat je zou kunnen proberen, is telkens als je voor de tv zit en iets wil snacken, jezelf afleiden door iets anders te gaan doen: een kop thee zetten of in plaats van zittend kijken, staand gaan kijken. Als je het snacken op zich geen probleem vindt maar alleen bang bent dat je te veel binnen krijgt, zou je ook kunnen gaan snacken op zilveruitjes, augurkjes, bleekselderij, plakjes komkommer, radijsjes, kerstomaatjes, dat soort dingen. Daarmee doorbreek je die associatie niet, maar je wordt er ook niet dik van. Doe je je eigen boodschappen? Zo ja, gewoon geen snoep en snacks in huis halen. Bewaar brood in de vriezer en ontdooi alleen wat je die dag nodig hebt, dan kun je ook niet tijdens een film een half brood opeten. |
18-09-2012, 11:49 | |
O: kellogs all-bran, brood met (gezond) beleg zoals jam en pindakaas
T: Mueslireep L: 2 of 3 boterhammen met kipfilet, pindakaas, kalkoenfilet T: Fruit of weer 1 boterham A: voorbeeld: broccoli met kip of zalm, of xtje ongezond zoals macaroni met groenten en kip/kaas Water hele dag, en meestal 1 glas roosvicee 50/50.
__________________
FUCK YEAH
|
18-09-2012, 13:14 | |
Voor iemand van jouw leeftijd is 1300 ckal wel erg weinig, probeer dus bij de lunch wel echt 3 boterhammen te eten en niet minder. Verder is het raadzaam om niet meer dan 1 kilo per week af te vallen. elke dag wegen heeft geen zin, omdat je lichaamsgewicht altijd met ongeveer 1 kg schommelt gedurende de dag door de natuurlijke vochtbalans.
Verder merk je pas echt of je te weinig eet als je je daarbij voortdurend moe gaat voelen en het sporten niet meer goed gaat, of je concentratie op school weg is. Dat is een duidelijk teken dat je te weinig brandstof hebt.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
|
18-09-2012, 15:38 | |
Hoe weet je hoe oud ik ben?
En ja ik voel me een beetje moe, maar niet zo moe dat ik me niet meer kan concentreren. Dat moe zijn boeit me niet, ik wil graag 10 KG blijvend afvallen. Dus gewoon blijven bewegen en gezond eten(en meer eten). Ik weet trouwens niet hoeveel calorieen ik mag eten, 2000 ofso. 15, 170, 80 kg
__________________
FUCK YEAH
|
18-09-2012, 16:18 | |
Ik wist al dat je 15 bent uit eerdere posts
En juist als je blijvend wil afvallen moet je niet te snel afvallen. Te snel afvallen (en daarna als je "klaar" bent weer hard aankomen) is de voornaamste reden dat mensen een dieet niet volhouden. Je voelt je na een tijdje zo moe en rot dat je motivatie verliest en weer in de "fout" gaat. Nu val je eigenlijk iets te snel af (want 7 keer 250 gram is bijna 2 kilo per week) dus moet je wat meer eten.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
|
27-09-2012, 08:13 | |
Hoi iedereen
Ik wil ook erg graag weer afvallen. Ik heb vorig jaar heel erg netjes gelijnt, maar na de zomervakantie ben ik bijna alles (helaas) weer aangekomen. Ik zit op voetbal, en probeerde altijd 6 dagen gewoon eventjes te hardlopen, maar dat lukt me nu niet meer... Ik heb het erg druk nu, natuurlijk gewoon huiswerk voor school, pianoles huiswerk, voetbal training, krantenwijk... En dan zit ik ook nog in de band voor de musical en moet ik zo veel mogelijk oefenen. Ik weet echt niet waar ik de tijd ga vinden om weer te gaan hardlopen (vind ik echt leuk) en daardoor heb ik de hele tijd het idee dat als ik nu ga lijnen het geen zin heeft... Ik zit het lijnen nu uit te stellen naar na de musical (die is over een maand) omdat ik dan waarschijnlijk wat meer tijd heb. Ik ben bang dat ik dan ook weer iets bedenk waardoor ik het uitstel. Ik zou dus eigenlijk gewoon nu moeten beginnen, maar hoe? Ik ben de hele tijd bang dat ik dan als ik op vakantie of ergens ander ben weer bijna alles aankom? Ik weet niet hoe maar iemand help alsjeblieft? Dankjulliewel! Groetjes Kaaspepsel! Ps. Ik eet niet teveel kaaspepsels hoor! |
27-09-2012, 12:41 | |
Afvallen is eigenlijk heel simpel: je moet minder eten dan je verbruikt, en dan val je af. Je kan dus met sporten proberen te zorgen dat je meer verbruikt en zo afvallen, maar meestal werkt dat niet echt omdat je dan ook meer trek krijgt en dus meer gaat eten. De combinatie van iets minder eten en meer bewegen werkt het beste. Maar als jij nu geen tijd hebt om meer te sporten dan is het ook prima om nu alleen te beginnen met minder eten.
Als je tips wilt over hoe je het beste minder kunt eten maar toch genoeg binnenkrijgt om goed voor jezelf te zorgen is het handig om even te vermelden hoe lang en hoe zwaar je bent, en wat je gemiddeld eet op een dag (dus aantal boterhammen, wat je erop doet, tussendoortjes, hoevaak je opschept tijdens het avondeten, dat soort dingen)
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
|
27-09-2012, 15:33 | |
Dankjewel pluis voor het antwoorden
Ik weet hoe ik verantwoord moet lijnen, en als ik eenmaal bezig ben gaat het ook goed, dus dat is het probleem niet. Het is meer dat ik het heel erg leuk vind om te harlopen, en me dat ook een kick geeft. Als ik hardloop voel ik me goed en gemotiveerd om ook af te vallen... Maar omdat ik daar dus nu geen tijd voor heb, weet ik niet hoe ik mezelf nu moet motiveren en laat doorzetten in het afvallen... Dat is dus waar ik nu mee zit... Heb je daar misschien tips voor? |
27-09-2012, 16:05 | |
Ik merk zelf altijd dat ik me het beste kan motiveren voor iets als ik een plan maak. Dus niet alleen maar "ik moet minder eten", maar dan bedenk ik voor mezelf uit van ok ik eet per dag zoveel boterhammen en 1 keer opscheppen bij avondeten dan mag ik nog fruit naar keuze en één koekje. En schrijf het ook op en prik het op je prikbord. Op die manier is het wat minder abstract allemaal. Of bijvoorbeeld dat je die ene hele mooie trui graag wil hebben, dan kan je jezelf beloven dat als je je doel bereikt hebt (en dan niet direct op 10 kg mikken, maar kleine haalbare doelen verzinnen) je die voor jezelf mag kopen.
En als je dan eenmaal goed op dreef bent is die maand ook zo weer om en dan kan je weer gaan hardlopen.
__________________
"Haar linker borst is groter, evenals haar rechter"
|
27-10-2012, 14:04 | |
Verwijderd
|
Fruit kan ook.
http://www.caloriedagboek.nl/voeding...oedingsvezels/ |
27-10-2012, 14:15 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
27-10-2012, 15:01 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
want het is nu beetje te laat voor onbijt |
|
|