27-04-2005, 11:11
|
|
|
De vorige
Welkom op het grote Voeding en gezondheid topic In dit topic kan je al je vragen en ervaringen kwijt betreffende je voeding en je gezondheid. Zoals je zal merken zal het meeste gaan over afslanken, aangezien dit topic ooit begon als 'het grote lijntopic'. Het werd echter duidelijk dat er behoefte was aan een bredere benadering, omdat er ook enkele mensen zijn die juist aan willen komen, of gewoon gezond willen eten zonder af te vallen. Deze beginpost is dus ook voornamelijk gericht op mensen die willen afvallen, sommige dingen zijn echter op iedereen van toepassing  Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum -> Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl -> Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel.nl-> Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Fitday.com -> Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Valtaf.nl -> Wederom een site waar je je caloriën bij kan houden. Deze site houdt echter ook je koolhydraten, eiwitteen en vetten bij. Ook houdt hij een grafiek bij van je gewicht en de caloriën die je eet en kan je een dagboek bijhouden. Aanradertje! Pagina.nl sites: Dieet.pagina.nl Voeding.pagina.nl Fitness.pagina.nl Dieet-producten.pagina.nl Afslank.pagina.nl Gezondheids.pagina.nl Informatie over verschillende diëten: South Beach Dieet Atkins Bloedgroep Dieet Glutenvrij dieet The Zone dieet Montignac Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! Valtaf.nl forummers/forumsters hier: Bloem sheepdog MeelFriek Sneeuwvlokje Dreamzy blurred DarkSide Leonoor Cerys Sassiefje Arenda x-spekkie-x Moenbloem *blue angel* Laatst gewijzigd op 28-04-2005 om 09:53. |
|
27-04-2005, 11:33
|
|
|
Vandaag :
09.15 : 60gram bruin brood met 30gram 20+kaas, een appel 11.15 : 200gram aardappelen met 200gram prei (in klein beetje boter) en 100gram biefstuk (in kl olijfolie) 12.30 : sinaasappel Straks op men werk nog wat brood/fruit en vanavond wsl frietjes
__________________
*You stay inside my mind, ain't no denying that.And only you can do those things that got me coming back*
|
|
27-04-2005, 12:02
|
|
|
@ edinora
wat weeg je en hoe lang ben je? Je moet overgens niet vergeten dat je buik uitzet zodra je wat gegeten hebt. Dat uitzetten blijft, hoe dun je buik ook wordt, dus probeer een beetje realistisch te zijn in wat je verwacht, zelfs Britney ed hebben dat en ook zij hebben een 'blubberbuik' als ze voorover buigen of zitten...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
27-04-2005, 12:04
|
|
|
|
Wat ik me afvraag. Als je je slap voelt en honger krijgt, is het dan niet zo dat je lichaam het eten verteerd heeft en weer nieuwe energie nodig heeft door wat te eten? Kun je daar niet vanuit gaan?
Dus niet dat als je dan wat extra's eet dat je lichaam het opslaat in vet, maar dat het het meteen gebruikt?
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
27-04-2005, 12:06
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-04-2005, 12:08
|
||
|
|
Citaat:
Eigenlijk wil ik een soort bevestiging dat ik dan best een boterham kan eten, omdat mn lichaam het toch direct gebruikt voor extra energie  .
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 12:11
|
|
Verwijderd
|
als je je echt slap voelt, dan kun je best een boterham nemen denk ik, als het dan tenminste aan suikergebrek ligt en niet aan iets anders
. Als het echt vaak en al vrij gauw na een maaltijd voorkomt is het misschien wel een idee het eens aan de huisarts voor te leggen om te kijken of je glucagon (=tegeovergestelde van insuline) wel goed werkt.
|
|
27-04-2005, 12:22
|
||
|
|
Citaat:
 .
