Citaat:
De Skaaf schreef op 25-05-2005 @ 18:27 :
Het zit zo:
Als je ergens een teveel aan vet hebt is het de bedoeling om die vetten kwijt te raken. Dit doe je door middel van duurtraining, dus wat dat betreft is het goed dat je gaat racefietsen..een duursport. Er is echter een "maar"....
Als je gaat bewegen heb je energie nodig, dat is logisch. Je hebt 4 verschillende bronnen van energie. Dat zijn de koolhydraten,de vetten, de eiwitten en de mineralen. Uit het vaatje dat "energie" heet wordt als eerste alle koolhydraten getapt. pas na een uur tot anderhalf uur ben je door je koolhydratenvoorraad heen. Pas daarna worden er vetten verbrand. Het is dus belangrijk om langer dan anderhalf te fietsen als je vetten wilt verbranden...
Er is ook nog een ander probleem. als je wilt dat je bij kont afslankt moet je niet gaan fietsen. Alle kracht wordt bij het racefietsen namelijk gehaald uit de kont en bovenbenen. Het gevolg is dat je daar weliswaar de vetten(en vooral eiwitten) verbruikt, maar tegelijk weer spieren kweekt op die plek. De omvang zal dus identiek blijven.
|
Krachttraining is effectiever om vet te verbranden dan duursport. Simpelweg omdat het meer energie kost.
Mineralen zijn geen bron van energie.
Het maakt niet uit of je één uur of 2 uur fiets. Als je meer verbrand dan dat je binnekrijgt val je af.
De omvang zal niet altijd gelijk blijven, ligt er een beetje aan hoe dik dat je bent. Als je niet dik bent dan zal het inderdaad niet dunner worden, maar wel steviger. En dat is het enige wat belangrijk is. Onthoud wel dat plaatselijke vetverbranding onmogelijk is.