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 13:15
|
|
|
|
pff.. kweet niet wat t is maar als ik begin met eten kan ik gewoon niet stoppen.. had wel normaal ontbijt en tussendoor een appel maar middageten ging maar door... nu zit mn buik helemaal vol..
weet iemand iets om dit te stoppen? |
|
27-04-2005, 13:17
|
||
|
|
Citaat:
En wat vind jij 'ging maar door' wat heb je tot nu toe gehad? |
|
|
27-04-2005, 13:23
|
|
|
|
boterham met ei
beschuit beetje yoghurt 2 boterhammen 2 plakjes roggebrood en toen bedacht ik opeens dat ik zin had in een ijsje en een pakje sultana en peperkoek. ik kan nooit goed bedeken wat ik op mn brood wil enzo dus dan eet ik heel veel van alles iets enzo. bnja en het blijft dus niet bij brood. |
|
27-04-2005, 13:35
|
||
|
|
Citaat:
Als je niet weet wat je op brood doet kan je het als volgt doen: 1) Zoek uit wat je allemaal zou willen 2) Zet het bij elkaar 3) Bedenk hoeveel boterhammen je wilt nemen 4) Kijk hoe je 't moet verdelen. Doe ik ook, dan heb ik bijv. 2 boterhammen met 4 verschillende soorten beleg, gewoon telkens halve boterhammen. Als je zo'n trek hebt moet je even nagaan waarom. 1) Heb je echt honger, knorrende maag? Dan moet je wat meer eten. 2) Is het puur dat je lichaam zoetigheid wil? Nee zeggen! Ga veel water drinken bijv. |
|
|
27-04-2005, 13:40
|
|
|
|
Vandaag gaat niet echt lekker, heb gewoon heel veel honger en voel me slap... zit nu aan de aardappelkroketjes en net saté gemaakt
 . Heb gewoon lang niet genoeg aan 6 boterhammen...Bah en nu heb ik buikpijn. Vanochtend ookal na mn ontbijt. En nog steeds honger. M'n lichaam weet niet wat ie wil vandaag .
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
Laatst gewijzigd op 27-04-2005 om 13:53. |
|
27-04-2005, 13:55
|
||
|
Citaat:
ik ben 1.78 en ik weet niet precies hoeveel ik weeg (wil ik ook zo houden, want cijfertjes zeggen me niet zoveel). Niet teveel en ook niet te weinig denk ik; ik heb in iedergeval maat 40-42. Heb weer een stuk taart op en wat chocolaatjes die van de verjaardag over waren. Niet helemaal gepland, maar ach. Wel lekker veel fruit gekocht.
__________________
mmm skyscraper i love you
|
|
|
27-04-2005, 13:56
|
||
|
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
|
27-04-2005, 14:00
|
||
|
|
Citaat:
Maat 40-42 hoeft ook niets te zeggn, sommige vrouwen hebben nu eenmaal brede heupen... Maar hoeveel wil je op een dag gaan eten en hoeveel eet je nu?
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 14:02
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 14:09
|
|
Verwijderd
|
ff een vraag tussendoor.. misschien past het hier niet heel goed tussen, maar om er nou een apart topic voor te openen is ook weer zo stom.
Hoe kun je met eten en bepaalde bewegingen (welke?) zorgen dat je benen dikker worden (vooral echt stevige onderbenen, maar ook weer niet voetballersbenen ofzo) en je kont dikker wordt, maar de buitenkant van je bovenbenen toch dunner wordt? Of zeg ik nou iets onmogelijks?
|
|
27-04-2005, 14:10
|
|
|
|
ontbijt kwart voor 9
appel 11 uur middageten 1 uur. lijkt me wel goed.. mja |
|
27-04-2005, 14:13
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-04-2005, 14:37
|
|
|
oke voor mij tot nu toe
2 bruine boterhammen + ham 1 broodje met (beetje) Kaas ~ Komkommer en Tomaat 2 bruine boterhammen met ham 2 bruine boterhammen met ei 1 pakje wicky (ik snakte gewoon naar wicky) voor de rest gewoon: water cola light. een fruitloze dag vandaag... too bad. comments?
__________________
your gonna kill yourself believing in these beautiful lies
|
|
27-04-2005, 14:38
|
|
Verwijderd
|
ziet er goed uit
fruit kun je misschien vanavond na het avondeten nog nemen?
|
|
27-04-2005, 14:41
|
||
|
|
Citaat:
 toetjes eet ik toch niet Eindelijk lukt het een beetje met m'n schema trots
__________________
your gonna kill yourself believing in these beautiful lies
|
|
|
27-04-2005, 14:42
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Gewoonik: Het is iets duidelijker als je de tijden en wat je eet ff bij elkaar zet. De tijden zijn op zich goed ja, maar je ontbijt is dus beschuit, boterham met ei en yoghurt? Dan om half 11 een appel en om 1 uur middageten? JE zou er om 11 uur een boterham bij kunnen eten, dat voorkomt te erge trek waardoor je soms overeet. |
|
|
27-04-2005, 15:17
|
|
|
|
Is een schaaltje brinta een vervanger voor 2 Bruine Boterhammen?
__________________
your gonna kill yourself believing in these beautiful lies
|
|
27-04-2005, 15:21
|
|
|
|
vandaag ging het niet goed
8 uur halve grapefruit 9 uur brinta en sesamkoekje half 11 sla met halve grapefruit en doperwten boterham met gegrilde tomaat en paprika boterham met pindakaas 2 dikke plakken kruidcake half 3 sesamkoekje ijsje van de australien (hoorntje met vanille bolletje) 4 uur 2 pakje sesamkoekjes in totaal heb ik dus 140 gram sesamkoekjes op... en ik vind dat niet echt leuk. gewoon omdat ik het helemaal niet wilde eten maar het toch deed. en dat ijsje vind ik al helemaal stom omdat ik eigenlijk geen melkproducten meer eet. maar mijn vriendin heb ik dat nog niet verteld en dat is stom en omdat ik ook al die kruidcake op had dacht ik ach ik heb mn dag nu toch al verneukt dus wat maakt het ook uit. echt belachelijk. pfff... |
|
27-04-2005, 15:22
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-04-2005, 15:24
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 15:27
|
|
Verwijderd
|
valt wel mee hoor, als het scheppen met een kop erop zijn
is 5 eetlepels ongeveer 40 gram. En 40 gram brintapoeder is goed vergelijkbaar met 1 witte en 1 bruine boterham. Dan heb je wel een diep bord vol zitten (tenzij je er heel weinig melk bij doet maar dat is vies)
|
|
27-04-2005, 15:34
|
|
|
Vandaag gaat tot nu toe wel goed
Ontbijt: 50 g cruesli met magere melk knackenrot met halvajam glas sinaasappelsap Lunch: 1 bb met ham 2 bb met halvajam 1 bb met 20+kaas Tussendoor: 1 bb met hazelnootpasta pakje sultana Avondeten: Aardappelpuree (weet niet hoeveel gram ik neem, beetje lastig  )Vis dagschotel (die met prei, tomaat, ui en kabeljauw )Schaaltje slagroomvla 19.30-20.30 Tennistraining Daarna: 1 of 2 bb Misschien nog een rijstwafel met beleg.
__________________
♀
|
|
27-04-2005, 15:37
|
|
|
Ik heb net arretjescake gemaakt voor mijn broertjes verjaardag en was nieuwsgierig hoeveel kcal dat nou had, en dat viel me eigenlijk nog best mee
Ik dacht echt dat een plakje iets van 500 kcal had, maar een normaal plakje (Nou ja, zoals wij ze ongeveer snijden dus ) heeft zo'n 300 kcal. Hoera!
|
|
27-04-2005, 15:38
|
|
|
|
Gothic, als je niet teveel brood wilt eten zou je misschien eens kunnen proberen om wat kwark erbij te eten, dat vult bij mij namelijk veel meer dan brood
|
|
27-04-2005, 15:40
|
||
|
|
Citaat:
__________________
♀
|
|
|
27-04-2005, 15:43
|
||
|
|
Citaat:
 ) smelten en dat door het mengsel roeren. Als alles goed gemixt is 100 gram gekruimelde biscuitjes erdoor roeren, in een cake-blik doen en dat een nacht in de koelkast hard laten worden
|
|
|
27-04-2005, 15:47
|
|
Verwijderd
|
Ik heb net kibbeling gegeten, onder het mom van 'het is vis, dus het is goed'. Maar ik bedacht me net dat het natuurlijk wel in vet wordt gebakken
 haha, dom uiteraard.Vanavond tortellini met pikante tomatensaus en komkommersaladetje. Ik moet voor alleen mezelf koken dus ik heb geen zin
|
|
27-04-2005, 15:49
|
||
|
|
Citaat:
__________________
♀
|
|
|
27-04-2005, 15:49
|
||
|
|
Citaat:
.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 15:50
|
|
|
|
2 boterhammen met kaas
mckroket hap taart om te proeven Beetje aparte dag vandaag, vriend is jarig, hele dag in de stad geweest vandaar het rare eetpatroon. Zometeen avondeten en dan waarschijnlijk nog een stukje taart ofzo Morgen weer netjes met tussendoortjes etc want dan ben ik weer thuis
__________________
tell me where the pretty girls are, those demigods with their Nine-Inch nails and little fascist panties
|
|
27-04-2005, 15:50
|
||
|
|
Citaat:
.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 15:51
|
||
|
|
Citaat:
 ?
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-04-2005, 15:53
|
||
|
|
Citaat:
Maar als je helemaal geen risico wilt lopen zijn er geloof ik ook salmonella vrije eieren te koop, zodat je zeker weer dat je nergens last van krijgt
|
|
|
27-04-2005, 16:10
|
|
|
|
Oke, vandaag tot nu toe: water, veel water. En dat was het....
|
|
27-04-2005, 16:16
|
||
|
|
Citaat:
Hoe komt het meid? Ik vraag me dan echt af hoe jij je nu (vooral lichamelijk) moet voelen want ik zou al lang 3 keer zijn flauwgevallen volgens mij.
__________________
♀
|
|
|
27-04-2005, 16:17
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-04-2005, 16:19
|
||
|
|
Citaat:
Het lukt me gewoon echt niet. Ik ben nog veel te gevoelig voor dingen die om me heen gebeuren, waar ik verdrietig van word, en dan lukt eten gewoon echt niet. |
|
|
27-04-2005, 16:34
|
|
Verwijderd
|
Iemand enig idee hoeveel gram zo'n vierkant stukje pizza is? En (Dit heb ik al eens gevraagd geloof ik?) hoeveel gram 1 bolletje italiaans schepijs is? (Dus als je het bij een ijssalon koopt en je het op een hoorntje of in een bakje krijgt)
|
|
27-04-2005, 17:09
|
||
|
|
Citaat:
Je kan wel meer gaan eten en dan krachttraining doen bij je benen. Je spieren worden dan dikker op den duur, je moet echter wel geduld hebben. Voetballersbenen krijg je niet, je bent een vrouw, je hormoonhuishouding zorgt er wel voor dat dat niet gebeurt
|
|
|
27-04-2005, 18:16
|
|
|
|
Wil trouwens iedereen mij zijn/haar valtaf-profiel even PM-en, zet ik ze in de beginpost, is wel leuk dacht ik zo
|
|
27-04-2005, 18:50
|
|
|
|
Nog steeds ongesteld, dus qua gezondheid nog niet helemaal toppie, qua hoeveelheden beter
Laat opgestaan, dus: 4 boterhammen, 3x rookvlees, 1x kipfilet 4 melo-cakes (stom ma had 't meegenomen, nog nooit gehad, en 't is best wel lekker )2 rijstwafels 500g magere kwark 150g gekookte aardappels, 160g rode kool (was niet meer), 30g rundergehakt |
|
27-04-2005, 19:04
|
|
|
|
wo0ps. chocomelk (heet water +cacao) en een soort Kano naar binnen gewerkt
 maar wel 2 appels op.
__________________
your gonna kill yourself believing in these beautiful lies
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
| Topictools | Zoek in deze topic |
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 00:28 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 15:45.
Adverteren